Ang negatibong epekto ng mabibigat na pagkarga sa ngipin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mabibigat na load ay palaging negatibong nakakaapekto sa ating katawan. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na upang maging malusog, kailangan mong pumasok para sa sports bilang isang libangan, at hindi propesyonal. Sa propesyonal na palakasan, kung umaasa kang nasa unang echelon at hindi maupo sa bangko, palaging may malaking panganib ng pinsala. Ang mga amateur na nagtatakda ng mga layunin na katumbas ng mga propesyonal ay nanganganib, bilang karagdagan sa mga medalya para sa paglahok sa parehong ultramarathon o isang buong Ironman, na magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, na may mabibigat na pagkarga sa panahon ng paghahanda para sa naturang mga kumpetisyon, dapat mong obserbahan ang mga hakbang sa kaligtasan. Kasama ng ating mga panloob na organo, ang ating mga ngipin ay sumasakit. Bilang resulta, maraming mga atleta ang maaaring magkaroon ng dental erosion.

Bakit lumilitaw ang gayong mga problema?

Dahilan # 1. Napakaraming Asukal sa Sports Food

Ang pagsipsip ng matamis na inuming pampalakasan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating pagganap sa pamamagitan ng pagtaas ng halaga ng glycogen na kailangan ng ating mga kalamnan, ngunit ang halaga ng asukal na ito ay halos hindi kapaki-pakinabang para sa mga ngipin. Ang pagkain ng asukal ay nagpapataas ng bilang ng acid-producing bacteria, na nagpapataas naman ng iyong pagkakataong magkaroon ng isang buong serye ng mga problema sa ngipin. Bilang karagdagan, ang parehong mga inuming pampalakasan, bilang karagdagan sa asukal, ay naglalaman ng mga citric o phosphoric acid, na sumisira sa enamel ng ngipin. Ang enamel, ang integridad nito ay nasira, ay nagiging mas madaling kapitan sa akumulasyon ng bakterya, na sa huli ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema: mga spot, gingivitis, mga butas, pamamaga, periodontitis at iba pa.

Gayunpaman, para sa lahat ng mga inis na nakalista sa itaas, ang mataas na nilalaman ng asukal sa mga inuming pampalakasan ay hindi isang pangunahing alalahanin.

Dahilan # 2. Mabigat na paghinga sa pamamagitan ng bibig

Sa mabilis na paghinga, ang oral cavity ay nagiging tuyo, at ang hindi sapat na paglalaway ay lumilikha ng perpektong kapaligiran para sa mga nakakapinsalang bakterya na umunlad.

Noong 2014, isang pag-aaral ang isinagawa, na inilathala sa The Scandinavian Journal of Sports Medicine, kung saan naobserbahan ang kondisyon ng ngipin ng dalawang grupo: 35 atleta at 35 ordinaryong tao (control group). Bilang resulta ng eksperimento, ang kondisyon ng enamel ng ngipin ng mga atleta ay mas malala kaysa sa mga tao mula sa control group. Ang mga atleta ay nakaranas ng mas kaunting paglalaway at pagtaas ng pH sa panahon ng ehersisyo. Ang laway ay proteksiyon, at kapag mas mahaba at mas matindi ang pag-eehersisyo, mas nagiging tuyo ang iyong bibig at mas mataas ang antas ng pH. Kung mas matagal ang pag-eehersisyo, mas maraming problema sa ngipin ang maaari mong kumita.

Ang lahat ng nasa itaas ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring maghanda nang masinsinan para sa mahihirap na kumpetisyon. Kailangan mo lang malaman kung paano mo maiiwasan ang lahat ng problemang ito.

Mga paraan upang harapin ang problema

• Araw-araw na pagsipilyo at flossing.
• Sapilitang pagbisita sa dentista 2-3 beses sa isang taon.
• Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung may napansin kang mga problema sa ngipin o hindi kanais-nais na mga sintomas.
• Subukang bawasan ang iyong paggamit ng mga sports drink at iba pang mga pagkaing mataas ang asukal. Siguraduhing banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal. Huwag gumamit ng mga espesyal na inumin at produkto ng sports, subukang gamitin lamang ang mga ito kapag talagang kinakailangan (kung ang pag-eehersisyo ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang oras). Sa panahon ng mga pag-eehersisyo hanggang sa isang oras, maaari kang makakuha ng simpleng tubig.
• Matutong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay nagpapataas ng produksyon ng nitric oxide, na kung saan ay nagpapataas ng uptake ng oxygen ng iyong mga baga, na pumapatay ng bacteria, virus at iba pang mikrobyo.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa isang balanseng diyeta, na magbibigay sa iyong katawan ng lahat ng kinakailangang elemento upang maaari kang tumakbo nang mahaba at mabilis.;)