Memorya ng kalamnan: kung ano ito at kung paano gamitin ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang lahat na mahilig sa sports at kahit minsan ay binibigyang pansin ang teorya ay narinig ang tungkol sa memorya ng kalamnan. Ngunit kadalasan ang ating kaalaman tungkol dito ay nag-iiwan ng maraming naisin.

Ano ang memorya ng kalamnan

Ang memorya ng kalamnan ay ang muling pagsasaayos ng mga selula ng kalamnan na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsasanay. Pinatunayan ng mga siyentipikong Norwegian mula sa Unibersidad ng Oslo na ang mga fibers ng kalamnan ay may sariling memorya, at ang mekanismo nito ay nauugnay sa paglitaw ng mga bagong nuclei sa kanila.

Sa pagtaas ng bilang ng mga nuclei sa mga selula, iniugnay ng mga siyentipiko ang paglaki ng kalamnan. Mas maraming gumaganang gene ang naging posible upang mag-synthesize ng mas maraming actin at myosin - mga protina ng contractile ng kalamnan. Taliwas sa mga paunang inaasahan, ang nuclei ay hindi nawala nang bumaba ang intensity at antas ng pagkarga ng kalamnan. Sa loob ng tatlong buwan ng pagkasayang ng kalamnan, sila ay nasa standby mode, at sa pagpapatuloy ng pagsasanay, nagsimula silang gumana nang aktibo, pinahusay ang synthesis ng protina at mga hypertrophic na proseso.

Ano ang ibig sabihin nito

Ang bawat ehersisyo ay isang napakahalagang pamumuhunan sa iyong kapital sa kalusugan. Ang bawat bagong timbang na dadalhin mo, bawat bagong distansya, ay hindi lamang nagpapalakas sa iyo, mas matatag, mas mabilis. Ginagawa ka nilang ganyan magpakailanman.

Ang mga resulta ng pananaliksik sa itaas ay nagpapatunay na kapag pinagkadalubhasaan ang pagkarga ay tuluyan nang nakatatak sa memorya ng iyong mga kalamnan. Kung minsan mong dinala ang iyong sarili sa magandang kalagayan, kahit na mawala mo ito sa paglipas ng panahon, magiging mas madaling ibalik ito.

Paano ito gumagana sa pagsasanay

Pumunta ka sa gym, tumakbo, mag-ehersisyo, mag-burn ng timbang, o makakuha ng mass ng kalamnan. Pagkatapos mong maging matagumpay sa iyong pagsusumikap, bigla kang kailangang magpahinga mula sa pagsasanay. Ang mga dahilan ay maaaring anuman: trauma, panganganak, pagbabago ng trabaho, kahirapan sa pananalapi, serbisyo militar. Para sa karamihan ng mga atleta, ang sapilitang pahinga ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang emosyon. Maraming tao ang nag-iisip na ngayon ang lahat ay kailangang magsimula sa simula. Hindi ito totoo.

Ang mga atleta na nakamit na ang ilang mga resulta ay ibinabalik ang kanilang sarili sa kanilang dating hugis nang mas madali kaysa sa mga nagsisimula. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo, ang intensity ng pagsasanay, ang tagal ng pahinga at ang antas ng pagkasayang ng kalamnan sa panahong ito, ngunit sa karaniwan, ang isang atleta ay namamahala upang maibalik ang dating hugis nito sa loob ng tatlong buwan.

Maaari mong tandaan na ang isang maalamat na pagbabalik ay ang desisyon ni Arnold Schwarzenegger na makipagkumpetensya sa kumpetisyon ni G. Olympia at ang kanyang ikapitong tagumpay noong 1975.

Paano gamitin ang memorya ng kalamnan

Ang kababalaghan ng memorya ng kalamnan ay isa pang halimbawa kung gaano kamangha-mangha ang pagkakagawa ng mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang lugar para sa ilang mga hack sa buhay na maaari nating gawin sa ating katawan.

Huwag matakot na huminto sa pag-eehersisyo

Ang iyong memorya ng kalamnan ay isang garantiya na pagkatapos ng mahabang pahinga ay babalik ka sa gym, track o ring nang walang labis na pagsisikap. Ito ang iyong kapital at ang garantiya na ang lahat ng iyong pagsasanay, pagsusumikap at tagumpay ay hindi walang kabuluhan. Salamat sa memorya ng kalamnan, maaari mong ligtas na matakpan ang iyong mga pag-eehersisyo nang ilang sandali at huwag mag-alala tungkol sa mga napalampas na pagkakataon.

Magpahinga upang makamit ang mga resulta

Ang kababalaghan ng pagbagay ng kalamnan sa stress ay sa ilang lawak na konektado sa kababalaghan ng memorya ng kalamnan. Sa isang tiyak na punto, naabot mo ang isang talampas, kapag ang iyong mga kalamnan ay nakasanayan na sa mga timbang at ehersisyo, kaya walang pag-unlad. Sa sitwasyong ito, maaari mong pansamantalang i-pause ang iyong mga ehersisyo.

Salamat sa memorya ng kalamnan, hindi ka maaaring matakot na hindi ka makakabalik sa nakamit na resulta. At pagkatapos ng sinasadyang pahinga, posible na unti-unting magsimula ng pagsasanay nang may panibagong lakas upang kumuha ng mga bagong timbang, makita ang pag-unlad, at bumaba sa lupa.

Magtrabaho sa iyong pamamaraan

Kahit na hindi ka nakasakay ng bike sa loob ng 10 taon, maaari kang umakyat dito at matagumpay na makapag-pedal. Ito rin ang merito ng memorya ng kalamnan. Naaalala ng iyong mga kalamnan ang pamamaraan ng ehersisyo. Pagkatapos bumalik sa gym, hindi mo na kailangang matutong mag-squat muli, at pagkatapos bumalik sa ring, kailangan mong ilagay muli ang suntok. Ang mga pagsisikap na ibalik ang kagamitan ay magiging minimal.

Ang memorya ng kalamnan ay isa pang regalo mula sa kalikasan, isang nakatagong mapagkukunan na nagpapatunay sa ating napakalaking potensyal. Huwag mong pabayaan.