Kung hindi ka mahusay sa sports, kailangan mong magsimula mula sa ulo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ito ay tungkol sa iyong saloobin sa mga klase.

Sigurado ako na halos lahat ng tao ay gustong maging malusog, maganda at malakas. Alam na alam ng lahat na ang pinakamabisang paraan dito ay ang pisikal na ehersisyo. Ngunit kahit papaano ay hindi ito lumalampas sa kaalamang ito. Ang tao ay tila gusto, tila sinusubukan, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka ay limitado sa ilang pagtakbo sa umaga o pagbili ng membership sa gym. Pagkatapos nito, ang pagkapagod, kawalang-interes, mga pagkukulang ay nakatambak. Bilang resulta, inilalagay ng isang tao ang selyo na "hindi angkop para sa palakasan" sa kanyang sarili at mahinahong umupo malapit sa TV.

Ngunit kung magpapatuloy tayo mula sa axiom na lahat tayo ay gawa sa parehong mga kalamnan at buto, ang dahilan para sa gayong hindi pagiging angkop ay nakasalalay sa ibang bagay. Nasa ulo ito. Sa halip, sa mga pag-iisip at saloobin na hindi nagpapahintulot sa amin na makamit ang tagumpay sa palakasan at bawasan ang lahat ng mga gawain sa bagay na ito sa wala. Kaya kailangan mong magsimula sa kanila.

Dapat kang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw para lumabas ang resulta

Ang mga advanced na atleta ay maaaring tumawa sa aking mga salita. Ngunit ang katotohanan ng buhay ay maaaring napakahirap para sa mga nagsisimula na mag-ehersisyo sa loob ng 30 minuto nang sunud-sunod, at sa pangkalahatan ay imposibleng maglaan ng ganoong yugto ng oras sa iyong abalang araw.

Nabasa mo ang mga rekomendasyon para sa isang oras na pag-eehersisyo, gawin ang mga ito, mabibigo at huminto. Parang pamilyar?

Samakatuwid, mas mahusay na magsimula sa limang minuto, ngunit gawin ito araw-araw. Oo, sa panahong ito hindi ka makakapagpapayat o makakabuo ng isang bundok ng mga kalamnan. Ito ay mas katulad ng gymnastics para sa utak, na magpapaunlad sa iyong ugali ng paglalaro ng sports araw-araw. At pagkatapos ay unti-unti mong tataas ang mga minuto, hindi ito pupunta kahit saan.

Hindi ko kayang gawin ang sarili ko

Isang tipikal na kuwento: ang isang tao ay gustong magbawas ng timbang, nagbabasa ng mga artikulo tungkol sa pangangailangang tumakbo, pumunta sa gilingang pinepedalan, sumusubok … at napopoot sa bawat minuto niya sa istadyum! Siyempre, ang lahat ay mabilis na nagtatapos.

Ang solusyon sa problemang ito ay napaka-simple. Huwag sundin ang pangunguna ng mga artikulong nabasa mo, ang mga payo na naririnig mo, o mga awtoritatibong opinyon. Maghanap ng sarili mong landas na hindi magiging sanhi ng pagtanggi sa iyo. Hindi gusto ang pagtakbo - gawin ang pagsasayaw, paglalakad, yoga. Sa pangkalahatan, gawin kung ano ang talagang kinagigiliwan mong gawin.

Hindi ko naman ito kailangan

Kawalan ng motibasyon. Ito ay mas karaniwan sa mga medyo kabataan at matagumpay na mga tao na hindi nakakaranas ng malalaking problema sa kalusugan. "Ayos lang ako, bakit ganito ang mga paghihirap?"

Maganda ka at maganda ang pakiramdam mo, pero ano ang masasabi mo dito:

• Binabawasan ng ehersisyo ang panganib ng maraming sakit: diabetes, ilang uri ng cancer, arthritis, cardiovascular disease. Nakaseguro ka ba laban sa kanila?
• Nagpapataas ng pag-asa sa buhay. Ayon sa pinakahuling pananaliksik, ang 15 minuto lamang ng pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring pahabain ang buhay ng tatlong taon. Hindi mo ba kailangan ito?
• Nagpapabuti ng mood. Ang ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na maiwasan ang depresyon: ang isang mahusay na ehersisyo o paglalakad ay nagpapasaya sa iyo. Walang magic, puro biochemistry.
• Pinapataas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng iyong tibay at tumutulong din sa iyong puso at mga baga na gumana nang mas mahusay. Oo, nangangahulugan ito na ikaw ay magiging mas matatag, masigasig, mas mahusay.
• Nagpapabuti ng buhay sa sex. Hindi ito nangangailangan ng mga komento at patunay.

Sigurado ka bang hindi mo kailangan ang lahat ng ito?

Sobrang boring

Sa katunayan, ang pag-indayog ng kettlebell sa isang gym sa loob ng isang oras ay maaaring hindi masyadong masaya. Samakatuwid, muli kaming bumalik sa simula ng artikulo at nagbasa ng mga tip tungkol sa tagal ng mga klase at ang paghahanap para sa isang kawili-wiling uri ng pag-eehersisyo.

Bilang karagdagan, maraming mga paraan upang gawing pinakamaliwanag at pinakakawili-wiling bahagi ng araw ang iyong pag-eehersisyo mula sa mapurol na boring. Makinig sa mga podcast at audiobook habang tumatakbo ka, nag-uunat habang nasa pelikula, o umiikot sa mga bagong album mula sa iyong mga paboritong banda. Pagkatapos ng lahat, ang pagsasanay ay eksaktong oras na ilalaan mo lamang sa iyong sarili, at sinumang tao ay lubos na may kakayahang gawin itong kawili-wili hangga't maaari.

Bilang isang resulta, ikaw mismo ay magsusumikap para sa bawat susunod na pag-eehersisyo upang makinig sa isang libro, manood ng isang serye o makipag-usap sa isang kawili-wiling interlocutor sa gym.

Nasubukan ko na, walang gumana sa akin

Siyempre, ang negatibong karanasan ay bumabalik at maaaring makahadlang sa mga hakbang sa hinaharap.

Ngunit ipakita ang taong hindi nabigo, na laging nagtagumpay sa unang pagsubok. Wala, na hindi pumipigil sa mga tao na mabuhay at umunlad.

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang nakaraan ay hindi dapat matukoy ang iyong hinaharap. At gumawa ng mga konklusyon mula sa mga nakaraang kabiguan. At magsimulang muli. At kumuha ka ng paraan.