Paano madaig ang takot sa hindi alam at mabilis na makamit ang iyong mga layunin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang takot sa hindi alam ay kadalasang pinipilit tayong isuko ang ating pinakamalalim na pagnanasa. Ang buong pagsasawsaw sa larangan ng pag-aaral gamit ang pamamaraang ayon sa konteksto ay makakatulong sa iyo na malampasan ang takot na ito at makamit ang gusto mo nang mas mabilis.

Ayon sa pananaliksik ni Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, upang magkaroon tayo ng sapat na motibasyon upang makamit ang ilang layunin, dapat na sapat na tiyak ang mga layuning ito. Bilang karagdagan, kailangan nating malaman nang eksakto kung paano makamit ang mga ito.

Ito ang dahilan kung bakit madalas nating ipagpaliban ang mga simpleng gawain hanggang sa huling sandali. Hindi lang kami sigurado kung paano namin gagawin ang mga ito. Samakatuwid, mas gusto ng marami ang isang medyo kongkretong tit sa kamay kaysa sa isang abstract crane sa kalangitan at iwanan ang malalayong layunin upang makamit ang mas naiintindihan at mas madali.

Pananaliksik ni R. Nicholas Carleton. Ito ay dahil sa medyo malawak na takot sa hindi alam, na nag-trigger ng maraming iba pang mga proseso na negatibong nakakaapekto sa aming pagiging produktibo. Paano mo malalampasan ang takot na ito at hindi isuko ang iyong pangarap?

Alamin na makita ang positibo sa hindi alam

Isang mapanganib na negosyo, Frodo, ang lumampas sa threshold: sulit na tumuntong sa kalsada at, kung bibigyan mo ng kalayaan ang iyong mga paa, hindi mo alam kung saan ka dadalhin.

John Ronald Ruel Tolkien "The Lord of the Rings"

Ano ang nararamdaman mo kapag nahaharap sa mga sitwasyon ng kawalan ng katiyakan? Inilalagay nila ang marami sa isang estado ng stress. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas bukas sa bago at hindi alam.

Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang mga bata ay kadalasang mas mahusay kaysa sa mga matatanda sa pagharap sa mga kahina-hinalang sitwasyon kung saan mahirap suriin ang posibilidad na manalo o matalo. Habang ikaw ay tumatanda, ang paghahangad ng katiyakan at seguridad ay nananalo dahil pinapanatili ka nito sa iyong comfort zone.

Pananaliksik ni Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … ipinakita rin na ang pagpapaubaya sa mga sitwasyon ng kawalan ng katiyakan ay direktang nakasalalay sa antas ng iyong kasiyahan sa negosyong iyong ginagawa. Sinabi ng mapanlikhang coach ng football na si Bill Walsh: "Kung alam mong mabuti kung bakit mo ginagawa ang isang bagay, malalaman mo kung paano ito gagawin."

Harapin ang mga detalye sa lalong madaling panahon

Ito ay lohikal na ipagpalagay na upang makayanan ang takot sa kawalan ng katiyakan, kailangan mong makamit ang hindi bababa sa ilang katiyakan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iiskedyul ang buong pagkakasunud-sunod ng mga aksyon hanggang sa makamit ang layunin. Ito ay sapat na upang magpasya kung ano ang iyong gagawin sa susunod na hakbang.

Nangangahulugan ito na kung ikaw ay nasa unang punto, at ang iyong pangarap ay nasa punto 50, kailangan mong malaman kung ano ang iyong gagawin kapag naabot mo ang pangalawa at pangatlong puntos. Ito ay sapat na. Kapag nakarating ka sa mga puntong ito, mas marami kang malalaman kaysa sa unang punto. Magagawa mong magtanong ng mga tamang tanong at suriin kung ano o sino ang makakatulong sa iyo na makarating sa puntos 5, 6 o 7.

Isipin na ito ay isang paghahanap, at nangongolekta ka ng mga pahiwatig upang malaman kung saan susunod na pupuntahan. Ganito ang kailangan mong kumilos upang makamit ang gusto mo.

Sa huli, para makapagsimulang kumilos ngayon, kailangan mong malinaw na tukuyin ang susunod na milestone, ang oras na kailangan mo para makarating dito, at ang mga mapagkukunang magagamit mo para makarating doon. Ito ay magbibigay sa iyo ng sapat na pagganyak upang sumulong sa iyong layunin. Habang ang iba ay nakatingin sa kagubatan, tatawid ka na sa sukal.

Magpasya kung ano ang gusto mong malaman

Nasaan na ang karunungan na nawala sa ating kaalaman? Nasaan ang kaalaman na nawala natin sa impormasyon?

Thomas Eliot

Kapag naghahanap ka ng impormasyon, kailangan mong malaman kung bakit mo ito kailangan. Kapag alam mo nang eksakto kung ano ang gusto mong malaman, matutukoy mo kung saan kukunin ang data na kailangan mo at kung sino ang hihingi ng payo.

Walang makakagawa ng mahahalagang desisyon para sa iyo. Kailangan mong piliin ang direksyon ng landas sa iyong sarili. Ngunit maaari kang magtanong sa ibang tao ng mga partikular na katanungan.

Bilang karagdagan, ayon sa mga siyentipiko na sina Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, ang impormasyong natatanggap mo ay dapat direktang nauugnay sa iyong mga interes at layunin. Sinabi ni Albert Einstein na ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng karagdagang kaalaman ay ang paggawa ng isang bagay na iyong kinagigiliwan. Sa ganitong paraan hindi mo mapapansin kung gaano kabilis lumipas ang oras.

Matuto sa pamamagitan ng paggawa

Sa pagsasanay sa mga mangangaral, ang mga Mormon ay nakabuo ng isang napakaepektibong paraan ng pag-aaral ng mga banyagang wika. Sa loob ng ilang linggo, ang kanilang mga mag-aaral ay nakakabisa sa materyal na nangangailangan ng mga ordinaryong estudyante ng tatlo o apat na taon upang mag-aral. Ang pamamaraang ito ay nakakuha ng malawak na katanyagan at ginagamit hindi lamang sa mga unibersidad, kundi maging sa mga militar.

Ang pamamaraang ito ay karaniwang tinutukoy bilang ang paraan ng pagkatuto ng wika sa konteksto. Una, sinasaulo ng mga mag-aaral ang mga parirala at ginagawa ang pagbigkas. Pagkatapos nito, sila ay nahahati sa mga pares at naglalaro ng mga totoong sitwasyon sa buhay gamit ang kaalaman na nakuha. Tinutulungan ng guro ang mga mag-aaral dito. Ang mga role-playing game na ito ay tumatagal ng 70% ng oras ng pag-aaral ng mga Mormon.

Ang mga patakaran para sa paggamit ng pamamaraan ay medyo simple: alamin ang konsepto, isagawa ito, kumuha ng feedback mula sa guro, at pagkatapos ay ulitin ang huling dalawang hakbang.

Ipinapakita ng mga pag-aaral ni J. J. Jupp, M. D. Griffiths. …, nakakatulong din ang paraang ito upang madaig ang paghihiwalay at pagdududa sa sarili. Ang mga mahihiyang mag-aaral na lumahok sa mga role-playing game sa panahon ng eksperimento ay nagpakita ng mga kapansin-pansing positibong pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili at pag-uugali. Bilang karagdagan, kinumpirma ng mga siyentipiko ang kahalagahan ng patuloy na feedback.

Paano ilapat ang paraan ng pag-aaral ng kontekstwal na wika sa ibang mga lugar ng buhay

Kung talagang gusto mong baguhin ang isang bagay, kalimutan ang tungkol sa "would" particle. Dapat mong lapitan ang pagbabago nang responsable. Marami ang hindi sineseryoso ang mga ito. Sabi nila: "Gusto kong magkaroon ng hugis", "Gusto kong magtrabaho sa relasyon." Kulang ang mga ito sa mga detalye para gumalaw ang mga bagay.

Tony Robbins bestselling author ng life coaching

Ang pag-master ng isang bagay sa panimula ay nangangailangan ng patuloy na trabaho sa pag-iisip at pag-uugali. Ang pangangalap ng impormasyon ay hindi lang makakakuha sa iyo ng mga resultang gusto mo.

Kung nais mong mabilis na matutunan ang isang bagay, kailangan mong ganap na isawsaw ang iyong sarili sa paksa ng pag-aaral at agad na simulan ang paglalapat ng kaalaman na nakuha.

Halimbawa, ang pinakamabilis na paraan upang matuto ng Espanyol ay ang isawsaw ang iyong sarili sa kultura ng Espanya. Kung maglalaan ka ng 15 minuto araw-araw upang pag-aralan ang wika, sa kalaunan ay makakabisado mo ito. Ngunit kung magkakaroon ka ng pagkakataong pumunta sa Espanya sa loob ng ilang araw, ito ay magiging mas epektibo.

Upang hindi magdusa mula sa isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, kailangan mong magpasya kung ano ang iyong gagawin sa mga susunod na yugto ng trabaho. Anong mga tiyak na hakbang ang kailangang gawin upang makabisado ang isang bagong bagay gamit ang paraan ng pagkatuto sa konteksto?

1. Hanapin ang iyong sarili ng isang guro

Ang isang libro o isang online na kurso ay maaaring maging iyong guro. O totoong tao. Ang pag-aaral mula sa isang tunay na tao ay kapaki-pakinabang dahil nakakakuha ka ng napapanahong feedback at payo na tama para sa iyo.

2. Ulitin ang parehong mga aksyon hanggang sila ay maging isang ugali

Kapag una mong inilapat ang kaalaman na nakuha, kailangan mong maglagay ng malaking pagsisikap at gumugol ng maraming oras upang makamit ang ninanais na resulta. Kailangan mong subukan muli at muli at muli. Sa ganitong paraan lamang magkakaroon ka ng tiwala sa iyong mga kakayahan.

Sa mga unang yugto ng pag-aaral ng bago, ang prefrontal cortex ng utak, na responsable para sa pagtatrabaho (panandaliang) memorya, ay aktibong gumagana. Sa paglipas ng panahon, makakakuha ka ng isang bagong kasanayan, at ang bahaging ito ng iyong utak ay maaaring "magpahinga". Ngayon kung ano ang natutunan mo, gagawin mo nang hindi namamalayan, awtomatiko. Papayagan ka nitong ituon ang iyong mga pagsisikap at atensyon sa ibang bagay.

Ang proseso ng pagdadala ng isang kasanayan sa automatismo ay may apat na yugto:

• Pag-aaral ng isang bagay na simple at ginagawa ito nang paulit-ulit. Halimbawa, kung naglalaro ka ng basketball, kailangan mong magsanay ng parehong uri ng paghagis sa lahat ng oras.
• Unti-unting komplikasyon ng gawain. Magkaroon ng momentum hanggang sa tila napakahirap para sa iyo. Pagkatapos ay babaan ng kaunti ang antas ng kahirapan, ngunit panatilihin itong malapit sa maximum.
• Limitahan ang iyong sarili sa oras. Makakatulong ito sa iyong maging mas produktibo at maisagawa ang parehong mga pagkilos nang mas mabilis.
• Gamitin nang husto ang iyong working memory. Sadyang magdagdag ng mga distractions sa proseso ng pag-aaral. Bibigyan ka rin nito ng pagkakataong ilapat ang nakuhang kasanayan sa iba't ibang, kung minsan ay hindi inaasahang mga lugar, na makakatulong lamang na mahasa ito.

3. Magtakda ng mga tiyak na layunin para sa iyong sarili at magtakda ng mahihirap na mga deadline

Ito ang tanging paraan upang pilitin ang iyong sarili na ilapat ang kaalaman sa pagsasanay.

4. Tiyaking subaybayan ang iyong pag-unlad

Maraming tao ang hindi maintindihan kung bakit mabilis silang maubos ng pera. Ang bagay ay, hindi nila sinusubaybayan ang kanilang paggastos.

Ayon sa mga siyentipiko na sina Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Ang self-regulation ay isang sikolohikal na proseso na tumutulong sa iyong matuklasan ang hindi pagkakatugma sa pagitan ng iyong mga layunin at iyong pag-uugali. Pinatataas nito ang iyong intrinsic na pagganyak at tinutulungan kang manatili sa track.

Gumagana ang self-regulation sa tatlong direksyon:

• Tinutukoy ng patuloy na pagsubaybay sa sarili ang iyong kasalukuyang pagiging produktibo.
• Tinutukoy ng self-assessment ng iyong mga aksyon kung gaano nakakatulong sa iyo ang iyong kasalukuyang pagiging produktibo na makamit ang iyong mga layunin.
• Ang iyong reaksyon sa mga resulta ng pagtatrabaho sa iyong sarili ay nakakatulong sa iyo na magpatuloy. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong pagiging produktibo, ang iyong mga negatibong emosyon ay nagpapasigla sa iyo na magtrabaho sa iyong sarili.

Bilang karagdagan, ipinakita ng pananaliksik ni Yousueng Han. … Kapag palagi mong iniuulat ang iyong pagganap sa ibang tao, lalo na kung tinatrato mo ang taong iyon nang may paggalang, pinapataas din nito ang iyong pagiging produktibo. Dagdag pa, ang pag-uulat ay nakakatulong sa iyong makakuha ng napapanahong feedback.

Konklusyon

Minsan napakahirap na panatilihin ang tamang saloobin upang makamit ang iyong mga layunin. Ngunit kung mas tiyak ka tungkol sa mga hakbang patungo sa mga layuning iyon, lubusang isawsaw ang iyong sarili sa gawain gamit ang pamamaraang ayon sa konteksto, at tandaan na subaybayan ang iyong pag-unlad, makukuha mo ang gusto mo. At mas mabilis kaysa sa maaari mong isipin.