"Bakit ang dahan-dahan kong pumapayat?" - kung paano mawalan ng timbang at mapanatili ang resulta

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ang mga pounds ay bumaba nang mas mabagal kaysa sa gusto mo, huwag masiraan ng loob at huwag lumingon sa iba. Hindi bilis ang mahalaga, ngunit ang pagkamit ng layunin.

Isang araw ang pag-iisip na ang bigat ay nawawala nang dahan-dahang tumagos nang malalim sa iyong ulo. Tinitimbang mo ang iyong sarili ng ilang beses sa isang araw, subukang pabilisin ang proseso, maghanap ng ibang diyeta at ehersisyo. Mula sa aking sariling karanasan, sasabihin ko na ang problema dito ay hindi ang pag-unlad ay bumagal, ngunit sa iyong saloobin. Gumagawa ka ng isang problema mula dito at makakaakit ka ng isang bungkos ng higit pang mga problema, ikaw ay mabibigo at isusuko ang lahat.

Ang artikulo ay tungkol sa resulta para sa buhay, at hindi tungkol sa pana-panahong mga pagtatangka na mawalan ng timbang sa tag-araw, bakasyon, anibersaryo, o kung ano pa man ang mayroon ka.

Huwag ikumpara, huwag habulin, huwag kopyahin

Mas mabilis itong ginagawa ng isang tao sa paligid mo. Inihambing mo ang iyong sarili sa iba at sinimulan mong kopyahin ang mga ito. Ito ay humahantong sa mga pagkakamali at pagkabigo, dahil ang mga recipe ng ibang tao ay bihirang gumana sa ating buhay. Halimbawa, kaya niyang (mga) mag-ehersisyo nang dalawang beses sa isang araw at kumain ng 6-8 beses sa isang araw, at ikaw ay isang bumbero o isang doktor na naka-duty nang 24-36 na oras bawat shift. May dalawang bata din na naghihintay sa iyo sa bahay. Ang pag-iwan sa iyong trabaho at pamilya para mas mabilis na pumayat?

Sa kabutihang palad, ang mga siyentipikong prinsipyo sa likod ng pagbaba ng timbang ay pareho para sa lahat.

Kailangan mong maghanap ng isang personal na recipe, paghabi ito sa mga natatanging detalye ng iyong buhay. Tanging kung ano ang ginagawa mo sa iyong sarili (a) ang gumagana sa paraang gusto mo.

Alisin ang hindi sapat na mga inaasahan

Gusto mong magbawas ng timbang sa loob ng tatlong buwan, ngunit nakalimutan mong dinala mo ang timbang na ito sa iyong sarili sa loob ng 2, 5, 10 taon. Biguin kita, ngunit ang katawan ay pumapayat nang mas mabagal at mas mahirap kaysa sa tumaba. Ito ay, sa prinsipyo, laban sa iyong mga pagtatangka upang labanan ang timbang, dahil para dito ay isang pagkawala ng kaginhawahan at isang banta sa buhay.

Kung ikaw ay nasa well-fed, fat comfort sa loob ng tatlong taon, pagkatapos ay humiga ng hindi bababa sa tatlong taon sa daan pabalik sa normal na timbang.

Maaaring tumagal ito, dahil may nangyayari sa lahat ng oras sa buhay na nagpapabilis o nagpapabagal sa iyo. Halimbawa, inabot ako ng higit sa 10 taon upang makabuo ng isang panghabambuhay na resulta sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali. Ngunit ginawa ko ito sa aking sarili, nang walang mga tagapayo at tulong sa labas.

Huwag mabitin

Sa simula ng bawat pagtatangka, ang timbang ay palaging nawawala nang madali at mabilis. Ito ay nakalulugod, nag-uudyok na magpatuloy, at tila ito ay palaging magiging gayon. Naglagay ka ng kaunting pagsisikap at nakakakuha ka ng magagandang resulta. Ngunit habang lumalakad ka, mas nagiging kumplikado at mabagal ang proseso. Paradoxically, naglalagay ka ng higit at higit na pagsisikap, at nakakakuha ka ng mas kaunting resulta.

Ang panuntunang ito ay pangkalahatan para sa lahat.

Kung mas malapit ka sa layunin, mas malayo ito mula sa iyo. Kaya't tila sa lahat ng pumapayat na nakatutok sa resulta.

At kung mas marami kang mga pag-ikot (timbangin ang iyong sarili bawat oras, patuloy na isipin ito at magalit), mas mataas ang posibilidad ng pagkasira.

Kailangan mong bitawan ang sitwasyon, ipagpatuloy mo lang ang dapat gawin para makamit ang layunin. Sagutin ang tanong: "Ano ang mangyayari kapag nawala ang 5-10 kg na ito? / magtitimbang ba ako ng 50 kg?" Kung nahihirapan kang sagutin ang iyong sarili nang tapat sa tanong na ito, hindi ito ang iyong layunin. Kung sino man ang pumayat lang at hindi niya napagtanto kung bakit niya ito ginagawa, hindi niya naaabot ang dulo.

Moralidad?

Ang bilis ay hindi mahalaga. Ang katotohanan na nakuha mo ang resulta ay mahalaga. Kung may resulta, ginagawa mo ang lahat ng tama. Ang lahat ng iba pa ay mga detalye, at ang mga ito ay pabagu-bago, hindi mapagkakatiwalaan. Huwag tupi.