8 palatandaan na nagkakaroon ka ng mga problema sa pamamahala ng oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Perpetual rush, kawalan ng oras para sa mga libangan at iba pang alarm bell na hindi maaaring balewalain.

1. Ang iyong bokabularyo ay nawawala ang salitang "hindi"

Minsang sinabi ni Warren Buffett: Ang pagkakaiba sa pagitan ng matagumpay na mga tao at tunay na matagumpay na mga tao ay ang huli ay tumatanggi sa halos lahat ng bagay. Hindi ito ganoon kadali, kung hindi ka sanay, natatakot kang masaktan ang isang tao o mawalan ng magandang pagkakataon. Ngunit kung palagi kang sumasang-ayon sa lahat, hindi ka magkakaroon ng oras para sa iyong sariling mga gawain.

Subukan munang humindi sa mga bagay na ito:

• mga gawain na maaaring awtomatiko at italaga;
• mga gawa na hindi naaayon sa iyong mga halaga;
• mga abala (mga abiso, social media, madalas na pagpupulong);
• mga walang kwentang ugali na nangangailangan ng oras (panonood ng mga palabas sa TV).

2. Ikaw ay patuloy na nagmamadali

Tumatakbo tuwing umaga? Nagmamadali ka ba mula sa isang pulong patungo sa susunod, hindi binibigyan ang iyong sarili ng pahinga? Sinusubukang kumpletuhin ang lahat ng mga gawain sa iyong listahan para sa araw sa isang upuan? Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng hindi magandang pagpaplano. Bukod dito, ang ganitong nakababahalang pamumuhay ay maaaring makasama sa kalusugan.

Subukang bumangon nang mas maaga upang mahinahon kang makapaghanda para sa trabaho. Mag-iwan ng ilang oras sa pagitan ng mga appointment at aktibidad para makahinga ka. Magpahinga para magpahinga at mag-reboot. Kung sa tingin mo ay imposible ang lahat ng ito, oras na upang seryosong muling isaalang-alang ang iyong mga priyoridad.

3. Naghahanap ka ng one-stop na solusyon

Ang mga bagong serbisyo at diskarte ay patuloy na umuusbong na nangangako na lutasin ang lahat ng aming mga problema sa pamamahala ng oras at ibabalik sa amin ang kontrol sa aming mga buhay. Gusto kong maniwala na ang susunod na bagong bagay ay magiging isang unibersal na lunas, ngunit hindi ito nangyayari. Una sa lahat, dahil binuo sila ng mga tagalikha para sa kanilang sariling mga pangangailangan, at iba sila para sa lahat.

Gayundin, ang mga tao ay may iba't ibang istilo ng trabaho, biorhythms at motivating factor. Subukang maunawaan kung ano ang eksaktong nasa likod ng iyong problema sa paglipas ng panahon, at maghanap ng isang partikular na tool upang malutas ito. Halimbawa, kung nahihirapan kang magplano, walang saysay na mag-download ng isang concentration app.

4. Itinuturing kang hindi mapagkakatiwalaan

Madalas mong pinapaalalahanan na hindi ka nakatagal sa mga deadline, nakakalimutan ang tungkol sa mga kasunduan at hindi tumupad sa iyong salita. Marahil ay iniiwasan pa rin nilang makipagtulungan sa iyo. Huwag magmadaling sisihin ang iyong mga kasamahan. Unawain na ito ay isang senyales na hindi ka gumagana nang maayos sa pamamahala ng oras.

Unawain kung bakit laging nasusunog ang iyong mga deadline. Marahil ay kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa mga gawain, matutong harapin ang pagpapaliban, o i-outsource ang ilan sa iyong mga responsibilidad sa ibang tao.

Bago ka magpasya sa isang bagay, pag-isipang mabuti kung mayroon kang sapat na oras para dito. Subukang maging mas makatotohanan tungkol sa kung ilang minuto o oras ang aabutin upang magawa ang isang bagay. Halimbawa, kung mayroon kang meeting sa alas dos, huwag gumawa ng appointment sa alas tres y medya, umaasang makakatapos ka ng maaga.

5. Palaging puno ang iyong kalendaryo

Tingnan mo itong mabuti. Mayroon ka bang window sa pagitan ng mga gawain o nagsasapawan ba ang mga ito? Mayroon ka bang oras para sa iyong sarili nang personal? Kung nakita mong overloaded ang iyong iskedyul, subukang linisin ito.

Kapag nag-iskedyul ng mga appointment at pagpupulong, maglaan ng dagdag na 10-15 minuto para sa kanila kung sakaling may mangyari. Maaga ang pag-iskedyul ng mga pahinga kapag hindi ka sumasagot sa mga mensahe at iniisip ang tungkol sa trabaho. Pag-isipan kung kaya mong isuko ang hindi na akma sa iyong buhay. At huwag sumang-ayon sa bawat kahilingan para sa iyong oras, pahalagahan ito.

6. Ang iyong pamumuhay ay masama para sa iyong kalusugan

Nakakaramdam ng pagod at stress sa lahat ng oras? Nagsimula ka na bang kumain ng junk food nang mas madalas? Napapansin mo ba na walang oras para sa isports at libangan? Ang lahat ng ito ay mga senyales ng babala na ang iyong kalusugan ay nasa panganib. Siyempre, maaaring magkakaiba ang mga dahilan, ngunit ang masamang timing ay isa sa mga pinakakaraniwan.

Halimbawa, hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog dahil abala ka sa mga isyu sa trabaho hanggang hating-gabi. Kumain ng fast food dahil wala kang oras para magluto ng normal na pagkain. Medyo gumagalaw ka kasi masyado kang abala sa negosyo. Ngunit dapat laging unahin ang kalusugan. Kung wala ito, hindi ka magtagumpay sa ibang mga lugar. Kaya subukang baguhin ang iyong pamumuhay upang mas mapangalagaan ang iyong sarili.

7. Paunti-unti mong ginagawa ang gusto mo

Isipin ang huling pagkakataon na gumugol ka ng masayang oras kasama ang mga mahal sa buhay, nagbasa ng libro, ginawa ang iyong libangan, o tumingin lang sa bintana at pumailanlang sa ulap. Kung mahirap, maaaring hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng oras.

Ngunit ang iyong mga paboritong aktibidad ay kasinghalaga ng pagtulog, nutrisyon, at pisikal na aktibidad. Nakakatulong silang mapawi ang stress at maging mas produktibo sa trabaho. Kaya sa halip na i-cross ang mga ito sa iskedyul, subukang sumuko sa ibang bagay at maglaan ng oras para sa kanila.

8. Madalas kang magtatrabaho ng huli

Ito ay isa sa mga pinaka-halatang palatandaan na may nangyaring mali sa timing. Siyempre, may mga oras na kinakailangan upang maantala, halimbawa, upang makayanan ang mga kahihinatnan ng isang hindi inaasahang sitwasyon o upang maglunsad ng isang bagong produkto sa merkado sa oras. Ngunit hindi ito dapat mangyari nang regular.

Ayon sa mga siyentipiko, ang pag-recycle ay maaaring literal na pumatay sa Association Between Reported Long Working Hours at History of Stroke sa CONSTANCES Cohort. At bukod pa, ito ay nagdadala pa rin ng ilang mga resulta. Kapag ang mga tao ay nagtatrabaho nang higit sa 50 oras sa isang linggo, ang kanilang pagiging produktibo ay bumababa sa The Relationship Between Hours Worked and Productivity, kaya ang labis na oras na ginugugol sa mga gawain ay epektibong nasasayang.

Sanayin ang iyong sarili na huwag mag-overwork. Makakatulong ito sa lahat ng parehong halata, ngunit walang gaanong epektibong payo: unahin at huwag mag-aksaya ng oras sa maliliit na bagay, matutong magsabi ng "hindi" upang hindi masyadong mapagod sa iyong sarili, at hayaan ang iyong sarili na magpahinga upang makabawi at maging mas epektibo sa oras ng trabaho.