Ang artikulong ito ay hindi magiging maliit na payo sa kung ano ang gagawin sa insomnia. Sa halip, narito ang 5 paraan upang sulitin ang iyong oras kung gising ka pa.
Hindi makatulog sa gabi? Maging abala!
- Paano ka matulog?
Isa itong anekdota.
I wanted to somehow defuse the situation, because you are probably reading this at 2 am, galit at pagod.
Ang artikulong ito ay hindi magiging maliit na payo sa kung ano ang gagawin sa insomnia. Sa halip, narito ang 5 paraan upang sulitin ang iyong oras kung gising ka pa.
Wag mong pahirapan ang sarili mo
Ipinapakita ng pagsasanay na kung hindi ka makatulog nang higit sa kalahating oras, hindi ka na makatulog. Ang pagtulog sa pangkalahatan ay isang bagay na dumarating lamang kapag ganap kang makapagpahinga. Hindi mo maakit ang pagtulog nang may paghahangad at panghihikayat.
Ang payo ko sa iyo: hindi ka makatulog - bumangon ka at maging abala!
Sa ano lang?
Isang bagay na hindi masyadong kapana-panabik. At ipinapayong gawin ito sa madilim na liwanag. Kaya, ang ating mga pagkakataong makatulog kahit na pagkatapos ng ilang oras ay tumataas nang husto.
Bilang karagdagan, nais kong gugulin ang oras na ito nang may pakinabang.
Activity # 1: Magbasa ng libro
Formatureonly / Flickr.com
Nag-aalok si Cap na magbasa ng libro. Para sa akin, ito ang pinaka-epektibong paraan upang makapagpahinga.
Para dito, ang ilang uri ng teknikal na libro sa trabaho o panitikan sa negosyo ay mas angkop. Sa madaling salita, walang plot at espesyal na twists at turns. Ang mas boring, mas mabuti.
Session # 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Ang insomnia ay isang maginhawang paraan upang mag-brainstorm.
Bakit?
Ang katotohanan ay nasa ganitong "wadded" na estado na ang ating utak ay nagsisimulang mawalan ng kontrol sa lohika at madalas na nagbibigay ng pinaka-hindi kapani-paniwalang "mga perlas". Ito ay kung saan lumilitaw ang isang pagkakataon upang makalusot sa isang napakatalino na ideya.
Maipapayo na laging magtabi ng recorder sa tabi ng kama para sa mga ganitong kaso. O isang notepad na may lapis upang gumuhit ng mapa ng isip?
Aralin # 3: Planuhin ang Iyong Araw
mecookie / Flickr.com
Kadalasan ang ating hindi pagkakatulog ay sanhi ng katotohanan na ang iskedyul ng bukas ay may ilang uri ng "butas" at mga pagkakaiba. Ang lahat ng ito ay nag-vibrate sa ating subconscious, na pumipigil sa pagtulog.
Iskedyul ang iyong mga pagpupulong, i-print ang mapa, mga numero ng telepono ng taxi, maginhawang ilagay ang lahat ng mga bagay na kailangan mo sa umaga.
Gawain # 4: Kumain ng palaka
snowpeak / Flickr.com
Ang "mga palaka" ay mga hindi kasiya-siyang bagay na walang katapusan mong itinatapon.
Hindi ko alam kung bakit, ngunit ang pinakamadaling paraan upang patayin ang mga palaka ay sa gabi. Tila, ito ay dahil sa pagkawala ng kontrol ng ating utak sa sitwasyon. Gayon pa man, sa isang gabing walang tulog kung minsan ay nasisira ko ang isang maliit na kawan ng mga palaka.
Aralin # 5: Maglakad
epSos.de/Flickr.com
Ano ang maaaring maging mas kaaya-aya kaysa sa isang night walk?
Sa katunayan, halos lahat kung maglalakad ka sa isang lugar na kriminal. Kung ang iyong lugar ay nagpapahintulot sa iyo na maglakad nang tahimik, kung gayon ito ay isang kasalanan na hindi gamitin ito paminsan-minsan.
Ang talagang hindi mo dapat gawin
Greencolander / Flickr.com
Huwag kumain sa gabi. Oo, ang rekomendasyong ito ay hindi praktikal sa pagsasanay, ngunit hindi ko maiwasang sabihin ang tungkol dito.
Ang punong tiyan ay isang garantiya na TALAGANG mabibigo ka sa pagtulog ng maayos.
Ang mga tip na ito mula sa aklat na "Diets Don't Work" ni Robert Schwartz ay magtuturo sa iyo kung paano hindi kumain nang labis at palitan ang pagkilos na ito ng isa pa - kapaki-pakinabang
Paano matutong magsabi ng "hindi", kahit na napakahirap, at kung bakit hindi mo dapat sundin ang pangunguna ng iba - tinatalakay namin sa artikulong ito
Ang katamaran ay malayo sa tanging dahilan kung bakit tayo mabagal sa paggawa ng ating trabaho. O hindi man lang natin ginagawa. Ang iba't ibang mga distraction ay nakakatulong nang malaki dito. Tutulungan ka ng aming artikulo na malampasan ang mga ito.
Ang pagkakaibigan ay isang mahalagang bahagi ng isang maayos at masayang buhay. Ngunit paano mo mapapanatili ang isang palakaibigang relasyon kung ikaw ay abala sa lahat ng oras? Basahin sa aming artikulo
