Paano ihinto ang pagdidikit sa iyong telepono sa umaga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga tip upang matulungan kang mas magawa at hindi mag-aksaya ng mahalagang oras.

Sa umaga ay gumising ka at nagpaplanong mag-yoga bago magtrabaho, gumawa ng masaganang at masarap na almusal, magbasa ng isang artikulo mula sa isang propesyonal na magasin. At pagkatapos ng kalahating oras napagtanto mo na nakahiga ka pa rin sa kama at nag-i-scroll sa feed ng balita sa iyong telepono. Pamilyar na sitwasyon? Kung oo, hindi ka nag-iisa: 4 sa 5 na tao ay agad na suriin ang kanilang smartphone pagkatapos magising. Tingnan natin kung bakit ito nangyayari at kung posible bang makayanan ito.

Bakit natin ito ginagawa

Tumatakbo palayo sa mga problema

13% lamang ng mga tao ang nasisiyahan sa kanilang trabaho, at ang natitirang 87% ay pumupunta doon nang walang labis na kagalakan.

Ang telepono ay isang mahusay na paraan upang makalayo sa mga problema nang ilang sandali at ipagpaliban ng kaunti ang mga hindi kasiya-siyang responsibilidad. Kasuklam-suklam na trabaho, mahirap na pag-uusap, mahirap na paglalakbay. Tila kami ay nagmamakaawa para sa parehong itinatangi na limang minuto - tulad noong pagkabata, kapag ayaw naming pumasok sa paaralan.

Natatakot kaming makaligtaan ang isang bagay na mahalaga

Mula 40 hanggang 56% ng mga tao ang nagdurusa sa takot sa pagkawala ng kita: natatakot silang maging "wala sa larawan" at nag-aalala na may isang bagay na kawili-wiling nangyayari sa lahat maliban sa kanila. Samakatuwid, mas madalas nilang sinusuri ang kanilang telepono kaysa sa iba - upang huminahon at matiyak na wala silang nawawala.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang obsessive, obsessive na pagsusuri sa smartphone ay katangian din ng mga taong may pagkabalisa - ito ay kung paano nila sinusubukang lunurin ang kanilang mga karanasan.

Hinahangad namin ang mabilis na kasiyahan

Ang mga likes, emoticon at komento sa social media ay nagbibigay sa amin ng pakiramdam ng aming sariling halaga at nagpapataas ng mga antas ng dopamine. At siya naman, ginagawa tayong maghanap ng mga bagong kasiyahan at mas madalas na suriin ang mga social network.

Anong masama dun

Nasayang ang oras

Ngunit maaari mong gastusin ito sa isang bagay na mahalaga: ehersisyo, pagbabasa, pagmumuni-muni, isang malusog na almusal. Ang isang modernong tao ay nagpapatakbo ng panganib na gumastos "sa telepono" hanggang sa limang taon ng buhay. Bilang karagdagan, kung sumisid ka sa isang gadget sa umaga, malaki ang posibilidad na ma-late sa trabaho.

Nawawala ang motibasyon

Ang mga ritwal sa umaga ay nagtatakda ng tono para sa buong araw, at ang mga smartphone ay nagpapabagsak ng isang produktibong mood. Sa gabi, binalak mong tumakbo, mag-contrast shower, magbasa ng ilang pahina ng libro at magtrabaho nang masigla at may lakas. At sa umaga kunin ang iyong telepono at - sabog! - 15–20–30 minutong oras ay nawala sa iyong buhay. At kasama nila ang pagkauhaw sa katuparan.

Naghihirap ang tiwala sa sarili

Ang mga social network - kung tutuusin, kadalasan ay nananatili tayo sa kanila - ay may masamang epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Halimbawa, humantong sila sa pag-unlad ng pagkabalisa at depresyon. At ikinukumpara rin natin ang buhay natin sa ibang tao, inggit at nakakadiri. Hindi ang pinakamagandang simula ng araw, sa totoo lang.

Paano ito haharapin

Bumili ng alarm clock

Pinagsasama ng isang smartphone ang halos lahat ng kailangan natin: isang camera, isang aparato sa komunikasyon, isang navigator at, siyempre, isang alarm clock. Marahil ay dahil sa kanya kaya 96% ng mga tao ang naglalagay ng mga gadget sa tabi nila sa gabi.

At kung sa umaga una mong kukunin ang telepono upang i-off ang tawag, ang tuksong magbasa ng balita, maglaro o magsuri ng mga bagong komento ay magiging napakahusay. Upang hindi matukso ang iyong sarili, bumili ng ordinaryong alarm clock. At ilagay ang telepono para mag-charge sa ibang kwarto.

Magtakda ng mga limitasyon sa iyong sarili

Gumamit ng serbisyong humaharang sa pag-access sa ilang partikular na programa. Gamit ito, maaari kang pumili ng mga app na tumatagal ng masyadong maraming oras - Instagram, Facebook, mga online na laro - at magtakda ng iskedyul ng pagharang. Payagan ang iyong sarili na buksan lamang ang mga ito kapag nakumpleto mo na ang mga pangunahing gawain - sabihin, pagkatapos ng tanghalian.

Palitan ang masamang ugali ng mabuti

Halimbawa, ang pagbabasa. Isa rin itong paraan upang gugulin ang simula ng araw nang kaaya-aya at nakakarelaks, ngunit higit na kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan na ang pagbabasa ay nakakabawas ng mga antas ng stress at nagpapahaba ng buhay.

I-on ang monochrome

Hindi alam ng lahat ang tungkol sa feature na ito, ngunit maaari mong gawing black and white ang screen ng iyong smartphone. Ang paggamit ng gadget ay magiging hindi gaanong kawili-wili at maginhawa, at magiging mas madali para sa iyo na isantabi ito. Ang Lifehacker ay may mga tagubilin kung paano ilipat ang iyong smartphone sa mode na ito.