Bored o Lucky? Hanapin ang iyong sarili sa 5 uri ng procrastinator at baguhin ang iyong buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Lahat tayo ay nagpapaliban sa iba't ibang paraan: ang ilan ay nabitin sa mga detalye, ang ilan ay hindi nagugustuhan ang kanilang ginagawa, o sadyang natatakot sa dami ng trabaho sa hinaharap. Ngunit ang ugali ng pagpapaliban hanggang bukas kung ano ang maaaring gawin ngayon ay talagang hindi nakakapinsala.

Kapag mas malapit ang deadline, mas malinis at mas malinis ang iyong workspace. Kung gayon, malamang na pamilyar ka mismo sa pagpapaliban. Ang ugali na ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli ay hindi sapat. Natuklasan ng mga siyentipiko na madalas itong nauugnay sa pagtaas ng antas ng stress, pagkabalisa at pagkapagod.

Bagama't kahit na ang pagpapaliban ay maaaring gamitin nang matalino, kailangan mong maunawaan na ang pag-iwas sa mahahalagang bagay sa ganitong paraan ay maaaring maging backfire. Halimbawa, ang mga talamak na procrastinator ay madalas na nawawala ang kanilang kapayapaan ng isip, hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa iba pang mga lugar ng buhay, dahil iniiwasan nila ang mga gawain na hindi lamang mahirap, ngunit nagdadala din ng pinakamahalagang resulta.

Kung naiintindihan mo kung bakit sinusubukan mong huwag gawin ang kailangan mong gawin, mauunawaan mo kung paano madaig ang estadong ito. Kaya inaanyayahan ka naming tingnan ang 5 pinakakaraniwang uri ng mga procrastinator at piliin ang mga taktika na makakatulong sa iyong makabalik sa trabaho.

1. Perfectionist

Ang procrastinator na ito ay higit na natatakot sa mga pagkakamali na maaaring makapagpahiya sa kanya. Kapag ang isang malaking proyekto ay kailangang gawin, ang perfectionist ay nag-iisip sa mga detalye sa loob ng mahabang panahon o nakatutok ang lahat ng kanyang pansin sa isang bahagi, hindi sinusubaybayan ang oras, at pagkatapos ay sinusubukan na magkaroon ng oras upang tapusin ang lahat sa huling minuto. Ang kabalintunaan ay, sa kabaligtaran, ang pamamaraang ito ay kadalasang humahantong sa mas maraming pagkakamali.

2. Impostor

Natatakot na malaman ng lahat na siya ay isang hindi kwalipikadong espesyalista sa kanyang larangan, kung hindi man mas masahol pa. Samakatuwid, ipinagpaliban niya ang lahat ng mga bagay hanggang sa ibang pagkakataon upang maiwasan ang pagkakalantad. Mas madalas kaysa sa hindi, lumilitaw ang isang impostor procrastinator na napapalibutan ng mga taong mahirap pakisamahan. Kapag ang mahigpit na mga magulang, minamahal, boss, guro ay hindi nagpapakita ng kanilang pasasalamat, ang tao ay nahuhulog sa isang estado na tinatawag ng mga behaviorist na walang magawa. Ang indibidwal ay hindi gumagawa ng mga pagtatangka upang mapabuti ang kanyang sitwasyon, kahit na siya ay may ganitong pagkakataon. Sa madaling salita, siya ay nalulumbay.

3. Nababagot

Kapag ang isang trabaho ay hayagang naiinip o hindi kasiya-siya, maaari tayong mag-procrastinate para lamang maiwasan ito. Kung talagang kinasusuklaman mo ang iyong ginagawa o napakaboring ng iyong trabaho, mahirap hanapin ang motibasyon na kumilos.

4. Overloaded

Kapag maraming dapat gawin, maaaring mahirap magdesisyon kung saan magsisimula. Samakatuwid, pinipili ng ilan sa atin na walang gawin. Hindi mahalaga kung tayo mismo ang gumawa ng napakaraming gawain, o naatasan ng amo. Ang pag-iisip na may malaking dami ng gawaing muling gagawin ay nagtutulak sa amin sa pagkahilo, at kami ay nagpapaliban.

5. Maswerte

Ang ilang mga tao ay naninirahan sa paniniwala na sila ay pinakamahusay na nagagawa sa ilalim ng presyon, kaya mahinahon nilang hinihintay ang sandali na sila ay itinutulak sa pader. At malamang na mayroon silang isang kuwento tungkol sa kung paano sila ginantimpalaan para sa pagpapaliban, o hindi bababa sa maaari nilang ipagpaliban ang kanilang kasiyahan nang walang mga kahihinatnan. Sa paaralan, ang gayong tao ay karaniwang kumukuha ng mga pagsusulit nang mas huli kaysa sa iba, na may oras upang makabuo ng tamang solusyon (o maniktik dito) sa huling segundo. Dahil dito, ang ugnayan sa pagitan ng pagpapaliban at magagandang marka ay naging matatag, at nasa hustong gulang na, ang masuwerteng isa ay nakagawiang naghihintay sa huling sandali.

Paano talunin ang procrastination

Paano kung ikaw ay isang procrastinator? Ang pagkilala sa isang problema ay ang unang hakbang sa paglutas nito at pagbabago ng pag-uugali.

1. Siguraduhin na ang trabaho ay talagang kailangang gawin. Kung nagpapaliban ka dahil nahihirapan ka o napopoot sa iyong trabaho, tanungin mo muna ang iyong sarili kung dapat ka bang bumagsak sa negosyo. Posible bang i-optimize ang gawain o italaga ang bahagi ng trabaho sa mga kasamahan? Kadalasan, pagkatapos maalis ang mga hindi kinakailangang bagay, ang mga tao ay nagsisimulang maglipat ng mga bundok.
2. Hatiin ang mga gawain. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin upang sumulong. Aalisin nito ang kalabuan na maaaring magdulot ng pagpapaliban. Gumawa ng plano na may mga partikular na timeline para sa bawat yugto. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan na ang usapin ay hindi kasing hirap ng naisip mo noong una.
3. Gumawa ng pangako. Upang magkaroon ng taos-pusong pagnanais na kumuha ng ilang negosyo, mahalagang maunawaan kung bakit mo ito kailangan. Halimbawa, kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan at ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, mas sineseryoso mo ito. Ang mga taong nagsulat o nagsasalita lamang nang malakas tungkol sa kung kailan sila bababa sa negosyo at kung ano mismo ang kanilang gagawin ay mas mahusay sa pagharap sa mga distractions at aktwal na nagsisimulang magpatupad ng mga plano.
4. Lutasin ang isang maliit na problema. Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na kumilos, mapupuksa mo ang pagpapaliban. Kahit na dumaan ka lang sa iyong mga papeles o gumuhit ng isang maikling plano ng proyekto, sapat na ito upang makakuha ng mood para sa trabaho at makakuha ng magaspang na ideya ng direksyon. Ito ay tulad ng pagpunta sa gym: ang pinakamahirap na bahagi ay makuha ang iyong sarili upang pumunta doon.
5. Magdagdag ng bagong termino. Ang pagdaragdag ng isang elemento ng pagkaapurahan ay maaaring makatulong na talunin ang pagpapaliban. Magtakda ng deadline para sa isang magaspang na draft ng iyong proyekto at magsimula sa ideya na hindi ito kailangang maging perpekto. Gumamit ng timer para sa mga karaniwang maliliit na gawain. Itakda ito sa loob ng 15-30 minuto at gawin ang gawain: makakatulong ito sa iyo na makilahok sa proyekto. At oo, maaari kang magdagdag ng elemento ng gameplay sa proseso: bigyan ang iyong sarili ng maliit na reward pagkatapos makumpleto ang bawat yugto.