Paano Magnilay: Simple, Simple, Mga Praktikal na Tip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang materyal na ito ay magtuturo sa iyo kung paano magnilay. Ito ay batay sa maraming mga pag-aaral at mga diskarte mula sa iba't ibang mga gurus. Ang mga tao ay may isang medyo pangunahing pag-unawa sa pagmumuni-muni, kahit na ito ay isang napaka-simpleng bagay. Maraming maling akala tungkol sa kung ano ang pagmumuni-muni at kung paano matutong magnilay.

Mga karaniwang maling akala

Ito ay kakaiba na napakaraming hindi pagkakaunawaan ay ipinanganak sa paligid ng isang simpleng bagay tulad ng pagmumuni-muni. Una, ang pagmumuni-muni ay isang paraan ng pagpapatahimik at pagtuklas sa sarili, kaya ang anumang uri ng kritikal na pagsusuri ay hindi gumagana dito. Pangalawa, ang pag-upo sa posisyong lotus at pagbigkas ng mga mantra ay hindi pagmumuni-muni, bagama't ito ay kapaki-pakinabang din. Alinmang paraan, kalimutan ang lahat ng napanood mo sa mga pelikula o kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong mga kaibigan. Madali ang pagmumuni-muni.

Ano ba Talaga ang Pagninilay

Ang pagninilay ay pag-iral at wala nang iba pa. Walang mahiwaga, walang mga kinakailangan o sikreto. Ito ay pag-iral sa pinakasimple at naiintindihan nitong anyo. Ano ang ibig sabihin nito?

Kung magninilay-nilay ka nang maayos, matutunaw ka lang at magiging walang bisa. Lahat ng iyong pang-araw-araw na problema at alalahanin ay nawawala sa background. Ikaw ay naging isang walang laman na sisidlan at wala nang iba pa.

Upang simulan ang iyong pagmumuni-muni, maghanap ng isang tahimik at mapayapang lugar kung saan hindi ka maaabala ng iyong pamilya, mga anak, at isang tapat na aso. Pagkatapos ay umupo lamang at magpahinga. Anumang posisyon kung saan ka komportable ay magiging tama. Pagkatapos mong makapagpahinga, subukang kalmahin ang iyong isip at ayusin ang iyong mga iniisip. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim.

Maging tagamasid

Ang pamamaraang ito ng paglilinis ng kamalayan ay napaka-simple, bagaman ito ay tila hindi karaniwan. Ang pangunahing payo ay ito: subukan lamang na alisin ang lahat sa iyong ulo. Siyempre, hindi ito posible. Samakatuwid, maging isang tagamasid at obserbahan ang daloy ng iyong mga iniisip. Ito ay tulad ng iyong mga sensasyon kapag lumipad ang isang eroplano: narito ka, at ang iyong mga iniisip ay nasa ibaba at tinitingnan mo sila mula sa gilid. Let them be somewhere downstairs, siguradong magkikita sila sa airport.

Ang pangunahing tampok ng pagkilos na ito ay detatsment. Panoorin lamang ang iyong mga saloobin mula sa labas. Noong sinimulan kong gawin ito, napansin ko na hindi na nila ako naiimpluwensyahan sa anumang paraan. Ang pagkamayamutin at mabibigat na problema ay nawala sandali para sa akin. Sabihin kung ano ang gusto mo, ngunit ang detatsment ay may mga pakinabang nito.

Ang pagkakaroon ng nakakarelaks na iyong kamalayan sa ganitong paraan, patuloy na obserbahan ang daloy. Kung bibigyan mo ng pansin, mapapansin mo na unti-unting nalulusaw ang mga kaisipan. Noong bata pa kami, wala kaming pakialam. Hindi kami nagkaroon ng parehong kaseryosohan at pananagutan tulad ng mayroon kami ngayon. Nabuhay lang kami at walang iniisip.

Ang pagpapatuloy ng ehersisyo

Ang estado ng naturang hiwalay na pag-iral ay may malaking pakinabang. Kapag binuksan mo ang iyong mga mata pagkatapos ng pagmumuni-muni, ang lahat ay magiging kakaiba, hindi karaniwan. Ito ay isang parang bata na pakiramdam ng mahika na napuno ng mundo. Mapapansin mo rin na hindi kaagad bumabalik ang mga iniisip mo. Ang dalawang phenomena na ito ay magkakaugnay, bigyang-pansin ang mga ito.

Magiging mas holistic ang mga bagay sa paligid mo. As if makikita mo sila sa unang pagkakataon. Ito ay dahil ang pagmumuni-muni ay naglalagay sa iyo sa isang estado kung saan ang iyong isip ay sumasabay sa agos. Hindi ka agad makakabalik sa karaniwang mga paghuhusga at sa kakila-kilabot na ugali ng agarang pagtatasa sa lahat ng bagay sa paligid. Makakakita ka lang, sabihin, isang upuan. Sa halip na ilabas ang imahe ng isang upuan sa iyong ulo. At pagkatapos ay ang isang ordinaryong bagay ay mapupuno ng hindi maintindihan na lalim.

Dadalhin ka ng pagmumuni-muni sa isang bagong antas ng kamalayan. Oo, oo, ito ay isang pangkaraniwang ehersisyo sa paglayo sa katotohanan. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, magagawa mong pukawin ang pakiramdam ng isang hindi pangkaraniwang kapaligiran kahit kailan mo gusto. Tinutulungan ka nitong tingnan ang mga bagay mula sa hindi pangkaraniwang anggulo at lutasin ang mahihirap na problema. Tinatawag ito ng maraming tao na paliwanag kung hindi.

Pangmatagalang kadalisayan ng mga pag-iisip

Kapag nagsisimula ka pa lamang sa iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni, tumutok sa paglilinis ng iyong isip. Ito ay isang nakakatakot na gawain! Ang iyong isip ay magiging napakagulo sa simula, huwag panghinaan ng loob at magpatuloy. Kung nakakaramdam ka ng inis at galit, ngunit wala kang magagawa tungkol dito, umupo upang mag-aral sa estadong ito. Ngunit mas mabuting huminahon at tanggapin ang katotohanan kung ano ito, anuman ito.

Madarama mo ang pag-unlad kapag, pagkatapos ng pagmumuni-muni, ang iyong mga alalahanin at pang-araw-araw na pag-iisip ay bumalik nang may pagkaantala. Dito nagsisimula ang saya. Sa paglipas ng panahon, maaari mong ipagpaliban ang sandali ng paglulubog sa pang-araw-araw na buhay nang higit pa. Ang iyong mga iniisip sa sandali ng pagmumuni-muni ay magiging napakalinaw.

Ang mga resulta ng pagmumuni-muni at ang estado mismo ay nagkakahalaga ng pagsisikap. Ang pagiging mahinahon, sapat na tao na may bagong pananaw sa mga bagay-bagay, mas marami kang makakamit kaysa sa iba.