Anong mga flat feet ang nagbabanta at kung ano ang gagawin dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga flat feet ay hindi isang dahilan mula sa hukbo, ngunit isang malubhang problema na nagpapahirap sa paglalakad at kahit na umupo. Naisip ng life hacker kung paano magsagawa ng simpleng pagsubok para sa flat feet at kung paano hindi gagawing flippers ang mga binti.

Ano ang flat feet at saan ito nanggaling

Ang mga flat feet ay isang deformity ng paa. Sa isang malusog na tao, ang mga buto ay bumubuo ng dalawang vault: longitudinal at transverse. Para silang isang arko sa gitna ng paa. Ang nasabing arko ay nagsisilbing shock absorber, tumutulong na ipamahagi ang pagkarga kapag naglalakad.

Sa taong may sakit, nakakadikit ang paa sa sahig kapag naglalakad. Ang mga buto at kasukasuan ay nagdurusa dito.

Ang lahat ng maliliit na bata ay may mga flat feet sa isang antas o iba pa. Hindi ito nauugnay sa mga paglihis, ngunit nagpapakita ng sarili dahil ang bata ay lumalaki at bumubuo pa rin. Samakatuwid, hanggang sa edad na 5-6 na taon, ang diagnosis ng flat feet ay hindi ginawa.

Ang arko ng paa ay binubuo ng mga buto, ligament, at kalamnan. Kapag ang mga ligament at kalamnan ay hindi gumana nang normal, hindi nila sinusuportahan ang mga buto sa tamang posisyon, nabubuo ang mga flat feet. Kadalasan, ang mga flat feet ay nagsisimulang mabuo sa pagkabata at pagbibinata at lumalakas lamang sa paglipas ng panahon.

Ang mga pangunahing sanhi ng flat feet:

1. Ang mga binti ay hindi sapat na na-load. Kung hindi ka maglalakad, tumakbo, mag-ehersisyo, at sa pangkalahatan ay laging nakaupo, ang mga kalamnan ay hindi gagana, manghihina, at hindi magagawa ang mga pangunahing gawain.
2. Masyadong mataas ang kargada sa mga binti. Nangyayari ito dahil sa labis na timbang o kung kailangan mong tumayo nang husto nang hindi gumagalaw. Kasama rin dito ang mga hindi komportableng sapatos at matataas na takong: hindi mo palaging mapapanatili ang iyong paa sa hindi komportableng posisyon.
3. Mga pinsala at sakit. Ito ay mga bali, paralisis, rickets sa pagkabata.

Gayunpaman, kung minsan ang mga flat feet ay genetic na pagbati mula sa mga magulang, kapag ang normal na arko ng paa ay hindi nabuo dahil sa pagmamana.

Ano ang humahantong sa mga flat feet?

Kung ang antas ng flat feet ay maliit, kung gayon hindi ito nagiging sanhi ng abala. Ngunit kung ang paa ay malakas na deformed, lumilitaw ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan: ang mga binti ay mabilis na napapagod at namamaga, at nagsisimulang masaktan.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga arko ng paa ay kinakailangan upang magsibol at ipamahagi ang pagkarga kapag naglalakad at nasa isang tuwid na posisyon. Kapag ang paa ay hindi ginagawa ito, ang pagkarga ay bumabagsak sa iba pang mga kasukasuan: tuhod, balakang. Nasaktan sila, nagbabago ang lakad ng isang tao. Naghihirap din ang gulugod. Ang mga flat feet ay maaaring humantong sa mga seryosong problema, kabilang ang herniated intervertebral discs.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may patag na paa ay hindi dinadala sa hukbo: ang mataas na pisikal na aktibidad sa panahon ng serbisyo ay maaaring humantong sa mga pinsala sa gulugod.

Kung hindi ginagamot ang flat feet, tumataas ang deformity ng paa, tumitirik ang takong, masakit na buto sa hinlalaki, at lumilitaw ang mga calluses.

Paano matukoy ang mga flat feet

Ang mga flat feet ay pahaba at nakahalang. Ngunit sa dalisay nitong anyo, ito ay bihira. Upang malaman kung nagkakaroon ka ng mga problema, kailangan mong tingnan ang mga kurba ng mga arko.

Upang gawin ito, magsagawa ng elementarya na pagsusulit. Ang ganitong pagsukat ay arbitrary at tinatayang, ngunit hindi nangangailangan ng mga kalkulasyon. Lubricate ang paa ng pangkulay (halimbawa, mga pintura sa daliri para sa mga bata, na madaling hugasan) o mamantika na cream. Pagkatapos ay tumayo gamit ang dalawang paa sa isang sheet ng papel (dapat na 10-15 cm ang pagitan ng mga paa) at suriin ang print.

Magsimula sa pamamagitan ng pagguhit ng isang tuwid na linya sa pagitan ng mga nakausli na bahagi ng panloob na gilid ng paa. Pagkatapos ay hanapin ang gitna ng linyang ito at ibaba ang patayo sa kabaligtaran na gilid ng paa. Hatiin ang nagresultang linya sa tatlong pantay na mga segment.

Gumawa ng isang bakas ng paa sa isang piraso ng papel

Gumuhit ng isang tuwid na linya sa pagitan ng mga kilalang punto sa panloob na bahagi ng paa.

Hanapin ang midpoint ng linya at ibaba ang patayo sa panlabas na gilid ng paa

Hatiin ang linya sa tatlong pantay na mga segment: ang aking mga binti ay higit pa o hindi gaanong normal.

Karaniwan, ang vault imprint ay dapat sumakop sa isang-katlo ng linya, maximum - kalahati. Kung ang pag-print ay lumampas sa mga halagang ito, pagkatapos ay oras na upang pumunta sa doktor, na magsasagawa ng mas tumpak na diagnosis, ipadala ito para sa X-ray at magbigay ng mga rekomendasyon.

Paano gamutin ang flat feet

Halos imposible na ganap na mapupuksa ang mga flat feet, lalo na kung huli itong napansin: ang pagpapapangit ay nakakaapekto sa mga buto, at hindi sila madaling mabago. Ngunit pinipigilan ng paggamot ang sakit, hindi pinapayagan itong umunlad. Ano ang nakakatulong sa flat feet:

1. Operasyon. Kinakailangan ang kirurhiko paggamot sa mga malalang kaso.
2. Mga gamot. Ang mga ito ay inireseta ng isang doktor upang mapawi ang sakit at pag-igting.
3. Physiotherapy. Ang referral sa kurso ay inilabas din ng doktor.
4. Masahe. Iunat ang iyong mga paa sa iyong sarili at huwag kalimutang kumuha ng mga kurso ng therapeutic massage ilang beses sa isang taon.
5. Espesyal na kasuotan sa paa at instep na insole. Sa isang banayad na antas ng flat feet, nakakatulong sila nang maayos upang mapabagal ang pag-unlad ng sakit. Ngunit hindi sila maaaring patuloy na magsuot para sa pag-iwas, upang hindi mapahina ang mga kalamnan. Para sa mga mahihirap na kaso, ang mga orthopedic na sapatos ay ginawa upang mag-order.
6. Physiotherapy. Ito ay isang epektibong paraan upang itama ang mga flat feet, ngunit kailangan mong mag-ehersisyo nang regular.

Mga ehersisyo para sa paggamot at pag-iwas sa flat feet

Ang mga ehersisyo para sa paggamot at pag-iwas sa mga flat feet ay may malaking plus: ang mga ito ay masaya at hindi nakakainip na gumanap. Ang ilan ay parang pag-eehersisyo sa gym sa paaralan.

1. Maglakad sa mga daliri sa paa at sakong, sa loob at labas ng iyong mga paa.
2. Maglakad nang nakasara ang mga daliri sa paa at nakataas ang mga daliri sa paa.
3. Tanggalin ang iyong mga sapatos at gamitin ang iyong mga paa upang gumulong ng isang maliit, masikip na bola o bote ng tubig.
4. Kunin ang maliliit na bagay mula sa sahig sa pamamagitan ng paghawak sa mga ito gamit ang iyong mga daliri sa paa.
5. Tumayo, gumulong mula paa hanggang sakong.
6. Nakaupo o nakahiga, iikot ang iyong mga paa sa iba't ibang direksyon.

Gawin ang ilan sa mga pagsasanay na ito sa buong araw. Halimbawa, habang nakaupo sa iyong mesa, paikutin ang iyong mga paa, o maglakad gamit ang iyong mga daliri sa paa at takong habang pauwi mula sa trabaho.

Mayroon ding ilang mga ehersisyo na dapat mong italaga 5 minuto pagkatapos ng trabaho.

1. Umupo sa isang upuan, ibuka ang iyong mga tuhod at pagsamahin ang iyong mga paa. Pindutin ang mga daliri ng iyong mga paa nang magkasama, at hilahin ang mga takong pabalik at kumonekta. Isipin na ikaw ay isang palaka na pumapalakpak sa kanyang mga takong.
2. Tapikin ang iyong binti mula paa hanggang tuhod gamit ang paa ng iyong kabilang binti.
3. Maglupasay sa iyong mga daliri sa paa. Kumuha ng gymnastic stick (bilog), tumayo dito at maglupasay.
4. Umupo sa isang upuan, maglagay ng papel na napkin sa sahig. Kolektahin ito gamit ang iyong mga daliri sa paa nang hindi itinataas ang iyong mga paa sa sahig.
5. Gumuhit gamit ang iyong mga paa: hindi bababa sa mga pintura sa daliri, kahit na sa mga lapis.

Paano maiwasan ang flat feet

Ang mga bata ay regular na sinusuri ng isang siruhano, kaya huwag palampasin ang mga kinakailangang appointment: mapapansin ng doktor kung may mali sa pag-unlad ng bata.

Ang mga matatanda ay kailangang bantayan ang kanilang mga paa sa kanilang sarili. Hindi ganoon kahirap: sukatin ang stress sa iyong mga paa, panatilihin ang isang malusog na timbang, at magsuot ng komportableng sapatos. Ang tamang kasuotan sa paa ay matatag at maluwag na hindi maipit ang iyong paa. Mayroon siyang maliit na takong (hanggang sa 3 cm), isang mataas at solidong takong.

At kung hindi ka mabubuhay nang walang maganda, ngunit hindi komportable na sapatos, hindi bababa sa huwag magsuot ng mga ito mula umaga hanggang gabi at madalas na magpainit para sa iyong mga paa.