Talaan ng mga Nilalaman:
- 1.10 Mga Paraan para Sanayin ang Iyong Sarili na Mag-ehersisyo nang Regular
- Tutulungan ka ng 2.4 na mga panuntunan na mapanatili at bumuo ng kalamnan sa anumang edad
- 3. Paano gawin sa bahay: isang programa sa pag-eehersisyo para sa isang linggo
- 4. Isang baguhan na gabay sa malusog na pagkain
- 5. Yoga sa halip na ehersisyo: morning complex sa loob ng 15 minuto
- 6.15 Minuto ng Impiyerno: Isang Matinding Pagsasanay ng Mga Simpleng Ehersisyo
- 7. Maikling ehersisyo para sa mga madalas umupo
- 8. Ano ang dapat kainin bago mag-ehersisyo: 8 mabilis at masarap na pagkain
- 9. Paano panatilihin ang iyong sarili sa hugis at hindi masira
- 10.13 pampapayat na apps
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Alamin kung paano kumain ng malusog, palakasin ang iyong mga kalamnan, at maging mas malusog.
1.10 Mga Paraan para Sanayin ang Iyong Sarili na Mag-ehersisyo nang Regular
Posibleng gawing bahagi ng iyong buhay ang sport, kahit na walang oras para dito noon. Narito ang ilang mga paraan upang makilahok sa iyong pag-eehersisyo at umasa sa susunod.
Tutulungan ka ng 2.4 na mga panuntunan na mapanatili at bumuo ng kalamnan sa anumang edad
Ang payo ng isang propesor ng exercise physiology ay tutulong sa iyo na maunawaan kung paano mapanatili ang tono ng kalamnan. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta at pag-iwas sa mabilisang meryenda habang naglalakbay.
3. Paano gawin sa bahay: isang programa sa pag-eehersisyo para sa isang linggo
Gawing ugali ang ehersisyo at palagi kang magiging maganda. Ibinabahagi namin ang lingguhang plano sa isang detalyadong pagsusuri ng mga pagsasanay at mga visual na paglalarawan.
4. Isang baguhan na gabay sa malusog na pagkain
Upang maging maganda ang pakiramdam, kailangan mong maingat na subaybayan ang mga nilalaman ng iyong plato. Alamin kung paano magsimulang kumain ng tama nang walang stress para sa katawan at kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mong ubusin upang pumayat at hindi makaramdam ng patuloy na gutom.
5. Yoga sa halip na ehersisyo: morning complex sa loob ng 15 minuto
Hindi magtatagal upang epektibong magsanay. Kung gagawin mo ang tamang pagsasanay, pagkatapos ay sapat na ang isang-kapat ng isang oras. Ang warm-up na ito ay nagpapasaya sa iyo sa umaga at nagpapasigla sa iyo sa buong araw.
6.15 Minuto ng Impiyerno: Isang Matinding Pagsasanay ng Mga Simpleng Ehersisyo
Anim na ehersisyo lamang ang papalitan ng isang ganap na pag-eehersisyo sa cardio. Hindi mo na kailangan ng anumang espesyal na tool - isang alpombra, timer, at kaunting lakas ng loob.
7. Maikling ehersisyo para sa mga madalas umupo
Ang pananakit ng leeg at likod, mahinang kalamnan ng abs at binti ay mga tipikal na reklamo ng mga taong may sedentary na trabaho. Nakolekta namin ang mga epektibong ehersisyo na makakatulong sa pag-alis ng mga naturang problema.
8. Ano ang dapat kainin bago mag-ehersisyo: 8 mabilis at masarap na pagkain
Ang anumang pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng enerhiya. Mahalagang kumain ng ilang oras bago ang iyong pag-eehersisyo, ngunit huwag kumain nang labis upang hindi ka mabigat.
9. Paano panatilihin ang iyong sarili sa hugis at hindi masira
Ang mga aktibidad sa palakasan ay hindi palaging mahal. Maaari kang magsanay nang epektibo sa bahay, sa bakuran at sa kumpanya ng mga taong katulad ng pag-iisip, ang pangunahing bagay ay ang gusto.
10.13 pampapayat na apps
Kung nagsusumikap ka para sa isang malusog at magandang katawan, pagkatapos ay gawing katulong ang iyong telepono. Nakolekta namin ang mga app na magbibilang ng mga calorie, magpapaalala sa iyo ng iyong pag-eehersisyo at sasabihin sa iyo kung ano ang isang malusog na pamumuhay.
Inirerekumendang:
Pamamaraan ni Tim Ferris para sa mga gustong magtagumpay sa kanilang mga takot at matupad ang kanilang mga pangarap
Ang iyong kinatatakutan ay pumipigil sa iyong gumawa ng isang hakbang patungo sa iyong pangarap. Ang simpleng ehersisyo na ito ay tutulong sa iyo na suriin ang iyong mga takot at ang mga posibleng kahihinatnan ng iyong mga aksyon
Ang pinakamahusay na mga artikulo ng Lifehacker sa 2020 upang matulungan kang makatipid at kumita
Paano haharapin ang mga utang, kung saan mamumuhunan at kung paano i-save nang tama, upang hindi makagawa ng mga problema sa hinaharap - nakolekta namin ang mga kagiliw-giliw na artikulo sa pananalapi
5 ehersisyo mula sa mga fitness beauties para sa mga gustong baguhin ang kanilang katawan
Mga deadlift, leg raise push-up at iba pang ehersisyo mula sa mga fitness beauties para matulungan kang manatiling nasa hugis
11 mga tip para sa mga nag-aaral ng wikang banyaga sa kanilang sarili
Ang mga subscription sa Instagram ay mas mapapalapit ka sa mga native speaker nang mas mabilis kaysa sa isang grammar book. Kapaki-pakinabang din na makinig sa isang banyagang wika sa background
Bakit ang mga tao ay nagtatanim ng mga chips sa kanilang sarili, kung paano ito nagpapalawak ng mga kakayahan ng katawan ng tao at bakit ito mapanganib?
Posible bang mahawa ang isang chip na itinanim sa ilalim ng balat na may virus, at sulit ba itong matakot na baka tayo ay ma-microchip nang hindi napapansin. Magandang umaga professor Noong 1998, nagpasya ang British cybernetic scientist na si Kevin Warwick na si PROFESSOR CYBORG sa isang hindi pangkaraniwang at kahit na makabagong eksperimento noong panahong iyon.