Productive procrastination: kung paano gumugol ng oras nang produktibo, kahit na hindi ka nagnenegosyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang "Avid procrastinator" ay isang parirala na maaaring isama ng karamihan sa nagtatrabahong populasyon ng planetang Earth sa kanilang resume. Gayunpaman, lumalabas na maaari mong iwasan ang negosyo at magkaroon pa rin ng magandang oras. Ngayon ay ipapakita namin sa iyo kung paano ito gawin.

Halos bawat isa sa atin ay nakaranas ng katulad na bagay: nagsasagawa tayo ng isang partikular na gawain, ngunit hindi tayo makapag-concentrate dito, nag-iisip tayo ng isang bagay na abstract at sa huli ay ipinagpaliban ito nang walang katapusan. Marami sa amin ang paminsan-minsan ay nakaupo sa harap ng TV at kumakain ng cookies, bagaman kahapon ay binalak naming gugulin ang oras at kalahating iyon sa gym. Hinihila tayo ng black hole ng pagpapaliban.

Matapos likhain ng psychologist na si Pierce Steele ang terminong "produktibong pagpapaliban," nagkaroon ng debate kung ang "pagpapaliban" ay maaaring maging anumang benepisyo. Ngunit walang alinlangan na sa libu-libong paraan na ginugugol ang ating oras, ang ilan ay mas kapaki-pakinabang sa atin kaysa sa iba. Well, kilalanin natin sila.

Structured procrastination

Ilang beses mo nang binuksan ang iyong browser para lang tingnan ang lagay ng panahon, at pagkatapos ay bigla mong napagtanto na 45 minuto ka nang nagsu-surf sa Internet tulad ni Alice na nahulog sa isang butas ng kuneho?

Sa unang sulyap, maaaring mukhang ang pinakamahusay na paraan upang tumuon sa isang gawain ay upang panatilihing minimum ang mga bagay. Kung gaano kaunti ang kailangan nating gawin, mas madaling mag-focus, di ba? Gayunpaman, si John Perry, isang propesor ng pilosopiya sa Stanford at may-akda ng The Art of Procrastination, ay naniniwala na ang pamamaraang ito ay sa panimula ay mali.

Iminumungkahi niya ang paggamit ng ibang diskarte, na tinatawag niyang structured procrastination. Naaalala nating lahat kung paano tayo nagpapaliban. Sa pinakamaganda, gumagawa kami ng mga gawaing mababa ang priyoridad mula sa aming listahan ng dapat gawin (at ang pinakamasama, hindi kami gumagawa ng kahit na mga madaling gawain, ngunit nag-aaksaya lang ng oras). Kasabay nito, iniiwasan natin ang mga mahahalaga at mahihirap na gawain na mauuna, na siyang pangunahing dahilan ng ating pagpapaliban.

Ang mga avid procrastinator ay bihirang humarap sa mga gawain sa kanilang listahan ng gagawin. Sa halip, umupo sila at nanonood ng mga video sa YouTube ng mga pusa.

Gumawa ng bitag para sa iyong sarili na tutulong sa iyong maging mas produktibo sa hinaharap. Unahin ang mga gawain sa iyong listahan ng gagawin na hindi mahalaga o mahirap gawin, ngunit unahin ang mga ito. At pagkatapos ay idagdag sa iyong listahan ang mga gawaing talagang mahalaga at apurahan.

Tandaan kung paano tayo nasanay sa pag-iwas sa mga gawaing iyon na nasa unang lugar sa aming listahan ng gagawin? Malamang, sa wakas ay mapupunta ka sa mga bagay na kailangan mong gawin sa pamamagitan lamang ng paglipat ng mga ito sa ibaba ng iyong listahan. At kung ang maliit na trick na ito ay hindi gagana, kung gayon ay gagawin mo pa rin, kahit na mababa ang priyoridad, ngunit mga bagay pa rin. Ito ay mas mahusay kaysa sa pagtambay muli sa harap ng iyong computer na nanonood ng isang cute ngunit ganap na walang silbi na video ng pusa.

Linisin ang iyong lugar ng trabaho

Ang kalat sa desktop ay nag-aambag sa gulo ng ulo. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang kalat ay maaaring makagambala sa iyong pagtuon.

Kaya, kung nagpasya kang ipagpaliban pa rin ang iyong mga gawain sa trabaho, ngayon na ang oras upang linisin ang iyong mesa. Hayaang manatili lamang ang mga mahahalagang bagay dito, at lahat ng iba ay lilipat sa mga drawer o sa basurahan. Ang layunin ay alisin ang lahat ng nakakagambala sa iyo at nakakasagabal sa iyong konsentrasyon.

Maging madalas sa piling ng mga taong laging gumagawa ng mga bagay-bagay

Ang bawat isa sa atin ay may ilang mga kakilala na ang konsentrasyon at responsibilidad ay nananatiling isang misteryo sa atin. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong natutunan kung paano epektibong pamahalaan ang kanilang oras at sanay na makamit ang kanilang mga ninanais na layunin.

Naniniwala ang mga psychologist na kung makakita tayo ng pattern ng pag-uugaling ito at ang mga bonus na kasunod, mas malamang na kopyahin natin ang pattern na iyon.

Sumulat tungkol sa iyong mga plano sa mga social network

Siyempre, ang social media ay tumatagal ng isa sa mga nangungunang lugar sa listahan ng mga bagay na nakakagambala sa amin mula sa negosyo. Ngunit sa tamang diskarte, maaari silang maglaro sa mga kamay ng iyong pagiging produktibo.

I-post ang iyong mga plano sa mga social network, ipaalam sa iyong mga kaibigan at kakilala ang tungkol sa kanila. Kung may nakakaalam tungkol sa ating mga plano, mas mahirap na pabayaan sila nang mag-isa kaysa sa kaso na tayo lang ang nakakaalam ng ating mga gawain. Maaaring tawagin tayo ng ibang tao na mahina o hindi organisadong tao, at ang kaisipang ito lamang ang nag-uudyok sa atin na huwag ipagpaliban ang mga inihayag na kaso hanggang sa huli.

Maglakad nang halos 20 minuto

Ang paglalakad o yoga sa loob ng 20 minuto ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Siyempre, napaka-tempting na umupo sa harap ng TV at walang ginagawa. Ngunit pag-isipang mabuti: ang kahon ay maaaring maging lubhang mapanghimasok at nakakainis, at ang paglalakad ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mangolekta ng iyong mga iniisip. Marahil ay sa sandaling ito na ang mismong ideya ng tagumpay na hinihintay mo sa loob ng ilang araw ay darating sa iyo.