9 Android tracker at app para pahusayin ang kalidad ng iyong pagtulog

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga mobile app ay makakapagtipid sa iyo ng mga problema sa pagtulog.

1. Matulog bilang Android

Ang Sleep bilang Android ay hindi lamang isa sa mga pinakamahusay na tagasubaybay ng pagtulog na kasalukuyang available, ngunit isa ring mahusay na alarm clock: sinusubaybayan nito ang iyong mga siklo ng pagtulog at dahan-dahang ginigising ka sa pinakamainam na oras.

Ngunit ang mga kapaki-pakinabang na pag-andar ng application ay hindi nagtatapos doon. Sumasama ito sa Pebble, Android Wear at iba pang mga naisusuot na relo, pati na rin sa mga sikat na health app na Google Fit at S Health. Sinusubaybayan kung humihilik ka sa gabi (mayroong kahit na isang anti-snoring function), nagre-record ng tunog kung nagsasalita ka sa isang panaginip, tumutulong upang makayanan ang jetlag kapag nagbabago ng mga time zone.

2. Sleep Cycle

Ang prinsipyo ng application ay medyo simple: sinusubaybayan nito ang mga siklo ng pagtulog at ginigising ka sa pinakamadaling yugto. O sa loob ng 30 minutong window bago ang iyong gustong oras ng paggising. Kung sa panahong ito ay hindi ka nahulog sa isang madaling siklo ng pagtulog, gigising ka pa rin nito, at hindi ka mahuhuli.

3. Magandang Umaga

Ang Good Morning ay halos kapareho ng Sleep Cycle, libre lang. Bago matulog, kailangan mong ilagay ang iyong smartphone sa tabi nito. Susubaybayan ng device ang mga yugto ng iyong pagtulog at gigisingin ka sa pinakamainam na oras. At tuwing umaga ay magpapadala siya ng mga istatistika sa kalidad ng pagtulog at mga rekomendasyon para sa pagpapabuti nito.

Hindi lang sinusubaybayan ng Good Morning app ang iyong pagtulog, ngunit tinutulungan ka rin nitong makamit ang isang partikular na layunin: upang bumuo ng pinakamainam na gawain at hindi matulog nang mas mababa kaysa sa kailangan ng iyong katawan.

4. Matulog ng Mas Masarap

Bukod sa pagsubaybay sa pagtulog, may iba pang mga kawili-wiling feature ang Sleep Better. Halimbawa, maaari kang maglagay ng mga karagdagang variable (paggamit ng caffeine o alkohol) at makita kung paano nakakaapekto ang mga bagay na ito sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang bayad na bersyon ay may mga karagdagang tampok: matalinong alarm clock, kasaysayan ng pagtulog at detalyadong analytics ng mga pagbabago sa pagtulog sa iba't ibang araw.

5. Oras ng Pagtulog

Gaya ng naintindihan mo na, gumagana ang lahat ng sleep tracker sa parehong prinsipyo: natutulog ka, sinusubaybayan nila, natututo ka kung paano ka natutulog. Samakatuwid, kapag pumipili, dapat mong isaalang-alang kung aling application ang pinaka-maginhawa para sa iyong personal na gamitin.

Ang Sleep Time ay may pinakasimple, maayos na interface, walang kalabisan. Samakatuwid, ito ay napaka komportable na gamitin ito. Malamang na wala itong ibang pagkakaiba mula sa mga tracker na ipinakita sa itaas.

6. Takip-silim

Dapat na naka-install ang Twilight app sa bawat user ng Android. Sa app, kailangan mo lang tukuyin ang iyong lokasyon, at sa araw na gagawin ng Twilight na "mas mainit" ang iyong screen. Ang bottom line ay na inaalis nito ang asul na glow ng screen na mas malapit sa gabi, na negatibong nakakaapekto sa circadian rhythms.

Mayroon ding katulad na programa para sa computer - f.lux. Ang mga screen na may mainit na glow ay tila kakaiba sa mga unang araw, ngunit mabilis kang masanay sa mga ito at sa lalong madaling panahon ay hindi na mapansin.

7. Pzizz

Ang espesyal na bagay tungkol sa Pzizz app ay kailangan mo lamang na pindutin ang isang pindutan upang makatulog. Maaaring pinalaki ng kaunti ng mga developer, ngunit talagang gumagana ang konsepto ng app. Tinutulungan ng Pzizz ang mga taong hindi mapakali sa pagtulog sa gabi o masama ang pakiramdam kapag natutulog sila sa loob ng ilang oras.

Kailangan mo lang magtakda ng limitasyon sa oras kung gaano mo gustong matulog - mula 10 minuto hanggang 12 oras. Sa panahong ito, magpapatugtog si Pzizz ng musika at mga tunog na makakatulong sa iyong makatulog nang mas mahimbing. Inirerekomenda na makinig sa mga ito gamit ang mga headphone, ngunit gagana rin ang isang speaker ng smartphone.

8. Kalmado

Ang Calm app ay madalas na inirerekomenda para sa pagmumuni-muni, konsentrasyon at pag-alis ng stress. Hindi ito sinadya upang maging isang app na nakakapagpahusay sa pagtulog, ngunit nakakatuwang tumulong na alisin ang isipan ng mga hindi kinakailangang pag-iisip bago matulog. I-on lang ang tunog kapag natutulog ka.

9. SnoreLab

humihilik ka ba? Kung ang sagot mo ay hindi, malamang na hindi mo pa alam ang tungkol dito. Para sa mga nakakasigurado na sila ay humihilik, isa pang tanong: maaari mo ba itong maalis at humilik nang hindi gaanong malakas?

Ang hilik ay hindi lamang nakakainis sa iba, ito ay masama para sa iyong sariling kalusugan. Nakakaabala ito sa pagtulog sa gabi at sa pangkalahatan ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, na humahantong sa mga problema sa puso at mababang antas ng oxygen sa dugo.

Itinatala at sinusubaybayan ng SnoreLab ang iyong hilik gabi-gabi. Ipinapaalam nito sa iyo kung gaano ka kalakas ang paghilik, kung anong oras ito nangyayari nang madalas, at nag-aalok ng payo kung paano makayanan ang hilik. Totoo, hindi nito binabalewala ang pangangailangan na kumunsulta sa isang espesyalista.