Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Sa bisperas ng malaking holiday, nagbabahagi ang Lifehacker ng mga tip sa kung ano at kung paano kumain at uminom para maging maganda ang pakiramdam sa susunod na araw.
Paano kumain nang walang pinsala sa kalusugan
Ang pangunahing pagkakamali ay sinusubukan naming i-save ang espasyo para sa pinaka masarap at hindi kumain bago ang maligaya kapistahan. Ito ay nakakapinsala sa ilang kadahilanan.
Una, kapag sinadya mong magutom bago ang holiday, ang iyong utak ay nag-iisip lalo na tungkol sa pagkain, kaya nagbibigay sa iyo ng pahintulot na kumain ng anumang gusto mo sa sandaling ikaw ay nasa mesa. Ang pagdadala sa iyong sarili sa isang estado kung saan hindi mo alam kung ano at gaano karami ang iyong kinakain ay hindi magandang ideya.
Ang paglaktaw sa pagkain ay maaaring humantong sa pagkamayamutin at depresyon. Gayundin, para sa katawan, tumalon sa asukal sa dugo, dahil sa mga naturang pagtalon, kakain ka ng higit pa.
Sa umaga bago ang holiday, maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina at hibla, tulad ng mga itlog at prutas, isang slice ng tinapay na may keso o yogurt. Ang magaan na sopas ng gulay ay angkop para sa tanghalian, ngunit ang sopas ng karne ay pinakamahusay na natitira hanggang gabi. Kaya sisimulan mo ang kapistahan nang hindi nakakaramdam ng matinding gutom.
Sa holiday table, tangkilikin ang mga gulay at karne o isda, pumili ng isang matamis na ulam at kumain ng magkasya sa iyong palad. Huwag ipagbawal ang iyong sarili sa isang bagay, kung hindi man ay hindi ka magiging masaya. Mas mainam na kontrolin ang dami ng pagkain na kinakain, hindi kumain nang labis at manatiling busog.
Paano uminom ng kaunting pinsala sa kalusugan
Ang Drinkwel co-founder at CEO na si Greg Huang ay nag-compile ng isang listahan ng mga tip sa Quora.
1. Iwasan ang mga cocktail na puno ng asukal. Matigas sa tiyan ang mga inuming may juice at sugar syrup, energy drink o cola.
Subukang paghaluin ang alkohol sa tubig at sariwang juice na walang idinagdag na asukal.
2. Ang mas transparent mas mabuti. Ang vodka, gin, o light beer ay mas madali sa katawan - at mas kaunting calorie - kaysa sa whisky, bourbon, o red wine.
3. Huwag paghaluin ang iba't ibang inuming may alkohol. Ito ay masama para sa iyong tiyan at makakaapekto sa iyong kagalingan. Ang paghahalo ng alkohol ay palaging isang masamang ideya. Pumili ng isang inumin na gusto mo at huminto doon.
4. Magpahinga. Pumili ng isang panahon (isang linggo o higit pa) kung kailan hindi ka iinom. Ikaw ay magiging mas madaling kapitan sa alak, gumastos ng mas kaunti, at magsaya gaya ng dati. At ang iyong atay ay magpapasalamat sa iyo.
5. Kumain ng tama sa susunod na araw. Kung magkakaroon ka ng hangover, kumain kaagad sa umaga: mga itlog at sariwang kinatas na juice. Ang mga mataba na pagkain ay hindi magpapagaan sa iyong pakiramdam at hindi "sumisipsip" ng alkohol - nagawa na ito ng iyong katawan, at ang mabibigat na pagkain ay magdaragdag lamang ng hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay ang pupunan ang iyong pangangailangan para sa mga bitamina at sustansya.
6. Kumain ka bago ka uminom. Ang isang meryenda o buong pagkain bago ang unang baso ay magbibigay sa iyong katawan ng oras upang iproseso ang alkohol at mabawasan ang posibilidad ng pagduduwal, sakit ng ulo, at pananakit ng tiyan. Halimbawa, ang mga produkto ng starchy at pagawaan ng gatas ay bumabalot sa tiyan at inihahanda ito para sa alkohol.
7. Kumain habang umiinom. Kapag umiinom tayo ng alak, madalas tayong kumakain ng mga bagay na hindi natin kakainin ng matino: chips o kaduda-dudang pizza. Ang isang mahusay na paraan upang baguhin ito ay upang maghanda ng isang malusog na meryenda nang maaga.
8. Uminom ng tubig bago, habang, at pagkatapos uminom, dahil ang alkohol ay isang diuretic at maaari ring magdulot ng dehydration. Ang isang baso ng tubig para sa bawat paghahatid ng alkohol ay makakatulong sa iyo na palitan ang mga nawawalang likido.
9. Uminom ng mas kaunting alak. Hindi lahat ay gustong marinig ito, ngunit mas mahusay na uminom ng mas kaunti at makapagsabi ng hindi.
10. Uminom ng bitamina. Binabawasan ng alkohol ang dami ng mga sustansya sa katawan, at dapat tandaan na palitan ang kanilang suplay sa isang napapanahong paraan.
Inirerekumendang:
7 paraan upang makatipid ng pera para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon
Sinasabi ng Lifehacker kung ano ang maaari mong i-save upang makatipid ng pera para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon. Dapat lang may sapat na oras
Upang kumain o hindi kumain ng tinapay: lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pangunahing produkto
Ang hacker ng buhay ay kumunsulta sa isang eksperto at nalaman kung sulit na itapon ang tinapay sa basurahan o kung oras na para tumakbo para sa isang bagong tinapay
Paano maayos na makabawi sa panahon ng pahinga sa panahon ng pagsasanay
Sa panahon ng pagsasanay, ang pahinga sa pagitan ng mga set ay maaaring gamitin nang aktibo o pasibo. Aling paraan ang mas mahusay at bakit - naiintindihan namin ang artikulong ito
Paano pumili ng kusina upang hindi ka magsisi sa bandang huli
Paano ayusin ang mga cabinet, anong mga materyales ang bibigyan ng kagustuhan at kung ano ang maaari mong i-save - praktikal na payo lamang kung paano pumili ng kusina
Mga pista opisyal sa kredito at pagkansela ng mga parusa para sa hindi pagbabayad ng mga serbisyo sa pabahay at komunal: kung paano susuportahan ng estado ang mga Ruso
Tutulungan ng mga awtoridad na mapagaan ang pasanin sa pananalapi. Ngunit marami pa rin ang nakasalalay sa iyo. Sasabihin namin sa iyo kung anong suporta ng estado ang maaari mong makuha sa panahon ng epidemya ng coronavirus