10 hakbang tungo sa balanseng buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Lahat tayo ay may posibilidad na pumunta sa sukdulan sa paghahanap ng kasiyahan, sa halip na manatili sa ginintuang kahulugan, bagaman ito ang tunay na nagpapasaya sa ating buhay. Samakatuwid, nag-aalok kami sa iyo ng isang listahan ng mga simpleng aksyon na makakatulong sa iyong gawing mas balanse ang iyong buhay at matutong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

1. Maglaro nang mas madalas

Ang kakaibang ito, sa unang tingin, ang payo ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pakiramdam ng iyong sariling kaligayahan at tagumpay. Kaya siguraduhing maglaan ng oras upang maglaro.

Ano ang mga benepisyo? Hindi mo sila mabilang. Mula sa malaking kagalakan, na isang napakalakas na damdamin, hanggang sa pagpapatibay ng mga ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Ang mga laro ay isang magandang paraan para kumportable at tulungan kang huwag masyadong seryosohin ang iyong sarili.

Pag-isipang muli ang ilan sa mga laro na gusto mong laruin noon, at iiskedyul ang aktibidad na ito sa iyong iskedyul para sa susunod na dalawang linggo - huwag ilagay ito sa back burner. At mauunawaan mo mismo kung bakit kapaki-pakinabang ang mga laro.

2. Gumamit ng mga mapa ng isip

Nakakatuwang katotohanan: Ang unang taong nagsimulang gumamit ng mga mapa ng isip ay si Leonardo da Vinci. Oo, nauna siya sa kanyang panahon. Ang mind mapping ay isang mahusay na tool para sa pagbalanse ng kanan at kaliwang hemisphere ng utak, at ito naman, ay lubos na nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung paano matutunan kung paano lumikha at magtrabaho sa mga mapa ng isip, maaari kang matuto mula sa.

Upang magsimula, mayroong ilang pangunahing aspeto na dapat tandaan:

• Gumamit ng isang malaking sheet ng papel, huwag paghigpitan ang daloy ng mga saloobin.
• Ang mas maraming mga kulay ay mas mahusay.
• Salungguhitan at lagyan ng malaking titik ang mga salita kung kinakailangan.
• Pagsamahin ang mga elemento.
• Gumuhit, kabilang dito ang pagkamalikhain.
• Bumuo ng mga kawili-wili at di malilimutang mga parirala.
• Magsimula sa gitna (siguraduhing i-highlight ito), kung saan mo ilalagay ang pangunahing ideya o ang pangalan ng proyekto.
• Maraming tao ang nagpapayo na magsulat ng isang salita sa isang pagkakataon, ngunit mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa tatlong salita bawat talata.

3. Maglaan ng oras sa paglalakad

Ang paglalakad ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na kung ikaw ay hindi isang partikular na atleta o nagtatrabaho sa buong araw na nakaupo sa isang opisina. Ang regular na paglalakad sa loob lamang ng isang linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang depresyon.

Lahat tayo ay bahagi ng kapaligiran, kaya mahalagang tandaan na upang makaramdam ng kasiyahan, dapat nating samantalahin at makipag-ugnayan sa mundo sa ating paligid, kabilang ang kalikasan sa ating paligid. Ang paglalakad sa mga eskinita, parke at kagubatan ay maaaring maging isang tunay na libangan. At kung naiinip ka sa paglalakad at pagtitig sa paligid, narito ang ilang rekomendasyon:

• Makinig sa mga audiobook sa daan.
• Gumawa ng mga plano para sa hinaharap.
• Bilangin ang iyong mga hakbang.
• Mangarap, magtakda ng mga layunin sa isip.

Life hack: maglakad ng walang sapin sa damuhan paminsan-minsan. Ito ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit nakakatulong din na patigasin ang katawan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

4. Umalis para sa katapusan ng linggo bawat buwan

Bumibilis ang takbo ng buhay, marami pang dapat gawin, at mahirap (ngunit posible) na makahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at paglalakbay. Naisulat na namin kung paano makisabay sa trabaho at paglalakbay. Gawin itong panuntunan na pumunta sa labas ng iyong bayan kasama ang iyong pamilya at/o mga kaibigan kahit isang beses sa isang buwan. Dapat mong gawin ito para sa iyong sarili, dahil sa ating pang-araw-araw na gawain, marami sa atin ang nakakalimutan na ang mga tao ay hindi bakal, lahat tayo ay kailangang matulog, magpahinga, lumabas sa kalikasan, kumain ng maayos, magsaya at maglaan ng oras sa oras-oras.

Hindi mo kaya ang buong weekend o trip dahil mahal? Maglakad sa malapit, idiskonekta sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa trabaho. Ngunit tandaan na hindi ito madali sa unang pagkakataon.

Sa sandaling magdiskonekta ka mula sa pang-araw-araw na gawain at gawi, agad na naiisip ang magagandang ideya. At hindi iyon binibilang ang mga kagiliw-giliw na pagtuklas, mga bagong lugar at mga kakilala.

5. Gumuhit

Nabanggit na natin na ang pagguhit ay mabuti para sa pagkamit ng balanse sa pagitan ng kaliwang hemisphere, na responsable para sa lohika, pagsusuri, kakayahan sa wika, at kanang hemisphere, na responsable para sa imahinasyon, intuwisyon, emosyon, spatial na oryentasyon. Kapag gumuhit, ang parehong hemispheres ay kasangkot nang sabay-sabay.

6. Kumain sa labas minsan sa isang buwan

Ang ilan ay magsasabi: "Isang beses lang?", Habang ang iba: "Hindi ko kayang gawin ito nang madalas" o "Mas gusto ko ang lutong bahay na pagkain." Ngunit narito kami upang makahanap ng balanse.

Masarap ang lutong bahay, ngunit kung minsan kailangan natin ng ibang tao na mag-aasikaso sa lahat habang tinatamasa natin ang magandang samahan.

Payagan ang iyong sarili minsan sa isang buwan na kumain sa isang magandang restaurant at huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay, dahil talagang karapat-dapat kang magpahinga ng kaunti.

At sa panahong ito, mangyaring, walang mga tawag sa telepono o SMS. Magpahinga ka lang, huwag umasa sa alak - sapat na ang isang baso ng masarap na alak para gumaan ang pakiramdam mo.

7. Huwag sumuko sa bakasyon

Sa kabila ng katotohanan na ang trabaho ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng bawat tao, hindi nito mapapalitan ang lahat, at kung minsan ay kailangan mo itong isantabi at maglaan ng oras sa iyong sarili. Minsan o dalawang beses sa isang taon mayroon kaming pagkakataon na itapon ang oras sa aming paghuhusga.

Ang paglalaan ng ilang oras upang magpahinga ay magiging mas masaya at mas kontentong tao. At, marahil, ito ay tiyak na mga emosyon na kulang sa iyo upang mahanap ang lakas sa iyong sarili upang isalin ang mga ideya at pangarap sa katotohanan. Ang isang magandang emosyonal na pag-iling ay minsan mas mahalaga kaysa sa trabaho, kaya naman kailangan mo ng kahit isang linggong bakasyon.

Minsan kailangan mong sumuko sa salpok, at huwag ipagpaliban ang natitira para sa ibang pagkakataon. Dahil kapag bumalik ka na puno ng lakas, lahat ay kikinang ng mga bagong kulay. Pagkatapos ng lahat, madalas na isang maikling bakasyon ang kailangan mo.

8. Magdamit ng matingkad

Harapin ang iyong wardrobe nang may sigasig. Kung gusto mo ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong estado ng pag-iisip, magsimula sa madaling paraan - pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang mga damit at magdagdag ng mga bagong kulay.

Ang balanseng buhay ay isang masayang buhay, at para makaramdam ka ng kasiyahan, dapat na angkop ang iyong pananamit.

Hindi madaling maging masaya kung isusuot mo ang lahat ng itim, kayumanggi o kulay abo araw-araw.

Maging mas nagpapahayag, subukang magsuot ng maliwanag na berde o dilaw na katangan, o isang pares ng pulang sneaker. Takot sa tunog nakakatawa? Magsimula sa maliit. Maaaring subukan ng isang lalaki na magsuot ng makukulay na medyas, o isang guhit na kurbata, o isang maliwanag na scarf lamang sa bulsa ng kanyang jacket. Ang isang babae, depende sa kanyang istilo, ay maaaring magsimula sa isang maliwanag na pitaka, isang scarf sa kanyang leeg, o isang pares ng sapatos.

9. Kumain ng mga natural na pagkain

Sa kabutihang palad o sa kasamaang palad, tayo ang ating kinakain. Karamihan sa ating nararamdaman ay nakasalalay sa ating kinakain at iniinom. Kahit na ang maliliit na pagbabago sa diyeta ay maaaring magbunga ng makabuluhang resulta. Mas mainam na unti-unting magdagdag ng mga masusustansyang pagkain sa iyong diyeta kaysa isuko ang lahat ng hindi malusog na pagkain nang sabay-sabay.

Subukang magdagdag ng 1-2 masustansyang pagkain sa iyong regular na diyeta bawat linggo, at sa lalong madaling panahon ay matanto mo na hindi ka gaanong nagugutom sa isang bagay na hindi malusog, dahil ang iyong katawan ay nakasanayan na sa ibang diyeta. Ang proseso ng pagpapalit ng mga nakakapinsalang produkto sa mga kapaki-pakinabang ay mas madali, dahil hindi ito nakatagpo ng mga sikolohikal na hadlang sa kanyang paraan.

Ang pagbabago ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. Isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa Sweden na kung kumain ka ng natural, organic na pagkain, ang antas ng pestisidyo sa loob ng dalawang linggo ay mababawasan ng 95%. Ito ay magandang balita, dahil kahit na kumain ka ng mga hindi malusog na pagkain sa buong buhay mo, sa loob lamang ng dalawang linggo maaari mong mapupuksa ang lahat ng masamang epekto.

Hindi mahalaga kung gaano karami ang iyong kinakain, mahalaga kung gaano kasustansya ang iyong pagkain. Sa pamamagitan ng pagbili mula sa mga pinagkakatiwalaang lokal na supplier, maaari kang magdagdag ng nutritional value sa iyong mga pagkain. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng mas kaunti habang maganda ang pakiramdam. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga lokal na producer, hindi ka magbabayad nang labis sa malalaking kumpanya na gumagawa ng makabuluhang mark-up.

10. Alisin ang lahat ng hindi kailangan

Maraming tao ang nabitin sa kanilang pag-aari. Ngunit hindi nila maaalis ang pakiramdam ng kawalan ng laman sa anumang paraan. Maaari silang mabuod sa isang parirala: "Wala akong sapat!", At gaano man sila kayaman, palaging kailangan nila ng higit pa.

Kung sinasadya mong itapon ang mga lumang bagay, itapon ang masasama, at ibigay ang mabuti sa mga kawanggawa, gumagawa ka ng puwang para sa isang bagong bagay.

Ugaliing mabuti: kung hindi ka nagsusuot o gumamit ng isang bagay sa loob ng 12 buwan, ibigay at ibigay ito nang walang anumang pagsisisi. Makatitiyak ka na wala kang napapalampas.

Ang pagpapatawad ay isa ring paraan para maalis ang mga bagay na hindi kailangan. Upang magpatuloy sa buhay, kailangan mong iwanan ang ilan sa iyong mga bagahe. Sa ganitong paraan lamang makakalaya ka.

Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas masaya at balanse ang iyong buhay, ngunit hindi lahat ay madali. Kahit anong mangyari sa buhay, maraming kabutihan, maraming masama. At kung magsusumikap tayo para sa balanse, sa lalong madaling panahon ay magagawa nating tanggapin ang lahat ng mga suntok ng kapalaran nang may dignidad at taimtim na magalak sa lahat ng mabuti. Umaasa kami na ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo at magagawa mong buksan ang iyong mga mata sa mga posibilidad na hindi mo alam noon.