Talaan ng mga Nilalaman:
- Pinatataas nito ang kahusayan
- Ngunit hindi para sa lahat
- Sa kabaligtaran, kung minsan ay pinapahina nito ang pagiging produktibo
- Ang lahat ay dapat nakasalalay sa iyong sariling mga ritmo
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ito ay hindi isang sukat na angkop sa lahat na susi sa pagiging produktibo.
Pinatataas nito ang kahusayan
Ang mga maagang pag-akyat ay naisip na nauugnay sa tagumpay. Ang mga bumabangon sa madaling araw ay mas madaling mag-adjust sa tradisyonal na iskedyul, mas aktibo sila. Ito ay maaaring humantong sa mas mataas na grado sa paaralan at mas mataas na suweldo.
Maraming mga tao sa umaga ang nagsasabi na hindi sila ginulo nang maaga sa umaga: ang mga bata at iba pang miyembro ng pamilya ay natutulog pa rin, ang mga kasamahan ay hindi nagte-text.
Ang oras ng pagtaas ay iba para sa lahat. Halimbawa, bumangon ang Apple CEO Tim Cook sa 03:45 am upang tingnan ang backlog ng mail mula sa mga kasamahan sa East Coast. Si Oprah Winfrey ay magsisimula ng araw sa 6:00 upang mag-isip, magnilay at mag-ehersisyo bago magsimula ang kanyang araw ng trabaho sa 09:00.
Ang pinaka-matinding opsyon ay pinili ng aktor na si Mark Wahlberg. Gumising siya ng 02:30 para sa pagsasanay, golf, panalangin at cryo session.
Ngunit hindi para sa lahat
Ang paggising ng maaga ay hindi magiging matagumpay: hindi lahat ng tao ay gising sa umaga. Ang ilan, sa kabilang banda, ay mas nakakaramdam ng lakas sa hapon at gabi. Ito ay batay sa mga biological na kadahilanan.
Sinuri kamakailan ng mga siyentipiko ang data mula sa halos 700,000 katao. Mahigit sa 350 genetic factor ang natagpuan na maaaring maka-impluwensya kapag ang isang tao ay pinaka-energetic. Ito ang pinakamalaking pag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito hanggang sa kasalukuyan.
Siyempre, ang ilan ay kailangang gumising ng maaga dahil sa mga iskedyul ng trabaho o upang dalhin ang kanilang mga anak sa paaralan. At pagkatapos, para mas mabilis na magising, magbukas ng maliwanag na ilaw o lumabas sa araw kung maliwanag na sa labas. Ang pag-eehersisyo ay magpapalakas din ng katawan.
Sa kabaligtaran, kung minsan ay pinapahina nito ang pagiging produktibo
Lalo na kung nahihirapan kang gumising, pero sinusubukan mo pa rin, dahil iyon ang ginagawa ng mga time management guru. "Sabi ng mga tao, 'Oh, ang negosyanteng ito ay gumising ng alas singko ng umaga, at ako ay magigising," sabi ni Rachel Salas, isang neuroscientist na dalubhasa sa mga problema sa pagtulog. "Ngunit ito ay kung paano mo sirain ang gawain ng iyong katawan."
Napakahalaga na makakuha ng sapat na tulog at makakuha ng parehong halaga ng pahinga bawat gabi. Ang mga sakripisyo sa pagtulog ay maaaring humantong sa maraming negatibong kahihinatnan: pagkalumbay, pagbaba ng konsentrasyon, labis na timbang, pagkabalisa, at pagtaas ng panganib ng cardiovascular disease. Sa edad na 20 at 30, ang mga epekto ng kakulangan sa pagtulog ay halos hindi napapansin, ngunit lumilitaw ang mga ito sa ibang pagkakataon.
Ito ay lalong mapanganib kapag ang mga tagapamahala ay nagsasalita tungkol sa maagang pag-akyat. Nagtatakda ito ng masamang halimbawa para sa iba pang kawani. Ang New York Times ay lumikha pa ng terminong "exponential workaholism," na tumutukoy sa mga taong ipinagmamalaki ang kanilang sarili sa paggising ng maaga at pagpuyat sa opisina.
Ang lahat ay dapat nakasalalay sa iyong sariling mga ritmo
Eksperimento at tingnan kung ano ang gumagana para sa iyo. Subaybayan kung kailan ka nakakaramdam ng pagod at kapag nakaramdam ka ng gising. Sa katapusan ng linggo at sa mga pista opisyal, itala kung anong oras ka matutulog at natural na gumising. Subukang ayusin ang iyong iskedyul sa iyong mga ritmo upang maging mas produktibo.
Maging may pag-aalinlangan tungkol sa payo mula sa mga hindi eksperto. Kung nagising ang iyong idolo bago sumikat ang araw, huwag mong tularan ang kanyang halimbawa. Kumuha ng sapat na tulog at hanapin ang pinaka-produktibong oras para sa iyong sarili.
Pagdating sa pagiging epektibo ng isang buong koponan, sa isip ang mga gawi ng lahat ay dapat isaalang-alang. Bago simulan ang isang proyekto, tanungin ang mga kalahok tungkol sa kanilang iskedyul at mga kagustuhan. Halimbawa, ang isang tao ay may isang maliit na bata at kailangang bumangon sa madaling araw, ngunit sa gabi ay hindi siya maaaring manatili nang matagal. Hayaan ang naturang empleyado na magsimulang magtrabaho nang mas maaga at matapos nang mas maaga.
Walang saysay na pilitin ang lahat ng empleyado na magpakita ng alas-otso ng umaga; hindi pa rin nito nagpapabuti sa kanilang pagiging produktibo. Samakatuwid, hayaan ang mga talagang komportable na gumising nang maaga.
Inirerekumendang:
Paano matutong bumangon ng maaga: detalyadong mga tagubilin
Sa pamamagitan lamang ng apat na hakbang, madali kang makabangon sa umaga at ma-refresh ang pakiramdam sa buong araw. Sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung paano matutong bumangon ng maaga
Paano bumangon sa umaga nang walang mga problema para sa mga kuwago
Kung gaano kadali ang gumising sa umaga ay isang mainit na paksa para sa marami. Ibinahagi ni Maria Ovseets sa mga mambabasa ang kanyang karanasan sa pagbabago mula sa isang kuwago tungo sa isang lark
Paano ako bumangon ng 4 ng umaga sa isang buong buwan at ano ang nakuha ko mula dito
Ang Blogger na si Alex Wilson ay nagsagawa ng isang eksperimento: tuwing umaga ay gumising siya ng alas-4. Pagkalipas ng isang buwan, sinabi niya sa akin kung ang paggising ng maaga ay nakatulong sa akin na makapagtapos pa
Paano magsimulang bumangon ng 5 am at magsimula ng startup
Nangangarap ka bang magsimula ng isang startup? Basahin ang halos sunud-sunod na mga tagubilin sa kung paano gumising ng maaga at kung paano magsimula ng iyong sariling negosyo
Paano maghanda ng masarap at masustansyang almusal para sa ilang araw na mas maaga?
Ang malamig na oatmeal ay isang magaan ngunit masustansyang almusal na naglalaman ng maraming protina, calcium at fiber, at napakakaunting taba at asukal. Ang nasabing lugaw ay inihanda nang simple, at pinaka-mahalaga - maaari kang gumawa ng iyong sarili ng mga almusal sa loob ng ilang araw!