10 signs na ikaw ay adik

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tutulungan ka ng checklist na ito na maunawaan na ang isang inosenteng ugali ay naging problema.

Paano makilala ang pagkagumon

Ang dependency ay palaging nabuo ayon sa parehong pattern. Ang isang tao ay nagsasagawa ng isang aksyon na kaaya-aya para sa kanya o gumagamit ng psychoactive substance. Bilang tugon, inilalabas ng utak ang neurotransmitter dopamine sa nucleus accumbens - o ang pleasure center. Lumilikha ito ng euphoria, nagpapabuti ng mood at pagganyak. Kapag natapos ang epekto ng dopamine, ang tao ay maaaring bumalik sa normal na buhay o nagpasya na ulitin ang aksyon. Kung pipiliin niya ang pangalawang landas sa bawat oras, sa paglipas ng panahon ay maaaring magkaroon siya ng pagkagumon.

Narito ang 10 senyales na makakatulong sa iyong makilala ang isang hindi malusog na relasyon sa mga nakagawiang pinagmumulan ng kasiyahan tulad ng alak o sigarilyo.

1. Nagbago ang iyong social circle

Bihira mong makita ang iyong mga dating kaibigan: maaaring wala kang oras para sa kanila, o naiinip ka sa kanila. Naghahanap ka ng mga bagong kakilala na may parehong ugali. May kinalaman sila sa kanila, at hindi ka nila sinisiraan ng anuman.

2. Lahat ng mga iniisip at pag-uusap ay mayroon ka lamang tungkol sa isang bagay

Mas madalas kang nagsasalita at nag-iisip tungkol sa paksa ng iyong kasiyahan kaysa sa nararapat. Inayos mo ito, at iniwan ang iyong mga dating interes. Ang mga mas matinding problema, gaya ng mga problema sa tahanan o trabaho, ay mukhang hindi makabuluhan.

3. Masama ang loob mo kung hindi mo gagawin ang gusto mo

Malayo sa pinagmumulan ng kasiyahan, hindi ka komportable: nakakaranas ka ng pagkabalisa, pagkabalisa, takot. Maaari kang makaramdam ng pagkagambala, hindi makapag-isip. Upang bumalik sa normal, kailangan mong mabilis na bumalik sa iyong "paboritong negosyo."

4. Nagagalit ka kapag bawal kang gamitin

O kapag pinupuna ka nito. Bilang tugon, sumasagot ka, gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili, bumubuntong-hininga o tinatawanan ito. Pagkatapos ng lahat, ang iyong ugali ay hindi isang problema, ngunit isang paraan upang makapagpahinga. E ano ngayon?

5. Masyado kang gumagastos ng pera sa iyong adiksyon

Walang laman ang refrigerator, ang mga bayarin sa apartment ay hindi binabayaran, ngunit ang iyong ugali ay laging kasama mo.

6. Handa kang gawin ang lahat para makamit ang estadong kailangan mo

Kung kinakailangan, pupunta ka sa kabilang panig ng lungsod ng alas dos ng umaga, laktawan ang trabaho, magnakaw, magsinungaling. Walang mga panganib.

7. Huminto ka sa pagtutuos sa mga opinyon ng iba

Sa bahay, maaari kang makakuha ng mga iskandalo, sa trabaho maaari kang magbanta sa pagpapaalis. Ngunit wala itong pinagkaiba. Patuloy mong sinusunod ang iyong ugali at ipagtatanggol mo ang iyong karapatan na gawin ito.

8. Hindi ka mabubuhay ng isang araw na walang pinagmumulan ng kasiyahan

At minsan oras. Narito ang sinabi ng psychologist:

Si Evgeny Idzikovsky psychologist

Piliin ang kaduda-dudang ugali na gusto mong subukan. Maghagis ng barya sa umaga. Kung isang agila, kung gayon para sa araw na ito ay ganap mong isuko ang pagkagumon na ito. Tails - nabubuhay ka tulad ng dati. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa bago ang pamamaraan at nagagalit kapag nakakita ka ng isang agila, kung gayon ikaw ay malinaw na gumon.

9. Hindi maganda ang pakiramdam mo at masama ang tingin mo

Maaaring hindi ka makatulog ng maayos o makalimutan mong kumain. Pakiramdam mo ay pagod ka, binugbog. Baka sumakit ang ulo. Wala kang oras upang mamuno ng isang malusog na pamumuhay, at ito ay nakakaapekto sa iyong hitsura at kagalingan.

10. Ang iyong buhay ay napapailalim sa isang bagong gawain

Ang araw ay nagsisimula sa isang paboritong ugali, pumasa sa ilalim ng slogan nito at nagtatapos dito. Kung, sa ilang kadahilanan, ang gawain ay nagambala at hindi ka pinapayagang bumalik sa pinagmumulan ng kasiyahan, madarama mo ang kawalan ng laman o pangangati sa loob ng iyong sarili.

Paano mapupuksa ang pagkagumon

Pinapayuhan muna ng psychologist na kilalanin ang problema.

Elena Solovyova psychologist

Ang pangunahing kahirapan sa paggamot sa pagkagumon ay ang pagtanggi ng isang tao sa kanilang karamdaman. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagpapagaling ay aminin na may problema. Ang hakbang na ito ay napakahirap, dahil ang mga adik ay may posibilidad na sisihin ang sinuman para sa kanilang mga kasawian, ngunit hindi ang kanilang sarili.

Matapos mapagtanto ang problema, isulat kung ano ang magiging hitsura ng iyong buhay kung hindi ka kailanman nagkaroon ng pagkagumon. Ano ang gagawin mo? Isabit ang sheet ng paglalarawan sa isang kilalang lugar: ito ay magpapaalala sa iyo ng isang mas magandang buhay.

Kapag nagpasya kang huminto, huminto minsan at para sa lahat, nang walang kompromiso. Kung, sa kaibuturan, nangangarap ka balang-araw na bumalik sa ugali, kung gayon hindi mo lubos na nalalaman ang problema. Ang pakikibaka sa iyong sarili ay magpapatuloy, at hindi maiiwasang babalik ka sa iyong dating paraan ng pamumuhay.

Pinakamahalaga, bawasan ang mga hindi sumusuporta sa iyong pagnanais na maging mas mahusay. Ang ganitong mga tao ay hindi maiiwasang hilahin ka pabalik, at ito ay para sa iyong pinakamahusay na interes na magbago.