Buhay sa daloy: sa loob at higit sa posible

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung nakaligtaan mo na ang tanghalian dahil sa isang kawili-wiling talakayan, o nahuli ka sa isang patuloy na proyekto na ang lahat ay malayo, alam mo kung ano ang daloy. Ang oras ay wala na, ang sariling katangian ay natunaw, ang kamalayan at aktibidad ay sumanib sa isa. Tinukoy ito ng mga mananaliksik bilang ang estado kung saan nararamdaman natin ang ating pinakamahusay at gumaganap sa ating pinakamataas na antas, ngunit paano natin ito maisasakatuparan?

Sa isang estado ng daloy, ang anumang solusyon ay madali, maayos at walang putol na humahantong sa isa pa. Mabilis na nareresolba ang mga problema, nahuhugasan lang ng daloy ng huling gawain.

Kung wala ang estado ng daloy, kung wala itong tumaas na konsentrasyon, walang personal na pag-unlad. Ang estado na ito ay ang batayan para sa pasulong.

Danny Way skateboarding legend

Stream at mga atleta

Ang 150 taon ng pananaliksik ay nag-back up sa paghahabol ni Danny Waya. Halimbawa, natuklasan ng isang dekada na pag-aaral ng McKinsey na ang mga opisyal ay limang beses na mas matagumpay sa isang estado ng daloy.

Sa pananaliksik ng militar ng US, natuto ang mga sniper sa isang estado ng flux nang 2-5 beses na mas mahusay at mas mabilis kaysa sa mga normal na sniper. Ang pagkamalikhain sa estadong ito ay tumataas ng pitong beses. Ang listahan ay nagpapatuloy.

Mukhang mapang-akit, ngunit may problema: habang ang daloy ay isa sa mga pinaka-kanais-nais na estado sa mundo, ito rin ang pinaka-mailap. Ang mga mananaliksik ay gumugugol ng mga dekada na naghahanap ng mga paraan upang gayahin ang karanasan sa daloy.

Para sa isang grupo lamang ng mga tao, ang estadong ito ay hindi isang aksidente. Mga atleta sila. Sa katunayan, napakahusay nilang natutunan ang paggamit ng daloy na sa nakalipas na 25 taon, ang mga hangganan ng kakayahan ng tao sa sports ay lumawak nang malaki.

Ang mga surfers ay nakakuha ng 100 metrong alon, ang mga snowboarder ay gumagawa ng hindi kapani-paniwalang mga trick, at ang mga umaakyat ay umaakyat sa mga matarik na dalisdis nang walang anumang pagkaantala - sa pangkalahatan, ginagawa nila kung ano, tila, walang sinumang tao ang may kakayahang gawin.

Kailanman ay hindi pa naabot ng mga tao ang ganoong taas, at pagkatapos ay lumitaw ang tanong: bakit posible ito ngayon?

Simple lang ang sagot. Sa lahat ng iba pang uri ng aktibidad, ang estado ng daloy ay panandalian at mailap, ngunit sa matinding palakasan ito ay isang pangangailangan.

Ang kundisyong ito ang tanging bagay na tumutulong sa mga atleta na mabuhay sa mga bundok, sa mga higanteng alon at sa magulong mga ilog. Kapag itinulak mo ang mga hangganan ng mga kakayahan ng tao, ang pagpipilian ay hindi mayaman: pumasok sa daloy o mamatay.

Kung magagamit ng mga atleta ang estadong ito para sa kanilang mga tagumpay, gayon din ang lahat ng ibang tao. At narito ang mga pamamaraan kung paano ito gagawin.

Paano i-hack ang estado ng thread

Ang estado ng daloy ay may sariling mga pag-trigger, iyon ay, ang mga dahilan para sa paglitaw nito. Mayroong 12 dahilan sa kabuuan, at lahat sila ay magkasya sa apat na kategorya:

• sikolohikal;
• mga kadahilanan sa kapaligiran;
• panlipunan;
• malikhain.

Tatalakayin namin ang lahat ng mga ito sa ibaba, ngunit una ay may dalawang mahalagang bagay na sasabihin.

Sa simula, ang estado ng daloy ay lumitaw pagkatapos ng konsentrasyon, ito ay isang estado ng kumpletong paglulubog … Kaya para sa lahat ng 12 trigger, may mga paraan para pataasin ang atensyon.

Pangalawa, ang mga atleta ay nahulog sa estado ng daloy nang napakahusay dahil binuo nila ang kanilang buhay sa paligid nito … Ang kanilang buhay ay konektado sa lahat ng 12 dahilan.

Mga kinakailangan mula sa kapaligiran

Ang mga kinakailangan na ito, na maaari ding tawaging "mga panlabas na pag-trigger," ay mga kadahilanan sa kapaligiran na pumipilit sa isang tao na sumisid nang mas malalim sa negosyo.

Trigger # 1. Malaking halaga

Kapag lumitaw ang panganib sa ating kapaligiran, hindi natin kailangang pilitin ang ating sarili na tumuon sa isang bagay: isang mataas na antas ng panganib ang nagagawa nito para sa atin. Dahil ang pangunahing gawain ng katawan ay upang mabuhay, ang aktibidad ng utak ay naglalayong i-scan ang nakapalibot na espasyo, makilala ang panganib at tumutok dito.

Sa katunayan, ang panganib ay hindi kailangang banta sa iyong kalusugan, maaari rin itong maging isang intelektwal na panganib, panlipunan, malikhain o emosyonal. Halimbawa, ang isang mahiyaing tao ay kailangan lang tumawid sa silid at kumustahin ang isang magandang babae upang lumikha ng isang sitwasyong panganib.

Trigger # 2. Saturated Environment

Kasama sa abalang kapaligiran ang pagiging bago, hindi mahuhulaan, at pagiging kumplikado.

Mayroong sandali ng panganib at mga bagong posibilidad sa pagiging bago. Kaya, halimbawa, ang aming mga ninuno, na nakaamoy ng hindi pamilyar na amoy, ay hindi alam kung ano ang ibig sabihin nito: "dapat tayong tumakbo" o "maaaring kainin." Sa anumang kaso, lahat ng atensyon ay nakatuon sa kanya. Ganito tayo nauugnay sa isang bagay na hindi alam - mas madaling tumuon sa mga bagong produkto.

Ang hindi mahuhulaan ay nangangahulugan na hindi natin alam kung ano ang susunod na mangyayari, at lubos na maingat na hindi ito makaligtaan.

Nangangailangan din ng maximum na konsentrasyon mula sa amin ang maraming impormasyong dumarating nang sabay.

Ang mga matinding atleta ay palaging nakalantad sa trigger na ito, dahil ang kalikasan ay puno ng mga panganib, ito ay palaging bago at hindi mahuhulaan.

Trigger number 3. Physical fitness

50% ng ating nerve endings ay matatagpuan sa mga kamay, paa at mukha. Mayroon kaming limang pangunahing pandama. Maaari din nating matukoy ang posisyon ng katawan sa kalawakan at mapanatili ang balanse gamit ang vestibular apparatus.

Ang matinding palakasan ay nagbibigay ng malalim na paglulubog sa trabaho, at hindi lamang sa tulong ng kamalayan. Halimbawa, kapag ang isang atleta ay nagba-rafting sa isang mabagyong ilog, hindi lamang ang kanyang isip, kundi pati na rin ang vestibular apparatus, na gumagana sa isang pinabilis na bilis, ay kasangkot sa prosesong ito. Para bang ang katawan mismo ang nakatutok sa mga nangyayari, at hindi lang sa utak.

Mga sikolohikal na pag-trigger

Ang mga sikolohikal o panloob na pag-trigger ay mga kondisyon sa ating panloob na estado na nagpapalitaw ng isang estado ng daloy. May mga sikolohikal na estratehiya para manatiling nakatuon sa kasalukuyang sandali.

Trigger # 4. I-clear ang mga layunin

Ang isang malinaw na layunin ay nagsasabi sa amin kung ano ang hahanapin. Kapag malinaw ang mga layunin, hindi tayo ginagambala ng mahabang pagmumuni-muni kung gagawin ang isang bagay o hindi. Kaya, tumataas ang konsentrasyon, tumataas ang motibasyon at na-filter ang mga extraneous na impormasyon.

Trigger # 5. Mga Agarang Resulta

Ang mga malinaw na layunin ay nagbibigay sa amin ng ideya kung saan pupunta, at ang mga agarang resulta ay nagsasabi sa amin kung paano ito gagawin nang mas mahusay.

Kung alam natin kung paano pagbutihin ang isang bagay sa ngayon, ang isip ay hindi naghahanap ng mga posibleng pagpapabuti at maaari tayong manatili sa isang estado ng pagbabago.

Halimbawa, ang mga surgeon ay nagpapabuti ng kanilang mga propesyonal na kasanayan nang napakabilis, kahit na pagkatapos ng graduation. Bakit? Palagi silang may mga agarang resulta: gulo ng desktop at may namatay. Ito ang agarang resulta.

Trigger # 6. Hamon sa Kasanayan

Upang makapag-concentrate sa isang gawain, napakahalaga na magkaroon ng tamang balanse sa pagitan ng kahirapan ng gawain at ng ating kakayahang kumpletuhin ito.

Kung ang gawain ay masyadong mahirap, ang tao ay natatakot, kung ito ay masyadong madali, siya ay nababato.

Ang pinong linya sa pagitan ng dalawang estadong ito ay tinatawag na "flow channel". Ito ay isang gawain na sapat na mahirap upang ubusin ang aming buong atensyon, ngunit hindi sapat na mahirap upang masira at mag-panic.

Mga pag-trigger sa lipunan

Mayroong isang sosyal na bersyon ng daloy na kilala bilang daloy ng grupo. Ito ay makikita sa mga kumpetisyon ng football, kapag ang bawat manlalaro sa koponan ay nasa tamang oras sa tamang lugar, na parang hindi ito isang laro, ngunit isang mahusay na choreographed na numero.

Bukod sa sports, karaniwan ang daloy ng grupo sa mga startup kung saan ang buong koponan ay sama-samang gumagalaw patungo sa iisang layunin.

Kaya paano mo i-invoke ang multicast state na ito? Para sa kanya, ang mga sikolohikal na pag-trigger ay mahalaga din, tulad ng isang malinaw na layunin, mga resulta at ang kinakailangang antas ng pagiging kumplikado ng mga gawain.

Ang pantay na kahalagahan ay ang pantay na pakikilahok at ang elemento ng panganib (mental, pisikal, sinuman). Napag-usapan na natin ang lahat ng mga pundasyong ito ng estado sa itaas, at narito ang lima pang social trigger na kailangang ipaliwanag.

Trigger # 7. Ipakilala

Nangangahulugan ito na ang isang grupo ng mga tao sa isang stream ay nagsasalita ng parehong wika, may katulad na mga propesyonal na kasanayan, at ang kanilang pakikipag-ugnayan ay kadalasang nakabatay sa pag-unawa nang walang mga salita. Kung gayon walang sinuman ang kailangang magambala sa kanilang trabaho upang magpaliwanag.

Trigger # 8. Mixed ego

Ito ay isang uri ng pagpapakumbaba, kapag ang bawat miyembro ng koponan ay mahalaga at kailangan at walang sinuman ang nasa spotlight, at lahat ay pantay na kasangkot sa proseso.

Trigger # 9. Sense of Control and Competence

Ang isang pakiramdam ng kontrol (kalayaan na gawin kung ano ang sa tingin mo ay kinakailangan) ay dapat na pinagsama sa kakayahan (upang gawin ng mabuti kung ano ang iyong ginagawa). Isa itong pagkakataon na pumili at magkaroon ng sapat na karanasan at kasanayan upang magawa ito nang mahusay.

Trigger # 10. Nakatuon sa Pakikinig

Nangyayari ito kapag ikaw ay lubusang nalubog sa kasalukuyan. Ang mga ito ay hindi planadong mga diyalogo tungkol sa kakanyahan ng bagay, na nilinaw ang sitwasyon at nakikita ng mga kalahok bilang isang bagay na seryoso hangga't maaari.

Trigger # 11. "Palaging sabihin ang oo"

Ang pakikipag-ugnayan ay dapat na higit na nakabatay sa pagkakaisa kaysa sa mga argumento. Ang layunin nito ay integridad, komunidad at pagbabago na nagmumula sa mga ideya at aksyon ng bawat kalahok.

Mga malikhaing pag-trigger

Kung titingnan mo nang mas malalim ang pagkamalikhain, lumalabas na binubuo ito ng pagkilala (ang kakayahan ng utak na magkonekta ng mga bagong ideya nang magkasama) at panganib (ang responsibilidad at lakas ng loob na kailangan upang ipakita ang iyong mga ideya sa mundo). Magkasama, ang mga sangkap na ito ay nagpapalitaw ng isang reaksyon, at ang utak ay lumulubog nang malalim sa isang estado ng pagkilos ng bagay.

Trigger number 12. Pagkamalikhain

Ang sinumang nagnanais ng higit na daloy sa buhay ay dapat mag-isip nang malikhain. Sa halip na tanggapin ang problema sa karaniwang paraan, kailangan mong lapitan ito mula sa kabilang panig. Umalis sa natalo at gamitin ang iyong imahinasyon.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bagong kapaligiran at mga bagong karanasan ay kadalasang nagti-trigger ng mga bagong ideya dahil ang isang tao ay may higit na kakayahang makilala ang mga bagong pattern at tumugma sa mga ito. At iyon mismo ang ginagawa ng mga atleta.

Ang propesyonal na climber, skier, photographer at filmmaker na si Jimmy Chin ay nagpapaliwanag:

Subukan ang ilan sa mga batayan ng estado ng daloy, o ilan nang sabay-sabay, at makikita mo kung paano nagbabago ang iyong aktibidad. Napakahirap na manatili dito nang palagian, ngunit medyo posible na tawagan ito nang mas madalas.