Ang bagong pananaliksik ay nagpapakita kung paano pinapabuti ng pagmumuni-muni ang ating kalusugan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kinumpirma ng mga siyentipiko sa Carnegie Mellon University ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mindfulness meditation sa katawan ng tao sa mga kaso ng cancer, depression, PTSD, impeksyon sa HIV at pagtanda.

Ang positibong epekto ng mindfulness meditation sa kalusugan ng tao ay matagal nang isinasaalang-alang, sa halip, mistisismo. Gayunpaman, sa katapusan ng Enero sa journal Biological Psychiatry mayroong data na nakumpirma ang mahimalang epekto na ito mula sa pananaw ng neuroscience.

Maraming mga tao ang nag-aalinlangan tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni sa pag-iisip. Sinuri namin ang mga epekto nito sa utak ng tao at ipinakita na ang pagmumuni-muni sa pag-iisip ay maaaring mapabuti ang kalusugan.

Si David Creswell ay isang espesyalista sa sikolohiya, psychoneuroimmunology at social neurosciences

Tila na ang pagbabawas ng pamamaga sa pamamagitan ng mga epekto ng pagmumuni-muni sa pag-iisip sa mga koneksyon sa utak ay susi.

Ang talamak na pamamaga ay isang matagal, out-of-control na proteksiyon na aktibidad ng immune system na nangyayari kahit na walang impeksyon o pinsala. Ito ang ugat ng sakit sa puso, diabetes, cancer, Alzheimer's, at kahit depression.

Ang aming pananaliksik ay nagbibigay liwanag sa kung paano nakakaapekto ang pagmumuni-muni ng pag-iisip sa utak at pamamaga.

David Creswell

Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 35 non-working adults. Kalahati sa kanila ay nagsagawa ng pagmumuni-muni sa pag-iisip sa loob ng tatlong araw, at ang iba ay nagpahinga lamang. Sinundan ito ng brain scan ng bawat isa sa kanila. Nag-donate din ang mga paksa ng dugo para sa mga biomarker ng pamamaga bago ang pag-aaral at apat na buwan pagkatapos nito.

Ang mga pag-scan sa utak ay nagpakita na ang pagmumuni-muni sa pag-iisip ay nagpabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga rehiyon ng utak na responsable para sa nakakarelaks na pag-iisip na pagala-gala at mataas na konsentrasyon. Kadalasan ang mga lugar na ito ay hindi nagtutulungan. Ngunit ang kanilang koneksyon ay nakakatulong sa katawan na mas mahusay na makitungo sa stress, na nagpapalitaw ng pamamaga. Kinumpirma rin ng mga pagsusuri sa dugo na mas mababa ang antas ng pamamaga sa mga nagninilay-nilay.

Ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang pagkakaibang ito sa epekto ng simpleng pahinga at pagmumuni-muni sa pag-iisip sa pamamagitan ng mas mahabang epekto ng huli.

Hindi tulad ng regular na pahinga, na naglalayong i-relax ang katawan, ngunit kakaunti ang naitutulong sa pang-araw-araw na nakababahalang mga sitwasyon, ang pagmumuni-muni sa pag-iisip ay nagtuturo sa iyo kung paano maging mas bukas at matulungin sa iyong mga impression, kahit na ang mga negatibo.

David Creswell