8 mga palatandaan ng mga taong malusog sa pag-iisip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mula sa kakayahang magsabi ng "hindi" hanggang sa kakayahang umako ng responsibilidad para sa iyong buhay.

Ang kalusugan ng isip ay hindi lamang ang kawalan ng sakit sa isip o mga paglihis sa mga tinatanggap na pamantayan. Tinukoy ng mga eksperto ang isang malusog na pag-iisip bilang "isang dinamikong estado ng panloob na balanse na nagpapahintulot sa mga tao na gamitin ang kanilang mga kakayahan na naaayon sa mga pangkalahatang halaga ng lipunan."

Alamin natin kung anong mga palatandaan ang nagpapakita na ang isang tao ay matagumpay na nagpapanatili ng panloob na balanse, at kung paano ibalik ang nawalang pagkakaisa.

Anong mga katangian ang nakikilala sa mga taong malusog sa pag-iisip

Narito ang mga pangunahing pamantayan.

1. Naiintindihan nila na ang mood swings ay natural

Ang kagalakan at kalungkutan ay parehong mahalaga at hindi maiiwasan. Pinaghiwalay nila ang isa't isa at binibigyan ng lasa ang buhay. Alam ng isang taong malusog sa pag-iisip na ang mga negatibong emosyon ay hindi maiiwasan, ngunit handa silang harapin ang mga ito. At kung ang kalungkutan ay nagpapatuloy o nagiging hindi mabata, kung gayon hindi siya umatras sa kanyang sarili, ngunit tinatanggap ang tulong ng mga mahal sa buhay o bumaling sa isang psychotherapist.

2. Masaya sila sa buhay

Ang isang taong malusog sa pag-iisip ay nakakaranas ng mga positibong emosyon nang mas madalas kaysa sa mga negatibo at sinusubukang magsaya at magmahal, at hindi kumilos nang mapanira. Iyon ang dahilan kung bakit binibigyan niya ang kanyang sarili ng karapatang magkamali at karaniwang tinitingnan ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga punto ng view. Nangangahulugan ito na hindi niya sinisisi ang kanyang sarili nang walang kabuluhan.

3. Pakiramdam nila ay bahagi sila ng lipunan

Ang isang taong malusog sa pag-iisip ay hindi nagdurusa sa kalungkutan at hindi umiiwas sa mga tao. At napagtanto din niya na siya ay isang pantay na kalahok sa lipunan, na tinutulungan niyang paunlarin sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon.

4. Mahusay nilang pinangangasiwaan ang kanilang buhay

Ang mga pagtaas at pagbaba ay hindi maiiwasan, tulad ng saya at kalungkutan. Kung minsan ang mga pagkatalo ay masyadong pandaigdigan na maaari silang hindi mapakali sa mahabang panahon. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga taong may malusog na pag-iisip ay alam kung paano hilahin ang kanilang mga sarili, lumampas sa kabiguan, kunin ang kinakailangang karanasan sa buhay mula dito at magpatuloy.

5. Marunong silang magsabi ng "hindi"

Ito ay hindi lamang tungkol sa pagtanggi bilang tulad, kundi pati na rin tungkol sa sikolohikal na mga hangganan. Ang mga taong malusog sa pag-iisip ay alam kung saan naroroon ang mga hangganang ito. At alam nila kung paano protektahan sila nang walang kahihiyan, takot o iba pang kakulangan sa ginhawa.

6. Lumilikha sila ng malusog na relasyon sa ibang tao

Sinusubukan ng isang taong may matatag na pag-iisip na tratuhin ang iba nang may pag-iingat at katarungan. Nangangahulugan ito na mahal at iginagalang niya ang karapat-dapat at hindi nag-aaksaya ng mga mapagkukunan sa mga nakakalason na tao. At isasaalang-alang din niya ang kanyang mga relasyon sa iba kung nagsisimula silang magbanta sa kapayapaan ng isip. Ngunit ginagawa niya ito hindi emosyonal, ngunit mahinahon at tuloy-tuloy.

7. Hindi nila sinusubukang pasayahin ang lahat

Kahit anong gawin ng isang tao, kahit anong itsura at ugali niya, may mga taong ayaw sa kanya. At siya mismo ay hindi obligadong mahalin at tanggapin ang lahat sa paligid. Kung ang isang tao ay malusog sa pag-iisip, kung gayon naiintindihan niya na ang pagtanggi sa lipunan ay minsan ay hindi maiiwasan. Samakatuwid, sinusubukan niyang maging magalang kahit na sa mga hindi niya gusto, ngunit hindi sinusubukan na masira sa isang cake upang masiyahan ang isang tao.

8. Mayroon silang malusog na pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may malakas na pag-iisip ay lubos na nakakaalam na ang bawat tao ay mahalaga sa sarili nitong paraan, at samakatuwid ay hindi gumagawa ng labis na mga kahilingan sa kanilang sarili. Ngunit alam na alam nila ang kanilang sariling mga kakayahan at hindi nagdurusa kapag hindi nila makuha ang isang bagay - maging ito ay isang paglago ng modelo, isang profile sa Griyego, o, halimbawa, isang bachelor's degree sa Cambridge.

Paano mapabuti ang kalusugan ng isip

Narito ang ilang mahahalagang tip:

• Matutong ipahayag ang iyong nararamdaman … Ang paglalagay ng isang problema sa mga salita ay ang unang hakbang patungo sa paglutas nito. Bukod dito, maririnig ka ng iba, na nangangahulugang makakatanggap ka ng suporta at hindi gaanong malungkot.
• Subukang humantong sa isang aktibong pamumuhay … Ang sports at paggalaw ay nagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.
• Tumutok sa isang gawain sa isang pagkakataon … Kahit na ang multitasking ay matagal nang sikat at hinihikayat na kasanayan, naniniwala ang mga psychologist na ito ay nakakapinsala sa kalusugan ng isip. Ang paggawa ng ilang bagay sa parehong oras ay nagpapataas ng antas ng stress at pagkabalisa. Subukang talikuran ang pagsasanay na ito at matutong mag-prioritize para makapag-focus ka sa mga gawain nang paisa-isa.
• Simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan … Ipinapakita ng pananaliksik na ang ugali ng pagsusulat at pagsusuri ng mga bagong karanasan at kaugnay na mga karanasan ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa, bumuo ng self-talk, at matutong harapin ang mga negatibong kaganapan.
• Maghanap ng negosyong interesado ka … Hindi mahalaga kung ano ang iyong libangan. Ang paghahalaman, mga crossword puzzle, pagniniting, at pag-jogging ay lahat ng paraan upang ilipat ang iyong pagtuon at tumuon sa mga magagandang bagay sa halip na sa iyong pang-araw-araw na mga problema.
• I-pause … Magkaroon ng 10 minutong coffee break sa pagitan ng mga gawain sa trabaho. Magtabi ng ilang beses ng limang minuto sa iyong abalang iskedyul upang tumayo lamang sa tabi ng bintana at panoorin ang mga ulap. Mag-iwan para sa katapusan ng linggo kung saan maaari mong ganap na idiskonekta mula sa iyong mga karaniwang aktibidad. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang iyong sarili at mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan.