6 na payo ng lola na dapat sundin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang artikulong ito ay ginawa ng Spoon Culinary Blog. Nalaman namin na ang payo ng lola ng may-akda sa malusog na pagkain ay napaka-interesante, at dinadala namin ang materyal sa iyong pansin dito.

1. Maghanda ng reserbang bitamina

Nangangahulugan ito hindi lamang na sa panahon kailangan mong kumain ng isang balde ng mga strawberry, plum o seresa. Ngunit tandaan din na sa ating klima mayroong maraming buwan kung kailan walang gaanong gulay, prutas at berry. Ang mga pana-panahong raspberry at strawberry ay maaaring i-freeze o tuyo, at pagkatapos ay gumawa ng tsaa sa kanila, pagdaragdag lamang ng ilang kutsara ng mga tuyong berry sa iyong paboritong custard, gumawa ng mga cocktail, pie at compotes. At huwag kalimutang patuyuin ang mga halamang gamot at bulaklak - mint (thyme, savory, basil) na lumago kahit sa isang windowsill o sa isang country house at linden o chamomile na mga bulaklak na nakolekta ng ating sariling mga kamay ay mas mabango at mas malusog kaysa sa mga parmasya.

2. Kumain ng sariwa

Ito ay totoo lalo na para sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas kung kakainin mo ang mga ito. Laging mas mahusay na pumili ng pulang karne at manok mula sa bahay o sakahan, mga gulay at prutas - ayon sa panahon upang maiwasan ang paglunok ng mga produktong pataba at anumang pestisidyo. Bilang karagdagan, nalalapat din ito sa kusina: palaging mas mahusay na magluto ng sariwa kaysa magpainit muli ng luma.

3. Iwasan ang pangmatagalang pag-iimbak ng gatas

Pagkatapos ng lahat, alam natin na ang natural na gatas, bilang karagdagan sa masustansyang protina at "magandang" taba, ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na enzyme at lactoferrin, na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at may antioxidant, anti-inflammatory, antiviral properties. Ang lahat ng ito ay wala na sa tindahan ng gatas: sa proseso ng pagproseso, lahat ng bagay na kapaki-pakinabang dito ay nawasak lamang. Sa kasamaang palad, ang gatas ay hinihigop ng mas masahol kaysa sa anumang iba pang produkto. Sa pagkakapare-pareho, ang gatas ng UHT ay isang homogenous na likidong masa na may pantay na distributed na mga fat particle. Walang mabuti sa homogenization, dahil kapag ang paghahalo, ang hangin ay pumapasok sa gatas at ang mga taba ng gatas ay nagiging isang oxidized oily substance. Ang pagkain ng oxidized milk fats ay nangangahulugan ng pagpapapasok ng malaking halaga ng mga libreng radical sa iyong katawan; tiyak na hindi ka magiging malusog mula dito. Kapag ang naturang gatas ay pumasok sa tiyan, ang casein na nakapaloob dito ay dumidikit sa isang malaking bukol, na nagpapahirap sa panunaw. Ang pinili ko ay buong hilaw na gatas ng baka, o mas magandang gatas ng kambing.

4. Iwasan ang mga artipisyal na bitamina

Dahil palaging may pagkakataon na makatanggap ng isang kumplikadong mga sariwang prutas at gulay. Ngunit para dito kailangan mong alagaan ang iyong sarili at subaybayan ang diyeta, kung hindi, paano mo malalaman na nakukuha namin ang maximum na potasa mula sa mga saging at pinatuyong mga aprikot, magnesiyo - mula sa mga buto ng linga, buto at gulay, bitamina C - mula sa mga blueberry at currant, A - mula sa isda, itlog at orange na gulay, grupo B mula sa buong butil, karne, munggo, berdeng gulay at lalo na sa repolyo, at E mula sa mga mani. Bagaman may mga espesyal na pangyayari kung saan hindi mo magagawa nang walang multivitamin complex sa mga tablet - mga sakit, mabibigat na pag-load ng sports, atbp. Wala ring kritikal na masama sa kanila, hindi para sa wala na ang gamot ay umuunlad bawat taon, na kasama ang pinakamataas na benepisyo sa maliliit na kapsula.

5. Bantayan ang iyong balat

Mula sa loob - pagiging kamalayan sa kung ano ang pinapakain natin sa ating sarili, dahil ang kondisyon ng tiyan at bituka una sa lahat ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat. At sa panlabas. Mas madaling pangalagaan ang napakalaki at nakikitang bahagi natin kaysa sa ibang bahagi ng mga organo.

6. Gumugol ng mas maraming oras sa labas

Walang kinakailangang komento. Iwanan lamang ang lahat ng iyong mga gawain sa bahay at mamasyal sa mga darating na bakasyon.