8 nakapagpapatibay na parirala para sa mga nabigo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Makakatulong ang isang sipi mula sa The Nerve Cure ni Robert Leahy na gawing bagong pagkakataon ang kabiguan.

1. Matututo ako sa aking kabiguan

Isipin ito: nakatuon ka sa paggawa ng kita, at pagkatapos ng isang taon nawala mo ang lahat ng iyong pera. Hindi ba't kabiguan iyon?

Sa mundo ng negosyo, mayroong isang kuwento, marahil ay kathang-isip lamang, tungkol sa isang batang executive kung saan ipinasa ng presidente ng kumpanya ang proyekto. Pagkalipas ng isang taon, nabawasan ang proyekto, bagaman milyon-milyon ang ginugol dito. Ipinatawag ng pangulo ang batang pinuno sa kanyang lugar.

Nag-aalala siya: “Mawawalan ba ako ng trabaho? Nabigo ako sa responsableng negosyong ito. Iisipin ng boss na talo ako." Gayunpaman, sinabi ng pangulo, “Mark, mayroon akong bagong proyekto para sa iyo. Sa katunayan, ito ay mas matibay kaysa sa nauna."

Nakahinga ng maluwag si Mark ngunit medyo nahiya at sumagot sa Pangulo, “I am very pleased to receive this new project. Ngunit sa totoo lang, inaasahan kong tatanggalin mo ako pagkatapos kong mabigo sa huling proyekto." - "Papatayin ka? Damn, hindi kita papatayin pagkatapos kong gumastos ng milyun-milyong iyon sa pagsasanay mo!"

Ang pinuno ay pinaka-interesado sa pagsasanay. Ano ang natutunan ni Bill? Paano niya mailalapat ang nakuhang kaalaman sa isang bagong proyekto?

Panoorin ang batang babae na gumawa ng isang palaisipan. Sinusubukan niyang pagsamahin ang mga piraso na hindi magkatugma. Nabigo ba siya o natututo? Habang nilulutas ang crossword puzzle, nalaman mong hindi akma ang salitang isinulat mo. Nabigo ka ba o may natutunan ka ba? Ano ang natutunan mo at paano mo ito magagamit ngayon?

Failure has the connotation of finality: “Tapos na. Nabigo ka. Ngunit ang pag-aaral ay nagdudulot ng pananaw at empowerment.

Mayroong isang mas epektibong paraan upang magamit ang "pagkabigo": matuto mula sa mga pagkabigo ng ibang tao. Kapag isinasaalang-alang ng mga negosyante ang isang plano sa marketing, ang unang bagay na ginagawa nila ay tingnan kung anong mga diskarte ang nagtagumpay sa isang tao at kung paano nabigo ang isang tao.

Ang isang kaibigan ko ay nagpaplano na magbukas ng kanyang sariling pribadong pagsasanay. Nakipag-usap siya sa parehong matagumpay na practitioner at hindi masyadong matagumpay. Gusto niyang malaman kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi.

Ang kabiguan ay impormasyon. Ang isang hindi magandang modelo ng pag-uugali ay nagbibigay sa iyo ng higit pang impormasyon kaysa dati tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang hindi dapat gawin kung gusto mong makamit ang isang partikular na layunin.

Ang mga bata at matatanda na nagpapakita ng tenacity ay gumagamit ng kabiguan bilang isang karanasan sa pag-aaral upang sumulong sa mga potensyal na mas epektibong pag-uugali.

Ngunit madalas tayong nahihiya sa ating mga kabiguan at ayaw nating isaalang-alang muli ang mga ito. Binabawasan namin ang kabiguan sa isang madilim na kaganapan na walang halaga. Mas gugustuhin ko na habang pinag-aaralan mo ang iyong mga kabiguan, tanungin mo ang iyong sarili kung anong mahahalagang aral ang mapupulot sa kanila.

2. Ang aking kabiguan ay maaaring hamunin ako

Ang isa pang paraan upang tumugon sa pagkabigo ay tingnan ito bilang isang hamon. Si Carol Dweck, na nag-aaral ng pagganyak ng bata, ay nag-tape kung ano ang sinasabi ng mga bata sa kanilang sarili kapag nabigo sila.

Nag-aral siya ng dalawang magkaibang grupo: mga batang sumusuko kapag sila ay nabigo (walang magawa), at mga batang nananatili sa kanilang mga opinyon o itinutuwid sila kapag sila ay nabigo (matigas ang ulo).

Sabi ng mga walang magawa, “Hindi ko kaya ang bagay na ito. Wala naman akong magawa. Kaya kong sumuko." Sa kabilang banda, ang matigas ang ulo ay nagsasabi, "Wow, ito ay mahusay. Gusto ko ang mga hamon!" Kapag nakita ng mga bata ang kabiguan bilang isang hamon, sila ay nag-a-activate at nagsusumikap nang higit pa. Sinasalamin nila ang kanilang "pagkabigo" sa mga tuntunin ng kanilang matututuhan.

Tulad ng mga bata na nahaharap sa kabiguan, maaari mong piliin kung paano tumugon sa kabiguan: isuko ang sa tingin mo ay napakahirap, hanapin ang pagganyak na magsikap pa.

Ang mga psychologist ay tumutukoy sa pagganyak sa kakayahan o pagganyak sa pagganap upang ipahiwatig kung gaano kadalas ang paglampas sa mga hadlang na nagpapabagal sa isang gawain ay higit na nag-uudyok sa atin.

Ang pagtitiyaga sa paglutas ng isang partikular na problema ay maaaring magpapataas ng ating kakayahang makayanan ang iba pang mga hamon. Ang kababalaghang ito ay kilala bilang natutunan na kasipagan.

Ayon sa teorya ni Eisenberger, ang mga tao ay naiiba sa kung paano sila gumawa ng pagsisikap, sinusubukang labanan ang kabiguan, at gumamit ng disiplina sa sarili (sa halip na tumuon lamang sa panandaliang pakinabang). Kung ang iyong mga aksyon ay naka-back up lamang ng mga resulta (tagumpay o kabiguan), kung gayon ang kabiguan ay maaaring magpatumba sa iyo.

Sa paghahambing, kung ikaw ay ginagabayan ng proseso mismo, pagkatapos ay ipakita ang hindi kapani-paniwalang katatagan kahit na sa harap ng kabiguan. Ipinakita ng pananaliksik ng mga psychologist na sina Quinn, Brandon, at Copeland na ang mga taong may mas mataas na antas ng natutunang pagsusumikap ay mas malamang na gumamit ng paninigarilyo o pag-abuso sa droga upang makayanan ang pagkabigo.

Ang mga karanasan sa pagkabigo ay isang pagkakataon upang madama ang hamon at bumuo ng isang natutunang kasipagan - ang kakayahang kailangan mong pagtagumpayan ang mga pag-urong at pagkabigo na hindi maiiwasan sa buhay.

3. Hindi mahalaga sa tagumpay

Kapag nag-aalala ka, makitid mong tinitingnan ang sitwasyon, nakatuon ka sa isang layunin, hindi kasama ang lahat ng iba pa, at, natural, itinuturing mong mahalaga ang layunin mo. Naniniwala ako na ang kalikasan ay matalino: kung ano ang talagang kailangan ay hindi maaaring kanselahin sa iyong kalooban o kalooban.

Dapat umikot ang dugo sa katawan, kailangan ng isang tao na huminga at matunaw ang pagkain. Kung hindi, mamamatay ka. Napakahalaga nito na awtomatiko mo itong ginagawa.

Ang pagkuha ng magagandang marka, paggawa ng marami, o pakikipagkita sa lalaki o babae na iyong pinapangarap ngayon ay hindi isang mahalagang pangangailangan.

Nag-aalala si Wally na anumang oras ay masibak siya sa trabaho. Pinag-aralan namin ang kanyang sitwasyon, at lumabas na may tiyak na posibilidad na magkaroon ng ganoong resulta. Sinabi ko sa kanya ang isang kuwento na narinig ko mula sa psychiatrist na si Isaac Marx tungkol sa isang pasyente na palaging nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.

Pagkatapos ng maraming buwan ng therapy (na hindi nakaapekto sa mga obsession ng pasyente sa anumang paraan), talagang nagkasakit siya ng syphilis. Sa kanyang sorpresa, napanatag siya nang malaman na ang sakit ay magagamot at nakibahagi sa therapy ng grupo para sa mga taong may mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik.

Sinaliksik namin ni Wally ang mga oportunidad na makukuha niya pagkatapos niyang huminto, tulad ng pribadong pagkonsulta. Nang sumunod na linggo ay tinawag ako ni Wally, “Bob, guess what? May syphilis ako!" Tinanong ko siya kung ano ang ibig niyang sabihin. "Ito ay halos kapareho sa iyong sinabi: Ako ay tinanggal at nagpasya akong magsimula ng aking sariling pagkonsulta. Gumamit ako ng ilang contact at nakakuha ng mga kliyente. Isang malaking bato ang nahulog sa balikat ko." Ang pagtatrabaho para sa isang partikular na kumpanya ay naging hindi mahalaga sa lahat.

Halos lahat ng layunin na sinubukan mong makamit, o kahit na nakamit, ay hindi isang mahalagang pangangailangan.

Kung gayon, hindi mo kailangang magdusa nang labis. Ang pagpasok sa isang tiyak na paaralan, pagpasa sa isang tiyak na pagsusulit, pakikipagrelasyon sa babaeng ito o sa lalaking ito, pagpapakita sa isang pulong sa oras, pagiging maganda ang hitsura - ito ang mga layunin na itinuturing mong kinakailangan sa iba't ibang mga punto sa iyong buhay. Ngayon ay maaari mong itanong sa iyong sarili, "Gaano kaiba ang magiging buhay ko kung hindi ko nakamit ang ilan sa mga ito?"

4. Mayroong ilang mga pattern ng pag-uugali na hindi nagtagumpay

Nang hindi naabot ang layunin, maaari mong tapusin na ang lahat ng iyong mga aksyon sa sitwasyong ito ay hindi matagumpay. May katuturan ba ito? Isipin na nagtrabaho ka ng isang buong taon at natanggal sa trabaho. Mapapalagay mo ba na ang lahat ng iyong ginawa sa serbisyo ay isang kumpletong kabiguan?

Nagtrabaho si Steve sa isang medyo kaduda-dudang kumpanya nang halos isang taon nang ang mga problema sa pananalapi ng kompanya ay humantong sa kanyang pagpapaalis. Sinimulan niyang punahin ang kanyang sarili at nahulog sa depresyon, na binansagan ang kanyang sarili bilang isang pagkabigo. Hiniling ko sa kanya na magsulat ng isang detalyadong paglalarawan ng trabaho para sa nakaraang taon at pagkatapos ay i-rate ang lahat ng ginawa niya sa trabaho sa sukat na 1 hanggang 5.

Matapos suriin ang ebidensya, napagtanto niya na siya ay matagumpay sa halos lahat ng aspeto ng kanyang negosyo. Sinuri namin nang detalyado kung anong mga bagong kasanayan, kaalaman at mga contact ang nakuha niya. Bilang resulta, napagtanto ni Steve na siya ngayon ay higit na may karanasan kaysa noong nakaraang taon.

Ipinapalagay ko na nakatanggap siya ng isang mahusay na edukasyon at nakakuha ng ilang benepisyo sa anyo ng suweldo. Nagustuhan ni Steve ang ideyang ito. Makalipas ang isang buwan, nagpunta siya para sa isang pakikipanayam, kung saan inalok siya ng isang posisyon na sinang-ayunan niya. Ang dating karanasan ay napatunayang isang mahalagang criterion para sa isang bagong employer.

Madalas tayong naniniwala na kung hindi natin makakamit ang layunin, wala sa ating mga pagsisikap ang magbubunga at ang lahat ng trabahong ipinuhunan ay magiging isang pag-aaksaya ng oras.

Halimbawa, maaaring nag-aalala ka na ang iyong relasyon ay hindi magtatagal magpakailanman - at malamang na ito ay magtatagal. Ngunit lahat ba ng nangyari sa iyo ay isang pag-aaksaya ng oras kung ang iyong relasyon ay natapos? Sa pagitan ng 50 at 70% ng mga kasal ay nagtatapos sa diborsyo. Ang isipin na ang isang relasyon na hindi nagtagal ay isang kabiguan ay nangangahulugan na halos lahat ng tao sa paligid mo ay isang kabiguan.

Ang pang-unawa ng isang all-or-nothing na relasyon ay ganap na hindi makatwiran: mayroong maraming kaaya-aya at makabuluhang mga sandali sa kanila, kahit na sila ay natapos.

Ang mga resulta ay maaaring halo-halong. Ngunit ang pagtingin sa buhay lamang mula sa punto ng view ng pagtatasa (at isang perpekto lamang) ay maaaring humantong sa katotohanan na sinimulan mong maliitin ang iyong sariling karanasan.

Kung susundin mo ang lohika na ito, ang anumang bagay na hindi magtatagal hanggang sa iyong huling araw ay isang pag-aaksaya ng oras.

5. May mali para sa lahat

Ang isa sa mga kahihinatnan ng pagkabigo ay ang pakiramdam na nag-iisa sa pagkabalisa. Nagsisimula itong tila sa iyo na ikaw lamang ang malas sa buhay. Ang kabiguan ay nagiging isang bagay na personal, at hindi likas sa mga tao sa pangkalahatan. Maaari kang magpasya na ang iyong kabiguan ay natatangi, na ikaw ay may husay na naiiba mula sa iba para sa mas masahol pa, pakiramdam tulad ng isang uri ng butas sa sangkatauhan, na, siyempre, ay binubuo ng mga tao na hindi kapani-paniwalang matagumpay sa anumang negosyo.

Nalungkot si Sharon sa kanyang pagkabigo kamakailan sa trabaho. Nahihiya siyang malaman ng iba ang kabiguan niya at ayaw niyang harapin siya. Hiniling ko sa kanya na maglista ng limang taong kilala niya at hinahangaan. Pagkatapos ay tinanong ko siya na sabihin sa akin kung mayroon man sa kanila ang may anumang problema o pagkabigo. Inilarawan ko ang isa sa kanyang mga kaibigan na nabigo sa lahat, at sa panahon ng paglalaro ay hiniling sa kanya na kausapin ako tungkol sa aking damdamin tungkol dito.

Pagkatapos ng role-playing, sinabi ni Sharon na kapag nagbahagi ang mga tao ng hindi kasiya-siyang karanasan sa kanya, nagsimula siyang igalang ang mga ito at mas naging malapit sa kanila. Ito ay nagpatunay ng dalawang bagay sa kanya:

1. Nabigo ang lahat, maging ang mga taong hinahangaan niya.
2. Ang pagsasabi sa isang mabuting kaibigan tungkol sa iyong kabiguan ay makatutulong sa iyo na makipag-ugnayan (sa katunayan, ito ang kuwento ng tagumpay na maaaring maghiwalay sa ilang mga tao).

Noong nasa kolehiyo si Fred, nakakuha siya ng C sa economics. Ang gawaing ito ay nagmungkahi ng pribadong 24/7 na serbisyo sa pagkoreo na makikipagkumpitensya sa post office. Naisip ng propesor na ito ay hindi makatotohanan at hangal. Dalawang taon pagkatapos ng pagtatapos sa kolehiyo, itinatag ni Fred Smith ang Federal Express.

Ang unang kumpanya ni Henry Ford ay nabangkarote, at ang mga tagapagtatag ng Standard Oil ay naghanap ng langis nang walang kabuluhan sa loob ng maraming taon hanggang sa wakas ay natagpuan nila ito.

Ang mga matagumpay na tao ay nagtatayo ng kanilang tagumpay sa kanilang sariling mga kabiguan. Ang lahat ay nahuhulog kapag natutong maglakad, lahat ay natatalo sa tennis, bawat stock investor ay nawalan ng pera - mas maraming panalo, mas maraming pagkalugi.

Masyadong binibigyang-diin ng ating kultura ang tagumpay at hindi sapat na diin ang pagtitiis, tiyaga, katatagan at pagpapakumbaba.

Ang pagkabigo ay normal. Bahagi ito ng isang relasyon, trabaho, palakasan, pamumuhunan, o kahit na pag-aalaga sa isang tao.

Kung mapapatunayan natin sa ating sarili na ang kabiguan ay ang pamantayan, ang karanasang iyon ay kasama nito, hindi tayo mag-aalala at makikita natin ito bilang bahagi ng proseso ng buhay, ang pagbabayad para sa pagiging kasangkot sa mga kaganapan.

6. Marahil walang nakapansin

Madalas tayong nag-aalala na napapansin ng lahat ang ating mga kabiguan, tinatalakay ang mga ito, naaalala at patuloy tayong kinokondena. Isipin kung gaano ito ka-egocentric na pantasya. Wala na bang ibang magawa kundi ang umupo at pag-usapan ang ating mga problema?

Natatakot kami na ang aming kabiguan ay mukhang napakahirap sa ibang tao na magsisimula silang mag-isip tungkol dito.

Nagpunta ako sa isang sikolohikal na kumperensya kasama ang aking mga mag-aaral na nagtapos, at nagbigay kami ng mga presentasyon. Marahil ay may isang daang tao sa madla. Si Teri, na nagbigay ng kanyang unang pahayag, ay nagsabi sa akin na nag-aalala siya na baka mapansin ng lahat sa audience kung gaano siya kinakabahan.

Nag-aalala siya na baka may magtanong na hindi niya masagot, at magmumukha siyang tanga. Tinanong ko siya kung paano mapapansin ng sinuman na siya ay nag-aalala, ano nga ba ang makikita o maririnig niya? Natatakot siya na baka mawalan siya ng boses o mapansin ng mga manonood na nanginginig ang mga kamay niya.

Tinanong ko si Teri kung ilang tagapagsalita ang narinig niya sa kumperensya. Mayroong mga 15 sa kanila. At ano ang natatandaan niya tungkol sa kanilang pag-aalala? Wala. Kapansin-pansin, walang nakapansin na karamihan sa mga nagtatanghal ay nag-aalala, bagaman iyon ay magiging patas.

Marahil ay hindi napapansin ng mga tao - o hindi naaalala - ang mga pagkakamali, problema, o kabiguan.

O kunin natin si Don bilang isang halimbawa - isang TV presenter na sigurado na nakita ng mga tao kung gaano siya kabado at mali sa ere. Tinanong ko siya kung paano matukoy ng manonood ang kanyang pagkabalisa. Napagtanto niya na ang kanyang mga paghatol ay batay sa kanyang sariling subjective na mga karanasan. Nakaramdam siya ng pagkabalisa at, siyempre, palaging alam ang tungkol sa kanyang sariling pagkabalisa. Dahil dito, napagpasyahan ko na ang lahat ng mga manonood ay may parehong impormasyon sa kanilang pagtatapon.

Siya ay nagdusa mula sa isang karamdaman na tinatawag na ilusyon ng transparency at naisip na kahit sino ay maaaring matukoy ang kanyang kalagayan. Hiniling ko kay Don na tingnan ang mga tape ng kanyang pakikilahok at alamin kung masasabi niya kung kailan siya nakakaramdam ng pagkabalisa at kung anong mga palatandaan ng pagkabalisa ang kapansin-pansin. Wala siyang mapansin, lalo na sa maliit na screen ng TV.

7. Ang ibig sabihin ng kabiguan ay sinubukan ko. Huwag subukan ang mas masama

Napag-usapan na natin ang ideya ng natutunan na kasipagan, iyon ay, pagmamalaki sa mga pagsisikap na ginawa upang makamit ang isang layunin. Ang mga taong may natutunang pagsusumikap ay hindi lamang nakatuon sa mga resulta at mas malamang na hatiin ang karanasan sa tagumpay at kabiguan. Hindi sila gaanong nalulumbay, hindi gaanong nababalisa, at mas malamang na umasa sa iba't ibang sangkap (tulad ng alkohol at droga) upang makayanan ang kanilang mga emosyon.

Inireklamo ni Carol ang kawalan ng kasiyahan sa buhay, depresyon at kawalan ng pag-asa. Hiniling ko sa kanya na subaybayan kung ano ang kanyang ginagawa bawat oras ng linggo, at i-rate ang anumang aktibidad sa mga tuntunin ng kasiyahan at kasanayan (kung gaano siya kabisa o kaya).

Nang ipakita niya ang kanyang activity graph, napansin namin na halos lahat ng oras ay iniisip niya ang tungkol sa kanyang depresyon. Gumaan ang pakiramdam niya kapag nakikipag-usap siya sa kanyang asawa o mga kaibigan, ngunit mas kaunting oras ang ginugol niya sa kanila mula nang siya ay nahulog sa depresyon.

Iminungkahi ko na gumawa siya ng higit pang pinagsamang negosyo sa ibang tao at ilang mga independiyenteng interes. Mahilig siya sa photography, kaya nagsimula siyang kumuha ng litrato. Noong una, hindi niya inisip na magiging maganda ang kanyang trabaho (isang medyo karaniwang negatibong filter para sa isang taong nalulumbay).

Ngunit sinusubukan lamang na gumawa ng isang bagay, naglalagay ng ilang pagsisikap, naramdaman na niya nang kaunti. Sabi niya, "Alam mo, nakakagaan ang pakiramdam na sinubukan ko." Ipinaliwanag ko ang aking panuntunan ng hinlalaki:

Ang kapaligiran ay isang likas na pampalakas para sa positibong pag-uugali.

Sa madaling salita, may mga tao at aktibidad sa paligid ni Carol na maaaring suportahan ang kanyang mga pagsisikap. Habang sinusubukan ni Carol, mas gumanda ang pakiramdam niya. Nadagdagan din nito ang kanyang kontrol sa kanyang sariling kalooban, dahil naging malinaw sa kanya na ang kanyang kalooban ay nakasalalay sa mga pag-uugali na kanyang ginagamit.

Sa kalaunan ay nawala ang kanyang depresyon. Nagpunta si Carol mula sa pagsusuri sa resulta tungo sa isang natutunang pagsusumikap - ang kakayahang makita ang pagmamalaki sa pagsisikap mismo.

8. Nagsisimula pa lang ako

Sabihin nating ikaw ay 33 taong gulang. Hinihiling ko sa iyo na balikan ang lahat ng mahihirap na kasanayan na nakuha mo sa buhay. Maaaring may kaugnayan ito sa sports, pag-aaral ng wika, o pag-master ng bago. Nakatagpo ka na ba ng anumang "mga pag-urong" at "mga pagkabigo" sa daan?

Maraming beses na sigurong nakaramdam ka ng pagkabigo at handa ka nang sumuko, ngunit nagpumilit ka pa rin. Maaaring tila sa iyo na kung ang isang bagay ay hindi gumagana ngayon, pagkatapos ito ay tapos na. Nakikita ko ito bilang "nagsisimula ka lang."

Noong college ako, nag-gym kami ng kaibigan kong si Larry para pumayat. Linggo-linggo isa pang binata na may mahinang pisikal na kondisyon ang pumupunta sa gym. Sa buong ehersisyo, itinaas niya ang malalaking timbang sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan. Sabi ko kay Larry, “Well, hindi na natin siya makikita. Uuwi siya sa sobrang sakit na hindi na niya gugustuhing bumalik dito. Posibleng maglagay ng taya.

Ang pagganap ng mga atleta na ito ay nanatili sa loob ng balangkas ng pangako ng Bagong Taon: “Sa taong ito ay magiging maayos ako at sisimulan ko itong gawin ngayon din. Gagawin ko ito ng maayos. Tulad ng lahat ng mga pangako ng Bagong Taon, ito ay magiging isang kabiguan.

Ang dahilan ay ang pinakamahusay na paraan upang magtatag ng isang bagong pattern ng pag-uugali ay upang hubugin ito sa proseso, unti-unting pagtaas ng dalas at intensity ng ilang mga aksyon.

Kung gusto mong mag-jog, marahil ay dapat kang magsimula sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay unti-unting bilisan ang iyong bilis at mag-jog para sa susunod na ilang buwan. Kailangan mong makuha ang iyong katawan o pag-uugali sa hugis. Sa pamamagitan ng pagsisimula kaagad sa mabibigat na workload, maaari kang lumikha ng isang araw na ilusyon na determinado ka tungkol sa iyong bagong programa. Ngunit ito ay halos isang garantiya na sa malapit na hinaharap ay iiwan mo ito.

Ang pagkakapare-pareho lamang ang humahantong sa tagumpay.

Tingnan ang iyong pag-uugali bilang bahagi ng mahabang proseso ng ebolusyon, pagbabago sa sarili, pagbabago. Kung inaasahan mo ang mga agarang resulta ngunit hindi mo ito nakukuha, maaari mong sabihin sa iyong sarili na nagsimula ka pa lang. May maaasahan ka pa.

Makakatulong ang aklat ni Robert Leahy na pigilan ang pagkabalisa at ilipat ang pagtuon mula sa kabiguan patungo sa pagkakataon.