Paano hindi tumanda nang maaga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Lahat ng tao ay tumatanda - ito ay kalikasan, katotohanan, katotohanan. Ngayon, habang binabasa mo ito, tumatanda ka na, hindi maiiwasang malapit na sa iyong finale. Ngunit ang katandaan ay hindi lamang isang mahinang katawan na patuloy na nagkakasakit at nahuhulog, kundi isang estado ng pag-iisip.

At ang kundisyong ito ay maaaring hindi nakasalalay sa biyolohikal na edad ng isang tao. Gaano mo kadalas narinig na maaari kang tumanda kahit na sa 20? Ang lahat ay magkakaugnay, at kung ikaw ay tumanda sa kaluluwa, ang katawan ay tiyak na tumutugma.

Napaaga ang pagtanda: sanhi at sintomas

Bilang karagdagan sa edad na tinukoy sa pasaporte, ang bawat tao ay may personal na rate ng pagtanda - biological age. Matagal nang napansin ng mga siyentipiko na ang ilang mga tao ay tumatanda nang mas maaga, habang ang iba ay nananatiling bata pa. Marahil, ikaw mismo ay nakakita nito nang higit sa isang beses, at marahil ay napansin mo sa iyong sarili.

Bilang karagdagan sa mga rate na tinutukoy ng genetically, ang rate ng pagtanda ay naiimpluwensyahan ng dami ng stress na nagdudulot ng hindi malusog na mga tugon sa mundo. Ang maagang pagtanda ay may lahat ng sintomas ng "burnout" tulad ng hypochondria, pagkabalisa at isterismo.

Kaya, kung mayroong isang tao sa iyong kapaligiran na nagsimulang sumigaw at nagtataksak ng kanilang mga paa sa anumang hindi gaanong dahilan, marahil ito ay isang "batang matandang lalaki." At lumalabas na hindi gaanong kaunti sa kanila.

Sa 38% ng mga Ruso, ang biyolohikal na edad ay 7-9 na taon na mas matanda kaysa sa edad ng pasaporte, at, kadalasan, ang mga taong ito ay tumitimbang ng higit, nagkakasakit nang mas madalas, at, sa pangkalahatan, ay mas mahina kaysa sa kanilang mga kapantay, na ang biyolohikal na edad ay nag-tutugma. kasama ang petsa sa pasaporte.

Siyempre, nagpasya ang mga siyentipiko na tukuyin ang mga sanhi ng "karamdaman" na ito, at ito pala ito ay direktang naiimpluwensyahan ng antas ng pamumuhay.

Ang "mga kabataang matatanda", bilang isang patakaran, ay kumikita ng kaunti, nakatira sa mga komunal na apartment o masikip, mga lumang apartment, walang disenteng edukasyon, kumakain ng mahina at nagpalaki ng dalawa o higit pang mga bata. Ang ganitong mga tao ay gumagalaw nang kaunti at napopoot sa kanilang trabaho.

Yan ay, Ang pagtanda ay direktang nauugnay sa kasiyahan na natatanggap ng isang tao mula sa buhay.

Ang isa pang dahilan ng maagang pagtanda ay ang katotohanan na ang isang tao ay huminto sa pag-aaral. Ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan, at ang mga institusyong pang-edukasyon ay walang kinalaman dito. Maaari kang mag-aral sa buong buhay mo, matuto ng bago, at sa parehong oras ay hindi kailanman maging isang mag-aaral.

Kaya, ang mga dahilan para sa maagang pagtanda:

1. Kawalang-kasiyahan sa buhay
2. Nabawasan ang kadaliang kumilos
3. Pag-aresto sa pag-unlad (pag-aaral)

Ano ang maaari mong gawin upang hindi tumanda nang maaga?

Kumain ng mas kaunti, lumipat nang higit pa

Upang magbigay ng mga tukoy na halimbawa ng matagal na kabataan, maaari mong bigyang pansin ang mga centenarian - bilang isang panuntunan, mas mananatili silang bata, nagpapanatili ng kalusugan, kadaliang kumilos at isang malinaw na pag-iisip nang mas matagal. Ang ilan - hanggang sa kanilang kamatayan.

Mayroong mga centenarian sa halos anumang bansa, tanging ang kanilang bilang ay maaaring mag-iba. Marahil marami ang nakarinig na ang Japan ay sikat sa mga matagal na atay. Ang average na pag-asa sa buhay doon ay 83, 91 taon. Gayundin mahusay na pagganap sa Scandinavian bansa at sa France.

Ang isa sa mga dahilan para sa gayong porsyento ng mga centenarian sa mga bansang ito ay maaaring isaalang-alang ang diyeta - sa Japan at Scandinavia kumakain sila ng maraming pagkaing-dagat, at sa France ay kaugalian na kumain ng maliliit na bahagi at kumain ng mabagal. Ang Japan ay may napakababang porsyento ng labis na katabaan - mga 3% lamang, at sa mga bansang Scandinavian tungkol sa 70% ng populasyon ay kasangkot sa panlabas na sports.

Mula sa mga panayam sa iba't ibang centenarians, maaari nating tapusin na karamihan sa kanila ay kumakain ng medyo disente. Bilang karagdagan, ang mga centenarian ay may posibilidad na magtrabaho nang husto. Kaya't ang parirala mula sa sikat na cartoon ay maaaring ituring na isang lihim tungkol sa kung paano manatiling bata at mabuhay nang mas matagal.

Patuloy na matuto

Mula sa unang araw, natututo at natututo ang isang tao sa mundo, nakatuklas ng bago para sa kanyang sarili.

Isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang pinakamalaking porsyento ng mga tao na ang edad ng pasaporte ay ibang-iba mula sa sikolohikal na isa ay matatagpuan sa tatlumpu.

Sa edad na tatlumpu, maaaring tila sa isang tao na napag-aralan na niya ang lahat ng bagay na kinakailangan para sa kanya para sa buhay, nakakuha ng isang espesyalidad kung saan gagawin niya ang pareho para sa natitira, at tumigil sa pag-unlad. Ang desisyong ito ay palaging sinusundan ng pagtanda.

Kapag ang isang tao ay huminto sa pag-aaral, siya ay pumapasok sa yugto ng pagtanda. A. A. Zinoviev

Matuto ng bagong trabaho, bagong libangan, magbasa ng mga bagong gawa, maghanap ng mga bagong lugar at sumisid sa kanila - pinapanatili nito ang lasa ng buhay at hindi nagpapahintulot sa iyo na magulo sa monotony ng pang-araw-araw na buhay.

Dahil gusto ko

Noong 1860, si Karl May, na naglalakbay sa Caucasus, kung saan palaging may malaking porsyento ng mga centenarian, ay nabanggit na ang mga tao ay nabubuhay nang matagal, dahil gusto nila ito.

Ang isang malaking bilang ng mga kakilala, kamag-anak at kapitbahay, tulong sa isa't isa, mainit na relasyon - lahat ng ito ay nakakatulong upang maalis ang takot, kalungkutan, kawalan ng pag-asa at depresyon. Lumalabas na ang pinakamahalagang bagay ay sikolohikal na kaginhawaan at kasiyahan sa buhay.

Ang mainit na ugnayan ng pamilya ay tumutulong sa mga Italyano na mabuhay nang mas matagal, sa kabila ng katotohanan na ang Italya ay isa sa mga bansang naninigarilyo sa Europa. Ang average na pag-asa sa buhay doon ay 77 taon (sa Russia - 69). Mataas na mga rate sa labas ng Europa - sa Cuba (76 taon), at, muli, isa sa mga dahilan para dito ay ang natural na optimismo at pagiging masayahin ng mga Cubans.

At sa konklusyon, nais kong pagsamahin ang lahat ng mga dahilan at payo sa opinyon ni Lyudmila Belozerova, isang propesor na lumikha ng isang paraan para sa pagtukoy ng biological na edad: