Kaligayahan sa pagtakbo o mga aral mula sa isang kakaibang pinsala sa pagtakbo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Inaasahan ko na ang aking kwento ng trauma ay magbabala sa iyo laban sa aking mga pagkakamali at mga pagkakamali ng mga humihinahon sa mga sandali ng trauma at hindi nag-broadcast ng positibo tungkol sa iyo sa mga social network. Ito ay tumitigil sa pag-aliw sa iyo sa mga tagumpay nito at tahimik na nag-drag sa paligid ng mga basurang klinika, basurang mga doktor, nangangarap ng kaligayahang nawala ng katangahan. Kaligayahang tumakbo.

Kahapon sa track sa Samui fitness club, tumakbo ako ng 8 km na may bilis na 5:00. Nangingilid ang luha sa aking mga mata, at isang bukol ang nakaharang sa aking lalamunan. Natuwa ako sa nakita ko at wala namang sakit. Ito ay dapat na kakaiba marinig ito mula sa isang taong natutong tumakbo ng 21 km sa loob ng wala pang 1 oras 45 minuto at kahit kalahati ng IRONMAN … Ngunit sa loob ng kalahating taon ay hindi ako makatakbo, halos ganap. Nasa ibaba ang isang kuwento na hindi ko nais na sabihin, ngunit ang mga sensasyong dumaan sa akin kahapon ay nagbago ng aking isip. Sa dulo ay makakahanap ka ng ilang mga aral na natutunan ko sa loob ng higit sa kalahating taon.

10 araw bago magsimula sa IRONMAN 70.3 ITALY, gumawa ako ng isang bagay na hindi gagawin ng makatwirang atleta. Nagpasya akong subukan ang aking sarili at tumakbo sa ilang hindi maisip na bilis sa bulwagan ng Inang Ina sa Kiev. May nangyaring mali at nagsimulang hilahin ang bukung-bukong ng kanang binti sa loob. Pagkatapos ay tumakbo pa ako ng 10 kilometro at sa bahay napunta ako sa isang namamaga na binti. Kinabukasan hindi ako makalakad. Mayroon akong 9 na araw upang pumunta sa IM, at kailangan kong pumunta sa isang mahabang paglalakbay sa isang linggo. Nagsimula ang gulat. Hindi ko maalala kung gaano karaming tao ang nasa Internet at sa totoong buhay na nagboluntaryong tulungan ako. Ang pangunahing diyagnosis ay periosteal inflammation. Pinayuhan ng mga batikang atleta at kampeon sa pagtakbo at triathlon na gumamit ng mga lotion mula sa solusyon ng Dimexide at solusyon sa asin - isang bahagi ng Dimexide at 9 na bahagi ng asin. Kaya pumunta ako isang linggo bago magsimula. Ang mga lotion ay kailangang gawin nang madalas, at samakatuwid kailangan kong magdala ng cotton wool, isang nababanat na benda at isang hiringgilya kung saan ilalapat ang lahat ng ito.

Dapat ay nakita mo ang mga mata ng mga Italyano sa tren ng Roma - Pescara (isang kumpetisyon ang nagaganap dito), nang makita nila ang isang pasahero na may syringe at cotton wool, ngumunguya ng isang bagay sa kanyang binti:)

Nakakaiyak. Sa mapait na luha. Sa pangkalahatan, mayroon akong buong first-aid kit na ganito ↓

Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang paglalakad ay napakasakit sa lahat ng mga araw na ito. Lalo na, ang lahat ay pinalubha ng katotohanan na kinakailangang magdala ng backpack at isang kahon na may bisikleta, sneakers, uniporme, isang wetsuit at iba pang mga kagamitan. Upang i-drag, pagkatapos ay lumangoy ng 1, 8 km, sumakay ng bisikleta 90 km at, pinaka-mahalaga, tumakbo ng 21 km, hindi malinaw kung saan, sa anong panahon at para sa kapakanan ng kung ano ang magtitiis sa lahat ng ito.

Sa paligid ng lahat ay nagbibigay ng payo - yelo at mainit na tubig, higit na kaibahan, pahid ng pamahid, huwag pahiran ng pamahid, higpitan ito nang mahigpit, huwag higpitan sa anumang paraan, mag-massage, huwag mag-massage sa anumang paraan, gumamit ng mga teyp! Nakakabaliw.

Ang araw bago ang simula, ako, isang bahagyang pilay na pato, na tila nasa paggaling, ay nakilala ang magkapatid na Shchedrovs, na pinilit akong hilahin ang mga medyas ng compression nang literal sa pamamagitan ng puwersa!

Sa hinaharap, sasabihin ko na tila ito ang nagbigay-daan sa akin upang matapos sa prinsipyo. Ito ay mga medyas na hanggang tuhod na humihigpit sa lahat ng bagay at kahit papaano ay pinapatay nito ang sakit. Ganito ang hitsura nila - isang napakarilag na piraso:

Hindi ko ilalarawan ang buong lahi, ito ay inilarawan dito, ngunit ang pagtakbo ay pagpapahirap, at samakatuwid ay tumagal ng higit sa 2 oras! Sa paanuman ay lumalabas na kung sinusubukan mong huwag i-load ang isang namamagang binti, kung gayon ang buong katawan ay masikip, ang bawat bahagi ng kabaligtaran na binti - ang tuhod at mga litid sa ilalim ng tuhod ay nasaktan, pagkatapos ay ang hita at paa. Hindi ko pa nakitang umiyak ang mga dumaan sa ganoong karera, ngunit maaaring ako ang mauna. Tanging ang kasiyahan ng NASAAN ako at kung ano ang aking ginawa ay nakatulong. Sa loob ay may sigaw ng sakit, sa mukha ng taos-pusong kagalakan.

Pagkatapos ng pagtatapos, nagkaroon ng isang tunay na katakutan, na mahirap pag-usapan. Kinailangan kong pag-isipang mabuti kung saan pupunta, kung paano pumunta at kung sulit ba itong gawin. Hindi, nilakad ko ang natitirang dalawang araw sa Roma, ngunit ang kagandahan lamang nito ang nakatulong upang makagambala sa aking sarili kahit papaano mula sa sugat.

Pagkatapos ay mayroong Kiev at ang mga doktor. Kung sa tingin mo na may access sa komersyal na gamot, makakamit mo ang isang solusyon sa iyong problema, kung gayon ay hindi. Dito ako natapos para sa mga pamamaraan sa direksyon ng isa sa mga sikat na klinika sa Ukraine. Ito ay isang electrophoresis procedure - 40-50 minuto sa isang araw sa loob ng 10 araw at … walang resulta.

Pagkatapos - isa pang doktor sa payo ng isang kaibigang atleta. Isang x-ray mula sa isang nakakatakot na trauma clinic (kung saan naisip ko na nahuli ako sa isang eclipse ng Silent Hill kasama ang entourage at mga chipped zombies).

At dito ito ay ipinapakita para sa mura

Dito kinukuha ang X-ray

Ipinakita ng X-ray na walang periosteum ang inflamed. Ang diagnosis ng doktor ay - isang bagay na neurological at ito ay nagliliwanag sa mga ugat sa binti. Ang buto sa larawan ay buo, walang mga pinsala, ang mga kasukasuan ay OK, ang periosteum ay normal. Ito ay nagiging mas kawili-wili … Kung sakali, inireseta nila ang ilang napakasamang pamahid na Finalgon. Ang saya pa rin gamitin. Nagluluto ito ng mala-impyerno, nakakainis sa balat, hindi nahuhugasan ng tubig, ngunit sa olibo o iba pang langis lamang. Kung ang isang micropart nito ay nakapasok sa iyong mata o ilong, magdurusa ka. Hindi rin siya tumulong.

Pagkatapos ay pinayuhan ako sa "horse ointment". Ito ay napaka-cool at nagdala ng pansamantalang pagpapabuti, ngunit hindi nito nalutas ang problema. Ang pamahid na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay pinahiran sa mga kabayo pagkatapos ng karera upang pakalmahin ang kanilang mga pilit na binti. Nabenta ng kalahating litro: D

Ang natitira ay lumangoy at sumakay ng bisikleta. Nakakatuwa, ang masakit habang tumatakbo ay hindi nakakasagabal sa bike o sa tubig.

Noong Hunyo 1, 2013, nagkaroon ako ng sugat, noong Enero 6, 2014, napagtanto ko na halos wala nang bakas nito. Muli kong natagpuan ang kaligayahan ng pagtakbo, na hindi gaanong pinahahalagahan ng ating lahat sa unang yugto ng ating hilig sa pagtakbo. Hanggang ngayon, hindi ko masabi kung ano ang irerekomenda ko sa mga kaibigan sa kasawian - ang lahat ay masyadong kumplikado upang ibigay sa anyo ng payo.

Sa pangkalahatan, sa pagkakaintindi ko, ang pinsala sa sports, at maging sa aming lugar, ay isang bagay na naiiwan kang mag-isa at isa lang ang hinihintay nito, kapag huminahon ka, patayin ang ugong sa paligid, lumabas sa Internet at simulan mo lang makinig sa sarili mo. Ngayon ang aking pinsala ay naging kaibigan ko. Hindi, ang sakit ay nawala, ngunit ang pagkabalisa at patuloy na paalala ay nanatili. Hindi naman sakit, no. Mahirap ipaliwanag … Ito ay isang uri ng karagdagang sensor sa binti na nagpapaalala sa sarili nito sa lahat ng oras. Siya ay kasama mo at nagsasabing: "Sapat na para sa araw na ito", "Mag-ingat sa pagbaba, huwag kalimutan ang tungkol sa akin", "Gusto mo pa bang gumulong sa loob ng kalahating taon ?!"

Aking mga aral na natutunan (ingatan)

1. Pahalagahan ang iyong mga kilometro … Tumatakbo ka ba ng lima at nagsimulang tumakbo ng anim? Ito ay isang sobrang tagumpay. Tumakbo ka ba ng lima at tumalon sa walo sa endorphin doping? Hindi ka bayani, tulala ka. Pahalagahan ang iyong lima at bumuo dito. Tandaan na hindi ka magkakaroon ng mga taon at taon kung magpapatuloy ka sa ganitong paraan.
2. Teknik - ito ang pinakamahalaga. Ngayon ang aking pagtakbo ay hindi isang karera sa aking sarili, ito ay isang sadyang paghahanap kung saan naaalala ko ang bawat hakbang, bawat desisyon tungkol sa isang slide, isang pagbaba. Naaalala ko ang daan-daang beses na bumagsak ang paa ko at sumipa sa lupa. Ito ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay tungkol sa pagtakbo, hindi ang patagilid, oras at pag-unlad. Itigil ang pag-atake sa iyong sarili - ito ay magtatapos nang masama, bagyo ang pamamaraan. Sa aking kaso, ipinakita ng Pozny Run ang sarili nito na pinakamaganda sa lahat. Tulad ng sa tingin ko ngayon, ang problema ay na, kahit na hindi tumatakbo sa sakong, kumatok ako ng napakalakas sa lupa at ang mga tisyu sa gilid ng aking binti ay namumula sa mga suntok na ito.
3. Itigil ang pagsasahimpapawid - dito nanggagaling ang motibasyon mo at kung ano ang nagtutulak sa iyo sa katangahan. Kapag hindi mo inaasahang gumawa ng half marathon sa isang mental lift sa isa sa mga ehersisyo, pagkatapos ay magmadaling mag-post at makuha ang iyong mga gusto, mga komento tulad ng "Cool oooo!", "Wow, paano ito posible?!" Kung kailangan mo ng pagganyak mula sa kasiyahan ng mga taong walang magawa sa kanilang sarili, kailangan mong gumawa ng iba pa. Isara ang iyong account mula sa mga estranghero at magsanay nang mahinahon. Gamitin ang sobrang cool na Training Peaks, serbisyo ni Garmin, o adidas micoach workout. Magsanay nang mahinahon at sadyang, at mag-post lamang ng mga tunay na tagumpay - mga marathon, kalahating marathon, triathlon ay magsisimula na kung saan ikaw ay MAGHANDA! Unawain na kailangan mong ihinto ang pagwawalang-bahala sa proseso at pahalagahan ang resulta. Ang iyong pagganyak ay hindi ang patuloy na pangangati ng mga tamad sa Facebook at Twitter, ngunit ang mga tunay na gawa - mga kumpetisyon sa lungsod o pagsisimula ng komersyal.
4. Hindi ka natatangi - aminin mo. Hindi ka isang nugget na huli mong hinukay - hindi. Ang mga nuggets ay nakasuot na ng mga medalya o dumating na sa loob ng isang dekada (mga). Hindi mo maaabutan ang mga nakikibahagi sa cyclic sports mula 8 hanggang 22 taong gulang. Ikaw ay malamang na isang pagkawasak at walang milagrong mangyayari sa iyo. Hindi na kailangang i-sublimate ang mga pagkukulang ng personal na buhay at bastos na trabaho na may mga tagumpay sa palakasan. Hindi ka propesyonal at hindi ka dapat matulog sa ilang segundo, kailangan ka namin para sa ibang bagay. Ang iyong mga litid ay degraded, ang iyong mga kasukasuan ay hindi ang unang pagiging bago, ang iyong mga kalamnan ay kaya-kaya. Hindi mo magagawa nang mabilis ang lahat at hindi mo ito mahihirapan, magkakasakit ka at maghihirap at mas malala pa sa lagnat na ikaw mismo ang nag-ayos. At higit sa lahat, walang sinuman sa iyong Facebook at Twitter ang tutulong sa iyong mga achilles, tuhod, paa, lower back at back problems. Ang pagsisikap na tumakbo o triathlon nang mabilis ay parang masarap na inumin. Lahat ay masaya at lahat ay sobrang cute, ngunit sa umaga ikaw ay mag-isa na ang iyong ulo ay masakit.

Ang ganyang kwento. Umaasa ako na babalaan ka niya laban sa aking mga pagkakamali at ang mga pagkakamali ng mga humihinahon sa mga sandali ng trauma at hindi nag-broadcast ng positibo tungkol sa iyo sa mga social network. Ito ay tumitigil sa pag-aliw sa iyo sa mga tagumpay nito at tahimik na nag-drag sa paligid ng mga basurang klinika, basurang mga doktor, nangangarap ng kaligayahang nawala ng katangahan. Kaligayahang tumakbo.