4 na maling halaga na pumipigil sa atin na maging masaya

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sipi mula sa bestselling ni Mark Manson na The Subtle Art of Don't Care.

Mga maling halaga

1. Kasiyahan

Sino ba naman ang hindi mahilig magsaya. Gayunpaman, hindi mo dapat gawin itong iyong pangunahing halaga. Tanungin ang sinumang adik kung paano ang kanyang paghahanap ng kasiyahan. Tanungin ang hindi tapat na asawa na sumira sa kanyang pamilya at nawalan ng mga anak kung ang kasiyahan ay nakapagpasaya sa kanya. Tanungin ang taong muntik nang mamatay sa sobrang pagkain kung nalutas ng kasiyahan ang kanilang mga problema.

Ang kasiyahan ay isang huwad na diyos.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong nakatuon ang kanilang lakas sa mababaw na kasiyahan ay nagiging mas nababalisa, mas hindi matatag ang emosyonal, at mas nalulumbay. Ang kasiyahan ay ang pinaka mababaw na anyo ng kasiyahan sa buhay. Samakatuwid, ito ang pinakamadaling makuha at pinakamadaling mawala.

Gayunpaman, ang kasiyahan ay ina-advertise sa atin 24 oras sa isang araw. May uso tayo dito. Ginagamit namin ang kasiyahan upang mapawi ang sakit at makagambala sa aming sarili. Ngunit ang kasiyahan, habang kinakailangan sa buhay (sa katamtamang dosis), ay hindi sapat sa sarili nito. Hindi ito ang sanhi ng kaligayahan, ngunit ang epekto nito. Kung inaayos mo ang natitira (iba pang mga halaga at pamantayan), ang kasiyahan ay lilitaw sa sarili nitong pagsang-ayon.

2. Materyal na tagumpay

Ang pagpapahalaga sa sarili ng maraming tao ay batay sa kung gaano karaming pera ang kanilang kinikita, kung anong sasakyan ang kanilang minamaneho, at kung gaano kaberde at mas maayos ang kanilang damuhan kaysa sa kanilang kapitbahay.

Ipinapakita ng pananaliksik na sa sandaling matugunan ng isang tao ang mga pangunahing pisikal na pangangailangan (pagkain, tirahan), ang ugnayan sa pagitan ng kaligayahan at tagumpay sa lupa ay mabilis na nagiging zero.

Sa madaling salita, kung ikaw ay nagugutom at naninirahan sa kalye sa ilang lungsod sa India, ang dagdag na sampung libong dolyar ay makabuluhang magpapataas ng iyong kaligayahan. Ngunit kung ikaw ay nasa middle-class sa isang maunlad na bansa, ang sobrang sampung libong dolyar ay hindi magkakaroon ng malaking pagkakaiba. Ang pag-obertaym at sa katapusan ng linggo ay kaunti lamang ang maidudulot.

Ang labis na pagpapahalaga sa materyal na tagumpay ay puno ng katotohanan na sa huli ay inilalagay ito sa itaas ng iba pang mga halaga: katapatan, walang karahasan, pakikiramay. Kapag hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang sarili hindi sa kanilang pag-uugali, ngunit sa pamamagitan ng mga simbolo ng katayuan na magagamit nila, hindi lamang ito nagsasalita ng kanilang pagiging mababaw. Malamang, moral monsters din sila.

3. Permanenteng katuwiran

Ang ating utak ay isang depektong makina. Madalas tayong bumuo ng mga maling lugar, maling hinuhusgahan ang mga probabilidad, lituhin ang mga katotohanan, pinapayagan ang mga pagkabigo sa pag-iisip, at gumawa ng mga desisyon batay sa emosyonal na kapritso. Sa madaling salita, tao tayo, ibig sabihin, paulit-ulit tayong nagkakamali.

Kung isasaalang-alang mo ang iyong sariling katuwiran bilang kriterya ng tagumpay sa buhay, haharapin mo ang mahihirap na pagsisikap na bigyang-katwiran ang iyong sariling katangahan.

Bukod dito, ang mga taong sinusuri ang kanilang sarili sa pamamagitan ng kanilang kakayahang maging tama sa lahat ng bagay ay hindi pinapayagan ang kanilang sarili na matuto mula sa mga pagkakamali. Wala silang pagkakataon na mag-assimilate ng mga bagong punto ng pananaw, upang masanay sa karanasan ng ibang tao. Pinipigilan nila ang kanilang sarili mula sa bago at mahalagang impormasyon.

Mas kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang iyong sarili na isang ignoramus, na dapat pa ring matuto at matuto. Kaya't maiiwasan mo ang maraming pamahiin, hindi ka mahuhulog sa walang kapararakan na walang kapararakan, magagawa mong patuloy na palaguin at paramihin ang kaalaman.

4. Positibong saloobin

At pagkatapos ay mayroong mga tao na ang pagpapahalaga sa sarili ay tinutukoy ng kakayahang tumugon nang positibo … sa halos lahat ng bagay. Nawalan ng trabaho? ayos lang! Maaari mong seryosong gawin ang isang matagal nang libangan. Niloko ka ba ng asawa mo sa kapatid mo? Well, at least naiintindihan mo kung gaano ka kahalaga sa iyong mga mahal sa buhay. Ang sanggol ba ay namamatay sa kanser sa lalamunan? Ngunit hindi mo kailangang magbayad para sa kolehiyo.

Siyempre, ang "pag-unawa sa lahat sa positibong paraan" ay may mga pakinabang nito. Pero sayang, ang buhay minsan ay pangit. At magiging masama sa kalusugan ang hindi mapansin.

Ang pagtanggi sa mga negatibong emosyon ay humahantong sa mas malalim at pangmatagalang negatibong emosyon at emosyonal na dysfunction.

Upang patuloy na tumuon sa positibong paraan upang itago ang iyong ulo sa buhangin. Hindi ito kung paano malulutas ang mga problema sa buhay (bagaman kung hindi ka malito sa mga halaga at pamantayan, ang mga problemang ito ay magpapasaya at mag-uudyok).

Ito ang buhay: ang mga bagay ay nagkakamali, ang mga tao ay nagdadala ng kalungkutan, ang mga aksidente ay nangyayari. Masama ang pakiramdam mo. At ayos lang. Ang mga negatibong emosyon ay isang kinakailangang bahagi ng emosyonal na kalusugan. Upang tanggihan ang mga ito ay panatilihin ang mga problema, hindi lutasin ang mga ito.

Ang tamang diskarte sa emosyonal na negatibo ay ang mga sumusunod:

• ang kanilang (mga negatibong emosyon) ay kailangang ipahayag sa isang katanggap-tanggap at malusog na paraan ng lipunan;
• kailangan nilang ipahayag nang nasa isip ang iyong mga halaga.

[…] Kapag pinipilit natin ang ating sarili na manatiling positibo sa anumang kapaligiran, itinatanggi natin ang pagkakaroon ng mga problema sa buhay. At kapag itinanggi natin na may mga problema, pinagkakaitan natin ang ating sarili ng pagkakataong lutasin ang mga ito at maranasan ang kaligayahan.

Ang mga problema ay nagbibigay sa buhay ng kahulugan at kahulugan. Ang pag-iwas sa mga problema ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng walang kabuluhang buhay (kahit na ito ay panlabas na komportable).

Ang pagpapatakbo ng isang marathon ay magiging mas masaya kaysa sa pagkain ng chocolate cake. Ang pagpapalaki ng isang bata ay nagdudulot ng higit na kaligayahan kaysa sa pagkapanalo sa isang video game. Ang pagsisimula ng isang maliit na negosyo kasama ang mga kaibigan ay napakahirap - kung paano kumita ng pera - ngunit mas masaya rin kaysa sa pagbili ng bagong computer.

Oo, ito ay nakakapagod, nangangailangan ng oras at nerbiyos. Oo, kailangan mong lutasin ang problema pagkatapos ng problema. Gayunpaman, mayroong maraming kagalakan at kahulugan dito. Sa kabila ng pagdurusa at pakikibaka, galit at kawalan ng pag-asa, kalaunan, kapag tapos na ang trabaho, nostalgically namin itong sinasabi sa aming mga apo.

Sinabi ni Freud: "Kapag sa pagbabalik-tanaw, ang mga taon na ginugol sa pakikibaka ay tila sa iyo ang pinakamaganda." Iyon ang dahilan kung bakit ang mga halagang ito - kasiyahan, materyal na tagumpay, walang hanggang katuwiran, positibong saloobin - ay hindi angkop bilang mga mithiin sa buhay. Ang ilan sa mga pinakamagandang sandali sa buhay ay hindi napupuno ng kagalakan at tagumpay, kaalaman at positibo.

Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang balangkasin ang tamang mga halaga at pamantayan - at ang kasiyahan ay tiyak na darating sa tagumpay. Hindi sila mabibigo na dumating kapag tama ang mga halaga. At kung wala sila ang kasiyahan ay isang gamot lamang.

Paano matukoy ang mabuti at masamang halaga

Magandang halaga:

• batay sa katotohanan;
• nakabubuo sa lipunan;
• direkta at nakokontrol.

Masamang halaga:

• diborsiyado mula sa katotohanan;
• mapangwasak sa lipunan;
• hindi kusang-loob at hindi mapigilan.

Ang katapatan ay isang magandang halaga, dahil mayroon kang ganap na kontrol dito, ito ay sumasalamin sa katotohanan at kapaki-pakinabang sa iba (bagaman hindi palaging kaaya-aya). Sa kabilang banda, ang kasikatan ay masamang halaga. Kung ilalagay mo ito sa unahan, at ang iyong criterion ay "mahusayan ang lahat sa isang dance party", maraming kasunod na mga kaganapan ang mawawala sa iyong kontrol: hindi mo alam kung sinong ibang mga bisita ang darating at kung gaano sila kaliwanag at kaakit-akit.

Bilang karagdagan, ito ay malayo sa katotohanan na tama mong tasahin ang sitwasyon: marahil ay madarama mong sikat o hindi sikat, habang sa katotohanan ang kabaligtaran ay totoo. Sa pamamagitan ng paraan: kapag ang mga tao ay natatakot sa kung ano ang iisipin ng iba sa kanila, madalas silang natatakot na ang mga nakapaligid sa kanila ay sumasang-ayon sa kalokohan na iniisip nila sa kanilang sarili.

Mga halimbawa ng mabuti at malusog na pagpapahalaga:katapatan, pagbabago, kahinaan, kakayahang manindigan para sa sarili, kakayahang protektahan ang iba, paggalang sa sarili, pagkamausisa, pakikiramay, kahinhinan, pagkamalikhain.

Mga halimbawa ng masama at hindi malusog na mga halaga:kapangyarihan sa pamamagitan ng pagmamanipula o karahasan, pakikipagtalik sa sinuman, patuloy na positibong saloobin, palagiang nasa spotlight o kasama, unibersal na pag-ibig, kayamanan para sa kayamanan, pagpatay ng mga hayop para sa kaluwalhatian ng mga paganong diyos.

Tandaan: Ang mabuti at malusog na mga halaga ay natanto sa loob. Halimbawa, ang pagkamalikhain at kababaang-loob ay maaaring madama kahit ngayon. Kailangan mo lang ibagay ang iyong utak dito. Ang mga pagpapahalagang ito ay agaran, nakokontrol at iniiwan kang makipag-ugnayan sa katotohanan, sa halip na madala palayo sa isang kathang-isip na mundo.

Ang masasamang halaga ay kadalasang nakatali sa mga panlabas na kaganapan: para maisakatuparan ang mga ito, kailangan mong magpalipad ng pribadong jet, makinig sa iyong sariling katuwiran magpakailanman, magkaroon ng mansyon sa Bahamas, o kumain ng cannoli habang ang tatlong stripper ay nagbibigay sa iyo ng blowjob. Siguro maganda ang pakinggan. Ngunit ang masasamang halaga ay lampas sa ating kontrol, at kadalasang mapangwasak sa lipunan at mapanganib na paraan ay kailangang-kailangan para sa kanilang pagsasakatuparan.

[…] Sa pangkalahatan, ito ay isang bagay ng mga priyoridad. Sino ang hindi gusto ng isang magandang cannoli o isang tahanan sa Bahamas. Ngunit kailangan nating ayusin ang mga priyoridad. Anong mga halaga ang inilalagay natin sa unahan? Anong mga halaga ang higit na nakakaimpluwensya sa ating mga desisyon?

Kung nabigo tayo sa mga halaga - kung nagtatakda tayo ng mga maling pamantayan para sa ating sarili at para sa iba - palagi tayong nababaliw sa mga bagay na hindi mahalaga at sinisira lamang ang ating buhay. Ngunit kung gumawa tayo ng tamang pagpili, kung gayon ang ating mga alalahanin ay naglalayong malusog at kapaki-pakinabang na mga bagay na nagpapabuti sa ating kalagayan, nagdudulot ng kaligayahan, kasiyahan at tagumpay.

Ito ang kakanyahan ng "pagpapabuti sa sarili": ilagay ang mas tamang mga halaga sa unahan, mag-alala tungkol sa mas mahusay na mga bagay. Dahil kung pipiliin mo ang tamang bagay na dapat ipag-alala, magiging malusog ang iyong mga problema. At kung ang mga problema ay malusog, kung gayon ang buhay ay magiging mas mahusay.

Kung gusto mong matutong kalimutan ang tungkol sa mga paghihirap, huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan at magsaya sa buhay, ipinapayo namin sa iyo na basahin ang bestseller ni Mark Manson na "The Subtle Art of Don't Care: A Paradoxical Way to Live Happily."