Ano ang sirtfood diet at ito ba ay talagang mag-aalis ng taba

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mabilis ka talagang magpapayat. Ngunit ang lahat ay hindi gaanong simple.

Ano ang sirfood diet

Ang sirtfood diet ay isang diyeta na nakabatay sa mga pagkaing nagpapataas ng antas ng sirtuin.

Ang Sirtuins ay isang pangkat ng pitong protina na matatagpuan sa katawan. Ang mga sangkap na ito ay may maraming natatanging katangian. Sirtuins Isang pagsusuri ng sistema ng sirtuin, ang mga klinikal na implikasyon nito, at ang potensyal na papel ng mga dietary activator tulad ng resveratrol: ang bahagi 1 ay nagpapanumbalik ng pinsala sa DNA, nag-regulate ng mga proseso ng pagtanda, nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na makayanan ang stress at ilang mga sakit, kabilang ang cancer, at mapabuti din ang metabolismo at tumulong upang mapupuksa ang labis na taba.

May katibayan mula sa Isang pagsusuri sa sistema ng sirtuin, ang mga klinikal na implikasyon nito, at ang potensyal na papel ng mga dietary activator tulad ng resveratrol: bahagi 1 na ang ilang partikular na pagkain (tinatawag na sirtuin - katulad ng mga superfood) ay maaaring maging sanhi ng katawan na makagawa ng mas maraming sirtuin.

Noong 2016, ang impormasyon tungkol sa mga sirtuin ay pinasikat ng dalawang nutrisyunista mula sa UK - sina Aidan Goggins at Glen Matten. Inilabas nila ang aklat na Sirtfood diet, na nagdetalye nang eksakto kung aling mga pagkain at pagbabago sa pamumuhay ang maaaring magpapataas ng antas ng mga protina na ito sa katawan.

Nagtalo sina Goggins at Matten na ang pagsunod sa diyeta ng sirtfood ay hahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang, na magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang mass ng kalamnan, at sa parehong oras ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa iba't ibang mga sakit.

Mabilis na naging bestseller ang libro. Sinamantala ng mga kilalang tao ang kanyang mga recipe. Kaya, ang sistema ng kapangyarihan na ito ay kredito sa kidlat na slenderness ng mang-aawit na si Adele. Gayundin, sinunod ni Prince Harry ang sirtfood diet bago ang kasal.

Ano ang pagkain ng sirtfood

Upang pasiglahin ang Metabolic at neuropsychiatric effect ng calorie restriction at sirtuins, ang katawan ay kailangang kumain ng maraming sirtuin hangga't maaari Nutrisyon at malusog na pagtanda: calorie restriction o polyphenol ‑ rich "MediterrAsian" diet? … Halimbawa:

• kale;
• arugula;
• langis ng oliba;
• perehil;
• capers;
• bakwit;
• Kapeng barako;
• berdeng tsaa;
• kintsay;
• Pulang sibuyas;
• bawang;
• mansanas;
• sitrus;
• Strawberry;
• petsa;
• soya beans;
• Pulang alak;
• itim na tsokolate.

Ang paghihigpit sa calorie ay pantay na mahalaga. At madalas ang pinakamahirap.

Halimbawa, sinubukan ng British na mamamahayag na si Rachel Martin ang 'Ibinigay ko ang aking buhay panlipunan para sa' Adele 'Sirtfood diet, at hindi ito katumbas ng halaga' sa kanyang sarili ng isang sirtfood diet, na pinagsama-sama para sa mang-aawit na si Adele. Ang proseso ay tumagal ng tatlong linggo at nahahati sa ilang yugto:

• Sa unang 3 araw, maaari kang kumonsumo lamang ng 1,000 kcal bawat araw, at ang diyeta ay dapat na binubuo ng isang buong pagkain (ang menu ay kinabibilangan lamang ng anumang mga sirtfood, maliban sa tsokolate at red wine) at berdeng gulay na cocktail.
• Sa susunod na 4 na araw, tumataas ang calorie intake sa 1,500. Dalawang buong pagkain (muli na may diin sa mga pagkaing sirt) at dalawang ipinag-uutos na gulay na shake.
• Para sa isa pang 14 na araw, maaari kang kumain ng tatlong beses sa isang araw. Bahagyang lumalawak ang diyeta. Halimbawa, idinagdag ni Rachel ang inihaw na isda, de-latang tuna, nilaga dito at sa wakas ay nakapagbigay na rin ng tsokolate at red wine. Walang tiyak na limitasyon sa calorie sa yugtong ito, ngunit nananatili ang diin sa mga pagkaing sirt, kaya halos imposible na kumain ng marami pa rin.

Talagang pumayat si Rachel: sa unang linggo ay nabawasan siya ng tatlong kilo, ilan pa ang natitira sa mga susunod na araw. Gayunpaman, inamin ng mamamahayag na 'Ibinigay ko ang aking buhay panlipunan para sa' Adele 'Sirtfood diet, at hindi ito katumbas ng halaga' …

Sinubukan ko dati ang iba pang mga diyeta na kinabibilangan ng pag-aayuno, ngunit wala sa mga ito ang nakaapekto sa aking pang-araw-araw at panlipunang buhay na kasing-devastating ng isang ito.

Rachel Martin na mamamahayag

Ngunit marahil ang mga pagsisikap at pagkalugi na ito ay katumbas ng halaga? Malabo na naman ang sagot.

Gumagana ba talaga ang sirtfood diet?

Ang ganitong mahigpit na mga paghihigpit sa calorie ay hindi maaaring hindi gumana ayon sa kahulugan: kung makakakuha ka ng hindi hihigit sa 1,000-1,500 kcal bawat araw, malamang na mabilis kang mawalan ng timbang.

Ang tanging problema ay ang mga sumusunod. Hindi Ang Sirtfood Diet: Isang Detalyadong Gabay sa Baguhan ay may tiyak na katibayan na ang isang sirtfood diet ay mas epektibo o kapaki-pakinabang kaysa sa anumang iba pang mababang calorie na diyeta.

Ang plus nito ay ang diin sa mga pagkaing sirt. Karamihan sa kanila - mula sa perehil hanggang berdeng tsaa - ay talagang kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ngunit hindi sigurado kung pinapataas nila ang antas ng mga protina ng sirtuin sa katawan: ang karamihan sa mga umiiral na pag-aaral ngayon ay isinasagawa sa mga hayop at hindi nag-aalala sa mga tao.

Ang diyeta ng sirtfood ay may higit pang mga kawalan:

• Masyadong kaunting mga calorie … Ito ay nagkakahalaga ng pagbawas ng calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta pagkatapos lamang kumonsulta sa isang therapist, nutrisyunista o dumadating na manggagamot. May mga tao kung kanino ang mga naturang paghihigpit ay tiyak na kontraindikado. Pasulput-sulpot na paghihigpit sa enerhiya sa type 2 na diyabetis: Isang maikling talakayan ng pamamahala ng gamot. Halimbawa, ang mga may diabetes.
• Limitadong pagpili ng mga produkto … Malamang, ang sirtfood diet ay hindi makakapagbigay sa katawan ng sapat na dami ng protina, taba, carbohydrates, bitamina at mineral, lalo na sa una, pinakamalubhang yugto.
• Mga pakiramdam ng gutom at pagodnauugnay sa isang matinding kakulangan sa calorie.

Sa pangkalahatan, hindi mo dapat asahan ang isang himala mula sa diyeta ng sirtfood. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang ilang dagdag na pounds at malamang na hindi makapinsala sa isang nasa hustong gulang na malusog na tao.

Ngunit sa sandaling bumalik ka sa karaniwang calorie diet, ang nawalang timbang ay maibabalik.

Tulad ng para sa rejuvenating at healing properties ng sirtuins, hindi rin malinaw ang lahat dito. Ang tatlong linggo sa isang sirtfood diet ay malamang na hindi sapat upang magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan.