Kape o pagtulog: kung ano ang pipiliin kapag nakaramdam ka ng pagod

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tila walang natitira sa mundo kundi ang pagod, at marami pa ring gawain sa hinaharap. Mayroong dalawang mga pagpipilian: isang idlip upang magpahinga, o kape upang pasiglahin. Ano ang pipiliin sa kasong ito?

Kailan pipili ng pangarap

Sa pangkalahatan, mas maraming benepisyo ang pagtulog kaysa sa kape. Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang pagtulog ay nagtataguyod ng pagsasaulo ng impormasyon, ginagawang mas alerto ang isang tao at nagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay hindi nagbibigay ng panandaliang epekto, hindi katulad ng kape, na nagtatakip lamang ng pagod, na ginagawang mas masaya ang isang tao sa maikling panahon.

May mga disadvantages din. Una sa lahat, oras. Ang pag-idlip sa hapon ay maaaring tumagal mula 20 minuto hanggang isang oras at kalahati. Bilang karagdagan, maaari niyang guluhin ang mga biorhythms, at pagkatapos ay naghihintay ang isang walang tulog na gabi at sinisisi ang kanyang sarili sa hindi pagpili ng kape.

Sumasang-ayon ang mga siyentipiko na ang 20 minutong pag-idlip ay ang pinakamagandang opsyon. Sulit ding matulog sa pagitan ng 13:00 at 15:00. Sa oras na ito, ang utak ay pinakapagod, at ang panganib ng biorhythm disturbance ay minimal.

Kailan pipili ng kape

Una sa lahat, kapag wala kang pagkakataong matulog. Hindi ganoon katagal ang paghahanda at pag-inom ng kape, at hindi mo na kailangang maghanap ng kama para mahiga. Sa madaling salita, ang kape ay isang mas madaling pagpili.

Ang caffeine, tulad ng pagtulog, ay may sariling mga benepisyo. Sa pag-aaral na binanggit namin sa itaas, bahagyang gumaan ang pakiramdam ng mga respondent pagkatapos uminom ng kape kaysa pagkatapos matulog. Mas gusto din ang kape kung gusto mong manatiling nakatutok. Lalo na kung ikaw ay higit sa 40 taong gulang.

Inihambing ng isang French na pag-aaral ang mga epekto ng kape at pagtulog sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga paksa na magmaneho ng kotse. Para sa isang grupo ng mga kabataan, ang pagtulog ay may mas magandang epekto. Gayunpaman, para sa isang grupo sa kanilang 40s at 50s, ang kape ay mas nakapagpapasigla.

Ano ang coffee nap

Ngunit ang ideal ay pareho. Sa Ingles mayroong isang pariralang coffee nap. Uminom ka ng kape, matulog nang kaunti, at kapag nagising ka, ang caffeine ay pumapasok.

Natuklasan ng pananaliksik ni Mitsuo Hayashi na ang coffee nap ay may mas nakapagpapalakas na epekto kaysa sa paghuhugas gamit ang malamig na tubig at maliwanag na liwanag. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa journal Ergonomics ay natagpuan na ang coffee nap ay mas epektibo kaysa sa normal na pagtulog.

Mayroon kang tatlong tool sa iyong pagtatapon upang labanan ang pagkapagod. At ang bawat isa sa kanila ay mabuti sa sarili nitong paraan. Kung may oras at pagkakataon, matulog ka na. Kung kailangan mo ng maikli at madaling paraan - uminom ng kape. At ang pinakamalaking epekto ay ang kumbinasyon ng kape at pagtulog - coffee nap.