10 Instagram profile na may mga programa sa pagsasanay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa Instagram, makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, kabilang ang mga handa na programa sa pag-eehersisyo. Ang 10 profile na ito ay magiging walang katapusang pagmumulan ng mga ideya at makakatulong sa iyong pag-iba-ibahin ang iyong mga aktibidad sa palakasan.

Nagsulat na kami tungkol sa mga kapaki-pakinabang na profile sa Instagram para sa mga mahilig sa sports. Sa koleksyong ito, nakolekta namin ang mga profile ng mga atleta at fitness trainer na nag-publish ng iba't ibang mga plano sa pagsasanay: na may sariling timbang sa katawan, libreng timbang at makina.

Ang mga profile na ito ay hindi sinusuri ang pamamaraan ng mga pagsasanay at kadalasan ay hindi nagpapahiwatig kung gaano karaming mga diskarte at reps ang gagawin at kung paano piliin ang bigat ng mga dumbbells, medballs at iba pang kagamitan.

Ginagabayan ng iyong mga damdamin: kung gumagawa ka ng mga ehersisyo na may timbang, ang huling isa o dalawang pag-uulit sa diskarte ay dapat na ibigay nang husto. Kung ikaw ay gumagawa ng cardio, ang iyong rate ng puso ay hindi dapat bumaba sa ibaba 150-160 na mga beats bawat minuto.

1. Robert. Luth

Ang account ng fitness trainer na si Roberta Luth, kung saan ina-upload niya ang kanyang mga ehersisyo. Dito makikita mo ang mga ehersisyo para sa mga partikular na grupo ng kalamnan, mga ehersisyong walang timbang na maaari mong gawin sa bahay, mga opsyon na may libreng timbang, at kahit na hindi pangkaraniwang paraan upang magsanay sa mga makina.

5. Jay T. Maryniak

Profile ng Performix Workout ni Jay T. Maryniak. Dito makikita mo ang mga handa na plano sa pag-eehersisyo, kadalasang malupit at napakatindi, na may mga karagdagang kagamitan sa anyo ng mga kettlebells, dumbbells, massage rollers, ropes at pedestals. Nakakabaliw ang ilan sa mga ehersisyo. Ang isang tunay na sinanay at matapang na atleta lamang ang makakaulit nito.

Na-post ni Jay T. Maryniak (@jtm_fit) Mayo 21 2017 sa 11:58 PDT

6. Andy Speer

Ang atleta ng Reebok at Performix na si Andy Speer. Dito makikita mo ang mga programa sa gym at mga opsyon sa pag-eehersisyo sa labas o sa bahay na walang kagamitan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga naglalakbay at hindi maaaring mag-ehersisyo sa gym nang ilang panahon.

Na-post ni Andy Speer (@andyspeer) Mayo 21, 2017 sa 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profile ng tagapagsanay at may-ari ng gym na si Ben Booker. Nag-upload siya ng mga sipi mula sa kanyang mga ehersisyo, ngunit ang paglalarawan para sa mga video ay naglalaman ng buong programa: ang mga pangalan ng mga pagsasanay, ang bilang ng mga pag-uulit at diskarte, ang oras ng pahinga, ang sagabal.

Na-post ni Ben Booker (@thebenbooker) Mayo 15 2017 sa 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

Si BJ Gaddour ay isang fitness director sa Men’s Health magazine. Sa kanyang profile, naglalagay siya ng mga programa para sa pag-eehersisyo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, pati na rin ang mabilis na pag-eehersisyo - sa loob ng 10-15 minuto at kahit isang minuto.

Post mula kay BJ Gaddour (@bjgaddour) Mayo 14 2017 nang 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profile ng Reebok athlete at personal trainer na si Hannah Eden. Dito niya ipino-post ang kanyang mga ehersisyo na may kagamitan: medballs, TRX loops, dumbbells at weights, o gamit ang sarili niyang timbang sa katawan. Walang malinaw na plano sa pagsasanay sa mga paglalarawan, ngunit maaari kang makakuha ng maraming mga bagong pagsasanay at ang kanilang mga kumbinasyon mula sa mga video.

Post mula kay Hannah Eden (@hannaheden_fitness) Mayo 20 2017 nang 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Ang profile ni Kenneth Gallarzo, Bise Presidente ng World Calisthenics Organization, ay mag-aapela sa mga nais magsanay lamang sa kanilang sariling timbang sa katawan (o sa isang kaibigan bilang isang timbang) at sa gayon ay bumuo ng pinakamataas na lakas, liksi at pakiramdam ng balanse.

Matututo ka ng maraming kawili-wiling mga kumplikado at pagsasanay para sa pagpapaunlad ng lakas at balanse, at ang ilang mga video ay tiyak na magdudulot ng paghanga at pagnanais na matutunan kung paano gawin ang pareho.

Na-post ni Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) Mayo 30, 2017 sa 6:56 am PDT