2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:13
Ang pulbos ng protina ay maaaring gamitin hindi lamang para sa mga shake, kundi pati na rin bilang isang mahusay na nagbubuklod na base para sa mga bola ng enerhiya, na maginhawa sa meryenda bago mag-ehersisyo. Kasama ng 5 gramo ng protina sa bawat isa sa mga kendi na ito, makakakuha ka ng isang serving ng vegetable fats at carbohydrates mula sa peanut butter at dark chocolate.
Mga sangkap:
- ¾ tasa (190 g) peanut butter
- 1 kutsarang almond flour
- ½ tasa ng protina na pulbos
- 15 ML ng tubig o gatas;
- 20 g ng maitim na tsokolate.
Ang unang hakbang ay durugin ang tsokolate. Maaari ka ring gumamit ng yari na tsokolate o cocoa chips.
Paghaluin ang pulbos ng protina na may harina ng almendras. Maaari mong palitan ang almond flour ng anumang nut flour o katulad na halaga ng whole grain flour. Totoo, ang huli ay maaaring bahagyang mapait sa natapos na delicacy.
Magdagdag ng peanut butter o anumang peanut butter at ihalo ang lahat.
Magdagdag ng likido sa nagresultang timpla - tubig o gatas. Habang naghahalo, tumuon sa iyong sariling mga damdamin: kung ang timpla ay tuyo at gumuho kapag sinubukan mong gumawa ng bola mula dito, pagkatapos ay magdagdag ng mas maraming likido, kung hindi man magdagdag ng harina o protina.
Kapag tapos na ang pasta, ihalo ito sa chocolate chips at igulong sa maliliit na bola. Ipadala ang mga ito sa freezer nang halos isang oras, pagkatapos ay ilipat sa isang lalagyan at iimbak sa refrigerator.
Inirerekumendang:
Gawin Mo Ito: Ang Pinakamahusay na Gabay sa Paggawa ng Protein Smoothies
Kung sa ilang kadahilanan ay wala kang oras o pagnanais na kainin ang iyong mga calorie, maaari mong inumin ang mga ito. Nagsama kami ng kumpletong gabay sa paggawa ng mga smoothies ng protina
RECIPES: Perfect Protein Shakes Para sa mga Runner
Ang mga karbohidrat ay nagbibigay sa atin ng enerhiya na kailangan natin para mag-ehersisyo, at ang mga protina ay ang mga bloke ng gusali ng ating mga kalamnan, na kasangkot sa hormone synthesis at produksyon ng antibody. Maaari kang makakuha ng protina mula sa pagkain sa iba't ibang paraan, ngunit ngayon ay nagpasya akong huminto sa isa sa pinaka masarap - gawang bahay na protina shakes.
Paano Gamitin ang Google para Bilangin ang Mga Protein, Fats at Carbs sa Iba't ibang Pagkain
Direktang available na ngayon sa Google ang nutritional value ng mga pagkain. Tingnan para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng pangalan ng produkto o ulam sa box para sa paghahanap
Ang Candy Thieves ay isang dynamic na laro ng diskarte para sa mga matatanda at bata
Ang Candy Thieves ay isang nakakatuwang time-killer na may magagandang graphics na aakit sa mga matatanda at bata
Ang Candy ay isang maginhawang serbisyo para sa pag-iimbak ng lahat ng bagay na makikita mo sa web
Ang kendi ay isang serbisyo para sa pag-iimbak at pag-aayos ng online na impormasyon. Gumagana ito sa mga bookmark, teksto at quote at isinasama sa Trello at Slack