Paano ihinto ang paglimot sa mahalagang impormasyon at kung bakit napakahalaga ng pagtulog

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa gabi, kapag ang buhay ng negosyo ay huminahon sa mga sentro ng opisina, ang mga janitor ay nagsimulang magtrabaho, nangongolekta ng lahat ng basura, nag-aayos ng lahat ng bagay na mahalaga sa mga istante at naghahanda ng mga lugar para sa susunod na araw ng trabaho. Sa kaso ng ating ulo, ang ating utak ay gumaganap ng papel ng isang tagapaglinis, at siya ang nagpapasya kung ano ang maiiwan at kung ano ang ipapadala sa basurahan. Ngunit para sa prosesong ito, maaari mong i-on ang manu-manong kontrol at ihinto ang paglimot sa kung ano ang sa tingin mo ay mahalaga, ngunit ang iyong utak ay hindi. Gusto mo bang malaman kung paano ito gawin? Basahin ang artikulo!

Bakit nalinis ang utak

Sa panahon ng pagtulog, hindi lamang ang mga mahahalagang proseso para sa ating katawan ay naisaaktibo (ang paggawa ng growth hormone, melatonin at serotonin, pagbawi ng kalamnan at iba pa), ngunit nagaganap din ang pangkalahatang paglilinis, na tumutulong upang alisin ang ating ulo ng mga scrap ng hindi mahalagang mga kaisipan, damdamin. at mga pangyayari, upang sa huli ay nananatili lamang ang pinakamahalaga.

Literal na inaalis ng utak ang halos lahat ng ating buhay … sa kabutihang-palad para sa atin.

Halimbawa, sa ngayon, sa ngayon, habang binabasa mo ang artikulong ito, nararamdaman mo ang iyong likod - ang likod ng iyong hita na mas malapit sa iyong puwitan - na akma nang mahigpit sa upuan, upuan, o sopa na iyong inuupuan. Ang lugar ng pakikipag-ugnay ay maaaring mas malaki - ang lahat ay nakasalalay sa pustura kung saan ka nagbabasa. Ngunit sa katunayan, hindi ito mahalaga, ngunit ang katotohanan na hindi mo binigyang pansin ang mga sensasyong ito hanggang sa maituro sa iyo. Ibig sabihin, parang na-realize mo at naramdaman mo ang sarili mo sa posisyon kung nasaan ka ngayon.

Ganun din, "binbinbingihan" mo ang karamihan sa impormasyong dumadaan sa iyong utak. Hindi mo pinagtutuunan ng pansin ang pakiramdam kung paano umaangkop ang mga damit sa iyong katawan, hindi gaanong binibigyang pansin ang mga kakaibang ingay sa background (ang ingay ng refrigerator, air conditioner o mga sasakyan na dumadaan sa bintana) o bawat pagbabago sa temperatura ng hangin na huminga ka sa loob at labas (kapag huminga ka, mas malamig ang hangin kaysa sa pagbuga). Ang parehong naaangkop sa visual na impormasyon - halos hindi mo sinusuri kung ano ang napansin mo sa peripheral vision.

Ang utak ay kumukuha at nagpapadala lamang ng mga hindi kinakailangang mga scrap ng impormasyon sa basurahan upang ang mga kalat ay hindi maipon at makagambala sa mas mahahalagang proseso: memorya, pang-unawa at pag-iisip.

Marahil bukas ay maaalala mo ang mga sensasyon ngayon habang binabasa ang tekstong ito, dahil iginuhit namin ang iyong pansin sa kanila. Ngunit halos hindi mo matandaan ang isang bagay isang taon o dalawang taon na ang nakalilipas, dahil ang utak ay gumawa ng isang mahusay na trabaho bilang isang filter at simpleng inalis ang tonelada ng hindi kinakailangang impormasyong ito.

Ang mga sensasyong ito ay hindi lamang ang bagay na ipinapadala ng ating utak sa basurahan. Subukang alalahanin kung ano, halimbawa, ang nangyari noong isang taon sa partikular na araw na ito. Upang matandaan ang kahit isang bagay, kakailanganin mong tingnan ang kalendaryo at tingnan ang mga entry para sa araw na iyon. At kahit na pagkatapos, malamang, kung walang makabuluhang nangyari, maaalala mo lamang ang isang bagay na pangkalahatan, at hindi mas tiyak na mga sensasyon (hindi namin pag-uusapan ang tungkol sa mga pandamdam).

Hindi mo matandaan, dahil itinapon ng iyong utak ang lahat ng hindi kinakailangang bagay sa basurahan habang naglilinis at pagkatapos ay ibinuhos ito. Siyempre, naaalala mo ang mga araw na may nangyaring tumama sa iyo, nag-iwan ng matinding emosyonal na marka, parehong positibo at, sa kasamaang-palad, negatibo. Ngunit karamihan sa mga alaala ng iyong buhay ay nalubog sa limot.

Paano nagpapasya ang utak kung ano ang itatapon at kung ano ang dapat panatilihin

Magpatakbo tayo ng mabilis na eksperimento upang ipaliwanag kung paano ito gumagana. Kumuha ng lapis at isang piraso ng papel sa iyong mga kamay at mabilis na tingnan ang siyam na larawan na matatagpuan sa ilalim ng tekstong ito: gumugol ng alinman sa hindi hihigit sa tatlong segundo sa lahat ng siyam na larawan, o isang segundo sa bawat hilera. Ngayon ay kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at magbilang hanggang 20. Buksan ang iyong mga mata at, nang hindi sumilip, subukang ilarawan ang bawat larawan.

Hindi malamang na maaalala mo ang lahat ng mga larawan, ngunit kung kabisado mo ang karamihan sa mga ito, malamang na ang iyong mga sagot ay magiging ganito: isang kuneho na may waffle sa ulo, isang cheetah sa isang sanga, isang gusali na may isang puno. na lumalaki mula sa pader nito, at isang musikero XVII siglo na may gitara.

Bakit? Dahil ang lahat ng mga larawang ito ay namumukod-tangi sa iba, mas simple o pamilyar sa ating mga mata. Para sa parehong dahilan, naaalala natin ang matingkad na mga kaganapan sa ating buhay, na namumukod-tangi laban sa background ng isang mas nasusukat na pang-araw-araw na buhay.

Sa madaling salita, ang iyong utak ay nag-iimbak ng impormasyon na itinuturing nitong hindi karaniwan at nagpapadala ng normal na impormasyon sa basurahan.

Ginagawa ito ng utak dahil ang ganitong uri ng "abnormal" na impormasyon ay nakakatulong sa iyo na makaiwas sa gulo. Ang karaniwan, pamilyar na mga kaganapan na nangyayari sa atin araw-araw ay hindi mapanganib. Maaari kang maghanda para sa kanila dahil ang mga ito ay mahuhulaan at nangyari sa iyo ng isang libong beses. Nalalapat ito sa mga masikip na trapiko sa oras ng rush hour, panahon ng taglamig o mga lasing na driver sa mga pista opisyal ng Bagong Taon. Ang banta ay hindi pangkaraniwan, hindi karaniwang mga kaganapan, tulad ng, halimbawa, pag-ulan sa maaliwalas na panahon, isang pagnanakaw sa pinakaligtas na lugar ng lungsod, o … isang cheetah na nakapatong sa isang sanga.

Idinisenyo ang ating utak upang mabilis nating mahanap ang sagot na kailangan natin sa limitadong dami ng impormasyon. Kaya naman ang lahat ng dumadaan sa ating mga pandama at memorya ay maingat na sinasala. Pinapataas nito ang ating pagkakataong mabuhay.

Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang pag-alis ng mga debris sa pag-iisip ay isang napakahalagang proseso na hindi nangyayari nang pasibo sa pamamagitan ng unti-unting pagkabulok, ngunit dahil lamang sa aktibong gawain ng utak, kung saan pinipili nitong binubura ang mga alaala na minarkahan bilang hindi mahalaga.

Natuklasan kamakailan ng neurologist na si Oliver Hardt at mga kasamahan sa McGill University na ang prosesong ito ng selective memory erasure ay nangyayari habang natutulog. Lumalabas na nawawalan tayo ng kaunting kaalaman sa tuwing tayo ay matutulog. Kaya naman sa umaga ay naaalala lamang natin ang mahahalagang bagay.

Paano maiwasan ang "mas malinis"

Kung sa palagay mo ay kinuha ng iyong utak ang labis na awtoridad at binubura ang impormasyong mahalaga sa iyo, maaari kang makialam sa prosesong ito. Ito ay maaaring gawin "mano-mano".

Ang pinakamadaling paraan ay ang pagbibigay ng espesyal na atensyon sa mga detalye o impormasyon na gusto mong tandaan. Kung emosyonal mo silang i-tag, hindi sila ipapadala ng iyong utak sa basurahan ng iyong memorya.

Ang isa pang paraan ay ang paulit-ulit na ulitin ito sa iyong sarili, na parang naaalala ang isang numero ng telepono. At ang pangatlong paraan ay ang patuloy na pagbabalik sa mga alaalang ito. Halimbawa, ang pagtingin sa mga larawan at video mula sa iyong bakasyon. Sa tuwing bubuhayin mo ang mga alaalang ito, makakatanggap ang iyong utak ng senyales na hindi ito dapat alisin sa susunod na paglilinis ng gabi.

Sa isang paraan o iba pa, ngunit gamit ang lahat ng mga trick na ito, ipaalam mo lang sa iyong utak na ang impormasyong ito ay napakahalaga sa iyo.

Si Ron Davis ng Scripps Research Institute ay tumingin sa mga neurotransmitter na kasangkot sa pagbuo ng memorya at pagkalimot, at napagpasyahan na ang dopamine ay gumaganap ng isang aktibong papel sa pagbubura ng mga pangalawang alaala halos kaagad pagkatapos na mabuo ang mga ito.

Ayon sa kanya, kapag ang isang bagong memorya ay nabuo, isang dopamine-based forgetting mekanismo kicks in, na kung saan ay magsisimulang burahin ang mga alaala, nag-iiwan lamang ang mga may label na "Mahalaga!" Ang prosesong ito ay kilala bilang consolidation, at mapoprotektahan nito ang mahalagang impormasyon mula sa proseso ng paglimot sa dopamine.

Gusto mo bang matandaan ang lahat ng mahalagang impormasyon o kaganapan para sa iyo? Gumawa ng sarili mong hindi pangkaraniwang at matingkad na mga label na hindi magbibigay-daan sa iyong utak na magtapon ng data sa isang landfill sa susunod na pangkalahatang paglilinis.

At kung ayaw mong barado ang iyong ulo ng lahat ng uri ng hindi kinakailangang basura, huwag pabayaan ang pagtulog! Kung hindi, ang iyong utak ay titigil sa pagsasaayos ng mga bagay nang buo, at ikaw ay nanganganib na nasa ilalim ng mga durog na bato ng ganap na hindi kinakailangang impormasyon.