Paano ibalik ang pabor ng atay pagkatapos ng pista opisyal

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tandaan: iwanan ang alak, lumanghap ng sariwang hangin at uminom ng kape.

Ang atay ay ang organ na literal na sinusubok natin para sa lakas araw-araw. Shawarma, matatabang pagkain, alak, pain reliever at iba pa.

Sa ilalim ng ganitong mga kundisyon, matagal nang magdedeklara ng welga ang isa pang katawan, lalo na pagkatapos ng mahabang bakasyon. Ngunit ang atay ay nakakabawi ng Liver Regeneration kahit na matapos ang malubhang overload at pinsala na sumira sa isang disenteng bahagi nito. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga mapagkukunan ay walang katapusan.

Ang Lifehacker ay nangolekta ng mga talagang gumaganang paraan ng Pag-detox ng Iyong Atay: Katotohanan Versus Fiction upang matulungan ang atay na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng overload sa holiday.

1. Iwanan ang alak

Sa lahat. Kahit saglit lang.

Alkohol at ang Atay - Kung Paano Sinisira ng Alkohol ang Atay ay isa sa pinakamakapangyarihang tagasira ng atay. Kung umiinom ka ng sobra, sinisira ng ethanol ang mga selula ng atay, at sa kanilang lugar, nabubuo ang mga lugar na may peklat na tissue. Ganito nagsisimula ang cirrhosis.

Samakatuwid, ito ay lubhang mahalaga, una, upang uminom ng hindi hihigit sa isang conventionally malusog na pamantayan - upang ang atay ay may oras upang iproseso ang alkohol nang hindi nawasak. At pangalawa - upang bigyan ang isang pagod na katawan ng pahinga, pagtanggi sa alkohol sa lahat ng hindi bababa sa ilang araw. Ito ay kinakailangan upang simulan ang proseso ng pag-aayos ng cell.

Sa isip, ang alkohol ay dapat na ganap na iwanan. Paalalahanan natin: walang ganap na ligtas na dosis ng alkohol. Kahit maliit na halaga ay nakakapinsala sa iyong kalusugan.

2. Kumain ng balanseng diyeta

Inirerekomenda ng mga eksperto mula sa American Liver Foundation ang 13 Ways to a Healthy Liver na isuko ang de-latang pagkain, fast food, pinausukang karne, atsara, mataba na karne, puting bigas, puting tinapay, muffin at matamis. Sa isip, muli, magpakailanman. Kung hindi mo kaya ng pangmatagalang kabayanihan, sundin ang isang malusog na diyeta para sa atay nang hindi bababa sa 5-7 araw.

Ang diyeta ay dapat isama:

• hibla: sariwang prutas, gulay, buong butil na tinapay at cereal, cereal;
• walang taba na karne, mas mabuti na hindi pula;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mababang-taba na gatas at keso;
• mga mani at buto;
• isda;
• mantika.

3. Manatiling hydrated

Kailangan ng tubig para mapabilis ang paggaling ng atay. Karaniwan, ang Mga Paggamit ng Sanggunian sa Pandiyeta: Tubig, Potassium, Sodium, Chloride at Sulfate ay dapat inumin araw-araw:

• humigit-kumulang 3, 7 litro ng likido - kung ikaw ay isang lalaki;
• humigit-kumulang 2, 7 litro - kung isang babae.

Mabuti kung makakakuha ka ng 80% ng halagang ito sa anumang inumin, kabilang ang gatas, fruit juice, tsaa, likidong sopas, at 20% sa anyo ng solidong pagkain (makatas na gulay o prutas).

4. Iwasan ang mga lason

Huwag manigarilyo at subukang huwag pumunta sa mausok na lugar. Ang amoy ng pintura, chlorine, paglilinis at mga detergent ay isa ring malinaw na senyales ng How Not to Wreck Your Liver na dapat kang lumabas o magpahangin ng silid sa lalong madaling panahon.

5. Maglakad nang higit sa labas

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti ng mga metabolic na proseso sa katawan at tumutulong sa atay na mabawi nang mas mabilis.

6. Pumasok para sa sports

Makakatulong ito na gawing normal ang timbang, maiwasan ang labis na katabaan at sakit sa atay na nauugnay dito. Halimbawa, maaaring pigilan ka ng ehersisyo mula sa pagkakaroon ng non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD), isa sa mga pinakakaraniwang diagnosis sa hepatology.

7. Suriin ang mga gamot na iyong iinumin

Ang ilang partikular na gamot na nagpapababa ng kolesterol at mga over-the-counter na pain reliever ay maaaring nakakalason sa atay. Siguraduhing basahin ang mga tagubilin, lalo na tungkol sa contraindications at side effects.

Kung ang gamot ay inireseta ng isang doktor, kumunsulta din sa kanya, na nagbibigay-diin na nais mong bawasan ang pasanin sa atay. Marahil ang doktor ay magmumungkahi sa iyo ng isang mas banayad na lunas.

8. Tingnang mabuti ang milk thistle at turmeric supplements

May limitadong ebidensya mula sa Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction na ang milk thistle ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa atay at ang turmeric extract ay nagpoprotekta sa organ mula sa pinsala.

Ang sapat na mga klinikal na pagsubok na tiyak na magpapatunay sa mga benepisyo ng naturang dietary supplements para sa atay ay hindi pa umiiral. Ngunit maaari kang kumunsulta sa iyong therapist: marahil, sa iyong kaso, susuportahan niya ang pagtanggap ng naturang mga pondo.

9. Uminom ng kape

Hindi inaasahan, ngunit totoo: ang mga umiinom ng kape ay mas malamang na makaranas ng fibrosis, cirrhosis, non-alcoholic fatty liver disease, at kahit na cancer.

Hindi pa napagpasyahan ng mga doktor kung gaano karaming kape sa isang araw ang kailangan mong inumin upang makakuha ng nakapagpapagaling na epekto. Ipinapalagay na ang isa hanggang tatlong tasa ay higit pa sa sapat.

Oo, hindi inirerekomenda ang kape para sa lahat. Para sa mga bata, kabataan, matatanda, at mga taong may mataas na presyon ng dugo, ang caffeine ay maaaring makapinsala. Samakatuwid, bago magpasya sa "coffee therapy" sa balangkas ng paglilinis ng atay, kumunsulta sa isang manggagamot.