Ano ang gagawin kung ang isang mahal sa buhay ay nagsasalita tungkol sa pagpapakamatay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tinanong ng Lifehacker ang psychotherapist na si Alexei Karachinsky kung paano tumulong sa isang mahirap na sitwasyon at hindi palalalain.

Sa Russia, ang rate ng pagpapakamatay ay 16.5 kaso bawat 100,000 tao. Ito ay marami, at sa isang pandaigdigang sukat, ang mga numero ay mas mataas pa. Ayon sa WHO, ang pagpapakamatay ay ang pangalawang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kabataan na may edad 15-29.

Ang mga pagpapakamatay ay tinatrato nang may kaunting paghamak. Ang meme na "mas maraming mga pagpapakamatay, mas kaunting mga pagpapakamatay" ay hindi lumitaw nang wala sa oras: marami ang naniniwala na ang anumang pahayag tungkol sa pagpapakamatay ay isang postura, na ang isang tao na talagang nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay ay gagawin ang lahat ng paghahanda na hindi nakikita ng iba.

Ang #faceofdepression flash mob ay nagpakita na kung minsan ay napakahirap na makahanap ng mga palatandaan ng pag-uugali ng pagpapakamatay sa pag-uugali ng isang tao. Ngunit may mga kaso kung ang mga tao ay nagbabala tungkol sa kanilang pagnanais na mamatay - sa mga salita, kilos, pahiwatig.

Ilang tao ang nakakaunawa kung paano kumilos kung ang isang kamag-anak, mahal sa buhay, o kaibigan ay nagbanggit ng pagpapakamatay. Sa mahirap na paksang ito, bumaling kami sa psychotherapist na si Alexei Karachinsky.

Kapag sinabi ng isang tao na gusto niyang magpakamatay, ano ang ibig sabihin nito?

- Imposibleng magbigay ng eksaktong mga numero. Karamihan sa mga tao (hindi 51%, ngunit ang tunay na karamihan) ay minsang nag-isip tungkol sa pagpapakamatay, ngunit may agwat sa pagitan ng "isipin" at "gawin" - kailangan mong gumawa ng seryosong desisyon. Kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay, hindi ito nangangahulugan na gagawin niya ito.

Mahalagang bigyang-kahulugan ng iba kung ano ang gustong sabihin ng isang tao kapag binibigkas ang pagnanais na mamatay: gusto ba niyang makatawag ng pansin sa kanyang sarili o talagang gusto niyang magpakamatay?

Makikilala ko ang dalawang uri ng pagpapakamatay:

1. Magpatiwakal para magalit sa isang tao.
2. Ang pagpapatiwakal dahil sa katotohanan na ang isang tao ay hindi kayang mabuhay.

Ang unang kaso, halimbawa, kung ang isang teenager ay nagbanta na magpakamatay kapag may ipinagbabawal sa kanya. Sa katunayan, ayaw niyang mamatay, ngunit ito rin ang nangyayari. Nagbabala ang demonstrative na pag-uugali tungkol sa opsyong ito. Halimbawa, sa aking pagsasanay, may isang kaso nang naobserbahan ko ang isang conscript na sundalo na ipinakita sa lahat ang kanyang mga talim at nagbanta na puputulin ang kanyang mga ugat. Para sa istruktura ng militar, ito ay isang problema, at siya ay agad na ipinadala upang tumanggap ng paggamot, at ito ang kailangan niya. Nang imbitahan siya ng kumander ng kumpanya na kumpletuhin ang kanyang mga plano, wala siyang nagawa.

Siyempre, ang mga ganitong kaso ay hindi palaging nagtatapos sa pagbabago ng isip ng isang tao. Kahit na sa kabila ng isang tao, may mga taong kumikitil ng kanilang sariling buhay.

Sa pangalawang kaso, hindi nakikita ng tao ang kahulugan ng buhay. Kung ang gayong mga tao ay nagpakamatay, malamang na ito ay isang makabuluhan at makapangyarihang aksyon. Kung sila ay mailigtas, kung gayon ay may mataas na panganib ng pagbabalik. Kung ang isang tao ay ayaw na mabuhay at hindi nalutas ang kanyang mga panloob na problema, ang pagnanais na magpakamatay ay babalik.

Kadalasan sa ganitong paraan ang isang kondisyon ay ipinahayag kapag ang isang tao ay nawalan ng kahulugan ng buhay, o matagal na klinikal na depresyon. Depende sa kung ano ang pinag-uusapan ng isang tao tungkol sa pagpapakamatay, kailangan mong kumilos.

Paano tutulungan ang isang mahal sa buhay na nagsasalita tungkol sa pagpapakamatay?

- Sa anumang kaso, ang isang tao ay nangangailangan ng suporta at pagmamahal - ito ay isang bagay na maaaring ibigay ng lahat, kung saan ang isa ay hindi kailangang maging isang psychologist o psychotherapist. Ang pag-ibig ay ipinahayag sa mga salita, sa suporta, sa mga aksyon - walang unibersal na payo dito, dahil ang lahat ng tao ay iba.

Ngunit ang mahalagang bagay na pag-isipan ay ito. Kung ang pakikipag-usap tungkol sa pagpapakamatay ay manipulasyon, kung bilang tugon sa mga banta na magpakamatay ay binibigyan natin ang isang tao ng kung ano ang kailangan niya - atensyon, pagsunod - gaano ito makakatulong sa kanya? Ang isang pagkakatulad ay maaaring iguhit sa pagpapalaki ng isang bata. Kung ang isang maliit na bata na umiiyak ay humingi ng laruan sa tindahan, at binili ito ng kanyang mga magulang para sa kanya, malalaman niya na ang mga luha ay nakakatulong upang makamit ang kanyang layunin.

Maraming matatanda ang lumulutas ng mga problema sa parehong paraan: kapag hindi nila maimpluwensyahan ang sitwasyon, nagsisimula silang maimpluwensyahan ang mga emosyon.

Kung may pagmamanipula sa likod ng mga pahayag tungkol sa pagpapakamatay, maaalala ng tao na makakatanggap siya ng pansin bilang kapalit ng isang banta, matututunan ang pamamaraan: kung hindi ako masaya at may sakit, mahal nila ako. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong talikuran o palayasin ang tao, ngunit kailangan mo ring matutong labanan ang pagmamanipula.

Kung ang mga pag-iisip at pag-uusap tungkol sa pagpapakamatay ay lumitaw sa isang tao sa depresyon, pagkatapos ng isang pinsala, sa isang taong may kawalan ng laman sa kanyang mga mata, kailangan mong bigyang pansin ito, iba ang reaksyon. Mahalaga para sa isang tao na madama na siya ay minamahal: kung hindi natin nararamdaman ang ating pangangailangan, ang tanong ay lumitaw, bakit manatili sa mundong ito.

Kadalasan ang isang tao ay dumating sa ideya ng pagpapakamatay kung hindi niya nararamdaman ang nilalaman o panlasa para sa buhay, at kung minsan pareho nang sabay-sabay. Mahalagang maunawaan kung ano ang pagkawala, at subukang bumawi para dito: maging malapit, magbahagi ng mga impression, mag-alok ng mga aksyon.

Paano sasabihin sa isang tao na dapat niyang bisitahin ang isang espesyalista?

- Hindi na kailangang direktang sabihin: "Pumunta tayo sa isang psychiatrist" o "Ipakita ang iyong sarili sa isang psychotherapist." Ang ganitong payo ay isang pagtatangka na magpataw ng solusyon at maaaring makabuo ng damdamin ng protesta. Alalahanin kung paano sa pagkabata ang mga magulang ay pinilit na maglinis. Kahit na bago iyon ay nais mong ayusin ang mga bagay sa silid, pagkatapos ng pagkakasunud-sunod, ang gayong pagnanais ay nawala.

Kailangan mong mag-alok ng referral sa mga espesyalista sa pamamagitan ng iyong karanasan. Halimbawa, ilarawan ang mga sitwasyon kung saan masama ang pakiramdam mo at mga paraan na nakatulong sa iyo.

Kapag ang isang tao mismo ay dumating sa ideya na kailangan niya ng tulong sa labas, kung gayon ang tulong na ito ay magiging mas epektibo.

Madalas na sinusubukan ng mga kaibigan na palitan ang mga espesyalista, tumulong sa mga pag-uusap sa kusina at payo. Ngunit mayroong konsepto ng isang "funnel ng trauma" - isang sitwasyon kung saan ang isang taong may depressive na pag-iisip ay nakakaapekto sa isang kaibigan nang higit sa inaasahan. Ano ang dapat gawin upang hindi "mahawa" ng hindi pagpayag na mabuhay?

- Maipapayo na maunawaan na kung ikaw ay walang kakayahan, kung hindi ka handa sa pag-iisip para sa gayong tulong, kung gayon ang pagmamahal at suporta lamang ay sapat na para sa iyo.

Hindi laging sulit na tanungin ang tao tungkol sa nangyari.

Isipin ang isang tao na napunta sa ospital. Siya ay kapanayamin ng isang nars, doktor, kasama sa silid, kamag-anak, kaibigan, kasintahan o kasintahan. At sa ilang mga punto, ang mga negatibong alaala mula sa patuloy na pag-uulit ay dumadaan mula sa panandaliang memorya hanggang sa pangmatagalang memorya, mas mahirap na hilahin ang isang tao mula sa mga negatibong pag-iisip.

Magtanong minsan. Kung gusto ng isang tao, sasabihin niya.

Mahalaga rin na maunawaan kung anong uri ng suporta ang kailangan: paghahanap ng solusyon o empatiya. Minsan kailangan mo lang makinig sa isang tao. Hindi na kailangang mag-alok ng mga plano ng kaligtasan, ito ay sapat na sa paligid.

Ano ang eksaktong hindi maaaring gawin kapag sinusubukang tumulong? Anong mga parirala ang hindi dapat bigkasin, maliban sa "kailangan mong pumunta sa doktor"?

- Sa kasamaang palad, mayroon pa ring maraming kamangmangan sa mga usapin ng kalusugan ng isip. Bilang tugon sa mga salita tungkol sa hindi pagnanais na mabuhay, maaari mong marinig ang isang bagay na tulad nito: "Mas mabuting maging abala", "Sa Africa, ang mga bata ay nagugutom", "Huwag kang mag-alala." Ang mga batang babae ay madalas na pinapayuhan na magkaroon ng isang sanggol.

Kapag sinabi nila na kung gusto mo ay maaari kang makawala sa depresyon o nais na mabuhay, kung gayon ito ay isang pagkakamali, dahil sa ganoong estado ng pagnanais, wala lang.

Kung hindi mo maintindihan kung bakit nawalan ng interes ang tao sa buhay, nangangahulugan ito na hindi ka nahulog sa mga kondisyon na maaaring humantong sa ganoong estado. Ang grupong "Krovostok" ay may isang parirala na maaaring ilapat sa gayong mga komento: "Hindi ka natakot, dahil hindi ka pa natatakot." I don't want someone to feel this for myself, but it's better not to give advice na kailangan mo lang i-enjoy ang buhay.

Isa pang mahalagang punto: ang isang taong malapit sa pagpapakamatay ay may sariling interpretasyon sa katotohanan at sariling teorya kung bakit nangyayari ang lahat sa ganito. Ang teoryang ito ay mali, tulad ng anumang personal na interpretasyon. Ngunit upang maunawaan ito at tingnan ang problema mula sa ibang anggulo, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili sa isang espesyalista, minsan sa loob ng ilang buwan. Samakatuwid, hindi na kailangang suportahan ang mga kaisipang ito at pagsang-ayon sa istilo: "Oo, dinala ka nila, may mga kaaway sa paligid." Kung mas malakas ang naturang teorya, mas mahirap itong pabulaanan.

Ipinapayo ko sa iyo na maingat na magtanong ng mga tanong na makakasira sa teoryang ito, hindi na subukang sirain ito nang "head-on". Maaari mo ring ibahagi ang iyong personal na karanasan at sabihin kung gaano kahirap ito para sa iyo, ngunit sa katunayan ang sitwasyon ay mas mahusay kaysa sa tila.

Paano mag-alok ng tulong at hindi ipataw, sinusubukang iligtas ang isang tao sa anumang halaga?

- Sabihin sa kanya na siya ay mahalaga, na gusto mong tumulong at handang magbigay ng suporta, ngunit hindi mo nais na tumulong sa pamamagitan ng puwersa, dahil ang daan patungo sa impiyerno ay sementadong may mabuting hangarin. Mag-alok ng tulong, hayaan mo akong makipag-ugnayan sa iyo sa mahihirap na sitwasyon. Kung tumanggi ang tao, sumang-ayon na mag-aalok ka ng tulong at suporta, halimbawa, bawat linggo o isang beses sa isang buwan. Sa ganitong paraan, lilimitahan mo ang iyong sarili sa isang takdang panahon at hindi magpapatuloy, ngunit mananatiling available para sa tulong.