Paano itigil ang pagkamuhi sa gilingang pinepedalan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga mananakbo ay nahahati sa mga napopoot sa gilingang pinepedalan at sa mga maaaring ligtas na dalhin ito. Sa mainit na panahon, ang mga ayaw sa kagamitang pang-sports na ito ay walang problema. Ngunit sa taglamig kailangan mong magdusa - alinman sa malamig o sa isang gilingang pinepedalan. Alamin natin kung paano tumakbo sa init at hindi magdusa.

Mayroon akong ilang karanasan sa pagtakbo: Halos dalawang taon ko na itong ginagawa at nakatakbo ako ng pitong marathon. Sa lahat ng oras na ito, kinasusuklaman ko ang gilingang pinepedalan, at halos lahat ng mananakbo ay madaling pangalanan ang tatlo o limang dahilan kung bakit ang aktibidad na ito ay naging isang buhay na impiyerno para sa kanya nang personal.

Ngunit ilang buwan na ang nakalilipas ay natagpuan ko ang aking sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan kong tumakbo, at wala nang matatakbuhan maliban sa track. Sa mga pista opisyal ng Bagong Taon sa Bali, ang temperatura ay karaniwang nasa paligid ng 39 ° C, at ipinangako ko sa aking sarili na tatakbo ng 100 kilometro sa loob ng 10 araw. Well, para hindi mawalan ng hugis.

Ang hotel ay may isang maliit na gym na may isang pares ng treadmills, at walang paraan upang bumalik sa aking pangako. Sa loob ng 10 araw doon ay nakatakbo pa rin ako ng 108 kilometro sa track at inalis ang aking sarili upang mapoot sa masamang simulator. Iniaalok ko sa iyo ang karanasang natamo ko sa format ng solusyon sa problema.

Ang pagtakbo sa track ay mainit at masikip

Kung titingnan mong mabuti, maraming fitness center ang nagbibigay-daan sa iyo na i-regulate ang temperatura sa kanilang mga kuwarto. Kailangan nating gawin itong mas malamig, at magiging mas kaaya-aya ang pagtakbo.

Sa fitness center ng hotel sa Bali, dumating ako 15 minuto bago ang susunod na araw-araw na pagtakbo at itinakda ang air conditioner sa pinakamababa (18 ° C). Kung titingin ka sa paligid, malamang na makikita mo ang remote control mula sa air conditioner, o madaling sasang-ayon ang hall administrator na tulungan ka sa pamamagitan ng pag-on sa central air conditioning nang ilang sandali.

Ang mas maraming tao sa bulwagan, mas hindi kanais-nais na tumakbo.

Tila kapansin-pansing tumataas ang pagkabara, kahit na may ibang tao sa malapit, bumababa ang antas ng kaginhawaan. Makatuwirang kunin ang landas palayo sa ibang tao. Maaari itong maging mahirap sa isang masikip na bulwagan, ngunit bakit magdurusa sa masikip na kapaligiran, marahil ay dapat kang dumating nang mas maaga o mamaya?

Ito ay isang banayad, halos pilosopiko na sandali! Kung magdurusa ka sa kaba, malamang na mabilis kang huminto sa pagtakbo sa buong taglamig, o mas kaunti kang mag-eehersisyo at mawawala ang iyong hugis. Kung magsisikap ka at dumating sa maling oras, mas malamang na makatakbo ka. Ay hindi ito nagkakahalaga ng hindi bababa sa isang subukan? Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang magsuot ng isang minimum na damit - ito ay magiging mas mainit at masikip.

Kailangan mong bumili ng mamahaling fitness club membership

Ito ay totoo. Ngunit mayroong ilang mga life hack kung paano gawing mas mura ang access sa track. Una, mahahanap mo ang pinakasimpleng fitness room. Ang halaga ng mga serbisyo ay maaaring mag-iba ng dalawa hanggang tatlong beses, depende sa "pagpuno". Pangalawa, ang mga fitness club ay nag-aalok ng mga subscription hindi para sa isang taon, ngunit para sa isang buwan o isang quarter. Ito ay sapat lamang upang magsanay sa malamig na panahon.

Maaari ka ring maglakad papunta sa pinakamalapit na magandang hotel at tanungin ang staff kung maaari kang mag-ehersisyo sa kanilang gym. Ang apat at limang-star na hotel ay kinakailangang mag-alok sa mga bisita ng access sa gym upang magkaroon ng ganoon karaming bituin. Gayunpaman, madalas nilang pinapaalis ang mga bisita sa kalye sa napakaliit na bayad. Sa personal, ginagawa ko ito ayon sa pamamaraang ito sa gym ng hotel, na matatagpuan sa aking bakuran, at lumalabas ito nang napakamura.

Tinatamad akong pumunta ng malayo sa fitness room ko para tumakbo

Marahil ay pumili ka ng ilang mahusay na fitness club, na hindi masyadong maginhawang matatagpuan, at sinisira nito ang lahat. Sa halip na magkaroon ng membership sa isang mahusay na gym, ngunit hindi gamitin ito, mas mahusay na duraan ang perang ginastos at bumili ng membership kung saan maaari kang pisikal na makapunta nang mas madalas. At tumakbo doon.

Kung ang gym sa Bali ay hindi 30 metro mula sa pintuan ng aking silid, hindi ko alam kung matutupad ko ang aking pangako na tatakbo ng 100 kilometro doon o hindi. Pagkatapos ng lahat, ang lumang panuntunan ng mga marketer na "lokasyon, lokasyon, lokasyon" ay ganap na gumagana dito.

Kung ang pagtakbo sa isang treadmill ay nakaka-stress para sa iyo, hindi mo na kailangang palakihin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng treadmill na ito nang hindi maganda sa iyong karaniwang ruta.

Ang isa pang life hack ay ang pagbili ng treadmill home. Paumanhin para sa tila pagiging banal, ngunit ang lahat ay hindi gaanong simple dito. Una, ito ay medyo mura. Sa paghahanap sa Internet, madali kang makakahanap ng angkop na exercise machine sa medyo mababang presyo. Dagdag pa, ang iyong mga kaibigan ay siguradong magkakaroon ng ilang hindi kinakailangang mga track na kumukuha ng alikabok, dahil binili nila ang mga ito, ngunit hindi sila tumatakbo, at ibebenta ka nila ng isa sa murang presyo - magtanong sa Facebook! O Avito.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga treadmill ay natitiklop at tumatagal ng hindi hihigit sa isa at kalahating metro kuwadrado. Dagdag pa, ito ay isang medyo likidong kalakal - maaari mo itong ibenta kung hindi mo ito kailangan. At, ipagpaumanhin mo, hindi ka nag-iisa, hindi ba? Lahat kayang tumakbo. Isipin kung magkano ang halaga ng isang fitness club membership.

Ang pagtakbo sa track ay boring at monotonous, ngunit malamig sa labas, ngunit mas masaya

Oo boring. Gayunpaman, noong tumatakbo ako sa gym sa Bali, mayroon akong layunin na, siyempre, ay hindi nakakaaliw, ngunit nakakaganyak. Ang pagtakbo nang ganoon ay magiging mas mahirap kaysa sa pagtakbo para sa ilang layunin. Kung nagpasya ka nang tumakbo sa track, gawing mas madali ang iyong buhay at tumakbo, halimbawa, 30 kilometro sa isang linggo, o 5 kilometro araw-araw, o 200 kilometro sa isang buwan. Kapag may layunin at pangako sa sarili, mas madali ang lahat kaysa sa mode na "subukan mo, bigla itong gagana".

Higit pang mga positibong tala sa pagtakbo sa treadmill

Narcissism … Sa ilang fitness room, maaari kang tumakbo habang nakikita ang iyong sarili sa salamin. Kaya, mayroong isang natatanging pagkakataon upang obserbahan ang iyong diskarte sa pagtakbo nang hindi gumagamit ng video filming. Tingnan kung ilalagay mo nang tama ang iyong paa, kung ibinabato mo ang iyong mga takong sa mga gilid, kung iniikot mo ang iyong itaas na katawan sa paligid ng iyong axis, at iba pa.

Komportableng damit … Sa taglamig, sa gym sa track, maaari kang tumakbo sa mga uniporme ng jogging sa tag-araw at hindi maligo sa sobrang mainit na damit ng jogging sa taglamig. Sa teorya, ang pagbibihis ng maayos para sa iyong pag-jogging sa kalye sa taglamig ay hindi dapat maging mainit. Ngunit ito ay sa teorya lamang, tama ba? Isa pang positibong punto: sa track maaari kang tumakbo sa magaan na mga sneaker sa tag-init, ngunit sa kalye ay malamang na kailangan mong magsuot ng mas mabigat. Para saan ang lahat ng ito?

Seguridad … Marami akong kilala na hindi makapag-ehersisyo nang mahabang panahon, dahil nasugatan sila habang tumatakbo sa yelo sa taglamig. Napakahirap masugatan sa track. Well, maliban kung madapa ka at lumipad sa pader. Hindi, minsan masarap tumakbo sa mga kalye ng taglamig kapag pabor ang panahon para dito. Ngunit hindi mo kailangang gawin ito sa lahat ng oras - maaari kang masaktan. Sa pangkalahatan, ang track ay isang pagkakataon na huwag makipagsapalaran kapag hindi mo gusto, at tumatakbo pa rin.

Kaya't nakilala mo ang isang bilang ng mga kalamangan at kahinaan ng pagtakbo sa treadmill. Kung hindi ako nakatira sa hilagang metropolis, ngunit sa isang magandang katimugang bayan na may binuo na imprastraktura para sa buong taon na pagtakbo, hinding-hindi ako titingin sa treadmill. Ngunit ang buhay ay mas kumplikado, kaya para sa pagbubukas ng running season at ang marathon kailangan kong maghanda pangunahin sa track sa buong taglamig. At hindi ako nagdusa, iyon ang nais ko para sa iyo.