Paano nakakaapekto ang isip sa katawan at mga antas ng stress

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang psychosomatics, o ang impluwensya ng psyche sa mga sakit ng katawan, ay kilala mula noong sinaunang panahon, ngunit ang mekanismo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay matagal nang nanatiling misteryo. Natuklasan ng kamakailang pananaliksik ang mga kagiliw-giliw na katotohanan na nagbibigay-liwanag sa likas na katangian ng psychosomatics at nagpapaliwanag kung ano ang tumutulong sa atin na harapin ang stress.

Paano konektado ang isip sa katawan

Ang aming mga saloobin ay nagmula sa cerebral cortex - ang istraktura ng utak na responsable para sa pinakamataas na aktibidad ng kaisipan ng isang tao. At marami sa mga pag-andar ng katawan, kabilang ang pagtugon sa stress, ay kinokontrol ng mga hormone na na-synthesize sa mga glandula ng endocrine. Halimbawa, ang mga adrenal gland ay may pananagutan para sa paggawa ng adrenaline at norepinephrine, na inilalabas sa daloy ng dugo sa panahon ng stress at responsable para sa pagtugon sa paglaban o paglipad.

Ang mga siyentipiko ay dati nang ipinapalagay na ang ilang mga lugar ng cortex ay dapat na kontrolin ang gawain ng adrenal glands, ngunit ang kanilang eksaktong numero at lokasyon ay nanatiling isang misteryo.

Sa Motor Research, ang mga cognitive, at affective na lugar ng cerebral cortex ay nakakaimpluwensya sa adrenal medulla. Noong 2016, na inilathala sa Proceedings of the US National Academy of Sciences, napag-alaman na mayroong malaking bilang ng mga koneksyon sa neural sa pagitan ng cerebral cortex at ng adrenal medulla.

Ayon sa bagong data, ang pinakamalaking impluwensya ay nagmumula sa motor, o motor, mga lugar ng cortex, mula sa mga lugar na responsable para sa mga kakayahan sa pag-iisip at mga lugar na kumokontrol sa estado ng epekto. Ito ay humahantong sa ilang mga kapaki-pakinabang na konklusyon.

Maaari nating kontrolin ang epekto

Bilang tugon sa stress, iba't ibang pagbabago ang nangyayari sa ating katawan: tumataas ang tibok ng puso, tumataas ang pagpapawis, lumawak ang mga mag-aaral. Ang mga pagbabagong ito ay tumutulong sa katawan na maghanda para sa pagkilos at bahagi ito ng pagtugon sa laban-o-paglipad. Gayunpaman, sa modernong mundo, ang gayong mga reaksyon ay mas malamang na makagambala: hindi nila pinapayagan kang tumutok at kumilos nang epektibo.

Ang tugon ng katawan sa epekto ay tila hindi makontrol, ngunit ang pananaliksik ay nagpapatunay kung hindi. Dahil ang isang network ng mga neuron ay nag-uugnay sa adrenal glands at sa mga bahagi ng cerebral cortex na responsable para sa pagpipigil sa sarili, maaari nating kontrolin ang tugon ng ating katawan sa stress.

Dahil mayroon tayong cerebral cortex, mayroon tayong pagpipilian. Kung may nang-iinsulto sa iyo, hindi mo naman siya tatamaan o tatakas. Mayroon kang higit pang mga pagpipilian, tulad ng hindi papansin ang insulto o pagtugon ng nakakatawa.

Si Peter L. Strick ay isang neuroscientist sa University of Pittsburgh

Huwag pangunahan ng iyong mga emosyon at reaksyon ng katawan. Subukan ang iba't ibang mga diskarte upang harapin ang stress: malalim na paghinga, positibong pag-iisip, pagtuon sa kasalukuyang sandali, pagmumuni-muni.

Tumutulong ang Yoga at Pilates na Labanan ang Stress

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga lugar ng motor ng cortex, na responsable para sa intensyon na ilipat at paggalaw mismo, ay may malaking epekto sa adrenal medulla. Ang isa sa mga lugar na ito ay bahagi ng pangunahing motor cortex na kumokontrol sa axial body movement at posture.

Ipinapaliwanag ng link na ito kung bakit makakatulong sa iyo ang mga pangunahing ehersisyo na pamahalaan ang stress, at kung bakit may nakakapagpakalma na epekto ang mga kasanayan tulad ng yoga at Pilates. Nangangailangan sila ng wastong postura ng katawan, koordinasyon at flexibility, na may positibong epekto sa kakayahang manatiling kalmado at pamahalaan ang stress.

Ang mga negatibong alaala ay nagdudulot ng stress

Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga bahagi ng cortex na na-activate kapag nagkakaroon tayo ng conflict o nagkamali ay nauugnay din sa adrenal glands.

Iminungkahi ni Peter Strick ang mga Bagong insight sa kung paano naiimpluwensyahan ng isip ang katawan. na nalalapat din ito sa mga mali sa haka-haka. Kapag naisip mo muli ang iyong pagkakamali, sisihin ang iyong sarili sa mga nakaraang kaganapan, o naaalala ang mga traumatikong kaganapan, ang cortex ay nagpapadala ng mga senyales sa adrenal medulla at ang katawan ay tumutugon sa parehong paraan tulad ng sa mga totoong kaganapan: adrenaline at norepinephrine ay inilabas sa daluyan ng dugo, ang " tumama o tumakbo."

Ito ay nagpapatunay sa mga benepisyo ng positibong pag-iisip para sa pisikal at mental na kalusugan. Walang negatibong pag-iisip - walang karagdagang stress, na agad na nakakaapekto sa estado ng katawan.

Kaya, ang mga bagong tuklas ay nagpapatunay na mayroong tunay na koneksyon sa pagitan ng isip at katawan - ang utak at ang adrenal glands. Ang Psychosomatics ay may mga anatomical na mekanismo, na nangangahulugan na maaari nating maimpluwensyahan ang estado ng ating katawan sa tulong ng ating isip at kontrolin ang ating pagtugon sa stress sa pamamagitan ng ehersisyo, pagmumuni-muni at positibong pag-iisip.