Bakit napakahirap mag-focus sa trabaho at kung ano ang gagawin tungkol dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, ang daldalan ng mga kasamahan at ang walang humpay na pag-ring ng telepono ay maaaring maging lubhang nakakagambala. Gayunpaman, maaari itong harapin.

Sa Opisina ng ingay at konsentrasyon ng empleyado: pagtukoy ng mga sanhi ng pagkagambala at mga potensyal na pagpapabuti survey ng 88 manggagawa sa opisina, 99% ng mga na-survey ay umamin na ang malalakas na ingay ay nakakasagabal sa kanilang konsentrasyon. Para sa agham, hindi na ito isang pagtuklas.

Bakit tayo nadidistract

Kinokontrol din ng mga bahagi ng utak na nagpoproseso ng tunog ang mga prosesong pangkaisipan at pisyolohikal na kinakailangan para sa konsentrasyon at pagkamalikhain. Ang mga kakaibang tunog ay madalas na nakakagambala sa atin dahil nakikipagkumpitensya sila para sa pagkilala sa utak sa iba pang mga signal. Ang auricle, na nagpapalit ng mga sound wave sa mga signal ng nerve, ay tumatanggap ng impormasyon mula sa utak mismo. Halimbawa, tungkol sa pinagmulan ng tunog, ang pangangailangang tumugon dito at ang antas ng pagkamayamutin nito.

Mga Pag-aaral sa Ang cognitive determinants ng behavioral distraction sa pamamagitan ng deviant auditory stimuli: ipinapakita ng isang pagsusuri na nakakainis ang tunog kapag ang volume nito ay katumbas o mas mataas kaysa sa normal na pag-uusap. Kung ang nagsasalita sa malapit ay nagtatrabaho sa ibang team, lalo pa niya tayong maabala. Tanging banyagang pananalita lang ang hindi makakaapekto sa aming pagganap: mga eksperimentong resulta Gaano kalaki ang epekto ng kasanayan sa wika ng mga hindi katutubong tagapakinig sa mga pagsusuri sa audiometric sa pagsasalita sa ingay? ipakita na ang pananalita sa isang wikang banyaga ay nagsisimulang maramdaman lamang kapag ito ay makabuluhang nagsasapawan sa pangkalahatang antas ng tunog.

Ang ilan sa atin ay may posibilidad na magambala nang mas madalas kaysa sa iba. Ang Pagsusuri sa Musika ay nakakagambala gaya ng ingay: ang pagkakaiba-iba ng distraction ng background music at ingay sa cognitive test performance ng mga introvert at extraverts ng productivity sa 38 introverts at 38 extroverts ay nagpakita na mas mahirap para sa dating mag-concentrate sa maingay na kapaligiran, kasama kapag naka-on ang musika. kaysa sa pangalawa. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga katawan ay tumutugon nang iba sa panlabas na stimuli.

Paano mapupuksa ang ingay

Noong 2016, nalaman ng mga eksperto ang The Sound of Creativity: Correlated Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics na ang white noise ang pinakamahusay sa pagsugpo sa mga tunog sa paligid sa opisina. Siya ang nagpapahintulot sa iyo na tumutok sa trabaho at nauugnay ng mga manggagawa sa produktibong pagganap ng mga malikhaing gawain. Kasabay nito, bahagyang binabawasan ng puting ingay ang pagkilala sa pagsasalita at hindi nagpapataas ng mga kakayahan sa pag-iisip.

May mga toneladang white noise site sa internet. Kabilang sa mga pinakasikat ay ang Noisli.com, Mynoise.net at Tmsoft.com. Pinakamainam na pakinggan ito sa pamamagitan ng isang browser, sa halip na i-download ang application sa iyong smartphone: sa ganitong paraan magkakaroon ng mas kaunting mga tukso. Ang ingay ay maaaring ihalo sa iba pang nakakarelaks na tunog sa background: paghampas ng mga alon, tropikal na ulan, kaluskos ng mga dahon, hangin.

Kung magpasya kang bumili ng isang nakatigil na generator, kumbinsihin muna ang iyong mga kasamahan sa pangangailangan para dito.