Sa silid-aklatan para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan: mga aklat na sulit basahin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Patuloy kaming nagbabahagi sa iyo ng mga kapansin-pansing pampakay na koleksyon ng mga aklat. Ang aming post ngayon ay magiging interesado sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.

Tumakbo ng Mabilis at Walang Pinsala ni Gordon Peary

Siyempre, kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, pagkatapos ay pumasok ka para sa sports. At malamang na ito ay tumatakbo. Tutulungan ka ng aklat ni Gordon Peary na makabisado ang tamang diskarte sa pagtakbo. Maaalala mo na ang kalidad ay palaging mananaig sa dami, malalaman mo ang tungkol sa pinakamainam na dalas ng mga hakbang, kung paano gumuhit ng isang programa ng pagsasanay nang tama, tandaan ang tungkol sa pagpipigil sa sarili at maraming iba pang pantay na mahahalagang bagay.

"Angat. Itaas ang iyong panloob na enerhiya sa pinakamataas na posibleng antas ", Igor Kalinauskas

Enerhiya - ito ang puwersang nagbibigay-buhay, ito ang mga "baterya" na kailangan natin sa araw-araw. Naiintindihan ito ng lahat nang perpekto, ngunit hindi lahat ay gumagamit ng kanilang enerhiya nang makatwiran, hindi nila ito ginugugol sa kung ano ang kinakailangan.

Nakikita ng isang pesimista ang mga paghihirap sa bawat pagkakataon, ang isang optimist ay nakikita ang mga pagkakataon sa bawat kahirapan.

Winston Churchill

May-akda ng aklat na “Lift. Itaas ang iyong panloob na enerhiya sa pinakamataas na posibleng antas”ay magsasabi sa iyo kung paano ibalik ang mahahalagang enerhiya at gamitin ito nang matalino. Maaalala mo kung ano ang mahalaga at matutunan mong iwanan ang hindi mahalaga.

China Study, Colin Campbell at Thomas Campbell

Narinig na nating lahat ang pariralang ito:

Ikaw ay kung ano ang kinakain mo.

Ngunit gayon pa man, marami ang patuloy na nadadala sa hindi malusog na pagkain, higit pa, ito ay kanilang nakagawiang diyeta. Napagtanto namin na hindi ito maaaring magpatuloy sa ganitong paraan, ngunit gayunpaman, hindi kami nagsasagawa ng anumang mga konkretong aksyon upang baguhin ito.

Ang aklat na ito ay isang pag-aaral na puno ng mga numero at istatistika, hindi lamang ang mga personal na karanasan ng mga may-akda. Matututuhan mo ang mga katotohanan, at nasa sa iyo na baguhin ang isang bagay o hindi.

15 Minuto Para sa Tanghalian ni Jamie Oliver

Magbabahagi si Jamie Oliver ng mga recipe na simple, malusog, masarap, napakabilis at, higit sa lahat, tama sa nutrisyon.

Sa susunod na gusto mong kumain ng hamburger at fries sa isang fast food cafe, tandaan na maaari kang magluto ng masarap at tamang pagkain nang mag-isa. Kung hindi pa, kung gayon ang paglikha ni Oliver, na puno ng magagandang larawan ng mga pinggan, ay magbibigay-inspirasyon sa iyo upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa culinary art.

"Zen cats", Gani Sultanov

Ang susi sa kalusugan ay buo at regular na pahinga. Bantayan ang iyong pusa. Oo, tama, natutulog siya ng mga 16 na oras sa isang araw, laging puno ng lakas at lakas at palaging handa para sa mga pagsasamantala at pakikipagsapalaran. Marahil ay marami kang matututunan mula sa mapagmataas na hayop na ito. Sa kanyang libro, sasabihin sa iyo ni Gani Sultanov kung ano mismo.

Marami ang maituturo sa atin ng pusa nang hindi natin nalalaman. Ang kanyang likas na pagiging sopistikado at malusog na kawalang-interes ay isang magandang halimbawa na dapat sundin sa araw-araw na bagyo at hangin ng pagbabago.

Gani Sultanov

Healthy to Death ni A. J. Jacobs

Ang lahat ng mga tao maaga o huli ay nagsisimulang mag-alala at pangalagaan ang kanilang kalusugan. At hindi maiiwasang makatagpo sila ng maraming mga alingawngaw at mga alamat na hindi pa nakumpirma ng anuman, ngunit sa parehong oras ay gumagapang sa isipan ng mga tao at ibuhos sa pangkalahatang isterismo at gulat.

Ito ay tiyak na i-debunk ang mga alamat na ito na nilalayon ng aklat ni AJ Jacobs. Pagkatapos basahin ito, matututunan mong tratuhin nang matalino ang pangangalagang pangkalusugan, at sa lahat ng mga alingawngaw sa paligid nito, na may malusog na dosis ng pag-aalinlangan.

Power Speed Endurance, Brian Mackenzie

Isa pang libro na magiging interesado lalo na sa mga atleta na may kamalayan sa kalusugan. Paglangoy, pagbibisikleta, pagtakbo - matututunan mo kung paano gawing mas produktibo ang iyong mga ehersisyo. Ang pinaka-kagiliw-giliw na kabanata ay tungkol sa nutrisyon. Mula dito matututunan mo ang tungkol sa biohacking at kung anong uri ng diyeta ang kinakailangan para sa isang taong aktibong nag-eehersisyo.

Sleep Science ni David Randall

Ang sapat na tulog ay isa pang haligi ng kalusugan ng tao. Ang pamumuhay sa isang ipoipo ng mga pang-araw-araw na gawain, mga alalahanin at mga problema ay humahantong sa katotohanan na nagsisimula tayong magnakaw ng oras mula sa pagtulog, hindi matagumpay na sinusubukang gawin ang lahat. Ngunit nakakalimutan natin ang isang simpleng katotohanan: kung hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog at pagod, kung gayon hindi natin kakayanin ang anumang bagay na mahalaga sa isang kalidad at napapanahong paraan.

Iminumungkahi ni David Randall na pag-isipan kung bakit ang malusog na pagtulog ang susi sa iyong pagiging produktibo at kung bakit ang pariralang "makakuha ng sapat na tulog sa pagreretiro" ay napaka, napakaliit na aliw.

Ang Chimpanzee Paradox. Pamamahala ng Utak, Steve Peters

Naaalala nating lahat na mahalagang pangalagaan hindi lamang ang ating pisikal, kundi pati na rin ang ating kalusugang pangkaisipan. Galit, galit, gulat - napakaraming mapanirang emosyon sa mundo na maaaring magdulot ng malaking pinsala sa ating kalusugang pangkaisipan.

Sa aklat ni Steve Peters, marami kang matututunan tungkol sa pagpipigil sa sarili at kung paano pigilan ang mga negatibong emosyon sa paghahari sa iyong buhay.

Sa caffeine ", Murray Carpenter

kape. Sa umaga sa almusal. Para sa tanghalian sa opisina. Sa bahay sa gabi. Ilang tasa ng mabangong inumin na ito ang iniinom mo? Naisip mo na ba kung ano ang epekto ng caffeine sa iyong katawan? Kung gayon, dapat mong basahin ang aklat ni Murray Carpenter, Caffeine-Driven, na magbibigay liwanag sa isang malusog na ugali.