Ano ang multitasking na siyentipiko at kung ano ang gagawin dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang salitang "multitasking" ay unang ginamit noong 60s sa industriya ng pagpoproseso ng data. Inilarawan nito ang kakayahan ng isang computer na magproseso ng maraming gawain nang sabay-sabay. Ngunit pagkatapos ang terminong ito ay nagsimulang ilapat sa mga tao.

Sa pagpoproseso ng data, ang multitasking ay hindi ang pagpapatupad ng maramihang mga aksyon nang magkatulad. Kaya lang sa mode na ito, higit sa isang gawain ang pinoproseso nang sabay. Sa kasong ito, ang isang gawain ay direktang naproseso, habang ang isa ay naghihintay para sa turn nito. Ang paglipat ng CPU mula sa isang gawain patungo sa isa pa ay tinatawag na paglipat ng konteksto, at ang ilusyon ng parallel execution ay nangyayari kapag may mga madalas na switch.

Ang multitasking ay isang ilusyon lamang. Sa totoo lang, paulit-ulit lang tayong lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa.

Ang aming mga utak ay hindi maaaring magproseso ng higit sa dalawang kumplikadong mga gawain sa parehong oras. Natuklasan ito ng mga siyentipiko mula sa National Institute for Health and Medical Research (INSERM) sa Paris.

Sa panahon ng eksperimento, hiniling nila sa mga kalahok na gawin ang dalawang bagay sa parehong oras at sinusubaybayan ang kanilang aktibidad sa utak gamit ang functional magnetic resonance imaging. Ito ay naka-out na kapag ang dalawang mga gawain ay ginanap nang sabay-sabay, ang utak ay "bifurcates": dalawang lugar (dalawang frontal lobes) ay isinaaktibo Divided Representasyon ng Kasabay na Layunin sa Human Frontal Lobes. …

Pagkatapos ay hiniling ng mga siyentipiko sa mga kalahok na magsagawa ng tatlong gawain sa parehong oras. Sa kasong ito, ang mga kalahok ay patuloy na nakalimutan ang tungkol sa isa sa tatlong mga gawain at mas malamang na magkamali. Lumalabas, bagama't maaari tayong lumipat sa pagitan ng dalawang gawain nang walang anumang problema, hindi na tayo makakagawa ng higit pang mga gawain (dahil mayroon lamang tayong dalawang frontal lobes).

Gastos ng patuloy na paglipat

Lumipat tayo mula sa isang gawain patungo sa isa pa dahil sa mga executive function ng utak. Kinokontrol nila ang mga proseso ng pag-iisip at tinutukoy kung paano, kailan, at kung anong pagkakasunud-sunod ng mga gawain ay nakumpleto.

Ang kontrol sa pagpapatupad ay nagaganap sa dalawang yugto.

• Pagbabago ng layunin - ang desisyon na gawin hindi isa, ngunit isa pang bagay.
• Pag-activate ng bagong tungkulin - paglipat mula sa mga patakaran ng nakaraang gawain patungo sa mga patakaran ng bagong gawain.

Ang paglipat sa pagitan ng mga gawain ay maaaring tumagal lamang ng ilang ikasampu ng isang segundo, ngunit sa pagkakataong ito ay unti-unting naiipon, lalo na kung madalas kang lumipat. Sa katunayan, kami ay nagtatrabaho nang mas mabagal.

Siyempre, kung minsan ay hindi mahalaga: halimbawa, kapag kami ay sabay na naglilinis at nanonood ng TV. Ngunit sa mga sitwasyon kung saan ang kaligtasan ay mahalaga, tulad ng pagmamaneho, kahit na ang mga fraction ng isang segundo ay maaaring maging mapagpasyahan.

Kahinaan ng multitasking

Pinapababa ng multitasking ang pagiging produktibo

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa multitasking mode, lumipat lang kami mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Dahil dito, mas mabagal ang aming trabaho, dahil sa bawat oras na kailangan naming tandaan ang lahat ng impormasyon tungkol sa kaso na aming lilipatan. Kasabay nito, ang ating utak ay napapagod nang higit kaysa sa puro trabaho sa isang bagay. Dagdag pa, sa pamamagitan ng patuloy na paglipat mula sa isa patungo sa isa pa, mas marami tayong pagkakamali.

Ang multitasking ay nagpapahirap sa pag-concentrate

Kapag naging habit na ang multitasking, nagiging napakahirap mag-focus sa isang bagay. Karaniwan, binabalewala ng ating utak ang ilang mga papasok na signal upang mabawasan ang pagkarga at italaga ang lahat ng enerhiya sa paglutas ng isang problema. Ngunit nasanay sa multitasking, nagsisimula siyang malito at hindi palaging matukoy kung anong impormasyon ang mahalaga at kung ano ang hindi dapat pansinin.

Ang multitasking ay pumapatay ng lakas ng loob

Sa multitasking mode, ang ating atensyon ay nakakalat, at ang paggawa ng desisyon at kritikal na pag-iisip ay bumabagal. Ang utak ay mas mabilis mapagod, na nakakaapekto sa paghahangad.

Samakatuwid, mayroong epekto ng niyebeng binilo: dahil sa pagbaba ng lakas ng loob, hindi tayo makakagawa ng anuman at nakakaramdam ng kalungkutan, at ang mga negatibong emosyon ay higit na nag-aalis sa atin ng pagganyak.

Paano maibabalik ang kakayahang mag-concentrate

1. Gawin ang pinakamahalagang bagay sa umaga

Sa gabi, gumawa ng listahan ng gagawin para sa susunod na araw at gawin ang pinakamahalagang bagay sa unang ilang oras ng araw. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang isipin ang mahalagang bagay na ito sa buong araw at mag-alala tungkol sa kung ikaw ay nasa oras para sa lahat.

2. Alisin ang lahat ng distractions mula sa iyong sarili

Halimbawa, kung karaniwan kang naaabala sa iyong telepono, i-off ito hanggang sa matapos ka. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa social media o mga nakakatawang video sa YouTube, i-block ang mga site na iyon.

3. Mag-isip ng madiskarteng

Karaniwan nating nalilito ang mahahalagang bagay sa mga apurahan. Samakatuwid, tila sa amin na kailangan naming gawin ang lahat nang mabilis hangga't maaari at nasa oras hangga't maaari.

Sa pamamagitan ng madiskarteng pag-iisip at pagpaplano nang maaga, magsisimula kang maunawaan nang mas malinaw kung ano ang mahalaga sa iyo. At ang pag-alam kung ano ang partikular na mahalaga sa isang pagkakataon o iba pa, at ganap na nakatuon dito, magagawa mo ang higit pa kaysa sa kung ikaw ay i-spray sa ilang mga bagay nang sabay-sabay.

4. Magpahinga ka

Magpahinga sandali mula sa trabaho o anumang iba pang aktibidad. Halimbawa, gamitin ang Pomodoro Technique para sa maiikling pahinga habang nagtatrabaho, at siguraduhing magpahinga ng kahit isang araw bawat linggo. Upang makabawi at makapagpahinga, subukan ang mga ehersisyo sa paghinga o pagmumuni-muni, at huwag kalimutan ang tungkol sa pinakamahalagang paraan upang magpahinga - ang pagtulog.

Paano bawasan ang pangangailangan para sa multitasking sa trabaho

1. Laging magsimula sa paghahanda

Kung kukuha ka ng isang bagong proyekto nang walang kinakailangang impormasyon at isang malinaw na plano, maaari kang makaalis sa kalagitnaan. Madalas itong nangyayari, lalo na kapag tayo, nang hindi kinukumpleto ang isang bagay, ang susunod.

2. Bawasan ang bilang ng mga bukas na proyekto

Huwag magsimula ng mga bagong aktibidad hangga't hindi mo natapos ang mga nauna.

3. Bumuo ng isang sistema ng mga priyoridad

Ang bawat miyembro ng pangkat ay dapat na malinaw tungkol sa kanilang tungkulin sa isang pagkakataon o iba pa. Samakatuwid, palaging unahin at subukang tukuyin ang iyong pangunahing gawain para sa bawat araw o linggo.

Sa wakas

Walang masama sa multitasking kung talagang kinakailangan. Ngunit kung nagsimula itong kumalat sa lahat ng bahagi ng iyong buhay, tanungin ang iyong sarili: “Napakapakinabang ba ng multitasking sa larangang ito? Ano ang mangyayari kung gagawin ko ang kabaligtaran na diskarte at tumuon sa isang bagay?"

Subukan ang mga tip sa itaas para makawala sa multitasking trap.