Hindi mapapayat? Ito ay tungkol sa katigasan ng ulo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Libu-libong tao ang nagpupumilit na pumayat, at ang dahilan kung bakit sila paulit-ulit na nabigo ay hindi pagmamana, kawalan ng oras, o pagmamahal sa mga pagkaing may mataas na calorie. Ito ay tungkol sa katigasan ng ulo.

Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, maraming mga kadahilanan na gumagana laban sa iyo: iskedyul ng trabaho, kawalan ng lakas ng loob, maging ang mga miyembro ng pamilya. Ngunit ang lahat ng mga salik na ito ay medyo madaling pagtagumpayan. Ngunit ang katigasan ng ulo ay hindi.

Ito ang mismong katangian na nagpapawalang-bisa sa lahat ng iyong pagsisikap na maging maayos, kahit na nakagawa ka na ng pag-unlad.

Isipin na may nagpapahayag ng opinyon na sumasalungat sa iyong mga paniniwala sa anumang lugar, relihiyon man, pulitika, o isports. Ano ang iyong reaksyon dito?

Siyempre, gugustuhin mong tumutol kaagad sa taong ito. Ikaw ay mabalisa, ang iyong tibok ng puso ay tataas, maaari mo pang ikuyom ang iyong mga kamao.

Maaari kang maging ganap na tiwala sa iyong mga paniniwala tungkol sa bawat aspeto ng buhay, ngunit malamang na hindi. At ang iyong reaksyon sa kabaligtaran na opinyon ay isang uri ng pagtatanggol sa iyong ego laban sa mismong posibilidad na maaari kang magkamali. Ito ay katigasan ng ulo: walang pag-iisip na sumusunod sa iyong mga default na paniniwala.

Hindi kanais-nais na aminin na ang inaakala mong tama at humantong sa tagumpay sa iyong ginawa ay mali talaga. Kaya't nagpasya kang iwanan ito bilang ito ay. Kumapit ka lang sa iyong shell bago ka pa makinig sa pananaw ng ibang tao, upang mapagkakatiwalaan mong protektahan ang iyong sarili mula sa kaunting pag-aalangan tungkol sa iyong kawalang-kasalanan.

Ngunit ano ang nagbubuklod sa katigasan ng ulo - ang kawalan ng kakayahan na hamunin ang iyong itinatag na mga paniniwala - at ang kawalan ng kakayahang maglinis ng iyong katawan?

Ang katigasan ng ulo ay nagpapahirap na maunawaan kung ano ang pinakamahusay para sa iyo

Walang iisang pamantayan sa isang malusog na pamumuhay at palakasan. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagiging mas mabilis kung kumain sila ng masustansyang almusal, habang ang iba ay mas mahusay na laktawan ang kanilang pagkain sa umaga. Ngunit, kung isasara mo ang iyong sarili sa harap ng anumang opinyon na sumisira sa umiiral na larawan ng mundo, hindi mo malalaman kung ano ang pinakamainam para sa iyo: ang mag-almusal o hindi.

Sa halip, bulag mong sinusunod ang alam mo na at mas gusto mong sisihin ang "mga gene" o "katamaran." Siyempre, ang parehong mga salik na ito ay mahalaga, ngunit ang isang malaking bilang ng mga tao na sinisisi ang kanilang katamaran at genetic aversion sa sports, sa katunayan, ay hindi maaaring mawalan ng timbang dahil lamang sa kanilang katigasan ng ulo.

Iniisip nila ang sports at fitness bilang isang talento na wala sila, sa halip na isang kapaki-pakinabang na kasanayan na maaaring paunlarin.

Pinipigilan ka ng katigasan ng ulo

Sabihin nating gusto mong pumunta sa gym sa umaga dahil gusto mong simulan ang iyong araw nang tama. Gumising ka ng isang oras nang maaga para mag-ehersisyo bago magtrabaho. Sa pagpunta sa gym, nakita mo ang iyong sarili sa isang masikip na trapiko at pagkatapos ng tatlumpung minuto na ginugol sa loob nito, napagtanto mo na wala kang oras upang mag-ehersisyo.

Masyado kang nagagalit at nagagalit. Iniisip mo ang mga tanga na naaksidente dahil sa kanilang sariling kapabayaan at pagmamadali, at naliligo lang sa galit na ito.

Kung kumilos ka tulad ng karamihan sa mga tao, ang iyong iritasyon ay magiging isang serye ng mga predictable na aksyon at reaksyon. Ang iyong mga plano para sa isang malusog na simula ng araw ay nasira, ikaw ay nagagalit at nabigo, at ang iyong masamang kalooban ay nagpapatindi sa lahat ng mga kaguluhang nangyayari sa iyo sa araw. Nagkakaroon ka ng bangungot sa Lunes.

Ang paghinto ay nakakasama sa pag-unlad ng fitness. Nakatuon ka sa mga pagkakamali, mga bagay na hindi mo maiimpluwensyahan, sa halip na isipin kung ano ang maaari mong baguhin sa hinaharap. Kaya, mayroon kang negatibong saloobin na nauugnay sa fitness.

Ang flip side ng mapangwasak na saloobin na ito ay pakikiramay. Marahil ang driver na naging sanhi ng traffic jam ay hindi isang haltak. Marahil ito ay isang batang ina na nagsisikap na gawing mas komportable ang bata, dahil kung saan siya ay nagambala sa kalsada at lumikha ng isang emergency.

O baka hindi mo lang masisira sa isip ang iyong sarili at ang iba sa paglaktaw sa iyong pag-eehersisyo sa umaga dahil ang mga kaganapan ay wala sa iyong kontrol. Shit ang nangyayari. Kalimutan mo na ito at ipagpatuloy ang araw na parang walang nangyari.

Pinipigilan ka ng katigasan ng ulo na maging flexible

Narito ang isang sipi mula sa isang sikat na artikulo kung saan sinabi ni Michael Rowe, host ng palabas sa TV na Dirty Jobs, ang kuwento ng kanyang kaibigan na si Claire, na humingi sa kanya ng payo sa pakikipagrelasyon:

"Tumingin ka sa akin," sabi niya. - Inaalagaan ko ang sarili ko. Dumating ako dito. Bakit ang hirap?

- Paano ang lalaking iyon sa bar? Nakatingin siya sayo.

- Hindi ko type.

- Katotohanan? Paano mo nalaman?

- Alam ko lang.

- Nasubukan mo na ba ang mga dating site? Nagtanong ako.

- Nagbibiro ka ba? Hinding-hindi ako makikipag-date sa taong nakilala ko online.

- Mabuti. Paano ang tungkol sa pagbabago ng lokasyon? Ang iyong kumpanya ay may mga opisina sa buong bansa. Baka susubukan mong lumipat sa ibang lungsod?

- Ano? Umalis sa San Francisco? Hindi pwede!

Kung tutuusin, hindi naman kailangan ni Claire ng lalaki. Gusto niya ang "tamang lalaki", isang kamag-anak na espiritu. Bukod dito, isang soul mate na may kaparehong zip code sa kanya. Gumawa siya ng imahe ng taong ito sa kanyang ulo maraming taon na ang nakalilipas at, sumpain ito, pagod na pagod na siya sa paghihintay sa kanya! Hindi ko ito sinabi sa kanya dahil si Claire ay may pagkahilig sa biglaang karahasan. Pero totoo naman. Ikinalulungkot niya ang kanyang kalungkutan, habang ang mga alituntunin na itinakda niya para sa kanyang sarili ay higit pa o hindi gaanong tinitiyak na magpapatuloy ang kalungkutan. Nagtayo siya ng pader sa pagitan niya at ng kanyang target. Isang pader ng mga kondisyon at inaasahan. Baka may ganyan ka ding pader?

Maraming mga tao na gustong makakuha ng magandang pisikal na hugis ay may katulad na mga saloobin tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Dapat itong isama ang bawal alak at bawal manigarilyo, araw-araw na jogging, at iba pang mga alituntunin na hindi madaling sundin sa simula pa lang. At para sa gayong mga tao, anumang bagay na lumampas sa kanilang haka-haka na "malusog na pamumuhay" ay pagkatalo. Maximalists.

Mula sa pananaw na ito, inaalis ng katigasan ng ulo ang iyong flexibility. Kahit na kakaiba ito, ang kakayahang umangkop ay ang susi sa pagsunod sa mga patakaran, at ang pagsunod sa mga patakaran, sa turn, ay ang pinakamahalagang bagay para sa anumang diyeta.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta at pagpili ng mga tamang pagkain ng hindi bababa sa 80% ng oras, mas marami kang makakamit sa katagalan kaysa sa maingat na pagsunod sa LAHAT ng mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay sa loob ng ilang linggo.

Paano malalampasan ang katigasan ng ulo

Paano mapupuksa ang katigasan ng ulo? Tandaan na ang katigasan ng ulo ay isang nagtatanggol na reaksyon na idinisenyo upang mapanatili ang status quo at ang iyong imahe sa sarili. Ang hindi malay na takot sa pagbabago ng itinatag na mga gawi, takot na ang mga pagbabagong ito ay maaaring humantong sa kakulangan ng kaginhawahan at pagpapahalaga sa sarili sa hinaharap.

Sumang-ayon na matigas ang ulo mo paminsan-minsan. Sa susunod na kumilos ka sa isang mahusay na itinatag na pattern ng pag-iisip na malayo sa katwiran at lohika, hulihin ang iyong sarili na ginagawa ito. Makakaranas ka ng dagat ng mga emosyon na nagpapasigla sa iyong pagiging matuwid sa sarili. Alalahanin ang mga damdaming ito at mag-ingat sa susunod na maulit ang mga ito.

Sa isa pang pagkakataon na mapapansin mo ito, tanungin ang iyong sarili, "Bakit ko patuloy na sinusuportahan ang mga paniniwalang ito at bakit napakahalaga nito sa akin?" Halimbawa, maraming tao ang tumatalon kapag sinabi mo sa kanila na ang almusal ay hindi ang pinakamahalagang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na diyeta. At kapag tinanong mo kung bakit sigurado sila na ang almusal ay malusog at kailangan, ang sagot nila ay tulad ng "Well, narinig ko ito kahit papaano" o "Dahil palagi kong binibigyang pansin ang almusal".

Mas masama ba talagang magalit na mali ka kaysa patuloy na gumawa ng mali? Sa tingin ko hindi.

Kung mali ka, aminin mo. Unawain na dapat mong madama ang pasasalamat, hindi kahihiyan, habang binabago mo ang iyong mga maling paniniwala at saloobin sa mga tama. Nangangahulugan ito na ikaw ay lumalaki at mas mabuti nang kaunti kaysa sa karamihan ng mga tao na bumibili ng mga non-GMO na pagkain, dahil "ang mga GMO ay tila lubhang nakakapinsala" at "lahat ng tao ay gumagawa nito."

Sa halip, makakahanap ka ng isang bagay na tama para sa iyo, isang bagay na makakatulong sa iyong magpatuloy sa iyong napiling landas at lumikha ng mga tamang gawi na akma sa iyong pamumuhay.

Sa una, medyo mahirap sirain ang iyong mga saloobin, hindi binibigyang pansin ang mga daing ng inaaping ego. Ngunit ang pagsasanay ang nagpapasya sa lahat, at sa paglipas ng panahon ay matututo kang harapin ang iyong katigasan ng ulo.

Ang pagpapanatiling maayos ang iyong sarili ay magiging mas madali. Mawawala na ang mga balakid ng mga mahigpit na bawal na itinakda ng mahiwagang omniscient overlord mula sa mga magasing pangkalusugan.

Higit sa lahat, makikita mo na ang tagumpay sa gawaing ito ay hindi nakasalalay sa isang perpektong pamumuhay kung saan hindi ka kailanman gumagawa ng mali. Depende ito sa kung paano mo itatama ang iyong mga pagkakamali at gamitin ang mga ito para sa personal na paglago.