Tactile hunger: bakit napakahalaga ng hawakan at yakap at kung paano ito mapupuntahan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isa sa mga pinakamabigat na problema sa kasalukuyang katotohanan.

Nababahala ang mga siyentipiko na sa harap ng pandemya ng COVID-19 - sa isang hindi malabo na nakababahalang sitwasyon - maraming tao ang napipilitang ihiwalay ang kanilang sarili nang mag-isa. Hindi lamang ang live na komunikasyon ay makabuluhang nabawasan, kundi pati na rin ang bilang ng mga kontak sa katawan sa pagitan ng mga tao. Ang kakulangan ng mga salik na ito ay tinatawag na "tactile (skin) hunger", at ang kundisyong ito ay maaaring seryosong makaapekto sa pisikal at mental na kalusugan.

Ano ang tactile hunger

Ang skin hunger, o tactile hunger, ay ang biyolohikal na pangangailangan ng isang tao para sa pagpindot. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation, at Hug Deprivation ay walang ganitong phenomenon. Ang Psychology Today ay may karaniwang pangalan, inilalarawan din ito sa ibang mga termino: touch gutom / gutom, touch deprivation.

Bumangon ang tactile hunger kay Park W. Bakit napakahirap palitan ng hawakan ng tao. BBC Future, kapag napansin ng isang tao ang pagkakaiba sa pagitan ng aktwal at nais na dami ng pisikal na pakikipag-ugnayan - maihahambing ito sa karaniwang kakulangan ng pagkain. Bukod dito, ang pamantayan ng pagpindot ay indibidwal para sa lahat. May mga tao na nangangailangan ng pakikipag-ugnayan sa katawan sa lahat ng oras, at may mga taong tiyak na hindi gusto ang paghipo. Karamihan ay nasa pagitan.

Ang mga karanasan sa pagkabata ay maaaring isang dahilan kung bakit ang mga tao ay may iba't ibang mga saloobin sa pakikipag-ugnay sa katawan. Halimbawa, ang mga bata mula sa mga pamilya kung saan madalas na magkayakap ang kanilang mga magulang ay mas malamang na gawin din ito sa pagtanda.

Ang pagbaba ng skin-to-skin contact ay nagsimula nang matagal bago ang pandemya. Sa mundo ngayon, ang mga pamilya ay naging Burton N. Touch Hunger. Ang Psychology Ngayon ay mas maliit, ang daloy ng impormasyon ay tumaas nang malaki (kami ay higit pa at higit na "komunikasyon" sa mga gadget) at ang mga tao ay naging hiwalay sa isa't isa tulad ng dati.

Noong 2018, inilunsad ng Touch Research Institute ang Jones J. Ang mga Amerikano ay hindi gaanong nagdadamayan-at mas nagiging marahas tayo. Sinusubaybayan ng APB ang mga pasahero sa mga paliparan upang matukoy kung gaano kadalas sila magdikit sa isa't isa. Ito ay lumabas na 98% ng oras na ang mga tao ay abala sa kanilang mga telepono at walang pisikal na pakikipag-ugnay sa pagitan nila.

Ang mga pamantayan sa lipunan ay nagbago din. Ang pagkuha sa kamay ng isang tao o pagtapik sa balikat ay maaaring maisip bilang isang paglabag sa personal na espasyo.

Ang ilang mga bansa, tulad ng USA Field T. Ang mga Kabataang Amerikano ay Mas Kaunting Magdampi at Mas Agresibo sa Kanilang mga Kapantay Kumpara sa Mga Kabataang Pranses. Ang pagdadalaga, ipinakilala pa ang panuntunang "immunity" sa mga paaralan.

Isa sa mga unang pag-aaral ng tactile hunger ay ang 1959 na eksperimento na isinagawa ng American psychologist na si Harry Harlow. Siya, kasama si Robert Zimmerman, ay pinaghiwalay ang mga sanggol na unggoy mula sa kanilang mga ina, binibigyan sila ng pagpipilian ng dalawang pamalit: ang isa ay gawa sa kahoy at alambre, at ang isa naman ay malambot, na natatakpan ng tela. Kadalasan, pinili ng mga bata ang huli, kahit na parehong may bote ng gatas ang manikang kahoy at ang manikang basahan. Batay dito, ipinakilala ni Harlow ang konsepto ng "kaginhawaan mula sa pakikipag-ugnay", na nagpapahiwatig na ang mga cubs mula sa ina ay nangangailangan ng hindi lamang pagkain, kundi pati na rin hawakan.

Ang mas bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang pagpindot ay hindi lamang kaaya-aya para sa karamihan, ngunit maaari ring magsilbi bilang isang paraan ng panghihikayat at pagganyak. Kaya, ang mga bisita sa restaurant ay nagbibigay ng higit pang mga tip sa mga waiter na humipo sa kanila sa pag-checkout. Ang pagpindot ng guro ay nakakatulong sa mga mag-aaral na magkaroon ng kumpiyansa sa kanilang sarili, at ang mga koponan ng NBA kung saan ang mga manlalaro ay lima o sasampal sa likod ng isang teammate ay mas malamang na manalo.

Ngunit ang pandemya ay nagpalala nang malaki sa sitwasyon, dahil halos lahat sa atin ay pinipilit na maiwasan ang pisikal na pakikipag-ugnay. Kale S. Ang gutom sa balat ay nakakatulong na ipaliwanag ang iyong desperadong pananabik sa hawakan ng tao. Wired na problema ng tactile gutom sa panahon ng quarantine. Ang mga resulta ay ang mga sumusunod: 26% ng mga sumasagot ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa pagpindot, at 16% - isang katamtaman.

Ano ang silbi ng paghawak

Sa ebolusyon, ang isang tao ay isang panlipunang nilalang: ang pagiging malapit sa ibang mga tao ay tumaas (at sa ilang sukat ay tumataas pa rin) ang mga pagkakataong mabuhay. Samakatuwid, nakikita ng ating utak ang Cassata C. Kung Paano Mas Malusog Kayong Dalawa ng Pagpindot sa Iyong Kasosyo. Healthline touch bilang senyales na hindi tayo nag-iisa, ibig sabihin ay ligtas tayo.

Sa panahon ng gayong mga contact, ipinapadala ang Sharkey L mula sa mga sensor sa ilalim ng balat. Mga signal ng Healthline sa vagus nerve. Ito ay nag-uugnay sa utak sa lahat ng iba pang mga organo. Ang pagtaas ng tono ng vagus nerve ay nagpapabagal sa sistema ng nerbiyos at nagpapagana ng ilang mga kapaki-pakinabang na reaksyon sa katawan nang sabay-sabay. Ang Lalaki ay Nagiging Cassata C. Kung Paano Mapapalusog Niyong Dalawa ang Pagpindot sa Iyong Kapareha. Ang Healthline ay hindi gaanong nakaka-stress: ang isang ngiti ay maaaring lumitaw sa mukha, at ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa panloob na tainga ay nakakatulong upang makinig nang mas mabuti.

Ang pagpindot ay may iba pang kapaki-pakinabang na epekto.

Tinutulungan nila ang katawan na makagawa ng mga antidepressant hormone

Kale S. Ang gutom sa balat ay nakakatulong na ipaliwanag ang iyong desperadong pananabik sa hawakan ng tao. Ang wired ay gumagawa ng hormone oxytocin. Ang isang katulad na proseso ay nangyayari, halimbawa, sa panahon ng pakikipagtalik. Ang Oxytocin ay nagtataguyod ng mga damdamin ng tiwala at pagmamahal, at maaari ring makapagpabagal ng pagtanda.

Inirerekomenda ni Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Paghipo sa Gutom? Healthline cuddle nang hindi bababa sa 20 segundo sa isang araw - pagkatapos nito ay magsisimula ang produksyon ng oxytocin.

Ang isa pang mahalagang resulta ng pagpindot ay ang pagbaba ng cortisol, ang stress hormone. Para sa mga mag-asawang may mas maraming body-to-body contact, ang mga espesyalista mula sa Zurich ay nagtala ng mas mababang antas ng cortisol.

Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Paghipo sa Gutom? Healthline sa murang edad. Ang pagiging nasa mga bisig ng ina ay bumubuo ng Cassata C. Kung Paano Mas Malusog Kayong Dalawa ng Pagpindot sa Iyong Kapareha. Healthline ang sanggol ay may pakiramdam ng seguridad at pagmamahal. Ang paghawak at pagyakap, bilang karagdagan sa pagpapakawala ng oxytocin, ay nagpapasigla sa paggawa ng serotonin at dopamine sa mga bata - mga natural na antidepressant. Ang skin-to-skin contact ay maaari ding makaapekto sa pagbuo ng vagus nerve at ang sistema ng produksyon ng oxytocin sa pangkalahatan. Tinutulungan nito ang mga bata na bumuo ng malusog na relasyon sa hinaharap, sa halip na subukang tuparin ang kanilang pangangailangan para sa tactile contact sa pamamagitan ng mga away.

Nagpapakalma sila

Ang pagpindot ay nagpapababa ng tibok ng puso at presyon ng dugo. Kasabay ng pagbabago sa antas ng mga hormone sa katawan, nagbibigay ito ng pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan.

Kaya, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Oxford, Nottingham at Liverpool na ang dahan-dahang paghaplos sa panloob na bahagi ng bisig ay nagpapagana sa "zone of affection". Nakakatulong ito sa mga bata na mas madaling tiisin ang pananakit (halimbawa, sa panahon ng mga medikal na pamamaraan), at para madama ng mga nasa hustong gulang ang pangangalaga. Natukoy pa nga ng mga mananaliksik ang mainam na bilis para sa gayong mga paghampas: 3–5 sentimetro Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Paghipo sa Gutom? Healthline bawat segundo.

Ang pinaka "mataas na kalidad" na mga kontak sa katawan ay lumilitaw na Park W. Bakit napakahirap palitan ng human touch. BBC Future kapag may positibong emosyonal na koneksyon sa pagitan ng mga tao. Gayunpaman, natuklasan ng mga eksperto mula sa London na ang banayad na pagpindot ay nakakabawas ng damdamin ng kalungkutan, kahit na ito ay nagmula sa isang estranghero. Sa layuning ito, noong 2004, lumabas sa kalye ang Australian na si Juan Mann na may karatulang "Free Hugs" (Free Hugs). Ito ay kung paano lumitaw ang internasyonal na kilusan ng parehong pangalan, ang mga kalahok nito ay nag-aanyaya sa mga estranghero na yakapin.

Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at kaligtasan sa sakit

Ang lahat ng mga reaksyon sa itaas ng katawan ay may positibong epekto sa ating kalusugan. Halimbawa, ang pagpapababa ng mga antas ng cortisol ay nagpapalakas ng immune system dahil sinisira ng cortisol ang mga antiviral cells, mga white blood cell.

Ang skin-to-skin contact ay nakakatulong na mapataas ang bilang ng white blood cell, kahit na sa mga pasyenteng may cancer o HIV, at ginagawang mas madaling tiisin ang chemotherapy.

Ang mas nasusukat na rate ng puso at pinakamainam na presyon ng dugo ay nagbabawas sa panganib ng cardiovascular disease.

Bakit Masama ang Kakulangan sa Body Contact

Ang hindi paghawak nang regular ay maaaring magkaroon ng seryoso at pangmatagalang kahihinatnan.

Lumalaki ang Sharkey L. sa mga taong nakakaranas ng tactile na gutom. Ano ang Ibig Sabihin ng Paghipo sa Gutom? Healthline na antas ng pagkabalisa, ang pagkahilig sa depresyon ay tumataas (at ito rin ay gumagana sa kabaligtaran na direksyon: ang pakiramdam ng kawalan ng pagpindot ay maaaring resulta ng depresyon). Nararamdaman nila si Floyd K. Ano ang Nagagawa sa Iyo ng Kakulangan ng Pagmamahal. Psychology Ngayon ang kanilang mga sarili ay hindi masaya at hindi kailangan, madalas na nagdurusa sa alexithymia - ang kawalan ng kakayahan na ipahayag at bigyang-kahulugan ang mga damdamin. Gayundin, ang tactile gutom ay maaaring Kale S. Ang gutom sa balat ay nakakatulong na ipaliwanag ang iyong desperadong pananabik para sa hawakan ng tao. Wired upang maging isa sa mga sanhi ng mga problema sa pagtulog.

Gayundin, dahil sa kakulangan ng hawakan ay maaaring Sharkey L. Ano ang Ibig Sabihin ng Paghipo na Gutom? Ang Healthline ay nagkakaroon ng pag-aatubili na bumuo ng attachment sa isang tao - nang naaayon, ang mga pagkakataon ng tao na bumuo ng isang masayang relasyon ay nabawasan.

Ang mga tao sa estadong ito ay mas malamang na mag-abuso sa mga psychoactive substance, at iniisip din ang tungkol sa pananakit sa sarili o pagpapakamatay.

Ang kakulangan sa pagpindot ay nagdudulot ng "chain reaction" at maaaring humantong sa isang buong kaskad ng mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan - mula sa pagtaas ng pagkakalantad sa SARS hanggang sa cardiovascular disease at cancer. Ang stress ng Cortisol ay literal na sumisira sa Cassata C. Kung Paano Mas Malusog Kayong Dalawa ng Pagpindot sa Iyong Kapareha. Ang Healthline ay ang ating katawan.

Paano malalaman kung na-miss mo ang pagpindot

Madaling malito ang tactile gutom sa depression - kadalasan hindi alam ng mga tao na nararanasan nila ito. Walang tiyak na paraan upang tukuyin ang kakulangan ng pagpindot. Sa pinaka-pangkalahatang anyo nito, itinuturo ito ni Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Ma-touch na Gutom? Ang Healthline ay nakakaramdam ng matinding kalungkutan o kawalan ng pagmamahal.

Ang mga sintomas ng tactile gutom ay maaaring pagsamahin sa mga sumusunod na pagpapakita:

• pakiramdam ng depresyon;
• stress at pagkabalisa;
• kawalang-kasiyahan sa isang relasyon;
• mga problema sa pagtulog;
• isang ugali sa padalus-dalos na pagkilos.

Kadalasan, ang mga taong kulang sa ugnayan ay sumusubok sa Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Paghipo na Gutom? Gayahin sila ng Healthline: humiga sa mainit na paliguan ng mahabang panahon, balutin ang sarili sa mga kumot at yakapin ang isang unan, magpakita ng labis na pagmamahal sa mga hayop.

Pagharap sa kakulangan ng tactile contact

Ang bilanggo ng Canada na si Peter Collins, na gumugol ng 32 taon sa bilangguan (karamihan sa kanila ay nakakulong na nag-iisa), sadyang hindi itinaboy ang Mga Boses mula sa Solitary: Fly in the Ointment. Nag-iisa Watch sa pamamagitan ng iyong sarili langaw. Ang kanilang paggapang sa katawan ay nagpaalala sa kanya ng hawakan ng kanyang asawa - ito ay kung paano nakipaglaban si Collins sa pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng tactile na damdamin.

Sa kabutihang palad, hindi natin kailangang gumawa ng gayong mga marahas na hakbang. Ito ay hindi lamang Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Paghipo sa Gutom? Healthline para sa mga yakap, ngunit para din sa mga halik, pakikipagtalik, paglalakad sa kamay, palakaibigang pakikipagkamay, tapik sa balikat, pagmamasahe, pagkakamot sa likod, pagkuskos ng mga paa at kahit paghawak sa isang tagapag-ayos ng buhok o makeup artist. Samakatuwid, mayroon kaming ilang mga paraan upang labanan ang tactile gutom.

Ang pinaka-halata ay si Sharkey L. Ano ang Kahulugan ng Paghipo sa Gutom? Ang payo ng Healthline ay makipag-usap nang mas madalas sa mga mahal sa buhay at hawakan sila. Halimbawa, ang pagsasama-sama sa sopa upang manood ng sine, o magkahawak-kamay sa iyong asawa habang namimili. Higit sa lahat, huwag magsisi na hawakan ang iyong mga mahal sa buhay.

Ang isa pang mahalagang punto sa pagharap sa tactile na gutom ay huwag matakot na aminin sa iyong kapareha na may kakulangan sa pakikipag-ugnay sa katawan kung nararamdaman mo ito. Maaari kang magmungkahi na matuto ng mga pares na sayaw, tulad ng tango, kung saan ang pagpindot ay kailangang-kailangan.

Kung wala ang iyong partner, tandaan ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Magpamasahe ka. Ito ay isang napatunayang paraan upang makapagpahinga at mabayaran ang iyong kakulangan sa pagpindot.
• Batiin ang mga tao sa pamamagitan ng pakikipagkamay o yakap (ngunit pagkatapos lamang ng pandemya).
• Pumunta sa isang manicure o hairdresser.

Kung ikaw ay nag-iisa sa sarili at hindi mo makontak ang sinuman, subukan ang sumusunod na Sharkey L. Ano ang Ibig Sabihin ng Paghipo sa Gutom? Healthline:

• Iron Park W. Bakit ang hawakan ng tao ay napakahirap palitan. Mga Alagang Hayop sa Hinaharap ng BBC. Mayroon kaming isang malakas na emosyonal na attachment sa aming mga alagang hayop, kaya ang pisikal na pakikipag-ugnay sa kanila ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa pagyakap sa isang estranghero.
• Mag-self-massage - magkakaroon din ito ng resulta. Gayundin, maaaring kabilang dito ang paggamit ng mga head massager, back combers, at iba pa.
• Ilipat hangga't maaari - ang paglalakad ay nagpapasigla sa mga receptor sa paa. Maaari ka ring tumapak sa bola ng tennis o maliliit na bolang metal.
• Hawakan ang mga bagay na kaaya-aya sa pagpindot: isang malambot na kumot, isang tabo ng mainit na tsaa. O kaya, gumamit ng mabangong body lotion pagkatapos maligo.

Bagama't hindi nito mapapalitan ang hawakan ng tao, mapapawi man lang nito ang epekto ng kakulangan sa pagpindot.