21 sagot sa walang muwang ngunit mahahalagang tanong tungkol sa kolesterol

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Marahil ay naisip mo ito, ngunit nag-atubiling magtanong.

1. Ano ang kolesterol?

Ang Cholesterol (aka cholesterol) ay isang organic compound na mukhang wax. Mga madalas itanong tungkol sa cholesterol. "Tumigas na apdo" - ganito ang pagsasalin ng salitang ito mula sa Griyego. Malamang na hindi mo mahawakan ang kolesterol gamit ang iyong mga kamay, kaya kunin mo lang ang aking salita para dito: mayroong gayong waxy substance (to be precise, it is a fatty alcohol) sa iyong katawan. At walang makakawala sa kanya.

2. Tao lang ba ang may cholesterol?

Hindi lang. Ang natural na mataba na alkohol na ito ay ginawa sa lahat ng mga hayop. Ngunit sa mga halaman at mushroom ay hindi.

3. Saan ito nagmula?

Ang lahat ng kolesterol na kailangan ng katawan ay ginawa sa atay. Ngunit maaari rin itong dumating sa ibang paraan, Kontrolin ang Iyong Cholesterol, sa pagkain.

Halimbawa, kung gusto mo ng steak o kebab, maging handa sa katotohanan na ang manok, baboy, o, sabihin nating, ang kolesterol ng isda ay magiging sa iyo din sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng iyong mga personal na stock. Gatas, cream, sour cream, itlog - sa parehong alkansya.

4. Cholesterol - nakakasama ba ito?

Vice versa. Kung walang cholesterol, walang tayo. At least sa porma na nakasanayan na natin.

Ang kolesterol ang pinakamahalagang building block ng katawan. Siya ay aktibong nakikilahok sa paglikha ng mga selula ng lahat ng mga organo at tisyu - nerbiyos, kalamnan, balat, baga, puso. Ang utak sa pangkalahatan ay naglalaman ng 25% ng kabuuang mga reserba ng Cholesterol, ang isip at utak ng kolesterol sa katawan, at ito ay makatwiran: "hardened apdo" ay kinakailangan para sa paglago at pag-unlad ng maraming mga cell nerve. Ngunit hindi lang iyon.

Narito ang isang hindi kumpletong listahan ng mga function na ginagawa ng Cholesterol cholesterol:

• Ito ay kasangkot sa paggawa ng mga hormone kabilang ang testosterone, estrogen at cortisol.
• Mahalaga para sa synthesis ng bitamina D.
• Ito ay isang hilaw na materyal para sa paggawa ng mga acid ng apdo, kung wala ang mga taba mula sa pagkain ay hindi maaaring masira sa mga bituka.
• Tinitiyak ang normal na paggana ng immune system, tinutulungan ang katawan na labanan ang pag-unlad ng mga tumor.

5. Ngunit kung ang kolesterol ay kailangan at kapaki-pakinabang, bakit tayo kumikibot?

Dahil ang mga bagay na kapaki-pakinabang at kahit na mahalaga sa normal na dosis ay nagiging lason nang labis.

Kung mayroong labis na kolesterol sa katawan, nagsisimula itong maipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na lumilikha ng tinatawag na mga atherosclerotic plaque. Ang hitsura nito ay makikita sa larawan sa ibaba (dilaw ba ito, kolesterol).

Ang lumen ng mga sisidlan ay makitid, maliit na dugo ang pumapasok sa mga organo at tisyu, nakakatanggap sila ng mas kaunting nutrisyon at oxygen. Ang lahat ng ito ay maaaring maging backfire na may pinaka hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Kasama ang opsyon na ang isang namuong dugo ay nabubuo sa isang makitid na sisidlan, na ganap na humaharang sa daloy ng dugo. Maaari itong maging sanhi ng stroke. Na may posibleng nakamamatay na kinalabasan.

6. Gaano karami ang cholesterol?

Ang isang mataas na antas ng kolesterol ay iniulat kung ang kabuuang konsentrasyon nito sa dugo ay lumampas sa Mga Madalas itanong tungkol sa kolesterol na 200 mg / dL, o 5 mmol / L. Gayunpaman, mayroong isang mahalagang punto dito.

Ang kolesterol ay karaniwang nahahati sa dalawang uri: "mabuti" at "masama". At kung ang konsentrasyon ng "masamang" kolesterol ay talagang dapat na mas mababa, pagkatapos ay may "mabuti" - isang ganap na naiibang kuwento.

7. Ano ang "mabuti" at "masamang" kolesterol?

Muli nating bigyang-diin: ang mga pagtatalagang ito ay may kondisyon. Ang parehong "mabuti" at "masamang" kolesterol ay iisa at iisang sangkap. Lamang na may isang nuance.

Ang kolesterol ay hindi maaaring nasa purong anyo sa dugo. Upang maihatid ito sa mga organo at tisyu, ginagawa ng katawan ang sumusunod na trick: pinagsasama nito ang kolesterol sa isang solong kabuuan na may mga taba at protina. Ang mga "transport" na compound na ito ay tinatawag na lipoproteins. Sila (mas tiyak, ang kanilang komposisyon) ang tumutukoy sa tinantyang ratio ng Mga Antas ng Cholesterol sa kolesterol.

• Ang "masamang" kolesterol ay ang isa na bahagi ng low density lipoproteins (LDL, o LDL, English LDL). Sa anyo ng LDL, ito ay inihatid mula sa atay patungo sa mga organo at tisyu. Ngunit kung sila ay puspos na ng kolesterol at hindi ito kunin, ang sangkap ay "ipinalabas" lamang sa pasukan, na naninirahan sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ito ay kung paano nabuo ang napaka-atherosclerotic plaques.
• Ang "magandang" kolesterol ay ang matatagpuan sa high-density lipoproteins (HDL, o HDL, HDL). Kinukuha ng HDL ang "labis", hindi kinakailangang kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo at ibinabalik ito pabalik sa atay para sa pagproseso. Iyon ay, nilalabanan nila ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque.

Sa isip, ang parehong mga proseso ay balanse upang ang mga sisidlan ay manatiling malinis. Ngunit hindi ito palaging nangyayari.

8. Matutukoy mo ba kung gaano karaming "mabuti" at "masamang" kolesterol ang nasa dugo?

Oo. Ang isang naaangkop na pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng antas ng hindi lamang kabuuang kolesterol, kundi pati na rin ang mga uri nito.

9. Anong antas ng "masamang" kolesterol ang itinuturing na mataas?

Ang pinakamataas na limitasyon ay 190 mg / dL (4.5 mmol / L). Kung ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay mas mataas, ito ay isang mapanganib na sintomas na nagpapataas ng panganib ng atake sa puso at iba pang mga problema sa cardiovascular.

Sa "magandang" kolesterol, ang sitwasyon ay eksaktong kabaligtaran: mas marami, mas mabuti. Mayroon itong mapanganib na mas mababang limitasyon na 40 mg / dL (1 mmol / L). Kung ang antas ng HDL ay mas mababa, muli silang nagsasalita tungkol sa isang mataas na panganib para sa puso at mga daluyan ng dugo.

10. Mayroon bang mga sintomas na kinikilala ang mataas na kolesterol?

Hindi. Sa karamihan ng mga kaso, ang kolesterol ay hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan. Hanggang sa magkaroon ng stroke.

Minsan lamang sa balat ng ilang mga tao ay lumilitaw ang madilaw na paglaki - xanthomas. Kinakatawan nila ang mga deposito sa balat na mayaman sa kolesterol, at maaaring magsilbing hindi direktang kumpirmasyon ng mataas na antas nito.

11. Paano ko malalaman kung mayroon akong mataas na kolesterol?

Kumuha ng pagsusuri sa dugo. Inirerekomenda ng US Centers for Disease Control and Prevention na ang Cholesterol ay ibibigay ng hindi bababa sa bawat 4-6 na taon.

12. Tumataas ang kolesterol dahil sa marami tayong kinakain na matatabang pagkain?

Bahagyang. Ang susi ay kung anong uri ng taba ang iyong kinakain.

Ito ay kilala na ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay tumataas sa paggamit ng:

• Ang mga saturated fats ay pangunahing mga produktong hayop: mataba na karne, mantika, mantikilya, kulay-gatas, keso;
• trans fats - yaong matatagpuan sa fast food, baked goods, convenience foods.

Ngunit ang mga unsaturated fats (matatagpuan ang mga ito sa mataba na isda, mani - lalo na ang mga hazelnut at mani), sa kabaligtaran, bawasan ang antas ng LDL.

13. Magkakaroon ba ng mas maraming "masamang" kolesterol mula sa mga itlog ng manok?

Hindi kinakailangan. Oo, marami talaga ang cholesterol sa itlog ng manok. Gayunpaman, kapag ito ay pumasok sa daluyan ng dugo, maaari itong magbago sa parehong "masama" at "mabuti" na mga anyo. Ang lahat ay nakasalalay sa kapaligiran - kung ano ang eksaktong kinain mo.

Kung mas gusto mo ang isang itlog sa isang salad na may mayonesa o bilang isang pritong itlog sa mantika, malamang na makukuha mo ang iyong LDL. Ngunit ang piniritong itlog sa langis ng gulay o isang itlog mismo ay hindi tataas ang konsentrasyon ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo.

14. Kung ang isang bote ng vegetable oil ay nagsasabing "0% cholesterol", maniniwala ka ba?

100%. Walang kolesterol sa mga pagkaing halaman. Kung ang isang tagagawa ng sunflower o langis ng oliba ay nagbibigay-diin sa katotohanang ito, isaalang-alang lamang ito ng isang gimik.

15. Kapag ang ibang mga pagkain ay may label na "mababang kolesterol", ligtas ba ang mga ito?

Hindi kinakailangan. Natukoy na natin: ang papel ay ginagampanan hindi ng kolesterol kundi ng kapaligiran nito. Ang mga pagkaing may label na "mababang kolesterol" ay maaaring naglalaman ng mga saturated fats na nagpapataas ng antas ng LDL cholesterol sa dugo.

Ang isang hiwalay na nuance: kahit na ang naturang produkto ay naglalaman ng mga unsaturated fats - ang parehong langis ng gulay - maaaring naglalaman ito ng masyadong maraming calories. Siguraduhin na ang kabuuang halaga ng taba sa iyong diyeta ay hindi lalampas sa 20-30% ng pang-araw-araw na menu.

16. Nakakaapekto ba ang cholesterol sa pagtaas ng timbang?

Dito, sa halip, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hindi direktang koneksyon. Ang mas maraming saturated at trans fats na iyong kinakain, mas mataas ang iyong mga antas ng kolesterol at, sa parehong oras, ang iyong calorie intake. Ang kahihinatnan ng huli ay sobra sa timbang.

17. Ano, bukod sa pagkain, ang nakakaapekto sa antas ng "masamang" kolesterol?

Ang diyeta na mataas sa saturated at trans fats ang pinakakaraniwang sanhi ng mataas na antas ng kolesterol. Gayunpaman, may iba pang mga kadahilanan sa mga antas ng Kolesterol:

• pagiging sobra sa timbang o napakataba;
• laging nakaupo sa pamumuhay;
• type 2 diabetes mellitus;
• hypothyroidism (hindi aktibo na thyroid gland);
• edad pagkatapos ng menopause sa mga kababaihan;
• talamak na pagkabigo sa bato;
• Ang hypercholesterolemia ay isang minanang karamdaman kung saan ang LDL-cholesterol ay inaalis sa dugo nang hindi gaanong aktibo kaysa kinakailangan.

18. Gaano kadalas dapat suriin ang antas ng aking kolesterol?

Depende ito sa isang bilang ng data: ang iyong edad, kasaysayan ng medikal, karagdagang mga kadahilanan ng panganib (nakalista ang mga ito sa talata sa itaas). Samakatuwid, mainam para sa iyong manggagamot na matukoy ang dalas ng iyong pagsusuri sa kolesterol.

Ang mga pangkalahatang rekomendasyon ng Cholesterol ay ang mga sumusunod:

• Ang unang pagsusuri para sa kolesterol ay dapat gawin sa edad na 9-11.
• Hanggang sa edad na 19, ang pagsusulit ay ginagawa tuwing 5 taon. Ang pagbubukod ay namamana na mga kadahilanan. Kung ang pamilya ay nagkaroon ng mga kaso ng mataas na kolesterol, stroke, iba pang mga sakit sa cardiovascular, ang pagsusuri ay dapat gawin tuwing 2 taon.
• Ang mga taong higit sa 20 taong gulang ay kumukuha ng pagsusulit tuwing 5 taon.
• Ang mga lalaking may edad na 45–65 at kababaihan 55–65 taong gulang ay inirerekomenda na magpasuri tuwing 1–2 taon.

19. Ano ang gagawin kung ang mataas na antas ng kolesterol ay natagpuan?

Upang magsimula, kumunsulta sa isang therapist o iba pang doktor na nangangasiwa sa iyo. Maaaring mas mataas nang bahagya ang antas ng iyong kolesterol kaysa sa normal, ngunit walang iba pang mga kadahilanan ng panganib - ang sitwasyong ito ay itinuturing na normal Mga tanong tungkol sa kolesterol at hindi nangangailangan ng paggamot.

Sa pangkalahatan, ang paggawa ng ilang pagbabago sa pamumuhay Ang mga madalas itanong tungkol sa kolesterol ay kadalasang sapat upang mapababa ang mga antas ng kolesterol:

• Kumain ng mas kaunting trans fats. Ang mga chips, hamburger, iba pang fast food, pati na rin ang mga tindahan ng baked goods, kabilang ang mga cake at pastry, ay ipinagbabawal.
• Alisin ang balat at taba mula sa karne, manok, at isda.
• Mas gusto ang pinakuluang at inihurnong pagkain kaysa sa mga pritong pagkain.
• Sumandal sa mga gulay, prutas, at cereal. Lalo na ang mga naglalaman ng maraming hibla - oatmeal, mansanas, prun.
• Ilipat pa. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw - paglalakad, paglangoy, yoga, fitness. Makipag-usap sa iyong doktor: tutulungan ka niyang mahanap ang pinakamainam na pagkarga.
• Subukang magbawas ng timbang. Ito ay sapat na upang mawalan ng 4.5 kilo para sa antas ng LDL-kolesterol na bumaba ng 8%.
• Huminto sa paninigarilyo.

20. Oh, kaya mo nang walang droga?

Hindi laging. Ang desisyon kung kailangan mo ng mga gamot o hindi ay ginawa lamang ng doktor. Isinasaalang-alang ng doktor ang kasalukuyang antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin ang mga magkakatulad na sakit. Kung malaki ang halaga ng substance, bibigyan ka ng mga gamot na tinatawag na "statins" - makakatulong ang mga ito na alisin ang LDL-cholesterol sa katawan.

Kakailanganin mo rin ang mga statin o iba pang mga gamot Cholesterol: Myths and Facts kung ikaw ay:

• magkaroon ng hereditary disorder na nagiging sanhi ng pagtaas ng iyong kolesterol mula sa murang edad;
• magdusa mula sa cardiovascular sakit;
• may type 2 diabetes.

Sa anumang kaso dapat mong tanggihan ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor - ito ay puno ng atake sa puso.

21. Gaano kabilis bababa ang mga antas ng kolesterol?

Sa kabutihang palad, ang mataas na kolesterol ay isang madaling kinokontrol na kondisyon. Kung babaguhin mo ang iyong pamumuhay alinsunod sa mga rekomendasyon ng doktor at simulan ang pag-inom ng mga kinakailangang gamot, ang kolesterol ay babalik sa normal sa loob ng literal na ilang linggo.