Paano magagawa ng tamang 45 minuto sa umaga na maging matagumpay ang iyong araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang recipe para sa tamang umaga ay hindi lahat kumplikado, ito ay binubuo lamang ng apat na sangkap, at ang paghahanda nito ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 45 minuto.

Hayaan akong hulaan ang iyong mga saloobin pagkatapos basahin ang headline: "Wala akong oras para kumain ng almusal, ano ang susunod na 45 minuto?".

Oo, isang pamilyar na kuwento. Tumalon kami sa takot mula sa katotohanan na kami ay natulog muli, nagbibihis ng nilalagnat, nag-aalmusal sa daan, lumipad palabas ng bahay. Nakapagtataka ba pagkatapos nito na ang buong araw ay dumaan sa pagmamadali, nerbiyos at abala? Samantala, maaari mong ayusin ang iyong buhay sa isang ganap na naiibang paraan. Upang gawin ito, dapat mong malaman at sundin ang ilang simpleng mga patakaran, na tinalakay sa artikulong ito.

Kaya, paano mo dapat gugulin ang iyong unang oras sa umaga upang ang iyong buong araw ay mapayapa at mabunga?

1. Gumising nang maaga hangga't maaari

Ang mga sinaunang tao ay may ganoong paniniwala na ang mga mahahalagang bagay ay dapat gawin nang maaga sa umaga, dahil ang iyong takot ay natutulog pa rin sa oras na ito. Higit sa isang beses ko napansin na ang mga bagay na tila kumplikado at makapal sa gabi ay isinasagawa sa umaga nang walang anumang takot o pagkaantala. Bukod, ang iyong mga pagpipilian sa simula at sa pagtatapos ng araw ay ganap na magkaibang mga bagay. Samakatuwid, subukang i-maximize ang haba ng iyong umaga at bumangon nang hindi bababa sa isang oras nang maaga. Hindi ito tungkol sa pagbabawas ng oras ng iyong pagtulog, ngunit tungkol lamang sa isang bahagyang pagbabago sa iyong iskedyul.

2. Pag-eehersisyo sa umaga (15 minuto)

Oo, para sa mga taong seryoso sa sports, ang tagal na ito ng mga ehersisyo sa umaga ay maaaring mukhang napakaikli. Ngunit para sa isang ordinaryong, walang ginagawa, kahit na ang isang maikling warm-up ay maaaring maging isang seryosong pagsubok. Lalo na kung magsasanay ka ng software at gumamit ng isang bagay sa advanced na uri, na kayang magbigay sa iyo ng seryosong load kahit na sa mahigit kalahati ng oras.

3. Pagninilay (10 minuto)

Pagkatapos ng magandang pag-eehersisyo sa paggising, oras na para mag-relax at mag-tune in sa mas kalmadong mood. Ang ating utak ay nangangailangan ng patuloy na pangangalaga tulad ng ating katawan, at isa sa mga pinakamahusay na tool para dito. Maraming beses na napatunayan na ang pagmumuni-muni ay nagbabago sa ating kamalayan, binabawasan ang mga antas ng stress, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at psycho-emotional na estado. Mahusay na bonus para sa iyong pera, hindi ba?

4. Diary entry (10 minuto)

Ang mga pang-araw-araw na kasanayan sa pagsulat ay nagiging mas at mas popular ngayon, at ito ay hindi nagkataon. ay isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang simulan ang pamumuhay ng isang makabuluhang buhay at pataasin ang iyong pagiging produktibo. Ang pagtatala ng iyong mga damdamin, mga nagawa, mga bagong ideya ay nakakatulong na pag-isipan ang mga ito nang mas mabuti, upang maipahayag ang mga ito nang mas malinaw at nagsisilbing unang hakbang patungo sa pagpapatupad. Talagang sulit na gawin ito tuwing umaga sa halip na makakuha ng sariwang bahagi.

5. Pagpaplano (10 minuto)

Naiintindihan ng halos lahat ng mga negosyante ang kahalagahan ng pagpaplano ng kanilang araw. Ang isang malinaw na kahulugan ng iyong mga layunin, pag-prioritize, paglilinaw ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga kinakailangang aksyon ay makakatulong sa iyong gawing produktibo ang bawat araw ng iyong buhay hangga't maaari.

Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte sa pagpaplano, ngunit ang mga sumusunod ay pinakamahusay. Piliin lamang mula sa buong listahan ng mga gawain ang tatlong pinakamataas na priyoridad, ang mga kailangan mong kumpletuhin nang walang kabiguan. Sisimulan mong gawin ang mga gawain sa maikling listahang ito sa sandaling makarating ka sa lugar ng trabaho at hindi ka na gagawa ng anupaman hangga't hindi mo ito natatanggal. Ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang malinaw na tukuyin ang pinakamahalagang layunin at gawin ang lahat ng pagsisikap upang makamit ang mga ito.

Tulad ng nakikita mo, ang recipe para sa tamang umaga ay hindi kumplikado, binubuo lamang ito ng apat na sangkap, at ang paghahanda nito ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 45 minuto. Ngunit pagkatapos, sa iyong buong araw, matitikman mo ang ulam ng isang mahusay na inihanda, produktibo at matagumpay na araw.