Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Kapag dumating ang isang deadline sa harap namin, ang telepono ay hindi tumitigil sa pag-ring, at ang mga hindi pa nababasang mensahe ay patuloy na dumarami, ang pag-iisip na magpahinga ay tila katawa-tawa. "Hindi ka maaaring tumigil," sabi namin sa aming sarili. At ito ay lubos na nauunawaan, ngunit maikli ang pananaw: sa hinaharap ay kailangan mong bayaran ito.
Sa araw, ang ating katawan ay nangangailangan ng pahinga upang mapunan ang mga reserbang enerhiya nito. Gayundin, ang isang kotse ay nangangailangan ng gasolina at ang isang telepono ay nangangailangan ng singil. Kung mas maraming enerhiya ang iyong ginugugol, mas mahalaga ang regular na pahinga.
Ngunit hindi lahat ng pahinga ay nakakatulong. Natuklasan ng mga psychologist at business theorists na ang tinatawag na micro-breaks ay ang pinaka-epektibo. At narito kung paano gawin ang mga ito …
1. Idiskonekta nang buo
Nakakatukso, lalo na kapag pagod at ayaw bumangon, ang magpahinga sa paggawa ng bagay na nasa kamay na, tulad ng online shopping o pagbabasa ng balita. Dito lamang tayo hindi nagpapahinga para sa mga bagay na ito. Ang pag-browse sa mga website ay nagti-trigger ng parehong mga proseso sa utak bilang trabaho. Ang pagkuha ng mga pahinga ay kapaki-pakinabang lamang kapag tayo ay ganap na hindi nakakonekta.
Kinumpirma ito ng kamakailang nai-publish na pag-aaral ng mga Korean scientist na sina Sooyeol Kim, YoungAh Park, Qikun Niu. … … Sa loob ng 10 araw, isinulat ng humigit-kumulang isang daang manggagawa sa opisina kung ano ang kanilang ginawa sa mga pahinga at binanggit kung ano ang kanilang naramdaman. Natukoy ng mga siyentipiko ang apat na uri ng mga aktibidad: pagpapahinga (halimbawa, pag-stretch o pag-hover lang sa ulap), pagkain, pakikipag-usap sa mga kasamahan, at aktibidad sa pag-iisip (pagbabasa ng balita, pagsuri ng email).
Ano ang mga pinakakapaki-pakinabang na pahinga? Tanging ang mga empleyado ay nagrerelaks o nakikipag-usap sa isa't isa.
Isa pang pag-aaral ni Hongjai Rhee, Sudong Kim. … natagpuan na ang mga empleyado na gumagamit ng mga smartphone sa kanilang mga pahinga ay nakakaramdam ng mas pagod sa hapon kaysa sa mga nagsasalita nang pasalita sa kanilang mga pahinga.
Mayroong isang tanyag na teorya sa sikolohiya na ang ating kakayahang mag-concentrate ay katulad ng pagkonsumo ng gasolina sa isang kotse: kung mas marami tayong ginagastos sa isang aksyon, mas mababa ang ginagastos natin sa iba. Samakatuwid, napakahalaga na magpahinga sa panahon ng pahinga at lagyang muli ang iyong mga reserbang enerhiya.
2. Magpahinga sa umaga
Mahalaga rin ito kapag tayo ay nagpapahinga. Karamihan sa atin ay kadalasang mas alerto sa umaga kaysa sa hapon. Dahil dito, ipinagpaliban namin ang pahinga hanggang sa magsimula kaming ganap na bumagsak. Gayunpaman, ayon sa pananaliksik ni Hunter E. M., Wu C., ang pahinga sa umaga ay higit na kapaki-pakinabang. Hindi naman kailangang mahaba, ilang minuto lang.
Kung patuloy mong ipagpaliban ang iyong pahinga, sa huli ay hindi ka makakapagpahinga, kahit na pagkatapos ng mahabang oras ng bakasyon. Mas mahusay na bigyan ang iyong sarili ng madalas ngunit maiikling pahinga.
3. Lumabas sa opisina
Kapag nagtatrabaho sa isang malaking gusali ng opisina, napakadaling gumugol ng buong araw sa isang lugar. Mabuti kung bumangon ka para uminom ng tubig o maglakad papunta sa service canteen. Ngunit ito ay hindi sapat para sa pahinga. Mas kapaki-pakinabang na lumabas at kalimutan ang tungkol sa trabaho nang ilang sandali. Subukang maglakad, manatili sa sariwang hangin nang hindi bababa sa limang minuto.
Maraming pag-aaral ang nakumpirma na sina Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski. … tinutulungan tayo ng kalikasan na muling magkarga at maibalik ang naubos na enerhiya. Kasabay nito, hindi kinakailangan na maglakad sa tropikal na kagubatan. Angkop din ang isang katamtamang parke ng lungsod.
Konklusyon
Ang umiiral na paniniwala ngayon ay ang patuloy na kargamento sa trabaho ang susi sa tagumpay. Ang paglalaan ng oras para sa isang maikling paglalakad ay nangangahulugan na ikaw ay malinaw na kulang sa ambisyon at pagganyak. Ngunit iba ang hitsura ng katotohanan: ang ating mental at pisikal na reserba ay limitado. Ang pagkuha ng maikli ngunit madalas na pahinga kung saan maaari kang magpahinga at magpahinga mula sa trabaho ay ang tanging paraan upang maabot ang iyong buong potensyal.
Inirerekumendang:
Kailan at kailan hindi dapat uminom ng antibiotic
Ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng antibiotics kung ang impeksiyon na mayroon ka ay sanhi ng bacteria. Halimbawa, nagkakasakit tayo ng trangkaso, brongkitis dahil sa isang virus
Paano magbayad ng isang malaking utang at hindi mabaliw: 5 panuntunan para sa mga negosyante
Paano bawasan ang paggasta at bumuo ng mekanismo ng pagbabayad at kung bakit palaging mas mahusay na magsimula ng negosyo nang mag-isa. Sinimulan namin ang aming unang negosyo halos pitong taon na ang nakakaraan. Bago iyon, nag-drift ako, nagtatrabaho para sa upa sa iba't ibang tungkulin:
Magpahinga at magpahinga mula sa trabaho upang maging mas produktibo
Ang pagtatrabaho nang walang pagkaantala ay negatibong nakakaapekto sa pagiging produktibo at sa iyong mga resulta. Upang madagdagan ang pagiging produktibo, magpahinga at makagambala sa trabaho
Paano maging sobrang produktibo at hindi mabaliw
Ang produktibong trabaho ay bunga ng iyong kakayahang mapanatili ang wastong mga gawain. May mga simpleng tip upang matulungan kang mas magawa
Paano mamuhay sa isang walang katotohanan na mundo at hindi mabaliw
Mga pagmumuni-muni ng pilosopong Pranses na si Albert Camus sa hindi mahuhulaan ng buhay, mga limitasyon ng isip, ano ang kahulugan ng buhay at kung bakit masaya si Sisis