Gabay sa Yoga: Mga Exotic na Estilo na Available para sa Mga Nagsisimula

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit na hindi ka interesado sa masyadong mahirap na pagsasanay, maaari mo pa ring subukan ang maraming uri ng yoga. Ang mga unang hakbang ay karaniwang naa-access sa mga nagsisimula. Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga tampok ng mga istilo ng yoga tulad ng Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra at iba pa.

Y23

Ang sistema ay binuo ni Andrey Sidersky mula sa Kiev at higit sa lahat ay naglalaman ng mga asana ng klasikal na hatha yoga, na hindi kontraindikado para sa karamihan ng mga modernong tao. Walang pilosopiya o relihiyon dito - gymnastics lamang, na inirerekomenda para sa mga gustong manatiling fit. Sa panahon ng aralin, ang mga espesyal na ritmo ng paghinga ay ginagamit, kaya para sa mga nais ng isang masigla at masayang pagsasanay, mas mahusay na pumili ng iba pa.

Tri yoga

Isang programa na binuo ni Kali Ray. Ang isang medyo malambot at halos pambabae na pagkakasunud-sunod ng mga asana, maayos na dumadaloy sa isa't isa tulad ng mga alon: ang pag-igting ay kahalili ng pagpapahinga, at ang patuloy na paggalaw ay nakakatulong upang makapasok sa isang meditative na estado. Ang ibig sabihin ng "tatlo" o "tatlo" ay ang pagkakaisa ng katawan, isip at espiritu. Angkop para sa mga gustong maging mas kalmado at makayanan ang depresyon.

Vini yoga

Ang Vini yoga ay isang kompromiso sa pagitan ng static yoga at dynamic na yoga. Ang layunin ng direksyon na ito ay, una sa lahat, pagpapabuti: ang bawat pose ay nababagay sa mga kakayahan ng mag-aaral. Bago mag-inat, malaking pansin ang binabayaran sa makinis na pag-init ng katawan upang maiwasan ang pinsala. Angkop para sa lahat, maliban sa partikular na marahas at hindi mapigilan.

Yoga nidra

Ang yoga nidra ay ang pagsasanay ng yogic sleep. Mayroon lamang isang asana dito - Shavasana ("postura ng isang bangkay"). At ang layunin ng pagsasanay ay "makatulog" habang nananatiling may kamalayan. Bilang isang resulta, mayroong isang paglabas mula sa hindi malay na negatibong mga saloobin, ang mood at pagkamalikhain ay napabuti. Angkop para sa ganap na lahat.

Bikram yoga

Ang may-akda ng kalakaran na ito ay nagdala ng klima ng India sa Kanluraning pagsasanay ng yoga. Ang resulta ay isang kumplikadong 26 asanas, na ginagawa sa temperatura na 30-40 degrees sa napaka-mode na mga silid. Sa loob ng ilang minuto pagkatapos ng pagsisimula ng aralin, ang mga damit ay basang-basa. Angkop para sa mga hindi natatakot na itaboy ang pitong pawis.

Kripalu yoga

Tatlong antas na programa ng pagmumuni-muni ng paggalaw. Sa unang yugto, natututo ang mag-aaral na maunawaan at tanggapin ang kanyang katawan. Pagkatapos ang mga paggalaw ay unti-unting pinabagal upang maakit ang pansin sa kung paano gumagana ang katawan sa bawat asana. Ang layunin ng kripalu yoga ay sirain ang "mga pader" na itinayo ng isang tao sa paligid niya sa panahon ng kanyang buhay. Angkop para sa mga nais magsanay ng "totoong yoga" at sa parehong oras ay humantong sa isang normal na buhay.

Sivananda Yoga

Ang sistema ay binuo ng isang doktor at nakatutok sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan. Ngunit ang pansin ay binabayaran din sa espirituwal na bahagi. Nagsisimula ang pagsasanay sa Surya-namaskara complex at nagpapatuloy sa isang dosenang tiyak na asana. Kumanta rin sila ng mga mantra at nagmumuni-muni sa silid-aralan. Ipinapalagay na ikaw ay vegetarian. Hindi angkop para sa mga gustong ganap na gawin nang walang mga relihiyosong aspeto ng yoga.