10 sagot sa mga tanong tungkol sa luha at pag-iyak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang life hacker ay nagsasalita tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagpipigil ng luha, at ipinapaliwanag kung bakit tayo umiiyak hindi lamang sa kalungkutan, kundi pati na rin sa kagalakan.

Ano ang luha?

Ang luha ay ang likidong inilalabas ng lacrimal gland. Ang mga ito ay halos ganap (hanggang sa 99%) na binubuo ng tubig. Ang natitira ay mga di-organikong sangkap: sodium chloride (ito ang batayan ng table salt - kaya ang maalat na lasa ng luha), sulphate at phosphate calcium, sodium at magnesium carbonate.

Gayundin sa mga luha mayroong lysozyme - isang enzyme dahil sa kung saan mayroon silang mga katangian ng antibacterial, at oleamide, na siyang batayan ng isang madulas na layer na hindi pinapayagan ang kahalumigmigan na sumingaw.

Bakit kailangan natin ng luha?

Nagsisilbi sila ng ilang mahahalagang tungkulin. Ang mga luha ay nagbibigay ng kornea ng mata, kung saan walang mga daluyan ng dugo, kasama ang lahat ng kinakailangang nutrients, linisin ang ibabaw ng eyeball mula sa mga dayuhang particle at mapanatili ang normal na paggana ng organ ng pangitain.

Ang mga luhang itinago upang moisturize at protektahan ang mga mata ay tinatawag na reflex o physiological tears. At ang mga nauugnay sa anumang karanasan ay itinuturing na emosyonal. Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko ang isang neural na koneksyon sa pagitan ng mga glandula ng lacrimal at ang rehiyon ng utak na responsable para sa mga emosyon.

Kaya ang pag-iyak ay bahagi ng nagpapakatao sa atin.

Umiiyak ba ang mga hayop?

Sa mga hayop, ang physiological tears ay tiyak na inilabas. Ito ay pinaniniwalaan na ang ating mas maliliit na kapatid ay hindi makakaranas ng mga emosyon na malapit sa mga tao. Nangangahulugan ito na hindi sila umiiyak mula sa mga karanasan. Ngunit sa karagdagang pagsisiyasat ng mga siyentipiko sa paksang ito, lalo silang kumbinsido na hindi lahat ay napakasimple.

Halimbawa, binanggit ng propesor na emeritus ng University of Colorado na si Marc Bekoff ang siyentipikong pananaliksik na nagpapatunay na ang mga elepante at iba pang mga hayop ay maaaring umiyak bilang tugon sa emosyonal na pagkabalisa. Sa kanyang opinyon, ang isyung ito ay nangangailangan ng mas malalim na pag-aaral.

Ngunit paano ang mga luha ng buwaya?

Umiiyak ang mga buwaya kapag kumakain. Pero hindi dahil naaawa daw sila sa biktima. Ang mga luha ay nailihim dahil sa labis na asin sa katawan ng mga buwaya. At ang proseso ng pagsipsip ng pagkain ay mekanikal na nagpapa-aktibo sa kanilang paglabas.

Ang mga pagong, iguanas, sea snake ay umiiyak sa parehong paraan.

Totoo bang iba ang luha?

Natuklasan ng Amerikanong biochemist na si William Frey na ang emosyonal na luha ay kemikal na naiiba sa mga pisyolohikal na sanhi ng pangangati mula sa masangsang na usok ng sibuyas. Mas maraming protina pala ang dating. Iminungkahi ni Frey na sa ganitong paraan ang katawan ay mapupuksa ang mga kemikal, ang paglabas nito ay nagdulot ng stress.

Kaya naman mas malapot ang emosyonal na luha, mas kapansin-pansin sa balat. Maaari rin silang maglaman ng mga stress hormone at iba pang mga sangkap na labis sa katawan, tulad ng mangganeso.

Ibig sabihin, masarap umiyak?

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong may mga ulser sa tiyan at colitis (isang karaniwang sakit na dulot ng stress) ay madalas na umiiyak kaysa sa mga taong walang ganoong karamdaman.

Napagpasyahan ni Ad Vingerhoets, isang propesor sa Unibersidad ng Tilburg, pagkatapos ng mahabang pag-aaral ng isyu, na kaagad pagkatapos umiyak, mas malala ang pakiramdam ng maraming tao. Ngunit pagkatapos ng isang oras at kalahati, ang kanilang emosyonal na estado ay naging matatag. At pagkatapos ay nagiging mas mahusay kaysa sa bago sila nagsimulang umiyak.

Nalaman ni Lauren M. Bylsma ng University of Pittsburgh na mas malamang na gumaan ang pakiramdam ng mga tao pagkatapos ng pag-iyak, na na-trigger ng mga positibong emosyon, o kung ang pag-iyak ay nakatulong upang maunawaan at mapagtanto ang isang bagay.

Kung ang pagluha ay sanhi ng pagdurusa o ang isang tao ay nahihiya na siya ay umiiyak, mas malala ang kanyang pakiramdam.

Gayundin, ang kondisyon ay depende sa mga saksi ng pag-iyak. Ang mga lumuluha nang mag-isa o sa presensya ng isang tao (lalo na kung ito ay isang mahal sa buhay na handang sumuporta) ay mas maganda ang pakiramdam kaysa sa mga umiyak sa harap ng dalawa o higit pang tao.

Bakit tayo umiiyak hindi lamang sa kalungkutan, kundi pati na rin sa saya?

Ang pag-iyak ay ang tugon ng depensa ng katawan sa stress. At ito ay maaaring sanhi ng parehong negatibo at positibong emosyon. Hindi mahalaga kung anong damdamin ang naidulot ng pag-iyak. Ang mga luha ay tumutulong sa katawan na makabangon mula sa stress nang mas mabilis.

At ano ang dahilan kung bakit mas madalas umiyak ang mga babae kaysa sa mga lalaki?

Kadalasan ay may karaniwang stereotype na ang pag-iyak ay tanda ng kahinaan. Samakatuwid, sinusubukan lamang ng mga lalaki na huwag magpakita ng luha sa publiko. Ipinapakita ng mga botohan na mas madalas silang umiyak kaysa sa iniisip nila. Basta walang witness.

Ang kakulangan ng mga paghihigpit na nauugnay sa mga luha sa mas mahinang kasarian ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit ang mga babae, sa karaniwan, ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki. Ang mas maraming pag-iyak ay nangangahulugan ng mas kaunting stress.

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang mga hormone ay nakakaapekto sa dalas ng pag-iyak. Maaaring pigilan ng testosterone ang pag-iyak, at ang babaeng hormone na prolactin ay mas malamang na pukawin ito.

At isa pang mahalagang nuance. Nalaman ni Dianne Van Hemert, Ph. D., senior researcher sa Netherlands Organization for Applied Scientific Research, na ang mga tao sa mas mayayamang bansa ay maaaring umiyak nang mas madalas dahil hindi ito hinahatulan ng lipunan.

May mga taong hindi umiiyak?

Ang lacrimal glands ng isang malusog na tao ay karaniwang gumagawa ng 0.5 hanggang 1 mililitro ng luha bawat araw (ito ay isang average ng kalahating baso bawat taon). Ang stress ay nagdaragdag ng kanilang bilang, at ang ilang mga sakit ay bumababa.

Halimbawa, ang dry eye ay katangian ng Sjogren's syndrome, isang autoimmune disease. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga naturang pasyente ay nagdurusa hindi lamang sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa mga mata. Kadalasan ay mas mahirap para sa kanila na maunawaan at ipahayag ang kanilang mga damdamin at emosyon, lutasin ang mga salungatan, at magtatag ng komunikasyon sa iba. Muli nitong pinatutunayan ang kahalagahan ng pag-iyak at pag-iyak.

Paano kung hindi mo kayang umiyak, pero gusto mo talaga?

• Subukang kontrolin ang iyong paghinga. Huminga ng ilang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.
• Upang pigilan ang mga luha, maaari kang kumurap nang mabilis.
• Subukang piliting ngumiti habang tinitingnan ang sarili sa salamin.
• Uminom ng ilang higop ng malamig na tubig, hugasan, lagyan ng yelo ang iyong mga templo o noo.
• Subukang ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na neutral, simulang tumingin sa isang bagay, tandaan ang multiplication table o ang alpabeto.
• Kurutin ang iyong sarili, kagat ang iyong labi, ngunit walang panatismo, upang hindi umiyak sa sakit.
• Gumawa ng kaunting ehersisyo: iwagayway ang iyong mga kamay, igulong ang iyong ulo, umupo o itulak nang maraming beses, tumayo ng ilang minuto sa bar.
• Kung ang luha ay nasasakal, subukang sumigaw. Ang emosyonal na pag-igting ay karaniwang mabilis na humupa pagkatapos nito.

Kung maaari, mas mabuti na huwag pigilin ang mga luha. Huwag kuskusin ang iyong mga mata, huwag iiyak ang iyong mukha sa unan, lagyan ng malamig na compress ang mga talukap ng mata. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na maiayos ang iyong sarili.