Paano maging mas masaya sa loob ng 15 minuto

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tatlong sikolohikal na pamamaraan lamang ang tutulong sa iyo na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay sa loob ng ilang minuto.

1. Magplano ng mga kawili-wiling aktibidad para sa susunod na taon

Ang trabaho, pag-aaral at mga gawaing bahay ay minsan naaantala, at nakakalimutan natin na may isang bagay sa mundo bukod sa pang-araw-araw na gawain. Kung pagod ka na at pagod na sa lahat, maglaan ng 15 minuto para makabuo ng 12 maliit na pakikipagsapalaran na tutulong sa iyong makaalis sa iyong comfort zone. Maaaring ito ay, halimbawa, isang paglalakbay sa isang kalapit na bayan, skydiving o pagpunta sa isang petsa - piliin kung alin ang pinakamalapit sa iyo.

Pagkatapos mong makabuo ng 12 nakakatuwang aktibidad, mangako ka sa iyong sarili na gagawa ka ng isa bawat buwan sa loob ng isang taon. Simulan ang paggawa ng mga plano nang hindi ipagpaliban hanggang sa huli, upang ang mga bagay na iyong naisip ay hindi lamang isang tala sa iyong kuwaderno.

2. Itugma ang listahan ng gagawin sa iyong mga pangarap

Isipin ang iyong sarili sa isang taon, lima o sampung taon. Isipin kung sino ang gusto mong makita ang iyong sarili, kung ano ang gusto mong makamit, parehong personal at propesyonal. Isulat ang iyong mga ideya. Pagkatapos ay ihambing ang mga ito sa iyong kasalukuyang listahan ng gagawin. Ang lahat ba nito ay nagsisilbi sa iyong mga pangmatagalang layunin? Kung hindi, gawin ang mga kinakailangang pagbabago sa listahan: ipagpaliban o kanselahin ang isang bagay, at magdagdag ng isang bagay, sa kabaligtaran. Sa isip, dapat mong suriin ang iyong listahan ng gagawin laban sa iyong mga pangmatagalang plano araw-araw o hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

3. Lumikha ng alkansya ng kaligayahan

Maghanap ng isang walang laman na garapon o kahon at isulat ang "Happy Moments" dito. Alalahanin kung ano ang magagandang bagay na nangyari sa iyo kamakailan. Isulat ito sa maliliit na piraso ng papel at ilagay ang mga ito sa garapon.

Sa tuwing may masayang mangyayari, lagyang muli ang alkansya na ito. At minsan bawat ilang buwan, buksan ito at balikan ang masasayang sandali. Sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng higit na pansin sa mga magagandang bagay sa iyong buhay, sa kalaunan ay magiging mas optimistiko ka tungkol sa mundo sa paligid mo.