Personal na karanasan: kung paano ako bumaba ng mga antidepressant

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ibinahagi ng eksperto sa media na si Alexander Amzin ang kanyang kwento ng pagharap sa bipolar disorder sa Medium. Ang Lifehacker ay nag-publish ng materyal na may pahintulot ng may-akda.

Sinusulat ko ang artikulong ito sa Linggo ng gabi bago ang Bagong Taon. Bumangon ako ng 7:30 - isang oras mamaya kaysa karaniwan. Na-disassemble na mail at file archive. Tiningnan ko ang paghahanap ng ilang mga yugto ng hindi lahat ng positibong serye sa TV. Sa loob ng isang oras at kalahati ay naghanda ako ng isang digest para sa aking channel sa loob ng tatlong araw nang maaga. Naalala ko ang pag-eehersisyo, pag-alog, paggamit ng bangkito bilang bangko, hinintay na sumakit ang aking mga kalamnan.

Pagkatapos ay naghanda kami ng aking asawa ng hapunan gamit ang apat na kamay. Kung may natitira pang oras ngayon, aayusin ko ang layout ng libro na nanggaling sa publisher, o makikipagkita ako sa mga kaibigan. Araw-araw din akong nag-eehersisyo, kahit hindi masyadong active, para lang sumakit ang mga kalamnan ko.

Dalawang taon na ang nakalipas, hindi ko kayang bayaran ang simpleng masayang buhay na ito. Na-diagnose ako na may totoong depression, mas partikular na bipolar disorder. Ang mga surge ng manic energy ay napalitan ng mas mahaba at mas mahabang panahon ng walang ginagawa. Walang laman ang baterya ko.

Sa English may expression na sobrang dami sa plato ko. Ang bawat tao ay may isang metaporikal na plato, at ilagay sa ito ay hindi na gumagana. Ang aking plato ay lumiit sa laki ng isang platito ng tsaa.

Gayunpaman, wala ring ganang humarap sa plato. Nagkaroon ng pag-asa na makaipon ng isang maliit na singil ng enerhiya, o hindi bababa sa maghintay para sa susunod na pag-agos ng kagalakan. Sinubukan kong matulog sa isang malagim na kalagayan. Isara sa buhay.

Nakapagtataka, ang malagim na kalagayan ay hindi nakaapekto sa aking pagkamalikhain. Ginawa ko lang ang lahat sa huling sandali para sa iba. Ang mga sariling gawain ay hindi ginawa, at ang mga ideya ay hindi ipinatupad.

Wala na ang katatagan. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka sigurado na maaari kang mamuhunan araw-araw, walang saysay na umasa sa iyong sarili.

magkasundo tayo

• Ang lahat ng nakasaad sa tekstong ito ay puro personal na karanasan.… Hindi ito magiging ganap na angkop para sa sinuman. Kahit ako, dahil makalipas ang dalawang taon ay isa na akong ganap na kakaibang tao na nagbabasa ng sarili kong diary na may hiwalay na kuryusidad. Ang layunin ng tekstong ito ay upang mapatingin ka sa isang doktor, at pagkatapos ay unti-unting bumuo ng isang programa ng pagkilos.
• Dapat mong sundin ang iyong doktor.… Hindi ka maaaring "makababa ng mga antidepressant" kung hindi pa ito inireseta sa iyo. Sa napakaraming kaso, hindi ka makakalabas nang walang mga tabletas o anumang iba pang mga reseta. Kung hindi ka ginagamot nang maayos ng iyong doktor, maghanap ng iba. Ito ay kanais-nais na magkaroon ng isang bayad na doktor.
• Kung ikaw ay na-diagnose na may depressive o katulad na kondisyon, Ang iyong doktor ay tinatawag na "psychiatrist", hindi "psychologist" o "psychotherapist" … Nagrereseta siya ng mga gamot, hindi humihiling na pag-usapan ang tungkol sa kanyang pagkabata. Iniisip niya (karaniwang tama) na ang iyong metabolismo ay sira. Ang isang psychologist at psychotherapist ay isang grupo ng suporta na maaaring hindi naroroon sa iyong buhay. Halimbawa, hindi ako pumunta sa isang psychotherapist. Narinig ko na nakakatulong ito sa iba.
• Kung ikaw ay "malungkot lang sa buhay", dapat kang pumunta sa doktor … Kung sakali. Nilikha tayo ng kalikasan na masigla at malakas, malungkot at mabagal kadalasan ay hindi nakaligtas. Sa kabutihang palad, ang mga kondisyon para sa kaligtasan ay napaka banayad na ngayon, kaya kahit na ang mga hindi nagkaroon ng pagkakataon ay nakaligtas. Halimbawa, mayroon akong type 1 na diyabetis at hindi na kailangan ng anumang depresyon upang mabuhay sa ligaw. Kung wala kang sapat na lakas upang mabuhay, magtrabaho at magsaya sa iyong sariling pagsisikap, magpatingin sa iyong doktor.
• Kung sineseryoso mo ang pag-iisip ng pagpapakamatay, agad na kumunsulta sa isang doktor.… Huwag subukang makipag-usap sa isang karaniwang tao. Kung umiinom ka na ng ilang mga tabletas, dumoble ang pangangailangan ng madaliang pagkilos - ang parehong mga antidepressant sa ilang mga punto ay maaaring magpapataas ng pagnanais na magpakamatay.
• Ang mga psychoactive substance ay hindi ang sagot, bagaman maaari silang maging isang tool … Tandaan, ang iyong doktor ay nagrereseta ng mga gamot. Kinokontrol mo ang natitira at kumunsulta sa kaunting pagdududa. Kung magpasya ako ngayon na kumuha ng isang bagay na mabisa nang walang reseta, tiyak na ipapaalam ko sa doktor at sa anumang kaso ay hindi nilalabag ang mga pagbabawal. Halimbawa, dalawang doktor ang sabay-sabay na nagbabawal sa akin ng alak, na isang depressant na, at hindi ako umiinom. Ngunit, sabihin nating, sa kahilingan ng mga doktor, umiinom ako ng maraming mapanganib na sangkap mula noong kalagitnaan ng dekada nobenta, simula sa mga barbiturates sa medyo malambot na edad.

handa na? Tapos tayo na.

Ano ang depresyon?

Nakapagtataka, noong hindi ako nalulumbay, hindi ko naintindihan ang kahulugan ng mga salitang ginamit para ilarawan ang depresyon. Dahil naranasan ko ito, naniniwala ako na agad na makikilala ng sinumang potensyal na pasyente ang estadong ito. Sasabihin ng iba na "magsama-sama ka, basahan." Imposibleng ilarawan, makakaligtas ka lang. Ngunit, tulad ng iba, susubukan kong bumalangkas.

Ang depresyon ay isang kondisyon na sumisira sa iyong kalooban. Para sa isang tagamasid sa labas, ito ay mas mukhang katamaran na may pag-aalinlangan kaysa sa kalungkutan, kung saan ito ay karaniwang ikinukumpara.

Ang isang tao ay hindi nararamdaman sa kanyang sarili hindi lamang pagnanais - ang pagkakataon na magsagawa kahit na ang pinakasimpleng aksyon. Maraming malulusog na tao ang madaling isipin ang pag-aatubili na mag-ehersisyo sa umaga, halos nagiging imposible. Ngayon palakasin ang pakiramdam na iyon at ilapat ito sa mga bagay tulad ng pagbangon, pag-inom ng isang basong tubig, o pagsipilyo ng iyong ngipin.

Dahil ang labas ng mundo ay patuloy na pinipilit ang pasyente, patuloy na pinipilit siyang gawin ang ilang mga bagay, maaari siyang mag-withdraw sa kanyang sarili o, sa kabaligtaran, maging magagalitin.

Ang lahat ng ito ay madalas na nababalutan ng iba't ibang uri ng dependencies. Kadalasan - pagkain (mga cake, matamis at fast food ay nagbibigay ng maliwanag na pagsabog ng enerhiya sa maikling panahon) o laro (mas madaling magkaroon ng pakiramdam ng pag-unlad sa espasyo ng laro kaysa sa totoong buhay).

Hindi ako nag-atubili na uminom ng isang basong tubig. Ngunit madaling gumugol ng dalawang oras araw-araw sa pagpili ng isang laro na gusto kong laruin, at sa gayon ay huwag magpasya sa anumang bagay dahil sa pagkasuklam - ito ay madali. Kung nakikilala mo ang iyong sarili sa paglalarawang ito, magpatingin sa iyong mapahamak na doktor.

Paano ginagamot ang depresyon?

Bukod sa pharmacology, ang lahat ng mga diskarte ay bumaba sa isang bagay. Ang doktor, ang tableta, at ang ilan sa mga simpleng pamamaraan na tatalakayin sa ibang pagkakataon ay magbibigay sa iyo ng kagustuhang mabuhay. Sa isang banda, dahan-dahang bumabalik sa iyo ang pagnanais na gumawa ng isang bagay. Sa kabilang banda, ang saya ng nagawa.

Ano ang mali sa depresyon? Wala kang magagawa. Kung wala kang gagawin, hindi mo makukuha ang resulta. Kung hindi mo makuha ang resulta, hindi ka makakakuha ng gantimpala. Dahil hindi ka nakatanggap ng gantimpala, hindi ka nakakakuha ng motibasyon na magpatuloy sa susunod na gawain. Ito ay isang mabisyo na bilog, isang stranglehold na humihigpit sa iyong leeg.

Upang malutas ang pagkakasakal, dapat mong maingat at sa isang kontroladong paraan na sanayin ka sa tagumpay, gaano man kaliit. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang timbang, siguraduhing hawak mo. Pa. Pa. Pa. At iba pa sa superman. Magbiro.

Isipin na nakatira ka sa kaliwang pampang ng ilog, at ang iyong target ay nasa kanan, 6 na metro lang ang layo. At sinabi sa iyo na ang tanging paraan upang tumawid sa ilog ay sa isang pagtalon. Binuksan mo ang encyclopedia at nalaman na sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, natutong tumalon ang mga lalaki ng 7 metro 23 sentimetro. Hindi ka isang sobrang atleta, ngunit maaari kang tumalon ng 6 na metro sa loob ng mga limitasyon ng isang tao ng XXI century. Ngunit ang problema ay, hindi mo ito magagawa sa unang pagkakataon. Tumatagal ng ilang taon upang magsanay. Walang tao ang maaaring tumalon ng 6 na metro ang haba nang walang paghahanda.

Ang paglalakbay palabas sa kalaliman ng depresyon ay tumatagal ng mahabang panahon. Sa mga salitang "ang pagnanais na gawin ang isang bagay ay dahan-dahang bumabalik", ang pangunahing salita ay "mabagal". Bukod dito, mayroon akong masamang balita para sa iyo (ipinapangako ko, ang isa lamang sa artikulong ito).

Ang iyong depresyon ay malamang na kasama mo habang buhay.

Ang mabuting balita ay nasa iyong kapangyarihan na huwag siyang pakawalan. Ang balita ay mas maganda pa: kung mas malayo ka sa landas na ito, mas madaling makontrol ang iyong depresyon.

Kailan oras na mag-alis ng mga antidepressant?

Ang clearance mula sa mga antidepressant ay nagsisimula nang matagal bago mabawasan ang dosis. Tingnan kung paano mo ito nakuha:

• "Hindi mabuti ang aking pakiramdam".
• "Hindi ako pupunta sa kahit na sinong doktor."
• Pumunta ako sa doktor.
• Mahabang diagnostics.
• Mahabang pagpili ng tamang gamot.
• Nagsimulang gumana ang gamot pagkatapos ng ilang linggo, at nararamdaman ko ang pagkakaiba.
• At narito ang mga side effect.
• NARITO KA.

Matagal na ako sa negosyong ito at naiintindihan ko na ang artikulo ay mababasa ng mga hindi pa nakakapunta sa doktor. Pumunta sa kanya. Huwag gumawa ng anumang mga desisyon bago pumunta sa doktor at hindi bababa sa limang appointment sa kanya, kabilang ang mga corrective.

Let me tell you kung paano ako umabot sa point na "DITO KA."

Ang unang tatlong puntos ("hindi maganda", "Hindi ako pupunta", "Pumunta ako"), tila naipaliwanag ko nang may sapat na detalye. Sa aking kaso, ang isang patuloy na pagbaba sa mood ay nagpakita mismo, ngunit hindi ko naisip ang anumang psychiatrist. Nagreklamo lang ako sa epileptologist ko at nagpa referral sa psychiatrist.

Ang bawat kaso ay natatangi. Ang pagiging natatangi ko ay binubuo ng tatlong puntos nang sabay-sabay:

• ang ugali at kailangang magtrabaho nang husto at produktibo;
• nadagdagan ang posibilidad ng depression dahil sa diabetes;
• ang gamot na inireseta ng isang epileptologist ay inireseta din ng mga psychiatrist bilang mood normalizer (sa simula ng paglalakbay, hindi ko alam ang tungkol dito). Alinsunod dito, pinawi niya ang anumang mga sintomas at hindi dapat sumalungat sa kung ano ang irereseta ng psychiatrist bilang karagdagan.

Samakatuwid, ang psychiatrist at ang epileptologist ay magkakilala at nakikipag-ugnayan.

Mahabang diagnostics

Inabot kami ng mga linggo, kung hindi man buwan, upang mapagtanto na ang inakala naming orgasm ay naging hika. Sa halip, kailangan ng espesyalista na maunawaan kung palagi akong ganyan o kung ang aking kalooban ay nagbabago. At kung magbabago, paano. At ang dalas? At ang seasonality? Marami pang tanong. Tandaan ang mood-normalizing na gamot? Ang pagsisikap na mahuli ang mood swings laban sa kanyang background ay hindi isang madaling gawain.

Mahabang pagpili ng tamang gamot

Maswerte ka kung dumating ang iniresetang gamot sa unang pagkakataon. Mas malamang na sa daan ay makakatagpo ka ng mga nakatutuwang panaginip, pagduduwal, o pagnanais na gumawa ng mga kakaibang bagay. Maaari mo ring makita na kahit sa gitna ng kemikal na kaligayahan, mahirap tamasahin ang mga bagay na dapat nating mahalin, tulad ng pagkain o sex.

Ang pag-inom ng halos anumang gamot na antidepressant ay may mga side effect

Ito ay ang mga side effect na madalas na humahantong sa amin upang subukang babaan ang dosis. Kabalintunaan, ang panahon ng pag-alis ay nailalarawan sa sarili nitong mga kasiyahan (hindi saklaw sa artikulong ito, ngunit ang ugali mismo ay maaaring humantong sa pag-aatubili na bumalik sa mga antidepressant).

Ang sandali kung kailan ang lahat ay tila nagsimulang gumana para sa iyo, ngunit may mga nuances - ang susi upang malaman kung paano magpatuloy sa pamumuhay.

Paano mabuhay nang higit pa?

Ibinabalik ka ng tableta sa isang estado ng pag-iisip kung saan maaari kang gumana nang normal. Para sa isang taong nakaranas ng depresyon, ito ay literal na regalo mula sa langit. Mabilis na nakalimutan ang mga nakaka-depress na episode, at nasisiyahan ka sa bagong estado sa loob ng ilang buwan.

Pagkatapos ito ay nagiging maliit para sa iyo, dahil ang mga epekto ay hindi napunta kahit saan. Sa puntong ito, ang iyong utak ay hindi wastong nagpasya na ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang gamot, at pagkatapos ay sa anumang paraan namin pamahalaan.

Sa katunayan, kailangan mong gamitin ang lakas ng espiritu na lumitaw upang ayusin ang iyong buhay habang kaya mo.

Sa anumang kaso dapat kang gumawa ng masyadong maraming mga pangako. Magsasanay kami sa mahabang pagtalon nang palihim.

Ako, tulad ng marami pang iba, ay nagsimula sa aking paglalakbay sa isang basong tubig.

Nag-install ako ng Fabulous application sa aking telepono (pagkaraan ng ilang sandali ay binabayaran ito; may mga kakulangan). Malamang, maaari kang gumamit ng notebook, alarm clock sa iyong telepono, o iba pa; Pinag-uusapan ko ang sarili kong karanasan. Binibigyang-diin ko na ang mga sumusunod ay dapat basahin hindi bilang "iniligtas ako ng aplikasyon mula sa depresyon", ngunit bilang "Nakakita ako ng isang tool na nagpatalas sa aking kalooban".

Ang Fabulous ay tungkol sa pag-aayos ng iyong araw. Hindi ito nakikialam sa iyong mga gawain. Sa halip, lumalabas ang mga regular na slot - umaga, hapon at gabi. Dahan-dahan kang nagdadala ng kaunting magagandang gawi at siguraduhin na ang lahat sa gawain ay tapos na. Pagkatapos ng isang kondisyong linggo ng isang basong tubig, isang maikling warm-up ang idadagdag. Pagkatapos ay isang masarap na almusal. Pagkatapos ay ang obligadong item na "ipagdiwang ang tagumpay". Pagkatapos ay magsulat ng isang listahan ng gagawin para sa araw. atbp.

Tatlong regular na puwang ang bumubuo sa balangkas ng wigwam, iyon ay, ang iyong araw. Unti-unti, ang iba pang mahahalagang bagay ay idinagdag sa frame.

Isa sa mga ito ay ang pamamahala ng iyong enerhiya. Ang katotohanan ay walang aplikasyon ang makakatulong kung matutulog ka pagkalipas ng hatinggabi at bumangon sa tanghali. O kung wala kang sapat na tulog. O, sa kabaligtaran, maglulubog ka sa loob ng 16 na oras na magkakasunod.

Samakatuwid, sa isang punto kailangan mong gumawa ng isang matigas na desisyon: matulog bago mag hatinggabi at gumising ng maaga. Para sa akin, pagkatapos ng maraming pagsubok, ang sumusunod na iskedyul ay naging maginhawa: matulog sa 23, gumising ng 6:30. Medyo matagal siyang humawak, ngayon medyo umatras ako sa kanya, at babalik ako sa 2020.

Ang ideya ng paggising ng maaga sa pangkalahatan ay napaka-produktibo. Tandaan kung paano ipinataw ang buong mundo sa isang nalulumbay na tao nang sabay-sabay? Kaya, ang mundo ay natutulog pa rin sa 6:30. Hindi mo kailangang suriin ang iyong mail. Maaari kang magtrabaho nang isang oras sa iyong sikretong proyekto. O isipin. O gumawa ng isang talaarawan entry. O, nang hindi inaasahan para sa iyong sarili, maghanda ng almusal para sa iyong natutulog na mga kamag-anak o pumunta sa isang cafe para dito.

Mayroon kang isa at kalahati hanggang dalawang oras na libre. Kahit na ang bagong araw ay kasing-depress gaya ng nauna, gagawa ka ng kaunting pag-unlad salamat sa mga oras ng umaga.

Kailangan mong pumatay ng hindi bababa sa ilang buwan para dito. Sa isang punto, darating ka sa punto kung saan hihilingin sa iyo ng isang kaibigan, isa pang artikulo, o isang application na magnilay. Sumasang-ayon, ngunit sa iyong sariling mga tuntunin.

Ito ang mga kondisyon:

• Ang bawat pagmumuni-muni ay dapat na mapawi ang iyong pagkabalisa o ilapit ka sa isang mahalagang desisyon sa buhay. Subukan hanggang sa mahanap mo ang iyong paboritong uri ng pagmumuni-muni. Pagkatapos ay subukan muli.
• Ang pagmumuni-muni, auto-training, o alam ng diyos kung ano ang iba pang mga trick na dapat palakasin ang dalawang kalamnan. Una, ang kalooban, na hindi ka magkakaroon nang walang mga tabletas. Pangalawa, ang determinasyon na mamuhay ng sarili mong buhay, at hindi sa utos mula sa labas. Ang isang malusog na tao ay kayang sumabay sa agos. Mayroon kang walang hanggang kalmado, at upang makagalaw, kailangan mong mag-row sa direksyon na gusto mo.
• Itala ang mga kaisipang dumating, ngunit hindi kinakailangang muling basahin. Lumalakas ka bawat linggo. At bagama't hindi agad nakikita ang pag-unlad, bakit mo muling babasahin ang talaarawan ng isang mahina?

Ang iyong araw ay dapat na maging isang self-sustaining system na ginagawa kang sabay-sabay na sumulong, isipin ang tungkol sa layunin, magpahinga at matulog nang may pakiramdam ng tagumpay.

Sinasabi nila na upang lumaki ang isang balbas mula sa labas, dapat mong palaguin ito mula sa loob. Ganun din sa disiplina, kalooban at determinasyon.

At huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para sa bawat tagumpay. Ang iyong araw ay hindi isang quitrent na binabayaran mo sa iyong sarili. Ito ay maingat na piniling mga aksyon na nagpapahusay sa iyong buhay araw-araw (ang sugnay na "60 minuto para sa isang lihim na proyekto" sa Fabulous ay nagdala sa akin - at hindi nakakaalam na mga mambabasa - labis na kagalakan!).

So kailan ka bababa?

Sa isang punto, napagtanto ko na handa na ako.

Ang artificial chemo boosting of mood ay hindi na nalutas ang problema ng mababang produktibidad. Kaya kong wala siya, ginagawa ang higit sa kalahati ng kung ano ang binalak para sa araw sa loob ng 2-3 oras sa umaga.

Bumalik sa normal ang tulog.

Dumikit ako sa schedule at halos tapusin ko na ang matambok na diary book.

Ang napakalaking, mahabang listahan ng mga bagay na dapat gawin, kabilang ang mga nakalimutan, ay unti-unting nabawasan, na nagbibigay ng puwang para sa isang bagong bagay.

Ang libangan sa maraming paraan ay nagsimulang tila walang kabuluhan, dahil ito ay naging mas kawili-wili na makisali sa isang lihim na proyekto, upang makamit ang isang bagay sa iba pang mga proyekto, mag-isip ng bago at ipatupad ito. Hindi ito maihahambing sa mga on-screen na pakikipagsapalaran at malagkit na laro. Ang sandali kung kailan ang pamumuhay sa katotohanan ay nagiging mas kawili-wili kaysa sa virtuality ay susi. Ipinapakita nito na ang kapaligiran ay tumigil sa pagkontrol sa iyo. Sa kabaligtaran, kung napansin mo na hindi ka gaanong naaakit sa mga nagawa at higit pa sa entertainment, dapat mong kunin ito bilang isang kampana.

Tinanggihan ko ang ilang mga responsibilidad, ang ilan, sa kabaligtaran, ay ibinilang sa aking sarili. Halimbawa, ipinagpatuloy niya ang pang-araw-araw na pagpapanatili ng kanyang Telegram channel. Ito rin ay isang uri ng ehersisyo, na nagpapalabas ng kadalubhasaan araw-araw.

Kaya nagpunta ako sa doktor at nagsimula kaming unti-unting bawasan ang dosis. unti-unti. Ang bagal.

Halos hindi ko na maalala ang aking nararamdaman, ang iba ay mabilis na nagpatong sa kanila. Parang may kung anong resistensya ng material. Ito ay naging medyo mas mahirap na isakatuparan ang pamilyar na mga plano, ngunit pagkatapos ay naging hindi ito napakahirap. Ngunit wala nang kawalan ng pag-asa at ang pakiramdam ng hindi makagalaw. Mukhang hindi masyadong nalampasan ang araw.

Sa oras na iyon, nilulutas ko ang isang ganap na naiibang problema, ibig sabihin, ano ang layunin ng susunod na linggo, buwan, taon at buhay? Sa isang araw, ang ganitong gawain ay hindi isang bagay na hindi mo malulutas - hindi mo man lang ito maitakda. Sa pagitan ng pagtatakda ng layunin at ang balangkas ng solusyon, mayroong dose-dosenang mga pahina na nagsulat sa umaga.

Ang anim na metrong ilog ay nasa likod, sa harap ay may mas malawak na mga reservoir. Ngayon ay nagtatrabaho ako sa sarili kong startup at sinusubukan kung ano ang gagawin ko kapag nagtagumpay ako.

Ni minsan ay hindi ko naisip na alisin ang mga antidepressant bilang isang layunin. Oo, at inakyat ko sila sa isang instrumental na paraan.

Ano ang mangyayari?

Nagpunta ako sa isang psychiatrist ilang buwan na ang nakakaraan.

- Kumusta ang pakiramdam mo? tanong niya.

“Excellent,” sagot ko. - Isang problema lang.

- Alin? tanong niya.

- Walang nagsabi sa akin na ang mga normal na tao ay nabubuhay nang boring. Hindi malungkot o nalulumbay, ngunit nakakainip, araw-araw,”sabi ko.

Tumawa ang psychiatrist.

- Well, para dito nakipag-away kami sa iyo. Uminom ng bitamina D, mamasyal, gumugol ng mas maraming oras sa araw.

Isa sa pinakamahalagang aral na natutunan ko sa pagharap sa depresyon ay ang mundo ay hindi mabuti o masama. Siya lang. Nasa ating kapangyarihan na pagandahin ito, nasa atin ang lahat ng pagkakataon para dito, ngunit kailangan nating mag-invest nang seryoso upang sumulong.

Kung ikaw ay gumagamit ng mga antidepressant, maaari mong masayang hamunin ang mundo.

Kung, sa kabaligtaran, ikaw ay may sakit, pagkatapos ay sa mga salitang "seryosong mamuhunan" ay babalik ka sa kabilang panig at subukang kalimutan.

Ang isang normal na tao ay may pagkakataon. Kailangan niyang kumita sa pagnanais, kalooban at pagnanasa.

P. S

Maraming salamat sa iyong napakapositibong tugon. Ang artikulo ay naging kapaki-pakinabang, na nangangahulugan na ang isang bagay ay kailangang linawin, kasama na sa kahilingan ng mga doktor.

• Ang "pag-alis ng mga antidepressant" ay hindi nangangahulugan ng pagpapagaling. Maraming sakit sa pag-iisip ang hindi ginagamot. Ngunit madalas (hindi palaging) posible na makamit ang isang estado ng balanse at bawasan ang paggamit ng mga gamot sa isang minimum. Sa ganoong kontroladong estado, sa kawalan ng mga panlabas na krisis, ang isang tao ay maaaring manatili sa loob ng mahabang panahon. Ang doktor at ang doktor lamang ang tutulong upang makamit ang balanse.
• Depression, anxiety disorder, bipolar disorder,% isulat ang diagnosis% - lahat ng ito ay maaaring bumalik anumang oras. Dapat tayong maging handa para dito. Maaaring hindi gumana ang mga lumang tabletas kapag kinansela. Tutulungan ka ng doktor na makahanap ng mga bago. Huwag kailanman anumang gamot sa sarili.
• Inilarawan ko ang aking karanasan na parang naramdaman ko kaagad ang lakas at tumakbo upang bawasan ang dosis. Isang hindi matatawarang pagkakamali, dahil nagpahiwatig pa ako ng "two months" bilang guideline. Sa katunayan, gugugol ka ng higit sa anim na buwan sa mga iniresetang gamot na nagtutuwid sa iyong kondisyon.
• Ang aking karanasan ay hindi maaaring kopyahin ng isa sa isa. Halimbawa, dahil sa isa pang sakit, patuloy akong umiinom ng mga tabletang iyon na sabay-sabay na nag-normalize ng aking kalooban. Kung wala sila, maaaring mas masahol pa ang mga bagay. Sa pangkalahatan, masuwerte ako sa maraming paraan. Magiging maswerte ka rin, ngunit sa ibang paraan.