Inception o kung paano matutong kontrolin ang mga pangarap

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng halos 25-30% ng kanyang buhay sa pagtulog. Ibig sabihin, kung mabubuhay ka ng 80 taon, matutulog ka ng mga 24 na taon. Isipin mo na lang - 24 years old!!! Hindi mapapatawad ang pag-aaksaya ng oras na ito. Samakatuwid, ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa pagtulog ay napakakontrobersyal pa rin, at ang pananaliksik sa paksang ito ay hindi tumitigil.

Alinsunod dito, maraming iba't ibang mga alamat ang natipon sa lugar na ito. Kailangan ba talaga nating matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi at makontrol ba natin ang ating mga panaginip? Ang una ay hindi kailangan at hindi sa paraang nakasanayan natin. Pangalawa, kaya natin. Gusto mo bang malaman kung paano?

© larawan

Bago natin maunawaan kung kaya nating kontrolin ang ating mga pangarap, dumaan muna tayo sa mga pangunahing alamat tungkol sa proseso ng pagtulog mismo.

Mga alamat at iba pang alamat tungkol sa mga panaginip

Myth number 1. Ang isang tao ay nangangailangan ng 7-8 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras bawat araw - ito ay kung gaano kalaki ang kailangan ng ating utak at katawan upang mabawi at maghanda para sa isang bagong ganap na araw ng trabaho. Ngunit … Daan-daang mga makasaysayang rekord na ginawa bago ang ika-17 siglo ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay may bahagyang naiibang ritmo ng pagtulog. Binubuo ito ng dalawang session at naantala ng ilang oras ng pagpupuyat sa gabi. Maraming mga eksperto sa pagtulog ang naniniwala na ang ritmo na ito ay mas natural para sa mga tao. Sa tingin ko marami sa atin ang nagising nang higit sa isang beses na puno ng lakas at handa nang pumunta sa kalagitnaan ng gabi pagkatapos ng literal na ilang oras ng pagtulog. Ito ay nangyari sa akin ng higit sa isang beses.

Ang tanging payo na maibibigay ko mula sa personal na karanasan ay: huwag subukang matulog sa ganitong estado, dahil hindi ka pa rin magtatagumpay. Iniinis mo lang ang iyong sarili at ang mga nasa malapit sa iyong pagkabalisa. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay pumunta at gumawa ng kaunti … magtrabaho o magbasa. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na ito ay sa oras na ito na ang pinaka-kagiliw-giliw na mga ideya ay dumating sa isip. Pagkatapos ng ilang oras ng aktibidad na ito, gugustuhin mong matulog muli at gumising sa umaga sa iyong karaniwang estado, na parang hindi nangyari ang mga pagbabantay sa gabi.

Myth number 2. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nagpapahinga. Mula sa simula ng seryosong pananaliksik sa pagtulog at aktibidad ng utak sa panahong ito, napatunayan ng mga siyentipiko na sa panahon ng pagtulog, ang utak ay hindi ganap na nagsara at patuloy na gumagana. Ngunit marami pa rin ang naniniwala na sa panahon ng pagtulog, ang kanilang utak ay ganap na naka-off, na parang ang switch ay inililipat mula sa "On" na posisyon. sa off position. Sa panahon ng pagtulog, ang ating utak ay nasa apat na yugto, na nagpapalit sa bawat isa tuwing 90 minuto. Ang bawat yugto ng pagtulog ay binubuo ng tatlong mahihinang yugto ng pagtulog, na kilala rin bilang slow-wave sleep o tradisyonal na pagtulog, na kung saan ay sumasakop sa halos 80% ng kabuuang 90 minutong cycle, at ang REM phase, na nailalarawan sa mabilis na paggalaw. mata. Sa yugtong ito tayo nangangarap.

Myth number 3. Ang mga teenager ay tamad lang at mahilig matulog ng mas matagal. Karamihan sa mga teenager ay natutulog nang huli at hindi nagmamadaling bumangon sa kama kahit na nagising. Maaari silang humiga doon buong umaga nang hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan ng buhay. Maraming magulang ang nagmumura at nag-iisip na tamad lang silang bumangon. Sa katunayan, ang biological na orasan ng mga kabataan ay gumagana nang medyo naiiba kaysa sa orasan ng mga nasa hustong gulang.

Ipinakita ng mga pag-aaral na hanggang sa humigit-kumulang 20 taong gulang, ang katawan ng tao ay naglalabas ng mas maraming hormone melatonin (tugatog sa edad na 20), kaya ang mga kabataan ay nakakaranas ng mas mataas na pagkaantok sa araw kung pinilit na sumunod sa karaniwang 8-oras na iskedyul ng pagtulog. At kung idaragdag mo rito ang halos kumpletong kawalan ng seryosong mga obligasyon sa lipunan, maliban sa pagpasa sa mga pagsusulit at paglilinis ng iyong silid, lumalabas na ang kanilang pagtulog ay mas kalmado at mas malusog kaysa sa pagtulog ng mga matatanda.

Myth number 4. Ang mga panaginip ay puno ng simbolismo. At dito maaari nating kumustahin si lolo Freud, na naniniwala na ang mga panaginip (lalo na ang mga bangungot) ay puno ng simbolismo at "ang maharlikang daan patungo sa walang malay." Sila ay isang salamin na imahe ng ating buhay at ang kanilang detalyadong pagsusuri ay maaaring magbunyag ng lahat ng ating hindi malay na takot, problema at lihim na pagnanasa.

Sa katunayan, ang katotohanan ay sa ngayon ay walang ganap na nakakaalam kung gaano katama ang teoryang ito. Ang isa sa mga medyo maimpluwensyang neurobiological theories ay nagsasabi na ang mga panaginip ay sporadic neural activity sa brain stem at ang hindi sinasadyang pag-activate ng mga alaala na nakaimbak sa ating isipan. Ayon sa parehong teorya, ang mga panaginip ay bunga ng mga proseso sa mas matataas na layer ng ating utak na sumusubok na isalin ang random na aktibidad na ito sa hindi bababa sa ilang uri ng pare-parehong subjective na karanasan.

Kamakailan, ang isang survey ay isinagawa sa 15 mga tao na may mas mababang katawan paralysis. Sa kanilang mga panaginip, madalas nilang nakikita ang kanilang mga sarili sa kanilang mga paa muli, ngunit sa parehong oras ay nakikita nila ang gayong mga panaginip na mas madalas kaysa sa mga nakakagalaw sa kanilang sarili. Kung ang teorya ni Freud ay 100% tama, kung gayon ang mga taong may paralisis ay magkakaroon ng gayong mga panaginip nang mas madalas, dahil ito lamang ang kanilang minamahal na pangarap - ang muling maglakad.

Pagsisimula o kontrol sa panaginip

Sa Inception, ginamit ng direktor na si Chris Nolan ang ideya na ang mga panaginip ay maaaring kontrolin at inoculated sa pamamagitan ng kinokontrol na mga panaginip sa isip ng isang tao. Sa katunayan, hindi ito isang kathang-isip, dahil ang ideya ng pelikula ay batay sa siyentipikong pananaliksik na nagpapatunay na ang matino na pangangarap ay totoo.

Ang matino na pangangarap ay kadalasang isang kaaya-ayang estado ng bahagyang gising na kamalayan na sabay-sabay na nananaginip at maaaring kontrolin ang mga ito. Ang estado na ito ay kadalasang nangyayari sa pagtatapos ng pagtulog, sa pagitan ng paggising at daydreaming.

Kung hindi mo pa naranasan ang lucid dreaming dati, mayroong ilang mga diskarte upang matulungan kang makamit ang kamangha-manghang estado na ito.

Sa Control Your Dreams, pinapayuhan ka ng psychologist na si Tom Stafford at Katherine Bardsley, isang lucid dreamer, na simulan ang pagsasanay ng kamalayan kapag ikaw ay gising at hindi ganap na gising. Bagaman ito ay tila kakaiba, ngunit kapag natutunan mong mapansin sa iyong sarili na nagising ka na, iyon ay, upang magkaroon ng kamalayan sa estado na ito, matututo kang magkaroon ng kamalayan na ikaw ay nasa panaginip sa sandaling ito.

Ang biglaang pag-off ng mga ilaw ay isang magandang pagsubok upang matukoy kung ikaw ay ganap na gising o natutulog pa rin. Dahil kung tulog ka pa, hindi pa rin nagbabago ang antas ng liwanag sa iyong panaginip. Ang pag-pinching sa iyong sarili ay hindi masyadong angkop, dahil magagawa mo ito pareho sa katotohanan at sa iyong pagtulog. Kung napagtanto mo na natutulog ka pa, subukang huwag mag-alala, kung hindi, mabilis kang magising. Kailangan mong huminahon at tandaan ang estadong ito. At sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili na napagtatanto na nasa panaginip ka pa rin, lalapit ka sa ganap na pag-aaral kung paano kontrolin ang mga pangyayaring nagaganap sa isang panaginip.

Nagkaroon ako ng lucid dreaming experience. At higit sa isang beses. At ito ay isang napaka-kawili-wili, kapana-panabik na estado. Kapag napagtanto mo na ang lahat ng ito ay nananaginip, ngunit hindi ka pa rin nagigising, ito ay nagiging napaka-curious at masaya. Dahil kapag napagtanto mo talaga ito, nagagawa mong maimpluwensyahan ang mga pangyayaring nagaganap, at ang kanina pa nakakatakot sa iyo ngayon ay mukhang tanga. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isang mahusay na paraan upang harapin ang iyong mga takot, parehong malayo at medyo totoo. Para sa akin, nasa ganitong estado na ang pinaka-kagiliw-giliw na mga ideya, solusyon sa problema at mga pananaw (Bingo!) Dumating sa amin, dahil maaari nating matandaan ang mga ito nang malinaw upang hindi natin makalimutan kapag sa wakas ay nagising tayo.