Paano talaga magrelax habang nagbabakasyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming naniniwala na ang pinakamahusay na paraan upang makabangon mula sa isang mahirap na araw ng trabaho ay ang magbakasyon nang mahabang panahon. Nalaman ng life hacker kung ano ang sinasabi ng agham tungkol dito.

Ang sosyologong si Sabine Sonnentag ng Unibersidad ng Constance ay pinag-aaralan ang isyung ito kasama ng ibang mga siyentipiko sa loob ng 20 taon. Sa kanilang opinyon, mayroong ilang mga kadahilanan na tumutukoy sa kalidad ng iba.

Paglilibang

Ang pinakanaiintindihan na kadahilanan sa lahat. Tinukoy ni Sonnentag at ng kanyang kasamahan na si Charlotte Fritz ang paglilibang bilang isang estado kung saan nakakaranas tayo ng kagalakan nang walang labis na pagsisikap. Halimbawa, kapag nanonood tayo ng mga pelikula at palabas sa TV, nakahiga tayo sa dalampasigan, namamasyal, namimili. Para sa karamihan, ito ay isang passive na bakasyon, bagaman ang ilang mga tao ay mas gusto ang skiing o pag-akyat sa kanilang mga bakasyon, na kung saan ay mahusay din na mga pagpipilian kung sila ay masaya.

Kontrolin

Sa kontekstong ito, ang kontrol ay nangangahulugan na tayo mismo ang magpapasya kung paano gugugol ang ating oras at lakas. Para sa mga taong walang maraming mahahalagang desisyon na dapat gawin sa trabaho at ang iskedyul sa labas ng opisina ay puno ng mga gawain sa pamilya, ang kakayahang pamahalaan ang kanilang oras ay nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng kalayaan.

Aktibidad

Ang mga aktibidad dito ay nangangahulugan ng mga aktibidad na mabuti para sa isang tao at nangangailangan ng konsentrasyon at pagsisikap. Dapat nilang gawin kang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa proseso at magdala ng panloob na kasiyahan. Ayon sa psychologist na si Mihaly Csikszentmihalyi, ang gayong mga libangan ay ginagawang mas kasiya-siya ang ating buhay.

Kakayahang hindi mag-isip tungkol sa trabaho

Sa unang pagkakataon, ang kahalagahan ng salik na ito ay pinag-aralan ng mga sosyolohista ng Israel na sina Dalia Etzion, Dov Eden at Yael Lapidot gamit ang halimbawa ng mga taong nagtatrabaho bago at pagkatapos ng taunang pagsasanay sa militar (karamihan sa mga Israeli ay kinakailangang maglingkod sa hukbo pagkatapos umalis sa paaralan, at pagkatapos ay taun-taon silang tinatawag para sa mga bayarin sa reserba).

Sinuri ng mga mananaliksik ang antas ng pakikipag-ugnayan at lakas ng mga reservist kumpara sa kanilang trabahong sibilyan. Ito ay lumabas na ang mga tagapagpahiwatig ng stress at emosyonal na pagkasunog ay makabuluhang mas mababa pagkatapos ng pagsasanay kaysa dati. Bagama't mahirap ang serbisyo ng reservist, nagbibigay ito ng pagkakataong makawala sa pang-araw-araw na gawain at mga problema sa pangunahing trabaho.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na pagkatapos ng isang buwan na pagtitipon, nawala ang epekto ng pahinga. Ang neurologist na si Beth McQuiston ay nagsasaad ng katulad na pattern sa kaso ng bakasyon: ang positibong epekto ay tumatagal ng 3-4 na linggo. Pinapayuhan niya ang pagkuha ng bakasyon para sa 1-2 linggo, ngunit regular.