Bakit hindi ka dapat uminom ng alak kung ikaw ay nagda-diet

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga paghihigpit sa pagkain sa panahon ng isang diyeta ay isang malakas na stress para sa katawan. Minsan gusto mo na lang tanggalin ng nakakalasing. Nalaman ng life hacker kung paano makakaapekto ang alak sa pagbaba ng timbang at kung ano ang gagawin kung hindi mo mapigilan.

4 na dahilan para isuko ang alak

1. Mataas na calorie na alak

Ang pinaka-halatang dahilan. Ang 1 gramo ng ethyl alcohol ay naglalaman ng 7 kcal, habang ang isang gramo ng protina at carbohydrates - 4 kcal, at taba - 9 kcal.

Sa mga tuntunin ng calories, ang isang bote ng alkohol ay mas malapit sa isang bukol ng purong bacon kaysa sa isang plato ng pasta o isang makatas na steak. Bilang karagdagan, may ilang mga tao na gustong uminom ng purong alak, lalo na sa mga magagandang babae na nagmamalasakit sa kanilang baywang. At bawat baso ng liqueur o champagne ay naglalaman ng maraming asukal at dagdag na calorie. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga cocktail, kung saan idinagdag ang mga matamis na syrup at mabigat na cream. Halimbawa, ihambing natin ang calorie na nilalaman ng mga pinakakaraniwang inumin:

inumin	Caloric na nilalaman bawat 100 ml, kcal
Banayad na beer, 4, 5%	45
Tuyong red wine	70
Ang champagne ay semi-matamis	95
Puting dessert na alak	150
Vodka	150
Whisky	235
Liqueur Baileys	330

Tama iyan: isang baso ng whisky ang papalitan ng isa at kalahating kilo ng kintsay.

2. Ang alkohol ay nagpapabagal sa metabolismo

Imposibleng makabawi mula sa alkohol nang walang meryenda. Ngunit, kapag tayo ay umiinom ng alak kasama ng pagkain, ito ay pinoproseso muna ng katawan, at ang mga meryenda ay naiwan sa ibang pagkakataon. At sa isang masayang piging, ang bawat sandwich at piraso ng kebab ay malamang na manirahan sa iyong mga gilid.

Bilang karagdagan, ang alkohol ay nagpapabagal sa paggawa ng testosterone, isang hormone na responsable para sa pagkakaroon ng walang taba na mass ng kalamnan sa kapwa lalaki at babae. Kung mas mababa ang antas ng testosterone, mas mabagal ang paglitaw ng mga kalamnan. Kung mas maliit ang kalamnan, mas mabagal ang metabolismo. Ang mas mabagal na metabolismo, mas mabilis na maipon ang labis na taba.

3. Ang alkohol ay nagpapanatili ng tubig sa katawan

Dito ang lohikal na koneksyon ay hindi masyadong halata. Ang alkohol mismo ay isang mahusay na diuretiko, iyon ay, isang diuretiko. Ang malalaking dosis ng alkohol ay nagdudulot ng matinding dehydration (tuyong kagubatan sa umaga). At pagkatapos nito, ang isang tao ay nagsisimulang pawiin ang kanyang uhaw sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig sa napakaraming dami.

4. Ang alkohol ay nagpapataas ng gana

Inilalabas ng alak ang lahat ng ating pangunahing instinct. Isang pares ng mga baso - at ngayon ang diyeta ay tila hindi kinakailangan, at ang pigura ay maganda na. Sa isang antas, ang lahat ng mga pagnanasa ay nagiging mas malakas: pagsalakay, libido, kabilang ang gutom. Kailangan mong patuloy na kontrolin ang iyong sarili sa panahon ng kapistahan o hindi mabigla sa pagtaas ng timbang - isa sa dalawang bagay.

At huwag kalimutan ang kahalagahan ng pagtulog para sa matagumpay na pagbaba ng timbang. Gaano ka kadalas natulog bago maghatinggabi pagkatapos ng masasayang pagtitipon? Ngunit, kung matutulog ka, huwag tiyakin ang iyong sarili: sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol, ang yugto ng pagtulog ng REM para sa isang tao ay halos hindi maabot. Ang pagtulog ay parang pansamantalang limot, ngunit hindi tulad ng isang magandang pahinga. At ang pagkapagod at kawalan ng tulog ay ang mga pangunahing provocateurs ng gana ng isang lobo sa araw. Susubukan ng katawan na bumawi para sa kakulangan ng enerhiya sa mga mataba at mataas na calorie na pagkain.

Paano bawasan ang pinsala sa iyong diyeta

Tulad ng naiintindihan mo, ang pagtaas ng timbang ay hindi na pinukaw ng alkohol, ngunit sa pamamagitan ng mga kadahilanan na kasama nito (ngunit hindi pa rin ito isang dahilan para sa pag-abuso). Sa mga sitwasyon kung saan nais mong palayawin ang iyong sarili sa isang bagay na nakalalasing, ngunit walang pinsala sa pigura, sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

• Pumili ng mga inuming mababa ang alak, mababa ang asukal. Ang isang baso ng dry red wine o ilang champagne ay magagawa.
• Maayos sa meryenda. Pumili ng isang pinggan ng mga sariwang gulay at walang taba na karne o isda sa mga chips at sausage.
• Iwasan ang matamis na cocktail.
• Uminom ng malinis na tubig sa panahon ng bakasyon upang manatiling hydrated. Pagkatapos sa susunod na umaga hindi ka magkakaroon ng ganoong kalakas na hangover at uhaw.
• Sa araw pagkatapos ng pagkain, ipagpaliban ang iyong pag-jogging at pag-eehersisyo sa umaga. Hayaang gumaling nang normal ang iyong katawan at makakuha ng lakas.